Алексей
17.10.2025 21:28
Дневник питания за 17.10.2025
Сегодня был12 день, как я начал без пропусков вести пищевой дневник
и я вновь уложился в 2100 ккал.
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
273
|
275.5 | 11.4 | 3 | 50.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Итого | 675 | 687 | 37 | 27 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
274
|
276.5 | 11.5 | 3 | 50.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
72
|
161.3 | 12.5 | 12.3 | 0 |
| Яблоко |
242
|
113.7 | 1 | 1 | 23.7 |
| Капуста белокочанная |
148
|
41.4 | 2.7 | 0.3 | 7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 748 | 700 | 27 | 28 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
500
|
300 | 15 | 16 | 23.5 |
| Творог 5% жирности |
132
|
191.4 | 27.7 | 6.6 | 4 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 954 | 680 | 44 | 24 | 67 |
| Итого за день | 6377 | 2068 | 109 | 79 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда Бобровская
17.10.2025 22:08
Молодец!!!
Алексей
18.10.2025 20:24
Надежда
Бобровская,спасибо!
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
