Ната
03.01.2022 14:34
3 стройный день ❤️❤️❤️
Приехали в гости к свекрови. Вопреки всеобщему мнению, мне отлично начинать снова подсчёты кбжу в гостях! Дома сложнее!
А тут я на виду: всё взвешиваю под неодобрительное покачивание головой свекрови, кушаю, и ничего лишнего в рот не тащу.
Торт сегодня правда съела, но он был запланированным, а кроме того, домашний, сама готовила! Очень вкусный!
Приехали в гости к свекрови. Вопреки всеобщему мнению, мне отлично начинать снова подсчёты кбжу в гостях! Дома сложнее!
А тут я на виду: всё взвешиваю под неодобрительное покачивание головой свекрови, кушаю, и ничего лишнего в рот не тащу.
Торт сегодня правда съела, но он был запланированным, а кроме того, домашний, сама готовила! Очень вкусный!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Горбуша (Жарка) |
70
|
89.5 | 13.3 | 4 | 0 |
| Ёжики |
88
|
214.2 | 24.5 | 6.2 | 15 |
| Ананас и курица |
100
|
222.5 | 10.4 | 17.2 | 6.4 |
| Торт мой |
200
|
587.2 | 15.8 | 14.8 | 98 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 1188 | 66 | 43 | 134 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриным суп.набором |
200
|
114.6 | 9 | 6 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 114 | 9 | 6 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| bioбаланс творог мягкий |
138
|
89.7 | 10.9 | 0.4 | 10.5 |
| Горбуша (Жарка) |
70
|
89.5 | 13.3 | 4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 708 | 355 | 27 | 19 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2966 | 1658 | 102 | 68 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ната
03.01.2022 09:18
2 стройный день ❤️❤️❤️
Не смогла себя сдержать 30-31-1... Ела всё, было вкусно. Успокаивала себя тем, что уж 2ого то точно возьмусь за себя!
Взялась!
Надеюсь, надолго!
Хочется уже продолжить снижение веса и объемов!
Всех с новым годом!!!!
Не смогла себя сдержать 30-31-1... Ела всё, было вкусно. Успокаивала себя тем, что уж 2ого то точно возьмусь за себя!
Взялась!
Надеюсь, надолго!
Хочется уже продолжить снижение веса и объемов!
Всех с новым годом!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 312 | 458 | 37 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
250
|
263.8 | 43.7 | 9.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 365 | 377 | 49 | 14 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Торт мой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Йогурт Царская капля |
200
|
180 | 5.6 | 7 | 23.8 |
| Итого | 500 | 493 | 24 | 17 | 57 |
| Итого за день | 1177 | 1329 | 111 | 48 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ната
29.12.2021 10:07
1 стройный день ❤️❤️❤️
Ну что, возвращаюсь!
Весь декабрь то считала, то срывалась... Завал творческой работой, переедания, а вчера дали детям подарки - и это последняя капля.
Потому что начала поглощать эти конфеты неконтролируемо!
Поэтому приняла волевое решение, и начинаю снова считать! Надеюсь не сорвусь!
...
До этих срывов вес уже был 89, сейчас снова 93... Ну ладно, ничего.
Начинаю подсчет дней сначала!
Ну что, возвращаюсь!
Весь декабрь то считала, то срывалась... Завал творческой работой, переедания, а вчера дали детям подарки - и это последняя капля.
Потому что начала поглощать эти конфеты неконтролируемо!
Поэтому приняла волевое решение, и начинаю снова считать! Надеюсь не сорвусь!
...
До этих срывов вес уже был 89, сейчас снова 93... Ну ладно, ничего.
Начинаю подсчет дней сначала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Творожный Сыр [Danke] |
50
|
145 | 3.3 | 14 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 315 | 584 | 41 | 37 | 19 |
| Итого за день | 315 | 584 | 41 | 37 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ната
01.12.2021 10:02
135 стройный день ❤️❤️❤️
Бешеный день .. срочно нужно доделывать работу, сдавать в печать фотокниги, у малыша завтра день рождения, а в пятницу с мужем едем в Москву. И ко всему надо бы готовиться... Но на деле удается только работой заниматься... Как-то так..
Обожаю хурму!!!
Бешеный день .. срочно нужно доделывать работу, сдавать в печать фотокниги, у малыша завтра день рождения, а в пятницу с мужем едем в Москву. И ко всему надо бы готовиться... Но на деле удается только работой заниматься... Как-то так..
Обожаю хурму!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ячневая каша на молоке |
250
|
267.8 | 8.5 | 6 | 44.8 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 510 | 522 | 13 | 13 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Мидии в Горчичном Соусе [Noris] |
100
|
181 | 11 | 15 | 0 |
| Итого | 250 | 442 | 30 | 30 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
150
|
202.4 | 27.6 | 10.1 | 0 |
| Итого | 280 | 453 | 45 | 19 | 24 |
| Итого за день | 1340 | 1559 | 90 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ната
30.11.2021 08:24
133 стройный день ❤️❤️❤️
Похвалюсь фото с крайней фотосессии, другие ещё не готовы.
Похвалюсь фото с крайней фотосессии, другие ещё не готовы.
Воскресенье прошло хорошо, хоть и перебор небольшой по углям.
Сходили с детками погулять до леса, красота, что можно их везти на снегокате.
Сходили с детками погулять до леса, красота, что можно их везти на снегокате.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
260
|
262.3 | 10.9 | 2.8 | 48.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Авокадо |
61
|
97.6 | 1.2 | 8.9 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
86
|
150.2 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
45
|
103.1 | 2.7 | 9.5 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 489 | 728 | 29 | 39 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина+картофель |
200
|
147 | 11 | 3.4 | 18.2 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Итого | 310 | 314 | 23 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
185
|
312.7 | 33.3 | 16.7 | 5.6 |
| Варенье из малины |
59
|
161.1 | 0.4 | 0.1 | 41.5 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 444 | 607 | 34 | 17 | 77 |
| Итого за день | 1243 | 1650 | 87 | 64 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
17
Ната
28.11.2021 18:40
132 стройный день ❤️❤️❤️
Снова пропала из дневников. Но продолжаю из вести! И результат конечно же есть! 89.5 кг! Начинала с 98 этот этап похудения....
Суббота отличная! Провели фотосессию мне😅 и покатались на лыжах!
Не знаю, как добавить ссылку с телефона, вот видео, как я на лыжах катаюсь 🎿
https://www.instagram.com/reel/CWzy8UYqxdF/?utm_medium=copy_link
Снова пропала из дневников. Но продолжаю из вести! И результат конечно же есть! 89.5 кг! Начинала с 98 этот этап похудения....
Суббота отличная! Провели фотосессию мне😅 и покатались на лыжах!
Не знаю, как добавить ссылку с телефона, вот видео, как я на лыжах катаюсь 🎿
https://www.instagram.com/reel/CWzy8UYqxdF/?utm_medium=copy_link
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная манка |
70
|
71.5 | 1.6 | 1.1 | 13.8 |
| Насыпной яблочный пирог |
61
|
122.7 | 2 | 0.8 | 26.7 |
| Творог 9% жирности |
154
|
260.3 | 27.7 | 13.9 | 4.6 |
| Варенье из малины |
56
|
152.9 | 0.3 | 0.1 | 39.4 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 371 | 727 | 31 | 15 | 114 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина+картофель |
200
|
147 | 11 | 3.4 | 18.2 |
| Итого | 200 | 147 | 11 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
36
|
82.4 | 2.2 | 7.6 | 1.3 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 353 | 651 | 38 | 37 | 37 |
| Итого за день | 924 | 1525 | 80 | 57 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Ната
20.11.2021 08:56
125 стройный день ❤️❤️❤️
Опять снимала детей. Выпускники детского сада.
После этих съёмок жёстко хочу есть.
Переела белки. Но это лучше, чем переесть что-то ещё, правда?
___
Пока меня тут не было, сшила куклу. Нарисовала личико. Сегодня волосы начала пришивать. Ну так она мне нравится!
Покажу весь процесс)
Опять снимала детей. Выпускники детского сада.
После этих съёмок жёстко хочу есть.
Переела белки. Но это лучше, чем переесть что-то ещё, правда?
___
Пока меня тут не было, сшила куклу. Нарисовала личико. Сегодня волосы начала пришивать. Ну так она мне нравится!
Покажу весь процесс)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
200
|
266.8 | 29 | 8 | 18.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 225 | 348 | 30 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
251 | 2.5 | 12.4 | 31.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Итого | 330 | 819 | 45 | 49 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| курица в соевом соусе с медом |
100
|
157.3 | 21.4 | 1.6 | 14.2 |
| Итого | 270 | 403 | 57 | 10 | 19 |
| Итого за день | 825 | 1572 | 133 | 69 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Ната
18.11.2021 08:25
124 стройный день ❤️❤️❤️
Ох, и давно же я не публиковала дневники. Какой-то ступор был. Ничего не хотелось.
Вроде радоваться надо было, вес наконец-то стал ниже 90 кг (89.6 видела на весах), а у меня наоборот депрессия какая-то...
Много много работы навалилось, всё в спешке и совсем некогда... Несколько дней совсем даже не заполняла дневник. Сегодня думаю : хватит. Хватит! Я хочу вперёд, к себе стройной, лёгкой и звонкой 😅 а у меня тут бунт на корабле, и откат намечается...
Встала на весы. С ужасом, если честно. 90,1. Выдохнула. Немного наела лишнего за это бунтующее время.
Может, древняя часть моего мозга бунтует, не готова принять эту быструю перемену. Егото всё устраивает. Ладно, буду считать это время во благо!
Надеюсь, дальше пойдет без препятствий со своей собственной стороны.
______
Пока меня тут не было, сшила себе комбез трикотажный с начесом. Мне нравится!
Ох, и давно же я не публиковала дневники. Какой-то ступор был. Ничего не хотелось.
Вроде радоваться надо было, вес наконец-то стал ниже 90 кг (89.6 видела на весах), а у меня наоборот депрессия какая-то...
Много много работы навалилось, всё в спешке и совсем некогда... Несколько дней совсем даже не заполняла дневник. Сегодня думаю : хватит. Хватит! Я хочу вперёд, к себе стройной, лёгкой и звонкой 😅 а у меня тут бунт на корабле, и откат намечается...
Встала на весы. С ужасом, если честно. 90,1. Выдохнула. Немного наела лишнего за это бунтующее время.
Может, древняя часть моего мозга бунтует, не готова принять эту быструю перемену. Егото всё устраивает. Ладно, буду считать это время во благо!
Надеюсь, дальше пойдет без препятствий со своей собственной стороны.
______
Пока меня тут не было, сшила себе комбез трикотажный с начесом. Мне нравится!
А вот эти комбезы своим деткам я прошлой зимой шила. Верх мембрана,
внутри флис, и утеплитель , рассчитанный на -30. Супер лёгкие и
теплые! До сих пор ещё как раз, думала дочка выросла из него...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
125
|
303.8 | 16.1 | 26.1 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 255 | 452 | 19 | 27 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
225
|
438.8 | 56.3 | 22 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
40
|
96.8 | 2 | 0.2 | 21.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 455 | 968 | 78 | 44 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
200
|
266.8 | 29 | 8 | 18.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 375 | 416 | 32 | 10 | 44 |
| Итого за день | 1115 | 1907 | 131 | 82 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
15
Ната
01.11.2021 13:15
108 стройный день ❤️❤️❤️
За целый день так и не собрались выйти на улицу, заказывали мясо, привезли парное, весь день возились с ним...
Детки мои полюбила танцы по вечерам: выключаем свет, включаем диско подсветку, музыку и отрывается. Классно! Хорошо, что в доме живём, соседям не помешает)))
За целый день так и не собрались выйти на улицу, заказывали мясо, привезли парное, весь день возились с ним...
Детки мои полюбила танцы по вечерам: выключаем свет, включаем диско подсветку, музыку и отрывается. Классно! Хорошо, что в доме живём, соседям не помешает)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 348 | 568 | 24 | 31 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей |
315
|
114.3 | 13.5 | 4.4 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 333 | 167 | 14 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
86
|
145.3 | 15.5 | 7.7 | 2.6 |
| Апельсины протёртые с сахаром |
55
|
99 | 0 | 0 | 24.8 |
| Йогурт ягодное мороженое |
127
|
111.8 | 3.6 | 3 | 17.7 |
| Сибирская клетчатка |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
170
|
352.1 | 30 | 25.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 583 | 893 | 52 | 37 | 84 |
| Итого за день | 1264 | 1628 | 91 | 76 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Ната
31.10.2021 08:48
107 стройный день ❤️❤️❤️
Хороший семейный день. Сходили погулять в лес всей семьёй, дети собирали шишки, радовались. Правда, малыш постоянно уставал, приходилось нести на руках ... Всё равно хорошо погуляли.
На весах увидела 90.0 кг, это вдохновляет! И начались КД, через несколько дней узнаю, сколько же я сейчас вешу...
Хороший семейный день. Сходили погулять в лес всей семьёй, дети собирали шишки, радовались. Правда, малыш постоянно уставал, приходилось нести на руках ... Всё равно хорошо погуляли.
На весах увидела 90.0 кг, это вдохновляет! И начались КД, через несколько дней узнаю, сколько же я сейчас вешу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кус-кус на молоке |
215
|
236.9 | 8.6 | 7.1 | 33.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 368 | 615 | 29 | 36 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
250
|
209 | 14.8 | 1.5 | 34 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 255 | 254 | 14 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
137
|
231.5 | 24.7 | 12.3 | 4.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Апельсины протёртые с сахаром |
50
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Йогурт ягодное мороженое |
100
|
88 | 2.8 | 2.4 | 13.9 |
| Сибирская клетчатка |
19
|
15.2 | 1.5 | 0.6 | 1 |
| Итого | 356 | 636 | 32 | 27 | 64 |
| Итого за день | 979 | 1506 | 76 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
