Сегодня переложил печку во дворе заново, так как так как первый вариант наклонялся, и наконец рассыпался.

На этот раз вставил туда решётку для колосников, будет удобнее поджигать и надеюсь что будет лучше гореть, операция по сборке новой печки заняла всего ровно час, пока был в городе, заказал себе кирку, и теперь можно не подыскивать кирпич нужного размера, а подогнать любой кирпич.
Одновременно с этим получилось много осколков кирпича, которыми Я засыпал лужи на дорожках вместо щебёнки.
Очень актуально этим летом, так как участок превратился в болото из-за дождей.

Вместо уровня использовал сковородку с водой, и загнал печку на метр дальше к забору, чтобы не мешал разворачиваться

Сегодня наконец-то, кроме кардио сделал ещё какие-то упражнения, дефицит составил минус 1.400 к
Еда стоила меньше 300 руб

Вес упал на 2 кг по сравнению с тем, что было когда я первый раз приехал в этом сезоне на дачу и звесился на дачных весах.

С Середина августа температура упала, а месяц назад все жаловались на жару.

Температура в доме упала до 11°, стал спать под одеялом, в 1 футболке и брюках.
От холода всё равно бегал писать три раза за ночь.

В качестве эксперимента одел вторую футболку сверху, и спал, не просыпаясь до утра.

Электроодеялом я решил пока не пользоваться, это следующий этап будет, если температура ночью начнёт опускаться до 5° c, и пока я еще хожу по дому босиком, а если будет 5°, наверное надо будет ходить в тапочках.

Плюс такой прохладной температуры-то что мясо после того как его откроешь, не портится в отсутствии холодильника даже без добавления консервантов. Всё-таки я стараюсь не солить пищу, и на пятый день мясо, даже не посоленная, можно всё ещё есть, и оно не воняет.

Она висит у меня в сенях, когда я туда выхожу, мне кажется, там прохладнее чем в доме, ведь в доме я выделяю около 100 Вт, плюс ещё компьютер и зарядное устройство около 30 ВТ, если я ещё делаю упражнения это наверное ещё 150-200 Вт, Так что температура в доме днём около 14° из-за этого.

Дефицит опять больше 1.000 кал, Я даже думаю,
он ещё больше, за счёт того, что в холоде наши энергетические траты повышаются.

Еда стоило около 260 руб

Не занимался почти, вес 72,5 кг
дефицит -4оо кал
Еда стоила 2оо руб

БАТАРЕЙКИ ПОТОЛСТЕЛИ
.
Я худею, а они толстеют!
.
Батарейка которую я вставил в телефон прошлой осенью, этим летом вздулась, так что телефон раскрылся, как старый башмак.
Сначала работал только 5 минут после зарядки.
И наконец перестал заряжаться, хорошо что у меня был запасной, который также в прошлом году купил, но не пользовался, так как думал что он слишком большой и хотел его продать или подарить кому-нибудь. Но лучше большой, чем никакой.

Надулась также батарейка на триммере, который я вставил тоже прошлой осенью, стал работать от одной зарядки 20 секунд.
По сравнению с оригинальной батарейкой она раздулась в два раза.

Весной тоже купил новую батарейки для триммера, просто никак не соберусь поставить, потому что купил новый триммер.
Думал старый починить и оставить один на даче один дома, но пока вожу с собой новый туда и сюда.

Теперь у меня есть стимул вставить новые батарейки В оба девайса.

Сходил забрать машину в парк, который бросил во время прогулки. Оказалось, что там рядом магазин, в котором я покупал всегда запчасти для велосипедов

Магазин огромный, бывший советский супермаркет, на полдлины жилого дома.

Вид был какой-то заброшенный, решил заглянуть, что там.

Оказалось там магазин теперь больше нет, как уже 2 года и находится клуб для метания и одна витрина, с ножами топорами на продажу.

Посетители никого нет, один продавец, он же хозяин, стоит, скучает.
когда был веломагазин, как не зайдёшь, всегда было несколько покупателей, и продавцов 4-5 человек. Весь огромный магазин был забит великами и запчастями, даже на потолке они висели.

Интересно, как же он аренду отбивает уже 2 года?
С одной маленькой витриной с ножами и топорами, тремя слотами для метания И отсутствием посетителей?

И оказалось, что я не заметил как уже 2 года не покупаю запчасти для велика в розницу.
Все запчасти за это время покупал только по интернету.
Они теперь приходят за 10-15 дней, не то что раньше было за 2 месяца.

Не занимался, но за счёт ходьбы и лестницы дефицит калорий всё равно.
Еда стоила 300 руб, дефицит составил -500 кал
Интересно, что в парке чашка кофе в бумажном стаканчике , который надо пить на ходу, стоит дороже, чем моя еда за весь день-от 300 до 370 руб.

Пошёл на прогулку, так в конце пришлось полтора часа идти под проливным дождём, ничего сухого на теле не осталось. Пришлось прерваться, срочно добираться до автобусной остановки.
Машину бросил там где начал маршрут, возвращаться за ней не стал, всё равно около дома уже после 21:00 не поставишь.

В результате зашёл в магазин и купил хлеба, съел еды два раза больше чем обычно, но получился всё равно небольшой дефицит -260 кал
Еда стоила 450 руб.
.
Я боялся во время дождя что промокнет SmartWatch, при помощи которого я планировал открыть замок, Но оказалось, что он всё-таки против дождевой и вода туда внутрь не попала..
.
Сегодня первый раз за 2 года, что я поставил электронный замок, я решился воспользоваться им по-настоящему и оставил дома ключи,
.
Оказывается, так здорово гулять без ключей, особенно без того от которого я недавно потерял ключ, там был здоровенный ключ весом примерно около 50 г.
.
Теперь можно с собой носить только ключ от машины и от общего входа, но они лёгкие.

Когда шел мимо гребного канала, встретилась смешная бабка, спрашивал как пройти к голубому озеру.

Я задумался, она сказала я вижу что вы не знаете и пошла дальше.

А я думал не о том, где озеро находится, а сказать ей или не сказать что можно посмотреть карту на телефоне?

это озеро мы много раз видели, когда заезжали на него с крылатской улицы, на великах, а потом как-то попадали на грибной канал. Но в обратном порядке-никогда.

Что смешно, потом эту же бабку встретил в этом же автобусе, в которой пришлось сесть из-за дождя,

Вес на следующий день даже не вырос, 72,5 кг
Уже скоро я приближусь к целевому весу, наверное надо будет новую цель поставить-65 кг?

Сегодня наконец-то решил, что делать с электронным замком.

Хотел уже декоративную планку вчера распилить, чтобы он пролазил, забыл совсем как я проектировал его использовать 2 года назад.

Купил для этого зачем-то длинные винты и шайбы и долго не мог вспомнить, как это всё приспособить.

Оказалось, что нужно напечатать новую прокладку для этой декоративной планки, чтобы помещался этот выступающий замок

Ну пока разбирал стол с 3D принтером, завалены всяким мусором, пришла в голову новая идея:

Ничего не печатать, а просто отпилить нижнюю часть цилиндрового механизма, направленного внутрь квартиры. Кусок помеченный красным цветом.

Судя по картинкам, в этой части ничего нету, как в обычном цилиндровом механизме, так как там нету пинов для ключей.

Это просто глухой кусок металла, надеюсь что если я его отпилю, замок не испортится, а жалко было бы, он всё-таки дорогой очень.

Я узнал у продавца, продаст ли он отдельно цилиндровый механизм без замка, на случай если я испорчу, говорит, что не испортишь, я верю в тебя, но цилиндровый механизм отдельно не продам.

Как мне кажется он отличный парень , в отличие от других китайцев, с юмором.

На всякий случай, решил положить в машину аварийный комплект для вскрытия этого замка, в любом случае, машина будет всегда на улице, Так что даже если я что-нибудь забуду или потеряю, всегда смогу этот замок сломать.

Хотя там предусмотрено аварийная зарядка, на случай если батарейки сели, и должна загораться красная лампочка, когда напряжение слишком низкое, написано, что при таком напряжении ещё можно один или два раза открыть замок.

Сегодня полностью повторю вчерашнее меню, даже ничего менять не буду.
Получается дефицит минус 1.200 кал, вес вчера был 72 кг.
Еда стоила меньше 300 руб

Наверное теперь можно будет изменить цель-не 70 кг, а 65?

По крайней мере, теперь ноги похудели, Я теперь свободно влезаю в старые кроссовки 10 размера, хотя купил 2 года назад новые такие же, но размером больше 10.5.
И 2 года в них отходил, они на мне болтались, всё время с ноги сподали.

Теперь купил третье точно такие же, но опять десятый номер. Надеюсь что смогу его носить всё-таки.

Сегодня вес даже упал, несмотря на недавние обжорство в 3.000 кал.

72, 6 кг-это даже меньше, чем была на позапрошлый неделе в пятницу когда я поехал на дачу.
.
Хавчик обошёлся в 300 руб
Дефицит составил минус 1.200 кал

Теперь понятно, почему дома можно спать голым, даже не накрываясь простыней.
На улице 19°, а градусник в квартире показывает 26°, на 7° больше чем на улице при полностью открытых окнах.
На дачу такой положительной разница температур нет.

Установил замок вместо испорченного, когда-то, 10 лет назад купил дубликат замка, хотел установить, а дырки не совпали.
Так он с тех пор и провалялся в коробке с запасными замками.

всё-таки не могут у нас ещё пока делать взаимозаменяемые запчасти. Хотел сделать дырки побольше, чтобы ригели нового замка могли погружаться в глубину дверной коробки так погнулась фреза. Дверь стальная , и коробка из металла толщиной 3 мм, и сламав две фрезы, я эту операцию прекратил.

На этот раз отступать было некуда, и пришлось над дырками поработать, но за это время я уже сделал понижатель сетевого напряжения, сделал очень маленький обороты, обошлось без поломки с фрезы.

Потратил примерно 2 часа, и сточил фрезу до такой степени, что она из шарика превратилась в цилиндрик. Был розовый шарик диаметром с высоту цилиндра.
Теперь этот запасной замок закрывается, и не цепляет за отверстия в коробке.

Теперь осталось отладить электронный замок, ключ от него никогда не потеряется.
Потом, может быть и с соседями договорюсь, сделаем ещё общей электронный замок, чтобы вообще без ключей ходить.

Поехал в город только сегодня, так и не нашёл ключей.

Оказалось что мастера, которые могут открыть любой замок при помощи каких-то крючочков, есть только видеоблогеров на Ютубе

На практике все хотят сломать замок, путём сверления, поэтому пришлось его сломать . Не ночевать же на улице, короче, сегодняшний горячий душ и мягкая пастель обошлись в 04000 руб.

Хорошо что я поставил ещё 2 года назад электронный замок, только не установил его до конца, всё было некогда и лень, но теперь отступать некуда, придётся его доделать и пользоваться. А если б не ленился, то я бы эти 4.000 сэкономил.

По крайней мере, тогда ключи не потеряешь. Его можно открыть через bluetooth с с любого смартфона, а у меня как раз наручные часы смартфон.

В крайнем случае, можно набрать код.

С голодухи, а также с расстройства сожрал на 500 кал больше, чем потратил. Хорошо хоть сегодня позанимался много и ходил.

3.000 кал сожрал, никогда такого не было, надо будет утром взвеситься, посмотреть, что получилось в результате.
.
На следующий день вес был 73,6, то есть он не прибавился по сравнению с тем что было 2 недели назад,

Я теперь стабильно делаю деревенская кардио каждый подход на 30 секунд быстрее чем запланировано для городского, раньше я думал что это какая-то ошибка, но теперь я уверен что делаю все движения просто быстрее, чем раньше.

Надо ещё проверить кардио в городском режиме, если тоже будет 30 секунд лишних, то можно будет добавить ещё одну серию, пятую.

Хотел сегодня поехать домой с дачи, но не нашёл ключей от дома.
То ли потерял то ли дверь дома не закрыл

Так это обнаружил уже днём в 3:00 решил домой не ехать пока приеду пока то да всё будет вечер, надо же ещё успеть дверь открыть или хотя бы слесаря вызвать.

Поэтому, так как еды кроме яиц больше не было пришлось пообедать макаронами, чтобы в магазин не ходить.

С расстройства, что никуда не поехал, заделал кирпичами дырку перед мостиком через каналы, и засыпал их землёй, ещё траву туда посеял,
А то там образовалась ступенька от езды машины.
.
потом приготовил на печке макароны с яйцами и получилось 17.000 шагов. Я обычно когда в магазин хожу получается 13.000.

Так жалко что ключи потерял, в прошлый раз вызов слесаря стоил 3.000 и ещё наверное, замок столько же будет стоить, если не больше .

Интересно, а если Я квартиру просто открытой оставил?
Или ключи выпали, когда Я садился в машину и валяются во дворе?
А их кто-нибудь нашёл?
Интересно, осталось ли там барахло или она теперь пустая?

Еда стоило 130 руб,
Дефицит составил - 1.700 кал

Раньше мучились от жары, а теперь температура 20° , и в избушке уже холодно голышом бегать.

Но на улице нормально, холодно не чувствуется.
Видимо, всё-таки, избушка как-то работает в качестве кондиционера или охладителя воздуха.

Я продолжаю питаться интуитивно, ничего не вешаю, вес при этом не растёт, он даже меньше на 1-2 кг, чем в прошлую пятницу, когда я приехал на дачу.

При этом результаты во всех упражнениях почти не падают, то есть мышечная масса не уменьшается, даже при том что я ем не так много белка, как многие ,
Которые почему-то считают, что им нужно есть по 2 г белка на килограмм веса.
При этом, занимаясь с гантелями 2,5 кг или вообще без веса просто ходят по дорожке.
Высокая норма потребления белков, как я думаю, нужна только для атлетов высокой квалификации, имеющих огромную мышечную массу, добиться который не так-то просто.
Для остальных это просто слив белка в унитаз.

Еда стоила меньше 300 руб,
Дефицит составил -1200 кал