Продолжаю похудение
Результат 16 недели
Похудел на 0,2 кг
Всего за 16 недель похудел на 12 кг.

Решил выкладывать конспекты тренировок. Чтобы не забыть с какими весами выполняю упражнения, да и советам от опытных участников МЗР буду рад.
Тренироваться планирую на все группы мышц 3 раза в неделю в много повторном режиме 4 подхода по 20-30 повторений. 
Сегодняшняя тренировка.
1. Разминка. Откровенно провалил. Вместо запланированный 10-15 отзанимался от силы 5. С годами надо больше времени уделять разминки, так в случае травмы потеряешь за много больше сэкономленных на уменьшении разминки минут.
2. Приседания 4 подхода по 10 раз. Отягощение не использовал, так как и так вес большой. остерегаюсь за колени.
3. После того как сделал приседания дома измерил давление и пошел на стадион. Там сделал вертикальную тягу на тренажере (альтернатива подтягиванием) вес поставил 40 кг, сделал 4 подхода по 20 повторений. Самое главное победить свое эго и не форсировать веса.
4. Тяга штанги в наклоне 40 кг 4 по 15 повторений.
5. Жим от груди стоя 20 кг. Вес немного великоват, поэтому в 3 и 4 подходе уменьшил количество повторений: 15-15-10-10.
На мелкие группы мышц вроде бицепса и трицепса упражнения не делаю, так как они работают как ассистенты при других упражнениях. Мышцы груди подождут: отжиматься пока не могу, а жать штангу от груди остерегаюсь.
Вот и все. Вся тренировка заняла около 1 часа.

Решил написать субъективный обзор. Еще раз подчеркну, что обзор не объективный, а сильно субъективный. И отражает точку зрения толстяка с 60 кг лишнего веса в возрасте немного за 45.

1. Отличный тренажер для жима лежа. К сожалению, он мне не подошел, так как в понедельник во время выполнения упражнений на этом тренажере у меня совсем на немного, но потемнело в глазах. Накачать мышцы груди ценой увеличения риска инсульта, или развития в старости слепоты из-за повышенного внутриглазного давления - такой вариант не приемлем. Похудею - буду отжиматься от пола.

Но для тех у кого со здоровьем лучше, чем у меня - прекрасный тренажер. Самое главное, что вас не придавит штанга  во время выполнения упражнений на нем. Оценка 5 из 5.
Второй замечательный тренажер - это мультиштанга. Можно делать все то, что и с обычной штангой. Но более безопасно. Нет опасности, что штанга упадет вам на стопу и пальцы ног. 

Я использую ее для жима стоя и для тяги в наклоне. Чуть позже буду приседать, пока  приседаю без отягощений, так как 60 кг лишней жировой ткани  - это как встроенная штанга, которая всегда с тобой. Моя оценка 5 из 5.  На фотографии видны следы ленты бумаги скотчем. Написано: "приварить". Не знаю, как можно повредить такой толстый металл. У меня только одна догадка - зимой на стадионе каток, и возможно по тренажеру заехал трактор, которым снег чистят.

3 тренажер. Не заменимая вещь, для тех кто, как и я, не может подтянуться - Вертикальная тяга  стоя. Работают такие же мышцы, как и при подтягивание, и что самое главное можно постепенно увеличивать нагрузку добавляя веса. Оценка 5 из 5.

Был еще обмотанный скотчем тренажер на пресс - не стал рисковать, так как конструкция показалась слишком хлипкой. Около 3 велосипедноподобных - прошел мимо, я при ходьбе намного больше калорий сжигаю, так как перемещаю в пространстве все свое тело. Один изоляционный тренажер на трицепс - прошел мимо, так как я  стараюсь делать многосуставные упражнения. Прекрасный тренажер на становую тягу - пока не рискую заниматься. И еще один тренажер - на жим сидя. Тренажер отличный, но я делаю жим стоя при помощи мульти штанги. Все эти тренажеры я не фотографировал.

Ах да, еще был тренажер 3 в 1 для подтягивания, отжимания на брусьях и подъема ног на пресс. Мне на нем рано заниматься, так как вес не позволяет сделать ни одного упражнения.

За грибами в этом году так и не удалось сходить...

Незаметно промчались 92 дня лета.

Сегодня в очередной раз не сумев отжаться от пола (и вес большой и живот мешает), я решил пойти на уличные тренажеры в близлежащий стадион. Где был тренажер под открытым небом для мышц груди  и еще десяток других тренажеров. 
Телефон не взял, поэтому выкладываю фото из интернета. Народу не было. В провинции большинство людей брезгуют заниматься спортом, предпочитая этому агрофитнес.
Впечатления от занятий самые положительные.

Постоянные дискуссии на МЗР по поводу, что надо есть больше белка и меньше углеводов, напомнило мне анекдот:
— Это что? — спросил Иван-дурак.
— Пирог с яблоками, — ответила Баба Яга.
— Ты же людей ешь...
— Но не к чаю же!

Продолжаю похудение
Результат 15 недели
Похудел на 0,75 кг
Всего за 15 недель похудел на 11,8 кг.