Ната
29.10.2021 07:29
105 стройный день ❤️❤️❤️
У нас в регионе позакрывали все детские учреждения, типа выполняют путинский указ о нерабочих днях... А по факту, многие люди ходят на работу. Но детей заставляют держать дома. В садик принимают в дежурную группу только с двумя справками с работы от обоих родителей. Я справку предоставить не могу, поэтому сидим дома. Неделя почти прошла.
Очень надеюсь на то, что 8го этот якобы локдаун закончится, и дети снова пойдут в садик...
У нас в регионе позакрывали все детские учреждения, типа выполняют путинский указ о нерабочих днях... А по факту, многие люди ходят на работу. Но детей заставляют держать дома. В садик принимают в дежурную группу только с двумя справками с работы от обоих родителей. Я справку предоставить не могу, поэтому сидим дома. Неделя почти прошла.
Очень надеюсь на то, что 8го этот якобы локдаун закончится, и дети снова пойдут в садик...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
208
|
272.5 | 8.7 | 7.1 | 43.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
28
|
64.1 | 1.7 | 5.9 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 400 | 651 | 32 | 32 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей |
315
|
114.3 | 13.5 | 4.4 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 347 | 170 | 15 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
250
|
437.5 | 41 | 11.3 | 40.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 270 | 503 | 42 | 13 | 51 |
| Итого за день | 1017 | 1324 | 90 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Ната
24.10.2021 21:33
100 стройный день ❤️❤️❤️
Как-то совсем незаметно прошли эти 100 дней, пролетели!
Надеялась скинуть больше, но не суть... Зазоры случаются, тормозят процесс. Но лучше так, спотыкаясь, но всё-таки идти в нужном направлении!
Недавно писала о др мужа,18 октября. Сегодня покажу в фотографиях. Я сшила ему в подарок костюм из трикотажа с начесом, и себе тоже! Фэмили лук получился! Сходили мы тогда в лес погулять, так здорово там!!! Погода позволяла!
Как-то совсем незаметно прошли эти 100 дней, пролетели!
Надеялась скинуть больше, но не суть... Зазоры случаются, тормозят процесс. Но лучше так, спотыкаясь, но всё-таки идти в нужном направлении!
Недавно писала о др мужа,18 октября. Сегодня покажу в фотографиях. Я сшила ему в подарок костюм из трикотажа с начесом, и себе тоже! Фэмили лук получился! Сходили мы тогда в лес погулять, так здорово там!!! Погода позволяла!
Я одна даже умудрилась на велосипеде прокатиться до леса, а муж с
детьми на машине.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша |
200
|
212.6 | 5.8 | 3 | 40.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Творожный сыр с зеленью |
45
|
103.1 | 2.7 | 9.5 | 1.7 |
| Итого | 738 | 704 | 31 | 37 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
250
|
422.5 | 45 | 22.5 | 7.5 |
| Био июйогурт из фермерского молока клубника земляника Верховье |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт питьевой эпика |
260
|
221 | 10.4 | 6.5 | 31.5 |
| Итого | 510 | 643 | 55 | 29 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 213 | 238 | 8 | 5 | 39 |
| Итого за день | 1461 | 1587 | 95 | 71 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Ната
23.10.2021 13:09
99 стройный день ❤️❤️❤️
День вроде получился нормальным, несмотря даже на то, что ходили в гости к друзьям...
Тортик свой попробовала - очень вкусный!
Покажу вам фотографии дочки на празднике осени, платье я ей шила ❤️
День вроде получился нормальным, несмотря даже на то, что ходили в гости к друзьям...
Тортик свой попробовала - очень вкусный!
Покажу вам фотографии дочки на празднике осени, платье я ей шила ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Яичница с фасолью |
100
|
187.7 | 11.1 | 15.4 | 1.1 |
| Итого | 160 | 287 | 13 | 20 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
85
|
215.9 | 21.9 | 14.3 | 0 |
| Творог 2% жирности |
102
|
116.3 | 20.4 | 2 | 3.1 |
| курица в сметане |
95
|
137.5 | 14.3 | 5.7 | 7.2 |
| Итого | 382 | 488 | 57 | 22 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| заливной пирог лук+яйцо |
100
|
178.7 | 8.3 | 4.8 | 25.6 |
| Итого | 100 | 178 | 8 | 4 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспресс торт |
200
|
532.6 | 8 | 15.6 | 90.4 |
| Итого | 200 | 532 | 8 | 15 | 90 |
| Итого за день | 842 | 1487 | 87 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Ната
21.10.2021 21:37
98 стройный день ❤️❤️❤️
День складывался изумительно: сходила в бассейн (браслет показал расход калорий 300 ккал за тренировку) , хорошо уместилась в рацион... Сытая и довольная...
Вечером семья друзей пригласили на вечер пятницы в гости. Залумала сделать экспресс тортик без выпечке на заварном креме, и вареном сгущённое молоке... Ну и наоблизывалась ложек... Это прям моё слабое место - во время готовки. Как с этим бороться???
День складывался изумительно: сходила в бассейн (браслет показал расход калорий 300 ккал за тренировку) , хорошо уместилась в рацион... Сытая и довольная...
Вечером семья друзей пригласили на вечер пятницы в гости. Залумала сделать экспресс тортик без выпечке на заварном креме, и вареном сгущённое молоке... Ну и наоблизывалась ложек... Это прям моё слабое место - во время готовки. Как с этим бороться???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 226 | 16 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| пюре из чернослива фрутоняня |
50
|
37 | 0 | 0 | 9.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 84 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
350
|
66.7 | 4.7 | 0.6 | 11 |
| Говядина тушеная |
150
|
155.5 | 14 | 9.6 | 3.6 |
| творожный сыр сливочный |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 691 | 37 | 29 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
45
|
122.9 | 0.3 | 0.1 | 31.7 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
160
|
213.4 | 23.2 | 6.4 | 14.6 |
| Фундук |
24
|
156.2 | 3.6 | 14.8 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 492 | 27 | 21 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| заварной крем на молоке |
50
|
84.1 | 1.4 | 1.9 | 15.4 |
| Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт) |
30
|
94.5 | 2.1 | 2.2 | 16.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
10
|
40.7 | 0.7 | 0.9 | 7.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 219 | 4 | 5 | 39 |
| Итого за день | 3309 | 1807 | 86 | 70 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ната
19.10.2021 22:41
96 стройный день ❤️❤️❤️
Отличный день сложился, особенно после зажорного дня рождения мужа🤦 на дне рождения я вроде и старалась есть поменьше, и потом на велике гоняла и в лес ходила (на днях фоточки покажу), но кбжу в красном цвете. Но как ни странно, после зажорного понедельника резкое снижение веса до того значения, которое я увидела в начале этого цикла ... Странности 🤷
Отличный день сложился, особенно после зажорного дня рождения мужа🤦 на дне рождения я вроде и старалась есть поменьше, и потом на велике гоняла и в лес ходила (на днях фоточки покажу), но кбжу в красном цвете. Но как ни странно, после зажорного понедельника резкое снижение веса до того значения, которое я увидела в начале этого цикла ... Странности 🤷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенно-рисовая каша |
202
|
284.8 | 9.9 | 6.5 | 46.3 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
103
|
137.4 | 14.9 | 4.1 | 9.4 |
| Итого | 305 | 422 | 24 | 10 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
305
|
58.2 | 4.1 | 0.5 | 9.6 |
| Говядина тушеная |
120
|
124.4 | 11.2 | 7.7 | 2.9 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 645 | 579 | 33 | 34 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
61
|
166.5 | 0.4 | 0.1 | 42.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
95
|
61.8 | 3 | 3.4 | 4.6 |
| Творог 9% жирности |
230
|
388.7 | 41.4 | 20.7 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 401 | 671 | 48 | 28 | 54 |
| Итого за день | 1351 | 1673 | 107 | 74 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ната
17.10.2021 20:49
94 стройный день ❤️❤️❤️
Приехали в гости к свекрови, буквально на сутки... Потому что завтра у мужа день рождения.
Вчера на свадьбе не удержалась от подаренного тортика... Не корю себя за него, ведь было вкусно.... Сегодня постаралась вписаться в рацион, не получилось только с белками, но иногда можно и перебрать их ..
А завтра у мужа день рождения... Надеюсь, состоится запланированная прогулка в лес, и эта активность перекроет калорийность приготовленного мною тортика.. 🤷😅
Приехали в гости к свекрови, буквально на сутки... Потому что завтра у мужа день рождения.
Вчера на свадьбе не удержалась от подаренного тортика... Не корю себя за него, ведь было вкусно.... Сегодня постаралась вписаться в рацион, не получилось только с белками, но иногда можно и перебрать их ..
А завтра у мужа день рождения... Надеюсь, состоится запланированная прогулка в лес, и эта активность перекроет калорийность приготовленного мною тортика.. 🤷😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
85
|
188.7 | 15.5 | 8.8 | 11.7 |
| Тыквенные манты |
100
|
142.4 | 9.7 | 2.5 | 20.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 485 | 526 | 34 | 22 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина+картофель |
300
|
220.5 | 16.5 | 5.1 | 27.3 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
70
|
93.4 | 10.1 | 2.8 | 6.4 |
| Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета] |
100
|
12 | 0.5 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 470 | 325 | 27 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Сыробогатов] |
30
|
78.6 | 3.3 | 6.7 | 1.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 620 | 720 | 63 | 29 | 47 |
| Итого за день | 1575 | 1572 | 125 | 59 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ната
16.10.2021 08:13
93 стройный день ❤️❤️❤️ снимаем свадьбу
Рацион пока примерный, из того, что взяли с собой.
Вчера за час сшила себе жилетку с начесом за час. Просто вечером подумала, что в одной тонкой рубашке я замерзну... В итоге быстренько выкроила по имеющейся выкройке, и сшила)))
Буду дополнять дневник по мере появления новых фотографий
Рацион пока примерный, из того, что взяли с собой.
Вчера за час сшила себе жилетку с начесом за час. Просто вечером подумала, что в одной тонкой рубашке я замерзну... В итоге быстренько выкроила по имеющейся выкройке, и сшила)))
Буду дополнять дневник по мере появления новых фотографий
Отсняли прогулку, было холодно, ветер и промозгло... Рада своей
жилеточке! Хорошо меня согревает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
85
|
188.7 | 15.5 | 8.8 | 11.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Тыквенные манты |
100
|
142.4 | 9.7 | 2.5 | 20.3 |
| Итого | 305 | 448 | 29 | 11 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
400
|
268 | 11.6 | 16 | 18.8 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Тыквенные манты |
200
|
284.8 | 19.4 | 5 | 40.6 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Итого | 810 | 1009 | 73 | 48 | 67 |
| Итого за день | 1115 | 1457 | 102 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Ната
14.10.2021 08:37
90 стройный день ❤️❤️❤️
Ну надо же, уже 3 месяца, и я всё ещё в строю, не забрасываю, а продолжаю!
Вес меня не радует - повышается ежедневно, хотя вроде входу в кбжу... Надеюсь, что это цикл, как раз овуляция началась🤦
Не вешаю нос, шью.
У мужа скоро день рождения. Шью нам с ним Фэмили лук костюмы из теплой ткани с начесом. На фото мой почти готовый свитшот... Надеюсь успею дошить...
Ну надо же, уже 3 месяца, и я всё ещё в строю, не забрасываю, а продолжаю!
Вес меня не радует - повышается ежедневно, хотя вроде входу в кбжу... Надеюсь, что это цикл, как раз овуляция началась🤦
Не вешаю нос, шью.
У мужа скоро день рождения. Шью нам с ним Фэмили лук костюмы из теплой ткани с начесом. На фото мой почти готовый свитшот... Надеюсь успею дошить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовая молочная каша |
260
|
194.7 | 5.7 | 3.4 | 35.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 194 | 5 | 3 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
120
|
171.6 | 15 | 11.4 | 0.9 |
| Домашний творожный сыр |
60
|
102.1 | 8.3 | 6.2 | 2.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Итого | 270 | 503 | 26 | 18 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
353
|
67.3 | 4.8 | 0.6 | 11.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
144
|
137.3 | 31.3 | 1.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 857 | 454 | 38 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквит мой |
30
|
89.7 | 2.5 | 1.5 | 16.5 |
| Итого | 330 | 89 | 2 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша тушеная в йогурте |
60
|
64.1 | 8.2 | 2.8 | 1.4 |
| Витаминная смесь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
97
|
72.8 | 2 | 0.8 | 14.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
100
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Итого | 577 | 245 | 11 | 7 | 36 |
| Итого за день | 2894 | 1487 | 84 | 52 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ната
10.10.2021 22:01
87 стройный день ❤️❤️❤️
Сегодня я довольна собой и своим рационом!
В лучшем виде удалось отлично вписаться в коридоры! Даже ещё немного места свободного осталось 😅
И сегодня снова фотосессия в лесу... Удивительно, раньше я уговаривала мужа пофоткать меня, теперь он меня зовёт... Приятно)
Удивительно красивая осень!
Сегодня я довольна собой и своим рационом!
В лучшем виде удалось отлично вписаться в коридоры! Даже ещё немного места свободного осталось 😅
И сегодня снова фотосессия в лесу... Удивительно, раньше я уговаривала мужа пофоткать меня, теперь он меня зовёт... Приятно)
Удивительно красивая осень!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Домашний творожный сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина из Индейки [Краснобор] |
56
|
141.1 | 6.7 | 9 | 8.4 |
| пшенно-тыквенная каша |
150
|
184.1 | 6.6 | 3.5 | 31.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 371 | 654 | 29 | 32 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Говядина тушеная |
115
|
119.3 | 10.7 | 7.4 | 2.8 |
| Калина |
100
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Витаминная смесь |
30
|
109 | 2 | 4.7 | 14.7 |
| Итого | 465 | 597 | 37 | 26 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
116
|
226.4 | 15.5 | 5.6 | 27.8 |
| Витаминная смесь |
20
|
72.7 | 1.3 | 3.1 | 9.8 |
| Итого | 136 | 299 | 16 | 8 | 37 |
| Итого за день | 972 | 1550 | 84 | 68 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
Ната
09.10.2021 13:07
85 стройный день ❤️❤️❤️
Сидим с детками дома, лечимся ... В 11 выходим гулять, пока солнышко жаркое... Гуляют как чушки грязные, все в грязи и сыром песке перемалываются, поэтому около дома в стареньком ходят...
.
Сидим с детками дома, лечимся ... В 11 выходим гулять, пока солнышко жаркое... Гуляют как чушки грязные, все в грязи и сыром песке перемалываются, поэтому около дома в стареньком ходят...
.
Надо брать себя в руки... Едва едва вписываюсь в рацион , а иногда
и не вписываюсь .. соответственно, и вес стоит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
230
|
244.5 | 6.7 | 3.5 | 46.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
35
|
91.7 | 3.8 | 7.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
125
|
218.3 | 18.2 | 15.7 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| йогурт ядрино |
92
|
72.7 | 2.7 | 2.3 | 10.4 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
20
|
82.6 | 1.6 | 5.5 | 6.5 |
| Итого | 557 | 891 | 35 | 47 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка с овощами |
260
|
120.4 | 16.9 | 3.4 | 5.5 |
| Мармелад |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Итого | 320 | 313 | 17 | 3 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с яйцом |
250
|
99.3 | 9.8 | 1.3 | 12.5 |
| Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Сибирская клетчатка |
17
|
13.6 | 1.4 | 0.5 | 0.9 |
| Калина |
55
|
14.5 | 0.2 | 0.8 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 427 | 336 | 26 | 10 | 35 |
| Итого за день | 1304 | 1541 | 79 | 61 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
