Продолжаю питаться интуитивно, ничего не вешаю. Ем всё строго на глаз.
Сегодня я пожалуй, повторю вчерашний рациончик, как раз продуктов хватает, и ничего выдумывать не надо.
Ида стоит 270 руб, возможно дефицит немножко изменится, потому что ходьбы будет меньше, Но может быть добавить какие-то упражнения, которых я вчера не делал.

Продукты почти кончились, планировал сегодня сбегать в магаз, ну по такому дождю некомфортно идти. Так что сожру сегодня всё что можно, завтра уже точно пойду, либо можно будет снова поиграть в Ленинград скую блокаду.

Сегодня кстати, будет повод проверить, как работает садовая печка, можно ли будет приготовить кабачки на ней после дождя?
Раньше на костре это было бы большим гимором.
Дрова то мокрые рядом с печкой на улице валяются.
.
Но вдруг тут поможет пластиковый мусор? Он же сухой и он лежит в доме.
Я не выношу его на свалку.

Да и кстати, Ленинградская блокада - это теперь самый крайний случай, с появлением садовой печки макарошки с фасолькой, которые ждут своей очереди уже 3 года могут перестать быть предметом интерьера И могут быть использованы по прямому назначению.

В хате Так темно днём из-за дождя, что в самую пору теперь использовать сделанные мной вчера подсветку, так как стул с компом расположен Так что свет из окна на него не попадает.

Я рад, что сделал это вчера, так как сегодня под дождём я бы не смог так обработать кусок жести, как я сделал это вчера.
Я приклеил его на двусторонний скотч , и пока что он не отвалился, хотя провод и тянет его вниз.

1. когда я был маленький, мой папа готовил кабачки так:
он чистил шкурку, резал на ломтики, толщиной 5мм ,
макал в яйцо, 
затем в муку и обжаривал на 
нерафинированном подсолнечном масле

2. когда я познакомился с женой, она научила меня готовить их так:
она  чистила шкурку, резал на ломтики толщиной 5мм
,макал в муку и обжаривал на 
рафинированном подсолнечном масле

3. когда я стал жить один в деревне, я готовлю кабачки так:
режу их на ломтики толщиной 10мм, 
и обжариваю без масла.

купил, чтобы попробовать и вспомнить детство, и заодно попробовать, как работает садовая печка, но не вижу никакого смысла есть кабачки, там не больше витаминов, чем в капусте, а зимой они стоят в 4.7 раза дороже.
на вкус тоже ничего особенного, мне больше понравимлась дыня, ее кстати даже готовить не надо.

Продолжаю питаться интуитивно, ничего не вешаю, ем всё на глаз.  
Стоимость рациона 270 руб, дефицит составил -1100 калорий
вес не вырос

дооборудовал рабочее место на даче подсветкой, которую сделал из автономной подсветки на батарейках для внутренностей шкафа. Она оказалась неудобной, так как все время отваливалась из -за необходимости менять батарейки, а выкинуть религия не позволяла, и вот я наконец нашел ей применение.
.
приделал к ней разьем микро-USB, и закрепил его термоклеем при помощи фена для пайки, а кронштейн крепления вырезал прямо на даче из куска кровельного железа. (там оказались профессиональные ножницы по металлу и куски кровли.)

.
операция заняла час дома и час на даче, дешевле было просто купить USB-Светильник за 56 руб, и так всегда, когда что-то делаешь или ремонтируешь, его дешевле выкинуть.
.
с другой стороны, он больше не занимает место на помойке и не вносит свою лепту в загрязнение планеты и моей квартиры.
,
Ещё один плюс в том, что высвободился один провод для подзарядки и одно гнездо USB. Я свернул этот провод и положил в машину, так как тот провод который у меня был в машине, случайно сгорел, присосался к какой-то железке и устроил короткое замыкание..
.
Потом я когда-нибудь его восстановлю, Я уже заказал магнитный разъём, который стоит почти как весь провод целиком.
Это какая-то болезнь всё чинить, хотя это экономически невыгодно.

теперь я могу пользоваться клавиатурой без подсветки, так как клавиатура с подсветкой слишком быстро отваливалась и приходилось работать с проводом для подзарядки и тогда терялся весь смысл BT-клавиатуры.
.
и еще мне нравится, что фонарик квазисенсорный, когда нажимаешь на стекло он гаснет или загорается.

заодно нашел хак винды - если сопрягать клаву не с помощью их меню, а при помощи консольной программы дивайсдиспенсер, то можно вводить не 10-значный код при сопряжении, а всего 4 знака, а может и 1 знака будет достаточно.

Вид Клавы ночью
-без подсветки
- с включённой подсветкой,
- снова с выключенной.

Был неделю случай но на интуитивном питании, просто оказалось, что со вторника ничего не записывала.
.
Интересно будет посмотреть, работает ли эта теория в действии, Так как мне невольно придётся продолжить интуитивно питаться, пока я планирую быть на даче.

Вес вроде бы не растёт, снова заехал на дачу, и взял с собой запасную батарейку для весов, так как старая была с июля прошлого года.

И как раз вовремя, так как попытался включить весы, а нас как раз сдохла.

Вставил новую батарейку, которую взял из спидометра на велосипеде, а она оказалась тоже сдохшей.
Наверное, надо было брать из другого спидометра другого велика.
.
В этом году батарейки 2032 Я заказал слишком поздно, неделю назад, думал что у меня ещё есть пара батареек в запасе, но теперь они придут только в сентябре.
Но возможно, в другом велике она свежая.
.
Хотя мог бы купить их, но решил больше не загрязнять планету литиевого отходами и пользоваться в дальнейшем аккумуляторами 2032.
Интересно, сколько они протянут?
.
Есть ли смысл их покупать по сравнению с одноразовыми?

Так что начну новую интуитивную неделю питания, а может быть и две, пока не доберусь до домашних весов, я их давно перевёл с одноразовых батареек ААА на аккумуляторы 10850 и они никогда не сдохнут.

Правда это не будет интуитивная система в том смысле как её все понимают-то есть жри сколько хочется, а когда не хочется не жри.

Я буду всё равно считать калории, только взвешивать всю еду на глаз.

Обычно, глазомер меня не подводит, и когда я раньше взвешивал порции еды, то вместо 100 г я мог взвесить в пределах от 90 до 110 без промежуточных взвешиваний.

Еда стоила 240 руб
Дефицит составил - 1.750 кал.

померил пульс во время кардио, он после 1 круга 20, после 2 - 21, после 3 24, после 4 - тоже 24.
Я думаю, надо поделать так неделю, а если после 3 станет 22 или 23 или после 4 пульс упадет, то можно будет , не меняя нагрузки, добавить 5й?
Или лучше ориентироваться на увеличение нагрузки в каждом круге?

вчера наконец, собрался построить печку, собирался 2 недели, а сделал за полчаса.

Почему я этого не сделал 2 недели назад?

Вместе с походом в магаз и складыванием кирпичей это заняло 17000 шагов, получился вчера большой дефицит.

сегодня можно будет приготовить что-то горячее, и заняться постройкой настоящей 2х-конфорочной плиты, 
тем более, что проект я уже сделал, и рассчитал количество кирпичей, которые для этого потребуется. Осталось только подкатить бетонные блоки к нужному месту и сделать фундамент.
так как на этой маленькой печке все же готовить не так удобно, сковорода все равно обволакивается дымом из трубы.
.
а так дым будет выходить сбоку, а не через конфорку.

рацион сегодня стоил 300 руб

3 дня ел из белка только творог 9% так как не на чем было жарить яйца.

результаты в силовых упали на 15%, на остальные не повлияло.

вчера сожрал 6 сырых яиц,
сегодня результаты в силовых вернулись к прежнему , и я стал делать каждый подход быстрее примерно на 40 сек, это примерно 15% быстрее, чем даже до творожной диеты.
Тогда я укладывался ровно и даже прихватывал 10-20 сек от перерыва.
а сегодня я даже делаю на 25% больше приседаний в каждом подходе и все равно укладываюсь в тайминг с 10 сек запасом.

сегодня повторю вчерашний рацион, за исключением печений, 
это вредно для организма , 
и так как еда совсем кончилась, 
сбегаю в магаз пораньше и  

.
так как проект  печки я уже сделал и посчитал количество кирпичей и как раскладывать ряды
попробую сегодня сделать хоть несколько рядов печки, очень хочется попробовать омлет с белыми грибами, 
читал где-то , что очень вкусно,
 а то я все грибы соседям дарю.

Наверно , попробую сначала сделать мини-печь, из нескольких кирпичей, по быстрому, чтобы если кто  в гости завтра зайдет, чтобы можно было что-то термообработать.
А потом выложу постепенно большую печку.
Хотя у меня конечно, костер есть на крайний случай и решетки для барбекю, но этот ужасный дым от костра меня просто бесит, поэтому я уже давно не готовлю на костре.

стоимочсть рациона 200 руб.
странно, что у меня каждый день дефицит кал, а вес почему-то не падает, (но и не растет)

купил 4 пачки творога по 180 г, взвесил с упаковкой получился вес  160х2, 167, 170. 
где на 20г где на 10 меньше.
пустячок, а приятно!
в ашане вес 300 с чем то грамм, если упаковка с номиналом 300г.
просто ашана в деревне нет.

только обрадовался, что нет дождя с утра, позанимался, и пока заполнял рацион, пошел дождь, причем очень сильно шумит по крыше, решил пока проект печки сделать, но не знаю, какого размера плита от старой печки с 2 конфорками.
а под дождем мерить не комфортно.

Решил, что буду рассчитывать пока на размеры 
710х410х20 мм, пока кирпичи нарисую, а если что, добавлю или убавлю кирпичей, когда дождь кончится.

сделал только кардио и протяжку, сожрал 2000 кал, но дефицит все равно есть, -700кал.

конечно, от такого дефицита вес не падает, нужно -1500 минимум для сброса веса. Но он не растет и это уже неплохо, хотя недавно я сожрал целый батон в магазине.

сегодня таскал ⛔ для печки, теперь я понял что не зря я печникам заплатил $2000 
я только часть кирпичей с места на место перетаскал, и то было лениво, а они всю кучу с машины разгрузили, и половину под дом затащили и еще половину в комнату.
Да еще и колесо от тележки не накачивается, пришлось ее не катить а тащить за собой на спущенном колесе.

попробую сегодня хоть начать первый ряд выкладывать, а то на твороге у меня почему то результаты в силовых упражнениях стали падать, на 10-15%, а сырые яйца жрать невкусно.
как раз сегодня дождей почти нет.
но надо еще ⛔ привезти, боюсь, что 72 кирпича хватит только на несколько рядов?

Наверное, надо будет, когда приеду в город, захватить с собой баллон для пены, пистолет и промывку пистолета, и запенить колесо внутри, вдруг это поможет, чтобы оно не сдувалось?

простой тест
стоя на полу двумя ногами, ни на что не опираясь, нужно снять трусы, 
удерживая их двумя руками.
затем снова надеть их, не выпуская из рук.

если вы теряете равновесие или можете сделать это только сидя,
не стоит расстраиваться.
это всего лишь наступила старость, пора заказывать деревянный костюмчик.

сегодня лишний раз убедился, что приседания укрепляют кости и препятствуют остеопорозу.
после дождя хотел перелезть через ограждение на автостраде, оно было выше обычного и состояло из 2х параллельных рельсов. Одна нога соскользнула и проскочила в зазор между ними и я появис всей тяжестью вниз головой на берцовой кости , которую зажало между рельсами, еще и с рюкзаком с продуктами, думал или она переломится или сломается шейка бедра, но оказалось, что кость достаточно крепкая. 
.
к вечеру оказалось, что только окружающие мышцы болят, как при обычном ударе ногой по бедру коленом.

и меня не ждет (по крайней мере, пока , участь моего дедушки) который всего лишь упал на пол в коридоре и сломал шейку бедра и после этого не смог ходить.

но правда, он не приседал и вообще никак не занимался, хотя у нас дома был полный набор тренажеров и весов к ним, мог бы заниматься, пока нас не было дома. 
Может быть, он бы до 103 лет дожил бы, если бы не бросил ходить?

сегодня померил пульс в конце кардио, после 3го сета, оказался 138, а был раньше 150, и я решил добавить еще подход 4', а после него пульс стал уже 150. 
Теперь я делаю 4 подхода  и это занимает 18' не считая перерывов.

но это деревенское кардио, с гирей. А надо посмотреть, что будет в городе, с гантелями, это гораздо более тяжелое упражнение.
результаты в последних подходах слегка упали, но это я думаю, из-за 3-х последних полуголодных дней, посмотрю, что мои мышцы скажут завтра, на усиленном питании.
Хотя бедро болит, не знаю, смогу ли я завтра приседать?

с расстройства обожрался, но все равно дефицит был 600 кал, 
рацион стоил 400 руб.
за весом особо не слежу, не растет против того, что был 11 июля, и этого достаточно.

из-за дождя так и не начал делать камин на улице, только кирпичи целые подобрал, надеюсь, их хватит, а то надоело уже есть яйца сырыми, говорят, что то ли холин не усваивается то ли лецитин разрушается, в общем, что-то там нехорошее есть.
Надеюсь, завтра сделать хотя бы несколько рядов и попробовать что-то поджарить на нем, а то я уже 24 яйца сырыми сожрал.

Сегодня повторил вчерашнее меню, только яиц добавил.
Съел опять сырыми хотя это и противно
Получился дефицит минус 1.400 к,
Стоимость рациона 150 руб

Вес примерно тот же, но на пружинных весах трудно отследить небольшие изменения, если бы они и были.

Решил пересадить смородину, выкопал ямы, загнул туда нижние ветки и получился около одного куста растёт теперь несколько маленьких веток,
. Засыпал в Яму яичную скорлупу, вроде бы моя тёща так делала.
Надеюсь они укоренятся, кто-то рассказывал мне про такой способ.

Подключил bluetooth клавиатуру к большому маленькому компьютеру, она тоже стала давать при нажатии на п пии, на р-р т т т т т.

Решил, что она всё-таки сломалась случайно, хотел уже купить новую, но потом всё-таки нашёл способ как её починить, что меня очень порадовало, так как проводной клавиатура слишком много места занимает на столе.

Так как у меня дома лежат уже две такие клавиатуры, с таким же дефектом.

После 3 дней праздничного обжорства на рационе больше 2.000 кал, сегодня первый раз сделал кардио+1 упражнение

Рацион тоже слегка уменьшил, на самом деле еще меньше, так как не стал есть печенье, оставил на завтра. 
яйца сьел сырыми, неохота было разводить костер под дождем. 
а все равно белок и без холодоса не портятся 4 недели

дефицит 1900кал, 
Стоимость рациона 140 руб 
Вес вроде бы не растет, несмотря на 3х дневное празднование и отсутствие нагрузок.

Решил посчитать пульс, во время кардио 144, через минуту 120, и через 5 минут 100.

Я сейчас делаю кардио примерно 18', попробую завтра добавить ещё 4'.

Будет ли это тяжело? Сейчас я делаю даже 18' с трудом.

сегодня решил попробовать еще раз открыть свой сайт на русском бесплатном хостинге, который давал ошибку 400, и он, как и ожидалось, наконец открылся (через 3 дня) 
я уже думал, что я где-то ошибся, но как всегда, это был просто баг сервиса.

за это время я уже успел довольно сильно его изменить, пока он был на гитхабе. 
Я не открывал его, потому, что думал что сохранил пароль на большом мини компьютере, а я сейчас работал на маленьком мини-компьютере, но случайно, когда чистил почту , обнаружил письмо с паролем и логином. Хорошо, что не удалил всю почту скопом, как вначале собирался.