Василий
18.09.2025 05:54
Продолжаем продолжать.
Пока не понимаю как в домашних условиях тренировать спину, но решение в любом случае найдется
Пока не понимаю как в домашних условиях тренировать спину, но решение в любом случае найдется
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
30 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
3360 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
3000 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 639 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 132 раз
Тоннаж: 6360 кг
Василий
17.09.2025 05:52
Прекрасная тренировка.
Вставать желания не было от слова "совсем".
Но - надо.
Вставать желания не было от слова "совсем".
Но - надо.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Суперсет
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
180 |
Вес снаряда |
10 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
5550 |
|
Подъём гантелей перед собой попеременно
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
435 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
1087 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 645 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 390 раз
Тоннаж: 7072.5 кг
1
Василий
16.09.2025 13:44
После вчерашнего приседая состояние - не очень. Но это нормально.
Сегодня немного отдохну.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
4200 |
9200 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 653 ккал
Дистанция: 9200 м
1
Василий
15.09.2025 05:53
Хорошая тренировка. Немного не выспался, но в целом всё идёт по
плану.
И, да.
От заявленной 1000 км к НГ проехал уже 115.
И, да.
От заявленной 1000 км к НГ проехал уже 115.
Суперсет
|
Глубокие приседания со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Повторения |
10 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
190 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
3700 |
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Повторения |
10 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
190 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
3700 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1106 ккал
Повторения: 380 раз
Тоннаж: 7400 кг
Время: 30 мин
Дистанция: 5200 м
Василий
14.09.2025 06:36
Отжимания немного урезал. Потому что артериальное давление
поднимается. Как бы кровотечение не открылось в месте удаления
зуба. Обычно рекомендуют неделю воздержаться от нагрузки.
Но кто когда это соблюдал?
Но кто когда это соблюдал?
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
102 |
Вес снаряда |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 563 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 102 раз
Василий
12.09.2025 23:55
Два дня пропустил - зуб выдергивали. Нельзя было нагружаться. Да и
мысли в голове не про тренировки были. Сейчас спать не хочу, хотя
уже 12 ночи. Думаю чего зря лежать в потолок смотреть...
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 381 ккал
Время: 30 мин
1
Василий
10.09.2025 05:56
Хорошая тренировка получилась.
Плечи "зажгло".
Удалось нормально поймать акцент именно на дельты
Плечи "зажгло".
Удалось нормально поймать акцент именно на дельты
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Суперсет
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
30 |
25 |
25 |
25 |
25 |
130 |
|
Вес снаряда |
10 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
3835 |
|
Подъём гантелей перед собой попеременно
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
10 |
10 |
10 |
10 |
55 |
|
Вес снаряда |
1 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
363 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
25 |
15 |
15 |
15 |
15 |
85 |
|
Вес снаряда |
1 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
543 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 602 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 270 раз
Тоннаж: 4742 кг
2
Василий
08.09.2025 05:56
Ну что. Неплохо. Давление, конечно, от такой нагрузки сегодня будет
слегка пониженное, но в целом - прекрасная тренировка.
Суперсет
|
Глубокие приседания со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
210 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
3150 |
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
210 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
3150 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 764 ккал
Повторения: 420 раз
Тоннаж: 6300 кг
Время: 30 мин
1
Василий
07.09.2025 07:57
Неожиданно плечи не болят. Только для большего комфорта руки в
отжиманиях ставлю пошире. Узко - болит правый плечевой
сустав.
Ну а затея в 1000 км не кажется невыполнимой
Ну а затея в 1000 км не кажется невыполнимой
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
150 |
Вес снаряда |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 672 ккал
Время: 45 мин
Повторения: 150 раз
2
2
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
