Сегодня с 8:00 до 16:00 не было электричества и интернета, и от нечего делать, я вышел на улицу и установил личный рекорд по количеству шагов за день.

Я всегда подозревал, что электричество и интернет - это главные враги похудения.

Быстро пробежавших по новостной ленте сайта...

Продолжаю похудение
Результат 17 недели
Похудел на 0,4 кг
Всего за 17 недель похудел на 12,4 кг.

Сегодняшняя тренировка.
1. Разминка. Лучше, чем в среду. По времени вышла около 10 мин.
2. Приседания 4 подхода по 12 раз. Прошлый раз было 4 подхода по 10. Небольшой прогресс.
3. После того как сделал приседания дома  пошел на стадион. Там сделал вертикальную тягу на тренажере (альтернатива подтягиванием) с весом 60 кг, вышло по подходам: 15-15-10-10. Вес великоват, в прошлый раз было 4 подхода по 20 повторений с 40 кг.

Здесь пошел и дождь, заниматься на мокрых тренажерах не рискнул, но и откладывать было не куда, так как вчера из-за дождя уже перенес на сегодня. Поэтому пошел к другим уличным тренажерам (около 2,5 км) Там сделал
4. Тяга штанги в наклоне 40 кг 4 по 15 повторений (Как и в прошлый раз)
5. В жиме от груди стоя уменьшил вес, так как в прошлый раз после тренировки болело плечо, до 10 кг (я везде считаю только вес отягощений, вес самой рамы тренажера я не знаю). Сделал 4 подхода по 20. В прошлый раз было с 20 кг 15-15-10-10.

6. На новом месте нашел хороший тренажер для трицепса, где руки получают нагрузку при естественном движении вперед, а не при всяких извращениях, вроде французского жима из-за головы. Тренажер мне на столько понравился, что я сделал 6 подходов по 20 повторений. Вначале без доп. отягощений блинами, только сама конструкция тренажера, потом прибавил 10 кг, 20, 30, 40 и в заключении 50.

Так как  был без телефона, выкладываю фото тренажера из интернета.

На этом все. В понедельник следующая тренировка.

Решил написать этот пост, чтобы у пользователей МЗР не создалось впечатления, что я только худею, совсем редко занимаюсь спортом, и очень часто докапываюсь до людей, прочитав их сообщения в ленте.
На самом деле, кроме всего перечисленного выше, мне  иногда приходится работать. Я тренер по шахматам. Лето этого года, было достаточно удачным.
Евгения Захарова, с которой я работаю более 3 лет в начале  выиграла 22 чемпионат мира по шахматам (12-22 июня, Сербия, Кастел Эчка) среди женщин с ПОДА (поражением опорно-двигательного аппарата)  в 3-х дисциплинах (классика, рапид, блиц), а после  стала  уже 2-х кратной чемпионкой России ( г. Владивосток).
Выполнив женского международного мастера и гроссмейстера России (аналог мастера спорта международного класса в других видах спорта).
Я  восхищен ее мужеством и волей к победе. И, конечно, желаю ей дальнейших спортивных успехов.

Хотел сегодня идти на стадион, но не получится. С утра без перерыва идет дождь. Как всегда незаметно подкралась осень.
Но ничего, перенесу занятие спортом на завтра. Тем более завтра будет теплее не 9, а 16 градусов.
Одно из преимуществ занятий три раза в неделю, состоит в том, что в случае непредвиденных обстоятельств понедельник, среда, пятница, может легко трансформироваться в понедельник, среда, суббота...