Блог
Войти
Василий
Блог Кулинарная книга База продуктов
Василий
10.07.2023 08:47
Дневник тренировок за 10.07.2023
Очень хорошая тренировка. В жиме ногами в предотказ попал, а в разгибании ног в отказ.
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Повторения
5
3
3
3
4
4
4
4
5
5
5
5
50
Вес снаряда
20
70
100
120
140
140
140
140
120
120
120
120
5610
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
6
6
42
Вес снаряда
100
200
330
330
330
330
330
11700
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
80
105
105
105
105
105
6050
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
10
10
10
10
10
500
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Повторения: 202 раз
Тоннаж: 23860 кг
Василий
06.07.2023 08:43
Дневник тренировок за 06.07.2023
Первое посещение тренажёрного зала за 13 лет. Ноги помнят как приседать...
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Повторения
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
5
5
5
5
53
Вес снаряда
20
60
70
80
90
100
110
120
130
140
150
100
100
100
100
5210
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
80
90
90
90
90
4400
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
5
35
Вес снаряда
100
200
300
300
300
300
300
9000
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
5
5
5
5
200
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Повторения: 178 раз
Тоннаж: 18810 кг
 2 
Василий
05.07.2023 05:41
Дневник тренировок за 05.07.2023
Хорошая тренировка получилась. Правое плечо болит, но это уже мышечная боль перекрывает связки и сустав.
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Повторения
7
7
7
7
7
9
9
9
9
9
15
15
15
12
137
Вес снаряда
80
80
80
80
80
70
70
70
70
70
60
60
60
60
9370
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
60
60
60
60
60
60
3600
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
32
32
32
32
32
32
1920
Сгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
Итог
Повторения
Вес снаряда
25
25
25
25
100
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
14
14
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Повторения: 257 раз
Тоннаж: 14990 кг
Время: 14 мин
 1 
Василий
04.07.2023 07:26
Дневник тренировок за 04.07.2023
Неплохо получилось. Очень переживал за плечо, но вроде спокойно. А предплечья сделаю своего рода экспериментом
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
6
36
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
1800
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
80
80
80
80
80
80
3840
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
64
64
64
64
64
64
4608
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
40
40
40
40
40
40
2400
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
30
30
30
30
1200
Сгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
Итог
Повторения
40
28
18
16
102
Вес снаряда
20
20
20
20
2040
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
12
12
Результаты за день
Энергозатраты: 375 ккал
Повторения: 358 раз
Тоннаж: 15888 кг
Время: 12 мин
Василий
03.07.2023 08:58
Дневник тренировок за 03.07.2023
Сегодня работаю на грудь и плечи. Восстанавливаем правое плечо. Проработка в отказ предплечий пошла бонусом.
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
7
7
7
7
7
25
25
20
135
Вес снаряда
80
80
80
80
80
70
70
70
70
70
50
50
7350
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
3000
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
32
32
32
32
32
32
1920
Сгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
Итог
Повторения
35
28
20
16
99
Вес снаряда
20
20
20
20
1980
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Повторения: 354 раз
Тоннаж: 14250 кг
Время: 10 мин
Интересные блоги
Валентина
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋 На улице холодина, +13, постоянно ид...
9 49
Андрей_ANDY
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
14 42
Aнна Лизa
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
6 49
Лучшие рационы
Элина
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Витамины и минералы: 100%
Maximus Otto
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Витамины и минералы: 90%
Юлия Кузьмина
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
Автор Марина ИМТ=24,1
250.9
7.9
11.1
28.6
4
3 6
Суп Сердце говяжье с перловкой
Автор Светланка
28.2
3
0.5
3.1
21
2 0
Шампиньоны,запечённые в духовке
Автор Ната
30.6
4.9
1.1
0.1
52
2 0