Serge

31.08.2025 16:43

Очередной отчет 27 мес.

В начале месяца вес дошёл почти то 87 кг. И я заметил что начало рости пузо 😀. Ну и я решил чуток подсушиться. Подрезал жиры и углеводы до ~100 г в день увеличил протеин до ~180 г в день. Вес начал резко падать через 2 -3 недели упал до 82 кг. Пузо пропало. Я решил продолжить вдруг там кубики вылезут 😀.
Расход каллорий под 3 тыс в среднем.
Все бады как и прежде.
Месяц был относительно спокойный.
Удалось сходить в поход ну на одну ночь только с палаткой. Хотели на 3 но дождь нас напугал 😀
Но удалось много чего посмотреть. Водопады, пещеры, катались на канатке. Жарили шашлыки и делали плов.

Efeliya 31.08.2025 18:01

Крутые фото!)) Палатка - это здорово! У нас в Питере дождливо сейчас, но ещё пару раз хоть с одной ночёвкой выбраться планируем.

Юджин (кето+ИГ) 31.08.2025 19:02

И я заметил что начало пости пузо 😀. Ну и яйца

конечно, я понял, что пузо начало расти, а не пости или прости пузо, или ещё как. Читаю далее... Но расти яйца. Так уж откровенно... Лопну от смеха!

Но пузо и всё остальное не помешало сделать хорошие фотки! Хорошо

Serge 31.08.2025 22:03

Efeliya, Мы раз в год только ходим и то не каждый год. Ленивые мы туристы 😀

Serge 31.08.2025 22:04

Юджин (кето+ИГ), С улыбкой

))). Вот я даю сам написал сам поржал С улыбкой

))

Serge 31.08.2025 22:10

Юджин (кето+ИГ), Поправил это дело.

Мария 31.08.2025 22:31

Где такая красота? Люблю активный отдых 👍🏼

Виктория Акилина 31.08.2025 22:32

Коровка покорила моё сердце С улыбкой

Serge 31.08.2025 23:12

Мария, Это Матлок 300 км от Лондона.

Юджин (кето+ИГ) 01.09.2025 08:41

Serge,

Надежда 01.09.2025 08:43

Очень красивые фотки и места, корове зачет.
И вы молодец что "не запускает" себя. Как только увидили пузико, сразу избавились от него)

Serge 01.09.2025 12:51

Надежда, Спасибо. Так я мышечную массу набираю но перебрал с профицитом калорий 😀.

Serge 01.09.2025 12:53

Виктория Акилина, Там целый табун таких был. Они почему-то вместо травы ветки дуба гризли 😀

Ирина 01.09.2025 15:00

Serge, а я по фото подумала, что Адыгея, очень похоже.

Serge 01.09.2025 15:46

Ирина Майская, Небыл в Адыгее. Как конфликт закончиться надо будет съездить.

Ирина 01.09.2025 16:11

Serge, там красиво.

Юлия 01.09.2025 23:21

Шикарные фотографии! Корова такая забавная, улыбнула.

Надежда 02.09.2025 16:48

Serge, о, интересная тема, а перебрали как? Только по внешнему виду поняли? А по калориям? Составу бжу?

Serge 02.09.2025 21:54

Надежда, Пытаюсь набрать мышечную массу с 75 кг дошёл до 86 но также набрал какое-то количество жира. Я высчитываю % жира с помощю калипера. На животе прослойка жира сильно увеличилась. Я держал профицит около 1000 ккал в день. И не меньше 140 г протеина в день.

Serge 02.09.2025 21:56

Юлия, Стейки наверно будут вкусные из неё С улыбкой

))

Елена 02.09.2025 22:10

Ирина Майская, неописуемо красиво. Появилось желание посмотреть своими глазами. Нужно погуглить)))

Надежда 03.09.2025 06:38

Serge, поняла)

Полина 03.09.2025 08:35

Efeliya, а мне все утверждают что в Питере солнечно и вообще красота, прилетай, дорогая подруга, по местным красотам погулять Широкая улыбка

. А я вот даже не знаю что мне с собой брать, с учетом что полечу в Питер в середине сентября)))

Efeliya 03.09.2025 09:54

Полина, ну, сейчас солнечно. Первую половину сентября обещают теплой. Но в Питере сгодится вся одежда))

Полина 03.09.2025 10:24

Efeliya, я туда прилечу 15 сентября Широкая улыбка

Видимо буду брать теплые вещи)

Serge 03.09.2025 15:17

Елена, Да у нас много чего такого. Пару лет назад ездили а Вельс. Там вообше водопады офигенные. Есть такие за которые заходить можно. Посмотрите в моей ленте.