Roxxy
08.07.2023 22:11
Калории - 1597 ккал
Движение -7.641 шага
Вода - 3,4 литра
Сон - 5 часов 3 минуты
- погода испортила все планы на первый день отпуска, ни нормально поспать ни нормально подвигаться
- все еще изучаю свои продукты
- вчера была в гостях у мамы , приготовила ей салат с креветками и раскалывала как бы не отказалась от нашей мамалыги, вселенная меня услышала ))) была сегодня в гостях у свекрови которая нас ей угощала - но приятней всего было скушать чучуть желанного блюда и осознано отказаться от лишней добавки
Движение -7.641 шага
Вода - 3,4 литра
Сон - 5 часов 3 минуты
- погода испортила все планы на первый день отпуска, ни нормально поспать ни нормально подвигаться
- все еще изучаю свои продукты
- вчера была в гостях у мамы , приготовила ей салат с креветками и раскалывала как бы не отказалась от нашей мамалыги, вселенная меня услышала ))) была сегодня в гостях у свекрови которая нас ей угощала - но приятней всего было скушать чучуть желанного блюда и осознано отказаться от лишней добавки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладья на кефире 2,5% |
138
|
290.4 | 9.2 | 7.5 | 46.8 |
| Ежевика |
77
|
26.2 | 1.2 | 0.4 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| MAGNE B6 Premium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 318 | 10 | 7 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Moments ice cream Nocciola & Hazelnuts |
45
|
204.3 | 2.6 | 10.7 | 11.2 |
| Итого | 45 | 204 | 2 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина тушеная |
220
|
341.7 | 36.7 | 18.1 | 7.9 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
120
|
78 | 1.5 | 0.5 | 15.8 |
| Салат помидоры + огурцы |
250
|
108.5 | 2.5 | 6.5 | 9 |
| Козья брынза |
40
|
96.4 | 6 | 7.2 | 1.2 |
| Итого | 630 | 624 | 46 | 32 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
20
|
50.8 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Пастрома варено-капченкя из свинины |
50
|
55 | 6.5 | 3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
3400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3518 | 112 | 8 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Formaggio per pasta |
13
|
65.8 | 5.9 | 4.7 | 0.1 |
| Шашлык куриный в духовке |
75
|
77.7 | 15.5 | 1.3 | 1 |
| Салат с Айсбергом |
275
|
105.6 | 2.8 | 6.3 | 8.5 |
| Итого | 363 | 249 | 24 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
134
|
61.6 | 1.1 | 0.7 | 11.1 |
| Голубика |
71
|
27.7 | 0.7 | 0.4 | 4.7 |
| Итого | 205 | 89 | 1 | 1 | 15 |
| Итого за день | 5127 | 1597 | 94 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Roxxy
07.07.2023 23:16
Калории - 1362 ккал
Движение - 9843 шага
Вода - 3,4 литра
Сон - 7 часов 32 минуты
- выполнила план по движению , хотя работала с утра и думала не закрою кольцо
- ко мне приятно пришло осознание того что я наложила себе в обед большую порцию , но когда почувствовала себя сытой не стала доедать ( раньше ведомой како-то внутренней сильной , жадностью , желанием я бы доела , до боли в желудке но доела )
- стала более активно изучать составы продуктов и искать для себя новые
Движение - 9843 шага
Вода - 3,4 литра
Сон - 7 часов 32 минуты
- выполнила план по движению , хотя работала с утра и думала не закрою кольцо
- ко мне приятно пришло осознание того что я наложила себе в обед большую порцию , но когда почувствовала себя сытой не стала доедать ( раньше ведомой како-то внутренней сильной , жадностью , желанием я бы доела , до боли в желудке но доела )
- стала более активно изучать составы продуктов и искать для себя новые
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Пастрома варено-капченкя из свинины |
72
|
79.2 | 9.4 | 4.3 | 0.1 |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
50
|
127.1 | 4.4 | 0.6 | 24.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 786 | 376 | 26 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питьевой йогурт Activia Chia |
150
|
78 | 1.5 | 4.5 | 13.2 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 4 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| MAGNE B6 Premium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кебаб с курицей и сметаной |
400
|
615.6 | 41.2 | 17.2 | 72.4 |
| Итого | 400 | 615 | 41 | 17 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками и авокадо |
300
|
189.6 | 11.7 | 12 | 8.4 |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
18
|
45.8 | 1.6 | 0.2 | 9 |
| Икра Стольная лососевая |
30
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Coca-Cola без сахара |
300
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 254 | 13 | 13 | 17 |
| Итого за день | 5175 | 1362 | 83 | 50 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Roxxy
06.07.2023 20:21
Калории - 1539 ккал
Движение - 9612 шага
Вода - 3,9 литра
Сон - 7 часов 21 минуты
- движения сегодня мало , вечером подвела погода, но наверное оно и к лучшему потому что чучуть свежего дождя очень не хватает
- завтра последний рабочий день перед мини отпуском , строю планы ураганы хочу провести его максимально продуктивно
- стараюсь следить за БЖУ , пока получается не очень , но хоть перестала боятся углеводов во второй половине дня ( как когда-то мне внушил и запугал мой тренер)
- ищу источники белка
Движение - 9612 шага
Вода - 3,9 литра
Сон - 7 часов 21 минуты
- движения сегодня мало , вечером подвела погода, но наверное оно и к лучшему потому что чучуть свежего дождя очень не хватает
- завтра последний рабочий день перед мини отпуском , строю планы ураганы хочу провести его максимально продуктивно
- стараюсь следить за БЖУ , пока получается не очень , но хоть перестала боятся углеводов во второй половине дня ( как когда-то мне внушил и запугал мой тренер)
- ищу источники белка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
68
|
172.9 | 6 | 0.8 | 33.9 |
| Крем сыр Philadelphia |
18
|
40.7 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Пастрома варено-капченкя из свинины |
72
|
79.2 | 9.4 | 4.3 | 0.1 |
| Козья брынза |
35
|
84.4 | 5.3 | 6.3 | 1.1 |
| Оливки фаршированные пастой из лимона |
12
|
17.3 | 0.1 | 1.8 | 0 |
| MAGNE B6 Premium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1457 | 432 | 23 | 17 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питьевой йогурт Activia Fibre |
280
|
168 | 8.1 | 2.5 | 27.2 |
| Итого | 280 | 168 | 8 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Тортильони [Barilla] |
135
|
484.7 | 18.9 | 2.7 | 94.1 |
| Шашлык куриный в духовке |
77
|
79.8 | 15.9 | 1.3 | 1.1 |
| Козья брынза |
48
|
115.7 | 7.2 | 8.6 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 420 | 713 | 43 | 12 | 102 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в оливковом масле |
53
|
145.2 | 11.1 | 11.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Оливки фаршированные пастой из лимона |
9
|
13 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Итого | 267 | 225 | 13 | 15 | 7 |
| Итого за день | 5424 | 1539 | 88 | 48 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Roxxy
05.07.2023 22:13
Калории - 1467 ккал
Движение - 11.872 шага
Вода - 3,5 литра
Сон - 6 часов 47 минуты
- сегодня сверяюсь по часам ( работая в офисе много хожу но не всегда могу брать с собой телефон)
Движение - 11.872 шага
Вода - 3,5 литра
Сон - 6 часов 47 минуты
- сегодня сверяюсь по часам ( работая в офисе много хожу но не всегда могу брать с собой телефон)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
45
|
114.4 | 4 | 0.5 | 22.4 |
| Козья брынза |
21
|
50.6 | 3.2 | 3.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Оливки фаршированные пастой из лимона |
23
|
33.1 | 0.2 | 3.5 | 0 |
| Пастрома варено-капченкя из свинины |
77
|
84.7 | 10 | 4.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MAGNE B6 Premium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 387 | 24 | 17 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питьевой йогурт Activia Chia |
300
|
156 | 3 | 9 | 26.4 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой запеченный |
187
|
257.9 | 3.6 | 14.6 | 28.2 |
| Шашлык куриный в духовке |
145
|
150.2 | 30 | 2.5 | 2 |
| Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 582 | 456 | 36 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Сёмга свежая |
55
|
77 | 15.2 | 3.3 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Листья салата |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Соус терияки |
50
|
44.5 | 3 | 0 | 7.8 |
| Ананас |
55
|
28.6 | 0.2 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 485 | 467 | 29 | 17 | 48 |
| Итого за день | 2208 | 1467 | 92 | 61 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Roxxy
04.07.2023 22:34
Калории - 1244 ккал
Движение - 10.397 шага
Вода - 3,7 литра
Сон - 7 часов 14 минуты
- потихоньку возвращаюсь в привычный режим прогулок, на этой недели немного сбитый рабочий график и прогулки получаются хаотичные но кольцо я сегодня закрыла ,хотя даже не надеялась
- поняла что без постоянного движения чувствую себя еже не так, утром не хватает энергии
Движение - 10.397 шага
Вода - 3,7 литра
Сон - 7 часов 14 минуты
- потихоньку возвращаюсь в привычный режим прогулок, на этой недели немного сбитый рабочий график и прогулки получаются хаотичные но кольцо я сегодня закрыла ,хотя даже не надеялась
- поняла что без постоянного движения чувствую себя еже не так, утром не хватает энергии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома варено-капченкя из свинины |
78
|
85.8 | 10.1 | 4.7 | 0.2 |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
43
|
109.3 | 3.8 | 0.5 | 21.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| MAGNE B6 Premium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 410 | 23 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
105
|
93.5 | 1.1 | 0.3 | 21.3 |
| Нектарин |
84
|
37 | 0.9 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 189 | 130 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык куриный в духовке |
112
|
116 | 23.2 | 1.9 | 1.6 |
| Гивечь ( баклажан+перец+помидоры+лук) |
102
|
45.9 | 1.5 | 1.5 | 6 |
| Гречка с овощами |
77
|
50.7 | 2.1 | 0.5 | 9.4 |
| Итого | 291 | 212 | 26 | 4 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры + огурцы |
298
|
129.3 | 3 | 7.7 | 10.7 |
| Шашлык куриный в духовке |
140
|
145 | 29 | 2.4 | 2 |
| Козья брынза |
36
|
86.8 | 5.4 | 6.5 | 1.1 |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
49
|
124.6 | 4.3 | 0.6 | 24.4 |
| Итого | 523 | 485 | 41 | 17 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coca-Cola без сахара |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5440 | 1244 | 94 | 41 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Roxxy
03.07.2023 21:34
Калории - 1818 ккал
Движение - 2.855 шага
Вода - 3,6 литра
Сон - 6 часов 3 минуты
- сегодня очень мало движения , утром болела вывернутая в прошлом году нога , видимо вчера все же было слишком большая нагрузка , а вечером подвела погода
- было время что бы изучить свой рацион, продумать что стоит заменить, добавить и убрать
Движение - 2.855 шага
Вода - 3,6 литра
Сон - 6 часов 3 минуты
- сегодня очень мало движения , утром болела вывернутая в прошлом году нога , видимо вчера все же было слишком большая нагрузка , а вечером подвела погода
- было время что бы изучить свой рацион, продумать что стоит заменить, добавить и убрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
72
|
183 | 6.3 | 0.9 | 35.9 |
| Крем сыр Philadelphia |
32
|
72.3 | 1.7 | 6.7 | 1.4 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Сёмга слабосильная |
71
|
191 | 14.9 | 14.6 | 0 |
| Кофе в капсулах Espresso Dolce Gusto |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сливки 15% |
75
|
120.8 | 2.2 | 11.3 | 2.8 |
| Bar Syrop Coconut |
10
|
31.1 | 0 | 0 | 7.8 |
| Magne B6 Premium |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 651 | 25 | 38 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Питьевой йогурт Activia Cereale |
320
|
192 | 9.6 | 2.9 | 31.4 |
| Итого | 1620 | 192 | 9 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
54
|
137.3 | 4.8 | 0.6 | 26.9 |
| Гивечь ( баклажан+перец+помидоры+лук) |
150
|
67.5 | 2.3 | 2.3 | 8.9 |
| Колбаски Barbeque |
144
|
237.6 | 20.9 | 27.9 | 2 |
| Итого | 348 | 442 | 27 | 30 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Moment ice cream Pistachio & Chocolate |
45
|
205.7 | 2.4 | 10.6 | 13 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1545 | 205 | 2 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и оливками |
322
|
162 | 18.4 | 6.1 | 8.4 |
| Оливки фаршированные пастой из лимона |
37
|
53.3 | 0.4 | 5.6 | 0 |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
44
|
111.8 | 3.9 | 0.5 | 21.9 |
| Итого | 403 | 327 | 22 | 12 | 30 |
| Итого за день | 4269 | 1818 | 88 | 94 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Roxxy
02.07.2023 23:05
Калории - 1774 ккал
Движение - 26.739 шага
Вода - 4.1 литра
Сон - 6 часов 45 минуты
сегодня был тот самый день когда успела все что не успевала за всю неделя
очень много движения
Движение - 26.739 шага
Вода - 4.1 литра
Сон - 6 часов 45 минуты
сегодня был тот самый день когда успела все что не успевала за всю неделя
очень много движения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Croissant Granier cu cereale |
1
|
292.4 | 5.7 | 20 | 22.3 |
| Set croissante mini cu |
46
|
257.9 | 3.9 | 16 | 25.5 |
| Кофе в капсулах Espresso Dolce Gusto |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сливки 15% |
64
|
103 | 1.9 | 9.6 | 2.4 |
| Bar Syrop Coconut |
9
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magne B6 Premium |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1189 | 681 | 11 | 45 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питьевой йогурт Activia Chia |
270
|
140.4 | 2.7 | 8.1 | 23.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1770 | 140 | 2 | 8 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
68
|
172.9 | 6 | 0.8 | 33.9 |
| Козья брынза |
31
|
74.7 | 4.6 | 5.6 | 0.9 |
| Гивечь ( баклажан+перец+помидоры+лук) |
81
|
36.5 | 1.2 | 1.2 | 4.8 |
| Вода |
1650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1830 | 284 | 11 | 7 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Картофель молодой запеченный |
177
|
244.1 | 3.4 | 13.8 | 26.7 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Колбаски Barbeque |
165
|
272.3 | 23.9 | 32 | 2.3 |
| Итого | 651 | 628 | 30 | 51 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coca-Cola без сахара |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6190 | 1744 | 56 | 112 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Roxxy
01.07.2023 23:32
Калории - 1956 ккал
Движение - 9.809 шага
Вода - 3,5 литра
Сон - 5 часов 1 минуты
Чудесный день на природе с семьей и первый чит мил когда меня не занесло
Я всю неделю думала о том как в субботу соберусь с родными на природу и как я отнесусь к это у привычному-богатому с детства застолью
Оказалось я больше переживала чем делала
Да я позволила себе «лишнего» в виде газировки с сахаром
Но что самое важное для меня - я не ела и не пила как раньше , до боли в животе , что бы попробовать и съесть как модно больше потому что вкусно,потому что есть, потому что хочется . Не знаю как раньше так хотелось что домой идти было тяжело, спать тяжело и еще день после этого желудок долго приходил в себя .
Сегодня все было в меру, в удовольствие , без моральных ограничений но с приемлемой дозволенностью.
Это был хороший день и хороший урок для меня.
Движение - 9.809 шага
Вода - 3,5 литра
Сон - 5 часов 1 минуты
Чудесный день на природе с семьей и первый чит мил когда меня не занесло
Я всю неделю думала о том как в субботу соберусь с родными на природу и как я отнесусь к это у привычному-богатому с детства застолью
Оказалось я больше переживала чем делала
Да я позволила себе «лишнего» в виде газировки с сахаром
Но что самое важное для меня - я не ела и не пила как раньше , до боли в животе , что бы попробовать и съесть как модно больше потому что вкусно,потому что есть, потому что хочется . Не знаю как раньше так хотелось что домой идти было тяжело, спать тяжело и еще день после этого желудок долго приходил в себя .
Сегодня все было в меру, в удовольствие , без моральных ограничений но с приемлемой дозволенностью.
Это был хороший день и хороший урок для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в капсулах Espresso Dolce Gusto |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сливки 15% |
64
|
103 | 1.9 | 9.6 | 2.4 |
| Bar Syrop Coconut |
9
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Венские вафли на кефире |
130
|
292 | 9.1 | 5.1 | 30.9 |
| Крем сыр Philadelphia |
30
|
67.8 | 1.6 | 6.3 | 1.3 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Сёмга слабосильная |
64
|
172.2 | 13.4 | 13.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2469 | 753 | 27 | 40 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свинины |
250
|
309.8 | 40.8 | 14.8 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб ржаной с семечками |
40
|
112.4 | 3 | 0.4 | 16.7 |
| Напиток Fanta апельсин |
250
|
105 | 0 | 0 | 29.3 |
| Напиток Coca-Cola |
250
|
105 | 0 | 0 | 26 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 689 | 46 | 15 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свинины |
250
|
309.8 | 40.8 | 14.8 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Напиток Fanta апельсин |
100
|
42 | 0 | 0 | 11.7 |
| Напиток Coca-Cola |
250
|
105 | 0 | 0 | 26 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 513 | 43 | 15 | 47 |
| Итого за день | 5059 | 1956 | 118 | 71 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Roxxy
30.06.2023 22:08
Калории - 2087 ккал
Движение - 19.279 шага
Вода - 3,6 литра
Сон - 7 часов 6 минуты
- сегодня вроде все в норме
- сегодня впервые задумалась как раньше могла есть больше , не обращая внимание на боль в желудке
Движение - 19.279 шага
Вода - 3,6 литра
Сон - 7 часов 6 минуты
- сегодня вроде все в норме
- сегодня впервые задумалась как раньше могла есть больше , не обращая внимание на боль в желудке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| American Sandwich пшеничный с отрубями |
86
|
206.4 | 6.5 | 3.9 | 37 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Пастрома, из индейки |
119
|
165.4 | 19.4 | 7.4 | 3.9 |
| Крем-сыр сливочный |
33
|
71.6 | 1.9 | 6.6 | 1.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
19
|
27.6 | 0.2 | 2.9 | 0.1 |
| Сливки 15% |
71
|
114.3 | 2.1 | 10.7 | 2.6 |
| Bar Syrop Coconut |
8
|
24.9 | 0 | 0 | 6.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1069 | 634 | 31 | 31 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Отбивная куриная (грудка) |
183
|
347.3 | 36.2 | 16.7 | 13 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
113
|
110.7 | 4.1 | 0.5 | 22.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 595 | 517 | 43 | 17 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Пепперони на Тонком Тесте [Достаевский] |
400
|
900 | 44 | 44 | 72 |
| Лимонад, порошок, приготовленный на воде |
250
|
35 | 0 | 0.1 | 9 |
| Итого | 650 | 935 | 44 | 44 | 81 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5364 | 2087 | 118 | 93 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Roxxy
29.06.2023 21:50
Калории - 1985 ккал
Движение - 17.833 шага -
Вода - 3,8 литра
Сон - 7 часов 23 минуты
-надо что-то делать что бы снизить жиры в рационе
Движение - 17.833 шага -
Вода - 3,8 литра
Сон - 7 часов 23 минуты
-надо что-то делать что бы снизить жиры в рационе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| American Sandwich пшеничный с отрубями |
132
|
316.8 | 9.9 | 5.9 | 56.8 |
| Оливки с семгой |
24
|
43.2 | 0.3 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крем-сыр сливочный |
56
|
121.5 | 3.2 | 11.2 | 2 |
| Пастрома, из индейки |
115
|
159.9 | 18.7 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Итого | 587 | 853 | 47 | 44 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Карбонара |
330
|
479.2 | 31.4 | 31.7 | 16.5 |
| Итого | 330 | 479 | 31 | 31 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная куриная (грудка) |
200
|
379.6 | 39.6 | 18.2 | 14.2 |
| Салат помидоры + огурцы |
295
|
128 | 3 | 7.7 | 10.6 |
| American Sandwich пшеничный с отрубями |
43
|
103.2 | 3.2 | 1.9 | 18.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
29
|
42.1 | 0.3 | 4.4 | 0.2 |
| Итого | 567 | 652 | 46 | 32 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5284 | 1985 | 125 | 108 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
