Ната
09.10.2021 13:02
84 стройный день ❤️❤️❤️
Снимала фотосессию в дендропарке, потом погуляла там, и муж с обеда подошёл, вместе часок погуляли... Редко бывает пообщаться наедине, без деток..
Снимала фотосессию в дендропарке, потом погуляла там, и муж с обеда подошёл, вместе часок погуляли... Редко бывает пообщаться наедине, без деток..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Творожный сыр с зеленью |
40
|
104.8 | 4.4 | 9 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 368 | 529 | 28 | 23 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
200
|
486 | 25.8 | 41.8 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
74
|
128.8 | 4.9 | 0.9 | 24.7 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| йогурт ядрино |
151
|
119.3 | 4.4 | 3.8 | 17 |
| Мармелад |
53
|
170.1 | 0.1 | 0 | 42.1 |
| Итого | 598 | 1029 | 48 | 52 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка с овощами |
300
|
138.9 | 19.5 | 3.9 | 6.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 400 | 263 | 21 | 4 | 34 |
| Итого за день | 1366 | 1822 | 98 | 79 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Ната
07.10.2021 09:27
83 стройный день
.
Спорила с мамой. Пытаюсь уговорить её вести дневник питания в МЗР.. твердит, что не сможет... Что это слишком сложно, и что она лучше порцию убавит. 🤦
Я ей пытаюсь объяснить , что её проблема скорее всего в том, что жуткий недобор белка, и перебор углеводов, и что просто убавление порции ситуацию она не испоааит, а главное, это будет неуправляемый процесс. Опять начнет твердить: ничего не ем, а пухну....
Маме 54 года, рост 158, вес уже за 130 наверное, завтра к ней весы привезу, взвесим.
Несколько лет назад она смогла похудеть на 30 кг, чтобы её допустили к операции по замене коленных суставов. Голодовками и всякими дикими диетами . А потом опять разнесло.
Как уговорить, вдолбить, что всё реально, во всём сможешь разобраться, я не знаю... Показывала уже и примеры с сайта, и людей постарше её, нет твердит "не смогу" ...
.
Сидим дома. Детей лечу, очень не хочется идти на приём к платному Лору... Если не полегчает, пойдем, педиатры не вылечат...
.
Спорила с мамой. Пытаюсь уговорить её вести дневник питания в МЗР.. твердит, что не сможет... Что это слишком сложно, и что она лучше порцию убавит. 🤦
Я ей пытаюсь объяснить , что её проблема скорее всего в том, что жуткий недобор белка, и перебор углеводов, и что просто убавление порции ситуацию она не испоааит, а главное, это будет неуправляемый процесс. Опять начнет твердить: ничего не ем, а пухну....
Маме 54 года, рост 158, вес уже за 130 наверное, завтра к ней весы привезу, взвесим.
Несколько лет назад она смогла похудеть на 30 кг, чтобы её допустили к операции по замене коленных суставов. Голодовками и всякими дикими диетами . А потом опять разнесло.
Как уговорить, вдолбить, что всё реально, во всём сможешь разобраться, я не знаю... Показывала уже и примеры с сайта, и людей постарше её, нет твердит "не смогу" ...
.
Сидим дома. Детей лечу, очень не хочется идти на приём к платному Лору... Если не полегчает, пойдем, педиатры не вылечат...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенно-тыквенная каша |
213
|
261.4 | 9.4 | 4.9 | 44.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
116
|
226.4 | 15.5 | 5.6 | 27.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 614 | 25 | 24 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
200
|
533.2 | 22.6 | 18.4 | 69.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 625 | 23 | 25 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Калина |
100
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 6.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Йогурт Царская капля |
60
|
54 | 1.7 | 2.1 | 7.1 |
| Сибирская клетчатка |
14
|
11.2 | 1.1 | 0.4 | 0.7 |
| хлеб шумерлинский |
17
|
37.1 | 1.1 | 0.2 | 7.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 503 | 42 | 25 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2381 | 1744 | 90 | 75 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Ната
06.10.2021 14:32
82 стройный день ❤️❤️❤️
4 дня дети сходили в детский сад... Сегодня уже остались дома- рассопливились опять. За ночь и у дочки сопли появились🤷
Пока они 4 дня в садик ходили, я успела сдать в печать большой проект фотокниг для первоклассников... Осталось сделать ещё один, и его уже медленнее буду теперь делать...
Я очень люблю своих детей. Но когда они ходят в садик, у меня больше возможностей, и я больше всего успеваю...
Вообщем, настроение сегодня упадническое...
4 дня дети сходили в детский сад... Сегодня уже остались дома- рассопливились опять. За ночь и у дочки сопли появились🤷
Пока они 4 дня в садик ходили, я успела сдать в печать большой проект фотокниг для первоклассников... Осталось сделать ещё один, и его уже медленнее буду теперь делать...
Я очень люблю своих детей. Но когда они ходят в садик, у меня больше возможностей, и я больше всего успеваю...
Вообщем, настроение сегодня упадническое...
На кой то фиг взялась печь блины, накопилось молоко скисшее, не
выкидывать же... ну а сдержаться, и остановиться на 100 граммах,
как планировала, я не смогла...:кричу: сила воли и мозг мой к
этому еще не готовы, в итоге аж целых 4 блина сьела, весь рацион в
топку сразу.... Эх. Больше не буду печь!
Радует хоть то, что было вкусно.
Потом устроили с детьми дискотеку, они любят, сожгла 350 калорий... но не достаточно, чтобы нормализовать блины...
ну что же, такой день:oops:
Радует хоть то, что было вкусно.
Потом устроили с детьми дискотеку, они любят, сожгла 350 калорий... но не достаточно, чтобы нормализовать блины...
ну что же, такой день:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
170
|
312.1 | 25.2 | 6.3 | 37.9 |
| пшенно-тыквенная каша |
200
|
245.4 | 8.8 | 4.6 | 41.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 892 | 659 | 35 | 17 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей |
300
|
108.9 | 12.9 | 4.2 | 5.1 |
| Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
| Йогурт Царская капля |
20
|
18 | 0.6 | 0.7 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 164 | 14 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
400
|
756 | 20.4 | 12.4 | 130.4 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
15
|
46.2 | 0 | 0.2 | 11.6 |
| Йогурт Царская капля |
100
|
90 | 2.8 | 3.5 | 11.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1195 | 1153 | 61 | 25 | 159 |
| Итого за день | 3927 | 1977 | 110 | 48 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Ната
04.10.2021 19:43
81 стройный день ❤️❤️❤️
Немного ленивый день из-за того, что сынишка плохо спал ночью - с 4 до 6 кашлял и не могу уснуть, в 6 отрубился... Опять сопли и кашель , 4 дня в садик сходили 🤷😵 только настроилась в бассейн идти во вторник, и вот опять ... Лечиться будем.
Сегодня доставка привезла умные весы, муж порадовал, интересно смотреть процентное соотношение жира, мышечной ткани.... Оказывается, мои кости весят всего лишь 3 кг...
Непонятно конечно, на основании чего делаются выводы... Вот в белке я точно уверена, у меня всегда его норма или избыток. Ну или близко к норме, как сегодня...
.
И очень обрадовало снижение веса! До цикла было 91.8, сейчас 90.55
Немного ленивый день из-за того, что сынишка плохо спал ночью - с 4 до 6 кашлял и не могу уснуть, в 6 отрубился... Опять сопли и кашель , 4 дня в садик сходили 🤷😵 только настроилась в бассейн идти во вторник, и вот опять ... Лечиться будем.
Сегодня доставка привезла умные весы, муж порадовал, интересно смотреть процентное соотношение жира, мышечной ткани.... Оказывается, мои кости весят всего лишь 3 кг...
Непонятно конечно, на основании чего делаются выводы... Вот в белке я точно уверена, у меня всегда его норма или избыток. Ну или близко к норме, как сегодня...
.
И очень обрадовало снижение веса! До цикла было 91.8, сейчас 90.55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
203
|
372.7 | 30 | 7.5 | 45.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр с зеленью |
30
|
78.6 | 3.3 | 6.7 | 1.3 |
| Итого | 360 | 698 | 47 | 24 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 270 | 126 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
104
|
277.3 | 11.8 | 9.6 | 36 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
82
|
143.2 | 12 | 10.3 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 189 | 447 | 23 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
86
|
167.9 | 11.5 | 4.1 | 20.6 |
| Калина |
100
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 6.5 |
| Итого | 186 | 194 | 11 | 5 | 27 |
| Итого за день | 1005 | 1467 | 84 | 54 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
Ната
04.10.2021 19:36
80 стройный день ❤️❤️❤️
День могу назвать образцово-показательным!
Хорошо кушала, но только то, что прописано в дневнике, сдержалась от незапланированных продуктов или дополнительных порций.
Вечером с семьёй прошли пешком за молоком, хорошо калории потратила...
Благодарю себя за этот день!
День могу назвать образцово-показательным!
Хорошо кушала, но только то, что прописано в дневнике, сдержалась от незапланированных продуктов или дополнительных порций.
Вечером с семьёй прошли пешком за молоком, хорошо калории потратила...
Благодарю себя за этот день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
181
|
332.3 | 26.8 | 6.7 | 40.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кешью |
16
|
96 | 3 | 7.8 | 3.6 |
| Авокадо |
103
|
164.8 | 2.1 | 15.1 | 1.9 |
| Итого | 458 | 899 | 50 | 44 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей |
331
|
120.2 | 14.2 | 4.6 | 5.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 371 | 189 | 16 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
232
|
452.9 | 31.1 | 11.1 | 55.7 |
| Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 282 | 526 | 32 | 13 | 68 |
| Итого за день | 1261 | 1686 | 100 | 63 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ната
02.10.2021 22:47
79 стройный день ❤️❤️❤️
Очень насыщенный день : утром муж сделал мне фотосессию в очень красивом парке нашего города, потом пошли Дюну смотреть наконец-то.
Фотосессия очень удалась! Погода была что надо, а от освещения многое зависит!
Зачем так часто фоткаемся? Нам (мне) нужно вести ленту в Инстаграм, постоянно нужны новые фотографии... Повод нарядиться и сфотографироваться!
Фотографий сделано огромное количество, и всё отличные! Сегодня покажу часть, в этом платье!
Очень насыщенный день : утром муж сделал мне фотосессию в очень красивом парке нашего города, потом пошли Дюну смотреть наконец-то.
Фотосессия очень удалась! Погода была что надо, а от освещения многое зависит!
Зачем так часто фоткаемся? Нам (мне) нужно вести ленту в Инстаграм, постоянно нужны новые фотографии... Повод нарядиться и сфотографироваться!
Фотографий сделано огромное количество, и всё отличные! Сегодня покажу часть, в этом платье!
Пообедать между фотосессией и фильмом я хотела в кафе, но нас
отказались обслуживать, у них сегодня свадебный банкет будет...
Зашли в спар, купили готовой еды на развес... А что делать, до
фильма оставался только час. А кушать уже хотелось!
Моё впечатление о Дюне..
Начну с того, что я, как филолог, люблю смотреть экранизации романов, зная первоисточник. Люблю сравнивать, видеть, где автор допустил вольности, где всё чётко по тексту. Поэтому я быстренько так прочитала основную часть романа.
Экранизация, конечно, хорошая.
Я изначально шла, и знала по многочисленным рецензиям на Ютубе, что повествование оборвется на самом интересном месте. Мне не обидно, так как я знаю продолжение. Мужа подготовила к этому, но он был удивлён.
Отступления от текста не значительные, но некоторые из них раздражают ...
Вцелом, я рада, что сходили в кино посмотреть! 2,5 часа пролетел незаметно. Картинка, звучание - наслаждение!
Начну с того, что я, как филолог, люблю смотреть экранизации романов, зная первоисточник. Люблю сравнивать, видеть, где автор допустил вольности, где всё чётко по тексту. Поэтому я быстренько так прочитала основную часть романа.
Экранизация, конечно, хорошая.
Я изначально шла, и знала по многочисленным рецензиям на Ютубе, что повествование оборвется на самом интересном месте. Мне не обидно, так как я знаю продолжение. Мужа подготовила к этому, но он был удивлён.
Отступления от текста не значительные, но некоторые из них раздражают ...
Вцелом, я рада, что сходили в кино посмотреть! 2,5 часа пролетел незаметно. Картинка, звучание - наслаждение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
180
|
129.6 | 18.6 | 0.5 | 12 |
| Калина |
100
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 6.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
75
|
48.8 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 480 | 382 | 23 | 5 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель по-гречески |
200
|
176.4 | 3.6 | 4.6 | 29.8 |
| Люля-Кебаб из Куриной Грудки [ВкусВилл] |
150
|
370.5 | 19.5 | 26.6 | 13.4 |
| Итого | 350 | 546 | 23 | 31 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
160
|
137.6 | 24.4 | 3.8 | 0 |
| Люля-Кебаб из Куриной Грудки [ВкусВилл] |
50
|
123.5 | 6.5 | 8.9 | 4.5 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Пастила Фруктовая Яблоко [Пастилушка] |
30
|
78.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 290 | 500 | 31 | 12 | 61 |
| Итого за день | 1120 | 1430 | 77 | 49 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Ната
02.10.2021 17:23
78 стройный день ❤️❤️❤️
Ну невероятно зажорный день получился... 🤷 Всё дело в мидиях в масле, которые я позволила себе добавить в яичницу... Было вкусно, но перебор по всем показателям... И даже велопрогулка не помогла исправить ситуацию...
Буду осторожнее впредь!
Ну невероятно зажорный день получился... 🤷 Всё дело в мидиях в масле, которые я позволила себе добавить в яичницу... Было вкусно, но перебор по всем показателям... И даже велопрогулка не помогла исправить ситуацию...
Буду осторожнее впредь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна |
32
|
170.9 | 5.9 | 13.5 | 9.2 |
| Мидии в масле |
100
|
346 | 6.7 | 34.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
95
|
165.3 | 6.3 | 1.1 | 31.7 |
| Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette] |
27
|
70.5 | 2.3 | 6.4 | 0.9 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 484 | 1310 | 44 | 79 | 102 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette] |
40
|
104.4 | 3.4 | 9.5 | 1.4 |
| Итого | 80 | 174 | 6 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Сосиски, свиные |
70
|
226.8 | 8.3 | 21.6 | 0 |
| Итого | 370 | 600 | 29 | 40 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 30 | 135 | 1 | 5 | 19 |
| Итого за день | 964 | 2219 | 82 | 135 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ната
01.10.2021 10:37
77 стройный день ❤️❤️❤️
Мне постоянно кажется, что похудение моё идет медленно и очень неспешно. За всё время - 7 кг +- Но мой организм дал мне знать, что не успевает адаптироваться к новому весу. Впервые за долгое время :-oу меня случилась задержка цикла аж на 3 дня! Ожидание было томительным и я даже успела купить тест, испугалась... Потому и настроение было упадническое, коридоры КБЖУ я соблюдала более или менее, а вот дневники публиковать мне не хотелось:oops:
Но теперь я знаю, всё хорошо, цикл снова запущен, пора снова ежедневно вести дневники, это очень мотивирует и дисциплинирует! Ну и общение, обратная связь - это очень важно! Когда ты не один на один со своим весом и КБЖУ, а нас тут много, и все мы в одном направлении двигаемся!
Сегодня устроила нам с мужем свидание: в обед прикатила к нему на работу на велосипеде, и мы поехали гулять по лесу... Такая красота, сил нет! Такое умиротворение! Наслаждение и обществом друг друга и природой и погодой, и красками осени! Вообщем, я словила кайф :{}
Мне постоянно кажется, что похудение моё идет медленно и очень неспешно. За всё время - 7 кг +- Но мой организм дал мне знать, что не успевает адаптироваться к новому весу. Впервые за долгое время :-oу меня случилась задержка цикла аж на 3 дня! Ожидание было томительным и я даже успела купить тест, испугалась... Потому и настроение было упадническое, коридоры КБЖУ я соблюдала более или менее, а вот дневники публиковать мне не хотелось:oops:
Но теперь я знаю, всё хорошо, цикл снова запущен, пора снова ежедневно вести дневники, это очень мотивирует и дисциплинирует! Ну и общение, обратная связь - это очень важно! Когда ты не один на один со своим весом и КБЖУ, а нас тут много, и все мы в одном направлении двигаемся!
Сегодня устроила нам с мужем свидание: в обед прикатила к нему на работу на велосипеде, и мы поехали гулять по лесу... Такая красота, сил нет! Такое умиротворение! Наслаждение и обществом друг друга и природой и погодой, и красками осени! Вообщем, я словила кайф :{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Домашний творожный сыр |
100
|
170.2 | 13.8 | 10.3 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 442 | 30 | 28 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофель и печень |
200
|
212.2 | 24.2 | 6 | 15 |
| Творог 9% жирности |
133
|
224.8 | 23.9 | 12 | 4 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Калина |
100
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 6.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 660 | 50 | 19 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
250
|
385 | 26.4 | 29.2 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 774 | 42 | 41 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3243 | 1876 | 122 | 89 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ната
27.09.2021 09:56
73 стройный день ❤️❤️❤️
Хорошо прогулялись всей семьёй вечером за молоком. 6000 шагов сразу сделала, отлично!!!
Как-то внезапно перебрала жиров... Наверное, это связано с ожиданием КД...
Хорошо прогулялись всей семьёй вечером за молоком. 6000 шагов сразу сделала, отлично!!!
Как-то внезапно перебрала жиров... Наверное, это связано с ожиданием КД...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с фасолью |
130
|
244 | 14.4 | 20 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Тыквенные манты |
100
|
142.4 | 9.7 | 2.5 | 20.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 591 | 28 | 36 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей |
300
|
108.9 | 12.9 | 4.2 | 5.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 108 | 12 | 4 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Кешью |
37
|
222 | 6.8 | 17.9 | 8.3 |
| тыквенно-яблочное пюре |
110
|
74.4 | 0.6 | 0.3 | 16.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
94
|
56.4 | 2.8 | 3 | 4.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
30
|
170.7 | 1.2 | 11.9 | 15.4 |
| Пастила со вкусом клюквы Шарлиз |
23
|
78.2 | 0.1 | 0 | 19.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 833 | 45 | 41 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2909 | 1533 | 86 | 81 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Ната
26.09.2021 13:35
72 стройный день ❤️❤️❤️ съёмки мусульманского венчания
Перебрала, конечно кбжу... Ну ничего, нормально.
И не смогла я устоять от того, чтобы попробовать вкуснейшие татарские пироженные ... 🤷 Зато было очуметь как вкусно!
Перебрала, конечно кбжу... Ну ничего, нормально.
И не смогла я устоять от того, чтобы попробовать вкуснейшие татарские пироженные ... 🤷 Зато было очуметь как вкусно!
Прям на съёмках я сегодня упала, разодрала себе коленку об
щебенку... Неприятно, и больно!
Хорошо, были недалеко от дома, заехала обработала рану и переоделась (была в платье, колготки на выброс)... И поехали дальше снимать, через боль. И хоть коленку заклеивали, всё равно просочилось, и на джинсах кровяное пятно было... 🤷
Хорошо, были недалеко от дома, заехала обработала рану и переоделась (была в платье, колготки на выброс)... И поехали дальше снимать, через боль. И хоть коленку заклеивали, всё равно просочилось, и на джинсах кровяное пятно было... 🤷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Творожный сыр Hohland |
20
|
58.6 | 1.2 | 5.7 | 0.7 |
| Пастила со вкусом клюквы Шарлиз |
23
|
78.2 | 0.1 | 0 | 19.3 |
| Тыквенные манты |
100
|
142.4 | 9.7 | 2.5 | 20.3 |
| Итого | 323 | 556 | 35 | 16 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
400
|
268 | 11.6 | 16 | 18.8 |
| Тыквенные манты |
100
|
142.4 | 9.7 | 2.5 | 20.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 600 | 506 | 22 | 19 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с яйцом |
250
|
73.3 | 2.8 | 0.8 | 13.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Творожный сыр Hohland |
20
|
58.6 | 1.2 | 5.7 | 0.7 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 400 | 540 | 11 | 18 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 335 | 535 | 39 | 27 | 30 |
| Итого за день | 1658 | 2138 | 109 | 82 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
