Ната
06.09.2023 23:22
Завтра доченьке исполнится 6 лет. Пекла тортик. Неказистый, зато своими руками сделанный.

Полдня бегала по магазинам, покупала в садик угощение, домой продукты. После репетитора приехали домой, готовка ещё на полдня..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты
50
207.1 5.4 10.1 24.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Суп с горбушей
200
72.6 8.6 2.8 3.4
салат помидора,перец,огурец
100
50.9 0.7 4.2 2.7
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сыр Творожный Сливочный [Экомилк]
50
100 2.7 9 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Мед пчелиный
26
85.3 0.2 0 20.9
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Творожное желе
30
30.7 4.3 1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Ната
06.09.2023 09:25
Детишек сегодня оставила дома, не повела в сад. Вчера вечером после садика у дочки сопли, голос осиплый... Утром температуры не было, но решила оставить дома...
Блин, два месяца в сад не ходили, и ведь вообще не болели ни разу... А тут с первого дня...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
41
144.3 5 2.5 25.3
Тыквенные семечки, сушеные
18
100.6 5.4 8.8 0.8
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Творог 9% жирности
177
299.1 31.9 15.9 5.3
Брокколи, цветы, сырая
102
28.6 3 0.4 2.8
Сметана 20% жирности
53
109.2 1.3 10.6 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
100
105.5 17.5 3.9 0
Макароны с фаршем
170
453.2 19.2 15.6 58.8
Конфеты
25
103.5 2.7 5 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп свинина+картофель
300
171.9 11.7 3 24.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ната
05.09.2023 07:19
В понедельник снова перебрала полоски... На перебор по белку смотрю сквозь пальцы, как бы не критично. А вот по жирам и калориям - уже неприятно.
Буду пытаться взять себя в руки и исправляться.
Дети в садике были, к 10 утра дочку забрала из сада, отвела к репетитору, начинаем к школе готовиться , будет учить читать, писать, считать. 1час 20 минут занятие. Мне велено было уйти. Бегала по своим делам, очень много пробежала, аж вспотела вся, успела тык-впритык прийти за дочкой.
С занятия вышли в 11:30
Ну, думаю, заберу обоих домой, чего в садике оставлять, а то вечером придется снова ехать за ними...
А вечером у дочки сопли, вялость, сиплый голос🤷‍♀️ сходили в садик, называется...
Пока на денёк дома оставляю, потом посмотрим, что дальше будет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе
205
254.2 28.1 12.5 5.7
Хлеб ржаной из обойной муки
23
40 1.5 0.3 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Конфеты
35
144.9 3.7 7 17.1
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ёжики
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Суп с горбушей
200
72.6 8.6 2.8 3.4
салат помидора,перец,огурец
100
50.9 0.7 4.2 2.7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Малиновый джем
0
0 0 0 0
Сироп "Молочный шоколад" Zero
10
8.5 0.2 0.3 0.6
Овсяные отруби
0
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
100
105.5 17.5 3.9 0
Творожная вафля
240
663.8 44.9 23.3 70.6
Конфеты
35
144.9 3.7 7 17.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Ната
03.09.2023 21:41
В первой половине дня убирали в подпол морковкумна хранение...
Неправильный у нас подпол - из дома, и там тепло. И вообще, это неудобно - грязные ведра домой носить... Хотя зимой удобно из дома туда лазить, но там ничего особо не лежит...
Во второй половине дня поехала юбилей сфотографировать, на пару часиков... Обычно не люблю такие заказы брать, мелкие... Ну уж лучше поработать на фотосессии, чем на работу устраиваться😂
.
После стемки еще прогулялись с семьей)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Каша кус-кус на молоке
212
233.6 8.5 7 32.6
Малиновый джем
32
87 0 0 21.8
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп свинина+картофель
250
143.3 9.8 2.5 20.3
Ёжики
130
181.4 28.7 6.6 1.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе
200
248 27.4 12.2 5.6
Конфеты
70
289.9 7.5 14.1 34.2
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Ната
02.09.2023 21:50
Ух у меня сегодня, перебор по всем фронтам... Ну вот так вышло... Надеюсь, работа на огороде весь день хоть немного отработала этот перебор...
Утром сразу после завтрака пошли убирать морковь с грядок. У нас через два дня дожди обещают и похолодание, решили не откладывать...
Потом жопки отрезали, сортировали, какую на хранение, какую сразу на почистить и потереть в морозилку.
Потом детей на тихий час уложила , а сама пошла чистить морковь, которая на тёрку
А потом решили, что надо б Викторию рассадить еще на грядку. До 20 вечера с этим возилась.
Зашли домой, и давай морковь начищенную натирать (благо, комбайном)... Убрала в морозилку, уф. Устала сегодня...

Кажется, нужно уходить от привычки плотно, вкусно и разнообразно завтракать. Если бы я в завтрак была умереннее, мне бы проще было вписаться днем и вечером... Буду учиться...

Этот комбез оранжевого цвета, я себе шила когда-то , кстати. Он из футера трехнитки, петля. Год поносила, потом перешел в разряд - на огород. А сегодня одрла его, и так вроде хорошо он сидит на мне)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Конфеты
60
248.5 6.4 12.1 29.3
Творог мягкий
125
56.1 12.5 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ёжики
180
251.1 39.8 9.2 2.5
Картофельное пюре по 1-208
109
81.8 2.3 0.9 16
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морковный салат
200
213 5.2 15 13.6
Ёжики
60
83.7 13.3 3.1 0.8
Конфеты
40
165.6 4.3 8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Ната
02.09.2023 07:10
Итак, ровно 2 месяца я тут, почти каждый день выкладываю свои отчёты...
-7,2 кг за этот срок, отличный результат, я считаю. (Хотя я мечтала о -8 кг за 2 месяца😅)
Это при том, что физ нагрузки у меня бывают не часто, тренировки я тоже делаю не всегда, иногда просто нет сил на них...
Вобщем, я молодец, продолжаем путь дальше!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ
250
447 39.8 11.5 45.5
Малиновый джем
22
59.8 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп свинина+картофель
200
147 11 3.4 18.2
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ёжики
169
235.8 37.3 8.6 2.4
Картофельное пюре по 1-208
140
105 2.9 1.1 20.6
Сметана 20% жирности
43
88.6 1.1 8.6 1.5
Горький шоколад
62
347.2 3.4 32.2 13.6
Макадамия, орех жареный
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Ната
31.08.2023 15:06
Думала я думала, про работу-халтурку. Пока думала, туда взяли человека. И я с облегчением выдохнула.
Всё ч любом случае к лучшему!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые голубцы
190
186.8 24.5 4 12.9
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Творог 5% жирности
174
252.3 36.5 8.7 5.2
Кокосовая паста без сахара
30
204 1.9 18 8.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Горький шоколад
30
168 1.7 15.6 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
700
245 4.2 2.1 51.8
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Ёжики
160
223.2 35.4 8.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковый суп
400
100.8 4 3.2 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ната
30.08.2023 07:13
Ездили с мужем и его отцом насчет нашей машины... Интересная история вышла...
У нас полное каско. Но из-за того, что мы не вызывали гаишников, а сразу оформили дтп в приложении, вызвали эвакуатор, и уехали. Из-за этого нам нужно оплатить часть ремонта... Вот ездили разбираться. Пока просили 38 к. Но муж от нескольких услуг отказался, так что пересчитают, и снова счет выставят.

Но без машины нам жить еще месяц или два... Она как стояла, так и стоит, за эти два месяца ее даже не трогали...

Завтрак дома сытный и обильный.
Обед-ужин в кафе в большом городе. На глаз записала всё. Там было огромное разнообразие еды, по типу шведского стола, глаза разбежались, но я держала себя в руках

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог из лаваша с сыром
310
693.5 52.7 23.6 63.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп сырный
300
151.5 11.1 8.1 8.4
Багет Зерновой [Сафоновохлеб]
50
130 4.5 1 26
Салат Греческий [Grow Food ]
1
134 7 9.2 5.8
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Сырник Творожный с Изюмом [ВкусВилл]
60
132.6 9.2 3 17.2
Напиток Малиновый с Мятой [ВкусВилл]
300
90 0.6 0.3 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макадамия, орех жареный
10
71.8 0.8 7.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
28.08.2023 19:06
Сегодня день в разъездах, ходила брать детям справку в сад. Такие большие летние каникулы у них получились, но пора, с 4 сентября пойдут снова в садик.

Нужен совет: Мне тут по знакомству халтурку предложили: 2х2 дня выходить работать в Яндекс. Маркете, выдавать заказы. С 9 до 21 часов.
Предложили с тем, что там много свободного времени, можно спокойно брать с собой ноут и сидеть делать свадьбы, сьемки, ну и игрушечки я так предполагаю я тоже найду возможность поделать.
Муж согласен, что 2 через 2 дня дети до 21 вечера будут на нем...
Меня прельщает только то, что смогу сидеть делать свои дела, без отрыва на приготовить и убраться. Но ведь будут отвлекать другим, клиенты за заказами будут приходить...
Мама категорически против: что это такое, семейная женщина будет приходить домой в половине десятого вечера...
А мне попробовать вроде хочется..
Но я уже лет 10 ни на кого не работала, не уверена, что хочется😅
Работодатель в курсе, что я фотограф, и что периодически меня придется отпускать, подменять и тд.

Мишке с тыквой сегодня прилипала объёмный носик, и губки. И божью коровку на шляпу посадила... Делаю из папье-маше, сейчас этап прорабатывания деталей.
Еще хочу веточку закорючку в центр тыковки воткнуть с листочком, но наверное это лучше сделать уже после росписи...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые голубцы
275
270.3 35.5 5.8 18.7
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп свинина+картофель
250
183.8 13.8 4.3 22.8
салат помидора,перец,огурец
200
101.8 1.4 8.4 5.4
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Банан
98
94.1 1.5 0.5 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
минтай запеченный в фольге
92
91 11.2 4.7 1
пирог из лаваша с сыром
330
844.5 65.7 39.6 52.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 30
Ната
28.08.2023 19:03
Снимала фотосессию сегодня, очень классные кадры получились.
Захотелось , чтобы меня тоже пофоткал муж... Надо подумать, как осуществить
Вес потихонечку уходит. И это очень радует!
Скоро 1 число, подведу итоги 2х месяцев на подсчёте 👌☺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
252
254.3 10.5 2.8 46.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Пастила фруктовая без сахара " Ямми"
22
57.9 0.5 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп свинина+картофель
250
183.8 13.8 4.3 22.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Арахисовая паста без сахара
30
163.5 7.2 12.9 4.8
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
Арбуз
734
198.2 5.1 0.7 42.6
минтай запеченный в фольге
200
197.8 24.4 10.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты