Температура упала, в доме на даче 8° тепла. Отопление нету, но не так уж и холодно, я босиком хожу по полу в шортах и футболке.

Кардио я делаю голый, чтобы не вспотеть, а в течение дня остальные упражнения в спортивном костюме или в футболке в шортах.

По прогнозам, завтра ночью будет -1° c, интересно удастся обойтись без подключения электроодеяла? Пока что я его не подключал.

Вес не растёт, судя по пружинным весам, Но точно я узнаю только когда приеду домой в город.

Стоимость рациона около 300 руб, дефицит составил -1.900 кал

Вчера кончилось мясо, которое я приготовил дома и привёз из города.

Пролежала с 13 сентября 12 дней без холодильника и не испортилась.

Причём там не было добавления соли и консервантов, не перца ни чеснока.

Видимо, на даче какой-то воздух целебный, и микробы не попадают на мясо.

Приготовление пищи занимает тут больше времени чем в городе, потому что печки нужно разгореться,, но после этого я очень быстро пожарил блины и сварил яйца, так же как дома на газу.

В прошлом году я готовил пищу дома, так как на костре каждый день готовить слишком долго.
А теперь с печкой, можно покупать продукты в деревенском магазине сырые, и не ездить в город для того чтобы их приготовить на плите.

Поэтому я могу привозить с собой немного продуктов из города, когда они кончатся можно купить и готовить их здесь.

Хлопоты по дача и приготовление пищи незаметно занимают 10.000 шагов плюс Я по делу упражнение И несмотря на то что съел очень много, дефицит получился 900 калорий.

Еда стоил 250 руб

Где-то прочитал тут мнение доморощенных нутрициологов, что нужно есть 2 г белка на килограмм веса в день, так я столько не ем, а при этом мои результаты в упражнениях не падают, то есть моя мышечная масса не уменьшается, а наоборот растёт.

Приготовил яичницу две штуки на печке В саду. Раньше я жарил её на прямом огне. На этот раз я с самого начала ставил сковородку на чугунную плиту. Вторая получилась гораздо лучше, видимо из-за того что плита сильнее прогрелась.

Сегодня попробовал закончить еду в 20:00 и пить тоже в 20:00, ночью бегал писать в туалет меньше, всего два раза. Но заснул только в 2:00 ночи.

Надо попробовать закончить все приёмы пищи до 18:00, и пить до 20 , посмотреть, что получится.

Ещё не надо начинать с десертов, иначе получится что съедаешь вечером второй десерт всё равно. Но благодаря упражнениям всё равно создался дефицит калории, хотя и минимальный.

Рацион стоил 356 руб, и что смешно, дефицит составил -356 калорий

Я делаю становую тягу по 30 раз в одном подходе, не знаю есть ли смысл в таком упражнении, или это слишком маленькая нагрузка?

Может быть, попробовать на следующий день сделать по 40 раз в одном подходе?

Я научился наконец пользоваться садовый печкой, и пожарил яичницу за 15 минут, почти как на газовой плите. Она даже немного пригорела, потому что я не поставил сковородку на чугунные кружки, чтобы огонь её сильнее нагревала.

Надо будет в следующий раз попробовать всё-таки кружки ставить, так будет нагрев плавнее может быть.

Сегодня удалось не обожраться
И за счёт упражнений получил деифицит 1700 кал,
Еда стоила 240 руб
Кардионагрузка теперь мне обходится вообще легко, Я даже почти не устаю в перерывах.

У нас на яблоне на даче выросло пять яблок, а я знаю что многие яблоки выбрасывают. Хотя с другой стороны, это хорошо, что нет соблазна обжираться яблоками я съедаю по одному яблоку в день, несмотря на конец сентября, у них кости ещё белые.

На даче воздух настолько целебный, что он лечит даже компьютеры.

Дома в течение недели, маленький компьютер постоянно зависал во время просмотра YouTube, через 10 минут после начала просмотра изображение начинало пропадать на несколько секунд и потом заново появляться и дальше просмотр ролика продолжался потом через 5 минут опять повторялось и так всё время.

Теперь я уже с пятницы по среду на даче и ни разу маленький компьютер не завис во время просмотра видео на YouTube.

Надеюсь, он выздоровел, но проверию его ещё дома, когда поеду.

Непонятно, что за неисправность приводила дома к такому прерыванию видео с YouTube? Не может ли быть, что дома ему было просто жарко, а тут на даче температура примерно на 10-15° ниже чем дома.?
Там было 23° в комнате а здесь примерно 10-13°.

Стоимость рациона - 230 руб, дефицит составил больше 1.000 кал

Сегодня доедаю последний лимон, который пролежал с 19 августа на даче просто в комнате, без холодильника и даже не испортился.
Мясо тоже с пятницы лежит открытая, тоже без холодильника не портится.
В городе бы без холодильника через 2 дня вонять начало.

МОЛОДОСТЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ТЫ В СОСТОЯНИИ СТОЯ СНЯТЬ И ОДЕТЬ ТРУСЫ.
.
Простой тест, который можно сделать за 5 секунд

На даче какой-то удивительно целебный воздух, продукты в нём не портятся,
сегодня съел последний лимон из старой закупки, который лежал на даче месяц с 19 августа и не испортился-не высох и не загнил, хотя лежал просто в доме без холодильника.

Неудивительно поэтому, почему на даче я постоянно худею, воздух здесь такой питательный, что можно иногда обходиться без пищи, хотя не каждый день.

Если раньше в качестве зарядки я делал три серии кардио нагрузки, то теперь я делаю четыре, причём каждая серия теперь тяжелее в полтора раза, чем год назад.

Но возможно, это из-за того что мой вес уменьшился и теперь мышцам легче поднимать его, а не потому , что мышцы выросли.

Ну если раньше я при трёх сериях иногда делал перерывы больше чем положено, и в перерывах приходилось лежать на диване, теперь я делаю эти четыре серии без напряжения.
.
Непонятно только,
Что лучше- увеличить ли нагрузку в каждой серии или добавить ещё одну серию?

В прошлый раз, когда я был в деревне, перевесил фонарь с берёзы за домом на фронтон, и когда приехал вечером, он сам включился. Было так приятно, не доставая карманного фонарика открывать двери и ходить перед домом. Его зарядки хватает, на то чтобы ходить перед домом весь вечер и всю ночь, по крайней мере ни разу не было чтобы я ночью вышел и он не загорелся.
.
Даже в пасмурную погоду или даже в дождь света хватает, чтобы он зарядился и светился ночью.

Этот фонарь зимовал в доме, раньше на зиму я его снимал с берёзы, а так как боялся что его зальют или снесёт снегом, но батарейка всё равно была подвержена воздействию отрицательных температур, и вроде бы какая-то ёмкость сохранилась, в этом году попробую его с фронтона не снимать, так как он защищён с весом крыши.
.
У меня ещё три таких новых фонаря,, Так что если он испортится за зиму, то я легко смогу его заменить. Я хотел их переделать, чтобы увеличить ёмкость, но так и не собрался., надо будет постараться этой зимой сделать, чтобы можно было жарить шашлык вечером в темноте.

Всё-таки большая разница между городом и деревней, в городской квартире без отопления 24° тепла, а в деревне 10° тепла. Хотя ночная температура в обоих местах опускается до 9°.
.

Дома я сплю голый, даже не укрываюсь простыней, в деревн сплю с одеялом в спортивном костюме, но зато на сон хватает 6-7 часов. И спать Я ложусь всё время раньше 0:00, а в городе иногда в 1:00 ночи или в 2:00 ночи.
.
Электрическое одеяло решил пока не использовать, дом прекрасно обогревается моим телом и теплом который выделяют блендер и компьютер. Это сразу ощущается Когда выходишь ночью на улицу, там температура гораздо холоднее чем в комнате.

Ещё один плюс от того что я теперь вешу около 72 кг-это то, что я теперь забираюсь на велосипеде на автомобильные мосты и подъёмы на передачу 2.5 со скоростью 15 км/ч, и могу спокойно ехать дальше в то время как раньше я заезжал на них со скоростью 5 км/ч на передаче 1,3 , и в конце подъёма выдыхался.

Сейчас я вешу 72 кг. Этот вес держится уже больше двух недель.

Несколько лет назад я голодал и стал весить 78 кг и очень радовался этому, что мой вес с 87 упал на 10 кг.

А теперь я без голодания вешу гораздо меньше и всё равно вижу что осталось ещё много жира.

Почему-то раньше, Когда мне было лишних 5 или 10 кг, я к жиробасом более спокойно относился. Хотя у меня самого живот-то всё равно не было, этот жир как-то равномерно распределялся.
.
Теперь же, когда я 72 кг, и всё равно я вижу что у меня жир кое-где остался, если я вижу жиробаса, особенно в магазине когда он тащит тележку гружёную с горкой, почему ты меня так и подмывает сказать ей или ему - ну куда столько жрать?
.
Они ещё ходят с трудом, опирается на тележку, как на ходунки. Видимо, жирное брюхо даёт нагрузку на позвоночник.
Вот как может женщина ростом 155 весит 126 кг?
Ведь когда она весела 60 кг, у неё уже была 10 кг лишних, вот в этот момент и надо было задумываться.
.
Просто огромных усилий мне стоит пропустить жиробаса мимо и не сказать ничего.
Видимо, Во мне проснулся великий учитель и нутрициолог любитель, он хочет завести себе учеников, а мне приходится его сдерживать.
.

Сегодня проехал на велике 22 км
Съел почти 2.000 кал, но зато дефицит - 1.000.

Приехал с дачи во вторник, обычно я беру с собой продукты с дача, чтобы не портились, а в этот раз не взял, ещё и то что было в багажнике на даче выложил, и дома ничего не было,
Пришлось немного поиграть в блокаду,
зато была горячая вода, и можно было наконец помыться.

Сегодня сходил в магаз, купил немножко еды и обожрался с голодухи.
Хорошо что сделал хотя бы кардио и згибание рук со штангой, получился всё равно дефицит кал, хотя и небольшой.

Пока был на даче, неделя ничего не считал, ел сколько влезет, а дома взвесился - вес 72,5 кг

Осталось 2 кг до цели, и наверное можно будет изменить мой целевой вес до 65 кг.

Не занимался зато поставил столбы для забора,
Всё равно образовался дефицит калорий.

Нашёл на участке вот такие грибы, в трёх метрах от дома, причём вчера ещё раз находил, сегодня новое выросли.

На дачу у меня есть караван историй, я периодически вырываю туда листочек, чтобы подстелить под сковородку, чтобы она не пачкала скатерть.

Пока ем, читаю интервью с Настей ефремовой, и понимаю, каких же мразей воспитали наши великие артисты, что эта Настя, что мишка Ефремов.

Особенно неприятный эпизод про закрытый распределитель продуктов на улице Грановского

С таким удовольствием прямо рассказывает, как колбасу там мешками брала и икру упаковками, что до машины с трудом дотаскивала.