Блог
Войти
Василий
Блог Кулинарная книга База продуктов
Василий
21.02.2024 09:11
Дневник тренировок за 21.02.2024
Хорошая тренировка. Немного неуверенно в тяге. Поясница нестабильна. Но в целом тянулось хорошо. А так хорошо. И вечером мне не будет плохо

Спина 08:04 09:11

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
5
5
3
5
5
5
28
Вес снаряда
70
120
150
180
180
180
4100
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
120
120
120
120
120
7200
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
6
6
6
6
64
Вес снаряда
65
65
65
65
75
75
75
75
4400
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
25
25
25
25
25
1250
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Повторения: 202 раз
Тоннаж: 16950 кг
 5 
Василий
15.02.2024 09:19
Дневник тренировок за 15.02.2024
Тяга сегодня очень хорошо зашла. Прекрасная тренировка.

Спина 08:07 09:20

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
5
5
3
5
5
5
58
Вес снаряда
70
100
120
150
170
170
170
170
200
220
220
220
9500
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
110
110
110
110
110
6600
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
8
8
46
Вес снаряда
65
65
65
65
65
2990
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1000
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Повторения: 214 раз
Тоннаж: 20090 кг
 3 
 2
Василий
14.02.2024 08:29
Дневник тренировок за 14.02.2024
Жалось хорошо. Не скажу что легко, но и не в упор. Продолжаем.

Жим с трицепсом 07:37 08:30

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
10
10
10
5
5
5
5
5
10
10
75
Вес снаряда
20
50
70
90
100
110
110
110
90
55
5450
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
7
7
7
31
Вес снаряда
30
50
50
50
1350
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
50
60
60
60
60
2900
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Повторения: 186 раз
Тоннаж: 10300 кг
 1 
Василий
11.02.2024 09:21
Дневник тренировок за 11.02.2024
Завтра мне будет плохо, а вернее всего уже к вечеру меня накроет. Но сегодня мне хорошо!

Присед 08:27 09:21

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
70
110
110
110
110
5300
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
12
12
12
12
58
Вес снаряда
100
200
200
200
200
0
10600
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
55
55
55
55
0
1760
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
9
10
11
38
Вес снаряда
105
105
105
105
3990
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1000
Результаты за день
Энергозатраты: 383 ккал
Повторения: 238 раз
Тоннаж: 22650 кг
 4 
Василий
01.02.2024 08:49
Дневник тренировок за 01.02.2024
Короткая, но достаточно эффективная. Времени мало, но лучше такую короткую, чем совсем без тренировки.

Спина 08:07 08:48

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
5
5
40
Вес снаряда
70
100
120
160
160
160
160
160
5450
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
110
110
110
110
110
6600
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Повторения: 100 раз
Тоннаж: 12050 кг
 2 
Василий
25.01.2024 09:02
Дневник тренировок за 25.01.2024
Отлично. Плечи болят, но нашел положение в котором достаточно комфортно делать французский жим. Продолжаем работать дальше...

Жим с трицепсом 08:05 09:01

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
20
50
70
87.5
87.5
87.5
87.5
4900
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
10
10
36
Вес снаряда
32.5
32.5
32.5
32.5
1170
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
60
60
60
60
60
3600
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
600
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
25
25
25
25
1000
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Повторения: 254 раз
Тоннаж: 11270 кг
 1 
 2
Василий
24.01.2024 09:23
Дневник тренировок за 24.01.2024
Хорошая тренировка. Очень продуктивная, но тягу с плинтов делать каждую неделю всё же не стоит.

Спина 08:06 09:23

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
6
6
6
5
5
5
63
Вес снаряда
70
100
120
150
150
150
150
150
190
210
210
0
9290
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
110
110
110
110
5280
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
9
9
9
27
Вес снаряда
65
65
65
65
65
1885
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
25
25
25
25
1000
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Повторения: 178 раз
Тоннаж: 17455 кг
 1 
Василий
22.01.2024 08:53
Дневник тренировок за 22.01.2024
Прекрасная тренировка. Просто превосходно. Трицепс надо делать сразу после Дима, тогда плечи практически не болят, а потом уже сведения лёжа. Тогда все очень удобно.

Жим с трицепсом 08:04 08:53

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
60
85
85
85
85
4200
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
30
30
30
30
1200
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
60
60
60
60
60
3000
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
600
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
25
25
25
750
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Повторения: 228 раз
Тоннаж: 9750 кг
 2 
Василий
21.01.2024 09:23
Дневник тренировок за 21.01.2024
Начал сегодня снова приседать. Удовольствия море, но вместо запланированных 120 только 100 кг. Приседания легко, но выходить на объем буду потихоньку. Мне торопиться некуда. К соревнованиям мне не готовиться.

Присед 08:15 09:20

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
70
100
100
100
3900
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
9
8
8
8
8
41
Вес снаряда
200
250
250
250
250
9800
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
50
50
50
50
1600
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
90
90
90
90
3600
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
60
60
60
60
60
3000
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
25
25
25
25
1000
Результаты за день
Энергозатраты: 363 ккал
Повторения: 253 раз
Тоннаж: 22900 кг
Василий
18.01.2024 09:01
Дневник тренировок за 18.01.2024
Неплохо. Жалось легко. А вот сведение гантелей лёжа и французский жим стоит поменять местами. Плечи болят после сведений.

Жим с трицепсом 08:05 09:00

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
15
75
Вес снаряда
20
50
82.5
82.5
82.5
82.5
50
4750
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
10
10
56
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
700
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
4
34
Вес снаряда
30
30
30
30
1020
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
55
55
55
55
55
2750
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
25
25
25
25
1000
Результаты за день
Энергозатраты: 152 ккал
Повторения: 255 раз
Тоннаж: 10220 кг
Лучшие рационы
Елена
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Витамины и минералы: 87%
Юлия Кузьмина
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
Витамины и минералы: 86%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Витамины и минералы: 99%
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
Автор Ксения
87.5
13.4
2.6
2.6
5
0 0
Рулетики лаваш и творог
Автор Анастасия Гречухина
169
12.4
5
18
5
6 6
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
Автор Анастасия Миронова
88.1
8.6
1
11.4
0
4 0
Интересные блоги
Ann
27-06-2025
July
july - go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
11 86
Антон Иващук
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная. Если йодированная, ...
13 47
Евгений
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу. - ...
4 51