Алексей
05.12.2023 21:44
Две недели каждый день записывал пройденные шаги. В зачет шли
только шаги на улице. В среднем получилось 11400 шагов в день.
Могло быть и больше, но 3 дня был сильный гололед в эти дни я
проходил по 5-6 тысяч шагов. Что сильно повлияло на среднее
значение за 14 дней.
6
Алексей
05.12.2023 00:07
Чего только не придумают. Столовые приборы для похудения. Вес
каждого по 1 кг.
Так и руками есть научишься
Так и руками есть научишься
6
5
Алексей
27.11.2023 18:48
Сегодня вышли из строя напольные весы. Зачем то поставил их на
табуретку. Кошка решила их сбросить. Полет был недолгим, звонкий
удар - это весы задели об край чугунной гири. В общем вся передняя
поверхность в мелкую сеточку от треснувшего стекла.
Заказал новые в ДНС до 250 кг)
Заказал новые в ДНС до 250 кг)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
500
|
330 | 14 | 20 | 20.5 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18.9 | 5 | 85.7 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Овсяная крупа |
140
|
478.8 | 17.2 | 8.5 | 83.3 |
| Скумбрия атлантическая |
115
|
219.7 | 20.7 | 15.2 | 0 |
| Итого | 5252 | 2389 | 142 | 105 | 212 |
| Итого за день | 5252 | 2389 | 142 | 105 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Алексей
24.11.2023 17:42
Продолжаю похудение
За 27 неделю похудел на 0,7 кг
Всего за 27 недель похудел на 21,35 кг. 
За 27 неделю похудел на 0,7 кг
Всего за 27 недель похудел на 21,35 кг.
8
9
Алексей
15.11.2023 23:20
Миновало полгода похудения.
За 26 неделю похудел на 0,9 кг
Всего за 26 недель похудел на 20,65 кг. 
За 26 неделю похудел на 0,9 кг
Всего за 26 недель похудел на 20,65 кг.
8
10
Алексей
12.11.2023 23:15
Сегодня перестал экспериментировать с БЖУ и стал питаться по
стандартному рационы МЗР. Активность в холодное время года у
меня будет небольшая, что я сразу учел в рационе, поставив в
настройках "отсутствие активности" Хотя 5-7 тыс. шагов в среднем за
сутки проходить планирую. Плюс занятия с гантелями и гирями 3
раза в неделю дома.
Этого рациона, с незначительными изменениями, буду придерживаться до апреля. Цель - худеть еженедельно приблизительно на 700 грамм.
Этого рациона, с незначительными изменениями, буду придерживаться до апреля. Цель - худеть еженедельно приблизительно на 700 грамм.
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 530 | 784 | 39 | 37 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша |
130
|
182 | 26.7 | 8.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
110
|
338.8 | 13.9 | 3.6 | 62.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 507 | 695 | 43 | 27 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 110 | 388 | 23 | 11 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
400
|
264 | 11.2 | 16 | 16.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 500 | 409 | 32 | 21 | 19 |
| Итого за день | 5147 | 2278 | 138 | 97 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
