Евгения
10.07.2023 17:34
Калорийность - 203.2 кКал; белки - 16.9 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 12.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Манная крупа (Жарка) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Сырники с сахарозаменителем из зернистого творога
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Насыпать творог
Шаг 2.
Добавить 1 яйцо
Шаг 3.
Насыпать манку, соль, добавить сах.зам по вкусу. Добавить соду или
разрыхлитель
Шаг 4.
Обжарить с двух сторон на сковороде
Шаг 5.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.2 кКал | 12.07% | |
| Белки | 16.9 г | 22.24% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 12.9 г | 5.89% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 58.8 г | 2.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
10.2%
b-car
0.5%
В1
3.9%
B2
15.6%
Холин
19.6%
B5
11.8%
B6
8.1%
B9
5.4%
B12
29.1%
C
0.2%
D
6.7%
E
11.4%
H
20.9%
вит.К
0.2%
PP
18.5%
Калий
5.1%
Ca
10.8%
Si
3.4%
Mg
4.6%
Na
25.6%
P
24.1%
Cl
12.5%
Fe
6.6%
I
6.2%
Co
85.6%
Mn
4.4%
Cu
7.3%
Mo
11.8%
Se
44.5%
F
0.9%
Cr
5%
Zn
5.5%
2
Евгения
10.07.2023 07:45
День 12:
Минус 0.2кг. Вес скачет. Можно сказать почти неделю в одном весе. Были на природе весь день, дома находиться невозможно, температура под +40. Жаркое слишком лето. Поймала 32 карасика на озере)
Минус 0.2кг. Вес скачет. Можно сказать почти неделю в одном весе. Были на природе весь день, дома находиться невозможно, температура под +40. Жаркое слишком лето. Поймала 32 карасика на озере)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 412 | 230 | 6 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Сосиски, молочные |
112
|
292.3 | 12.3 | 26.8 | 0.4 |
| Спаржа с морковью |
80
|
66.4 | 1.2 | 4 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1912 | 581 | 28 | 43 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 117 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Ирга |
30
|
14.1 | 0 | 0 | 3.4 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 205 | 243 | 23 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2899 | 1173 | 60 | 72 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
09.07.2023 07:54
День 12:
Вес ходит туда-сюда... опять +0.2кг
Захотелось очень сегодня кешью) наелась. Посмотрим как отреагирует вес завтра на это)
Состояние в целом отличное. В теле лёгкость, хотя пока ушло только 4,8кг
Закончила шить сыну сумочку из кожи для телефона и школьной карты) ходит довольный🤗👍
Вес ходит туда-сюда... опять +0.2кг
Захотелось очень сегодня кешью) наелась. Посмотрим как отреагирует вес завтра на это)
Состояние в целом отличное. В теле лёгкость, хотя пока ушло только 4,8кг
Закончила шить сыну сумочку из кожи для телефона и школьной карты) ходит довольный🤗👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Черешня |
95
|
49.4 | 1 | 0.4 | 10.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 867 | 309 | 16 | 20 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
60
|
152.4 | 1.8 | 8.4 | 16.7 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1480 | 220 | 3 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Куриная грудка с овощами с соевым соусом |
110
|
156.6 | 17.5 | 7 | 5.6 |
| Итого | 180 | 227 | 20 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
110
|
62.7 | 0.3 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 110 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кешью |
100
|
600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 488 | 728 | 21 | 59 | 27 |
| Итого за день | 3125 | 1548 | 62 | 96 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
07.07.2023 21:04
День 11:
Вес потихоньку, но всё-таки уменьшается. Сегодня -0.4кг . Состояние из-за жары так себе.. чуть не купила кондиционер сегодня домой, но решила подумать день-два. Очень жаркая погода обещает быть ещё неделю, а потом будет прохладнее
Вес потихоньку, но всё-таки уменьшается. Сегодня -0.4кг . Состояние из-за жары так себе.. чуть не купила кондиционер сегодня домой, но решила подумать день-два. Очень жаркая погода обещает быть ещё неделю, а потом будет прохладнее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с овощами с соевым соусом |
100
|
142.4 | 15.9 | 6.4 | 5.1 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
63
|
174.5 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 385 | 24 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Яблоко Гала |
110
|
62.7 | 0.3 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 130 | 174 | 6 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Ирга |
40
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 183 | 17 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Куриная грудка с овощами с соевым соусом |
100
|
142.4 | 15.9 | 6.4 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 270 | 233 | 19 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 130 | 171 | 4 | 10 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
15
|
97.5 | 3.7 | 8.2 | 1 |
| Хлебцы ржаные "щедрые" |
26.6
|
87 | 2.9 | 0.8 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 341 | 190 | 6 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3105 | 1338 | 79 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгения
06.07.2023 20:55
День 10:
Прибавка 0.2кг при том, что вчера от жары не могла есть, ничего не хотелось. Видимо, задерживается вода в такую жару. Не переношу такую погоду. Всю неделю ещё терпеть по прогнозам, до +38🤦♀️
Прибавка 0.2кг при том, что вчера от жары не могла есть, ничего не хотелось. Видимо, задерживается вода в такую жару. Не переношу такую погоду. Всю неделю ещё терпеть по прогнозам, до +38🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
40.8 | 2.9 | 3.1 | 0.2 |
| Итого | 372 | 244 | 12 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 167 | 2 | 2 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
110
|
62.7 | 0.3 | 0.1 | 12.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с овощами с соевым соусом |
110
|
166 | 18.7 | 7.2 | 6.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 385 | 353 | 25 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 139 | 7 | 12 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 120 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Картофель (Запекание) |
60
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 175 | 226 | 22 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 375 | 41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3208 | 1289 | 72 | 54 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Евгения
06.07.2023 09:56
Калорийность - 142.4 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 280 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 95 г |
| Морковь (Жарка) | 95 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 135 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 40 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Орегано, сушеный | 0.5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Грудка куриная с красным перцем, луком, морковью, соевым соусом и
чесноком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать крупно лук и морковь. Слегка обжарить
Шаг 2.
Перец нарезать такими же брусочками и добавить к луку и моркови.
Обжарить минут 5-7. Добавить немного воды и накрыть крышкой. Вода
потом испарится в конце приготовления.
Шаг 3.
Пока тушатся овощи мелко нарезаем куриную грудку. Добавляем к
овощам.
Шаг 4.
Наливаем соевый соус (соль не добавляйте), приправляем чесноком и
орегано. Закрываем крышкой и тушим минут 30, затем минут 10 без
крышки чтоб выпарилась лишняя вода
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.4 кКал | 8.46% | |
| Белки | 15.9 г | 20.92% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 66.6 г | 2.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
54.2%
b-car
58.1%
В1
5.6%
B2
5.1%
Холин
11.3%
B5
20.9%
B6
30.5%
B9
2.5%
B12
4.1%
C
33.7%
D
~
E
19.6%
H
0.6%
вит.К
3.8%
PP
27%
Калий
12.8%
Ca
2.1%
Si
39.1%
Mg
17.1%
Na
42.2%
P
17.3%
Cl
2.9%
Fe
8.8%
I
2.2%
Co
75.5%
Mn
8.9%
Cu
12.6%
Mo
17.1%
Se
19.3%
F
2.3%
Cr
34.6%
Zn
10.2%
1
6
Евгения
05.07.2023 21:34
День 9: -0.2кг (всего -4,6кг)
У нас сегодня погода просто жесть... +38 днём было, хотелось залезть под холодный душ на весь день и не выходить оттуда. С едой сегодня беда, вроде ела, но есть совсем не хотелось от такой жарищи... Съела всего 837 калорий, хотя был завтрак, обед и ужин
У нас сегодня погода просто жесть... +38 днём было, хотелось залезть под холодный душ на весь день и не выходить оттуда. С едой сегодня беда, вроде ела, но есть совсем не хотелось от такой жарищи... Съела всего 837 калорий, хотя был завтрак, обед и ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
56
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Итого | 527 | 340 | 18 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареные шампиньоны с луком |
45
|
44.1 | 2 | 2.7 | 3.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 215 | 8 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Ирга |
32
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Клубника |
27
|
11.1 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 209 | 231 | 23 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2723 | 837 | 52 | 37 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Евгения
04.07.2023 19:38
День 8:
-0.9 кг🥳 (всего -4.4кг) Стало легче, пропал дискомфорт в животе, пропала изжога.
Сходила сегодня на узи. Картина стала лучше. Это радует. Немного с поджелудочной не лады, но смена рациона думаю поможет скоро.
-0.9 кг🥳 (всего -4.4кг) Стало легче, пропал дискомфорт в животе, пропала изжога.
Сходила сегодня на узи. Картина стала лучше. Это радует. Немного с поджелудочной не лады, но смена рациона думаю поможет скоро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
40
|
85.2 | 5.7 | 4.6 | 5.2 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
15
|
69.9 | 2 | 6.9 | 0 |
| Картофельные котлеты по 1-232 |
15
|
21.3 | 0.4 | 0.7 | 3.3 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
10
|
49.3 | 0.8 | 2.4 | 6.1 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 497 | 415 | 15 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 31 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
48
|
72.5 | 13.9 | 1.5 | 0 |
| Жареные шампиньоны с луком |
48
|
47 | 2.2 | 2.8 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 704 | 437 | 28 | 12 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Ирга |
30
|
14.1 | 0 | 0 | 3.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 265 | 463 | 30 | 18 | 41 |
| Итого за день | 2871 | 1348 | 75 | 54 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения
03.07.2023 19:15
День 7: прибавка 300 гр, при том, что вчера был недобор 1000
калорий. Заметила утром отёки. Думаю, надо было больше пить воды.
Надеюсь завтра будет минус. В целом самочувствие хорошее, море
энергии, голода нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Ирга |
30
|
14.1 | 0 | 0 | 3.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
54.4 | 3.9 | 4.2 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 501 | 321 | 24 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 2015 | 82 | 3 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Жареные шампиньоны с луком |
60
|
58.8 | 2.7 | 3.5 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
45
|
68 | 13 | 1.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 371 | 246 | 20 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
155
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
85
|
51 | 2.5 | 2.7 | 4 |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Итого | 256 | 145 | 4 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 329 | 472 | 28 | 33 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4013 | 1286 | 82 | 72 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения
02.07.2023 20:36
День 6: ещё -0,5кг (всего ушло 3,8кг)
Впервые за неделю появился голод, очень ждала ужина. 😊 Погода не радует, весь день был дождь, хочется спать. Впереди 3 выходных, буду приодумывать более разнообразное меню, пока дома и есть на это время)
Впервые за неделю появился голод, очень ждала ужина. 😊 Погода не радует, весь день был дождь, хочется спать. Впереди 3 выходных, буду приодумывать более разнообразное меню, пока дома и есть на это время)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
50
|
30.5 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
91.8 | 6.6 | 7 | 0.5 |
| Ржаной хлеб |
21
|
54.4 | 1.8 | 0.7 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 352 | 17 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 200 | 228 | 8 | 10 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
90
|
121.5 | 2.6 | 3.2 | 20.6 |
| Жареные шампиньоны с луком |
120
|
117.6 | 5.4 | 7.1 | 9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
87
|
131.4 | 25.2 | 2.6 | 0 |
| Итого | 297 | 370 | 33 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Яблоко Гала |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.1 | 13.7 |
| Итого | 195 | 101 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 610 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Жареные шампиньоны с луком |
65
|
63.7 | 2.9 | 3.8 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 285 | 340 | 19 | 24 | 11 |
| Итого за день | 3155 | 1454 | 80 | 70 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
