Блог
Войти
Василий
Блог Кулинарная книга База продуктов
Василий
04.10.2023 09:12
Дневник тренировок за 04.10.2023
Хорошая тренировка. Хорошо жалось, да и плечи чувствуют себя лучше. Прогресс идёт своим чередом. Я очень доволен.

Жим с трицепсом 08:06 09:10

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
8
10
10
10
48
Вес снаряда
20
60
95
95
95
3530
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
15
22.5
22.5
22.5
22.5
840
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
32.5
32.5
32.5
32.5
1040
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
8
8
64
Вес снаряда
50
50
50
50
70
70
70
70
3840
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
35
35
35
1050
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Повторения: 259 раз
Тоннаж: 10300 кг
Василий
02.10.2023 09:06
Дневник тренировок за 02.10.2023
Сегодня не выспался, да и состояние простуженное - вялое. Основу сделал, а подсобку исключил на сегодня. Заодно ноги отдохнут дополнительно.

Присед 08:05 09:05

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
7
5
5
5
7
10
10
49
Вес снаряда
20
70
100
120
147.5
160
160
5822
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
5
5
1
16
Вес снаряда
100
130
130
130
0
1930
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
35
35
35
35
35
1750
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Повторения: 115 раз
Тоннаж: 9502.5 кг
Василий
01.10.2023 09:20
Дневник тренировок за 01.10.2023
Сегодня жалось значительно легче чем во вторник. И это хорошо. Самочувствие не очень. Настал. Но будем продолжать. Сегодня не делал гиперэкстензию...

Жим с плечами 08:16 09:21

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
50
70
87.5
87.5
87.5
4025
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
75
75
75
75
75
3000
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
8
8
8
8
8
50
Вес снаряда
12.5
20
20
20
20
20
925
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
0
500
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 152 ккал
Повторения: 235 раз
Тоннаж: 8450 кг
 1 
Василий
28.09.2023 09:36
Дневник тренировок за 28.09.2023
Сегодня хорошая тренировка. Хотя в тяге чувствовалась какая-то вялость. Даётся все достаточно легко без видимых затруднений.

Спина 08:00 09:40

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
6
6
6
6
54
Вес снаряда
70
100
120
145
157.5
157.5
157.5
157.5
157.5
7335
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
6
6
6
6
34
Вес снаряда
70
140
140
140
140
140
4200
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
6
6
6
6
32
Вес снаряда
50
100
100
100
100
2800
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
9
9
9
9
8
8
8
8
68
Вес снаряда
70
70
70
70
70
70
70
70
4760
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
35
35
35
35
35
1750
Результаты за день
Энергозатраты: 269 ккал
Повторения: 238 раз
Тоннаж: 20845 кг
 1 
Василий
27.09.2023 09:12
Дневник тренировок за 27.09.2023
Хорошая тренировка. Похоже в жиме я приближаюсь к финишной прямой в таком режиме. В последнем подходе последние 4 повторения дались уже с напрягом.

Жим с трицепсом 08:06 09:12

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
50
70
87.5
87.5
87.5
4025
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
8
8
8
8
42
Вес снаряда
12.5
20
20
20
20
765
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
9
39
Вес снаряда
32.5
32.5
32.5
32.5
1267
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
45
45
45
45
65
65
65
65
4400
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
35
35
35
1050
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Повторения: 296 раз
Тоннаж: 11507.5 кг
Василий
25.09.2023 09:20
Дневник тренировок за 25.09.2023
Супер! Супер! Супер! Ноги просто в шоке! Но не в отказ. Прекрасная тренировка!

Присед 08:05 00:00

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
6
5
5
5
10
10
10
51
Вес снаряда
20
70
100
120
135
147.5
147.5
5870
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
10
50
Вес снаряда
100
200
300
300
300
300
12600
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
60
60
60
60
1920
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
105
105
105
105
4200
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
10
40
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
35
35
35
35
35
1750
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Повторения: 263 раз
Тоннаж: 26340 кг
Василий
24.09.2023 09:10
Дневник тренировок за 24.09.2023
Хорошая тренировка. Очень давно не прорабатывал плечи. А вот дать вверх больно правым плечом. Но ничего! Дорогу осилит идущий.

Жим с плечами 08:07 09:08

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
50
70
80
80
80
3800
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
Итог
Повторения
10
2
12
Вес снаряда
20
40
280
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
50
70
70
70
70
70
3200
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
10
17.5
17.5
17.5
17.5
17.5
975
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
10
10
10
10
400
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
10
40
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
35
35
35
1050
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Повторения: 290 раз
Тоннаж: 9705 кг
 1 
 1
Василий
21.09.2023 09:35
Дневник тренировок за 21.09.2023
Процесс идёт. На тяге веса даются легко, поэтому добиваю спину в подсобных упражнениях.

Спина 08:10 09:35

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
6
6
6
6
54
Вес снаряда
70
100
120
132.5
145
145
145
145
145
6885
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
70
130
130
130
130
5900
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
70
90
90
90
90
3440
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
8
8
8
8
72
Вес снаряда
70
70
70
70
70
70
70
70
5040
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
35
35
35
35
0
1400
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Повторения: 256 раз
Тоннаж: 22665 кг
Василий
20.09.2023 09:02
Дневник тренировок за 20.09.2023
Тренировка хорошая. В тот раз попутал веса на французском жиме. Сегодня плечи ныли, но терпимо. Прогресс идёт.

Жим с трицепсом 08:00 09:02

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
50
70
80
80
80
3800
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
12.5
17.5
17.5
17.5
17.5
825
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
32.5
32.5
32.5
32.5
0
1040
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
45
45
45
45
65
65
65
65
4400
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
30
30
30
900
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Повторения: 252 раз
Тоннаж: 10965 кг
 1 
Василий
18.09.2023 12:55
Дневник тренировок за 18.09.2023
Неплохо. Веса даются легко. Вопрос с доседлм пока открыт. Что-то с этим надо делать...

Присед 08:10 09:21

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
9
5
5
10
10
10
49
Вес снаряда
20
70
100
122.5
135
135
4955
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
6
5
5
5
5
26
Вес снаряда
50
130
130
130
130
2900
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
7
6
37
Вес снаряда
40
60
60
60
60
2060
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
105
105
105
105
4200
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
30
30
30
30
30
1500
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Повторения: 202 раз
Тоннаж: 15615 кг
Интересные блоги
Антон Иващук
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего? Да потому что вкусно...
13 60
Валентина
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋 На улице холодина, +13, постоянно ид...
9 49
Андрей_ANDY
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
14 42
Новые рецепты
Клубничное варенье на аллюлозе
Автор iluevi
36.7
0.8
0.3
6.5
0
1 0
Шампиньоны,запечённые в духовке
Автор Ната
30.6
4.9
1.1
0.1
52
2 0
А-ля шакшука
Автор Наталья
118.3
6.7
8.6
3.4
18
5 7
Лучшие рационы
Валентина
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Витамины и минералы: 97%
Елена
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Витамины и минералы: 87%
Юлия Кузьмина
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
Витамины и минералы: 86%