Никак не могу наладить режим. Не могу заснуть пораньше, и даже если заставляю себя встать рано - не помогает. Все равно ложусь с рассветом. Сил нет, мотивации что-либо делать, а еще температура небольшая неделю уже держится. Завтра намерена снова попробовать встать не ближе к вечеру, а в 10 утра, записалась к врачу повторно

Сегодня мч приготовил вот такие пирожки с семгой и сыром (со шпинатом для него и без - для меня). Но немного шпината я все равно попробовала. Убедилась, что не мой продукт вообще :)

Подготовила план на завтра. Не идеальный, а реалистичный. Никак не могу сбалансировать бжу, удивительно, как сложно набрать достаточно углеводов, не увеличивая при этом жиры… Хотя все было бы намного проще, если бы в качестве белка я выбрала курицу вместо рыбы. Но рыбу надо доедать, а курица еще не куплена :)

UPD: по итогу все получилось достаточно сбалансированно. Углеводы вытянула за счет пива - так получилось, что захотелось как раз

Планировала сегодня поесть овощей, но лень победила. В любом случае, обед был хорошим, потихоньку делаю успехи

Перебрала сегодня. Белка побольше, чем вчера, но с жирами большая проблема, как обычно это у меня бывает. Не смогла отказаться от подаренной пиццы :)

С июля не вела дневник. Очень много событий произошло за последние полгода. Жизнь сильно поменялась, свободного времени все меньше, поэтому часто забивала на свое питание. Если раньше старалась каждый день есть достаточно белка и клетчатки, то сейчас - как попало. МЗР всегда давал отличную мотивацию закрывать все витамины и микроэлементы, поэтому возвращаюсь, чтобы внедрить в мою рутину здоровую еду, а не соблазняться на удобство полуфабрикатов и еды из ресторанов.

Пока продолжаются новогодние праздники, мне будет довольно легко, но уже совсем скоро, с 9 января, нужно будет подстраиваться под рабочий график. А в конце января у меня день рождения. Хочу организовать большой праздник, поэтому в форму себя тоже обязательно нужно привести :)

Сейчас вешу 44,5 кг. Потолстела на 1 кг, в общем

UPD добавила обед и ужин. Сегодня не получилось задуманное, но по крайней мере в калораж вписалась. Завтра попробую больше белка добавить

Сегодня встречалась с бывшей одноклассницей в ресторане. Хорошо, что в меню расписано кбжу, но плохо, что это не помешало мне переесть :(
Оказалось, что в рамене (по крайней мере в этом) 900 ккал, кто бы мог подумать. Казалось бы, просто супчик

Умирала от жары сегодня, хотя обычно очень люблю теплую погоду

Очень ленивый день был. Смотрела сериал, валялась, отдыхала. Наверное, мне нужен был такой день отдыха от всех дел. Хотя несмотря на это, я немного расчистила память на телефоне и поубиралась на кухне. С белком беда, но готовить сегодня было выше моих сил

Планировала еще поесть овощной салат, но забегалась и не успела - было уже 12 ночи, когда я собралась его есть. Так что перенесла на следующий день :)

Др вчера хорошо прошел.. Хорошо пообщались, повеселились, от души поели, потом по парку немного погуляли. Я наела не меньше 3000 калорий точно, но совершенно об этом не жалею, потому что абсолютно все было божественно вкусно, а сбросить набранный килограммчик я всегда успею)

Ела камамбер с ягодным соусом, пасту в сливочно-томатном соусе с креветками и гребешками, из морского ассорти еще немного креветок и вонголе, креветки в васаби, а потом крем брюле с клубникой и голубикой на десерт 😻 Из напитков: морковный фреш со сливками, потом 3 небольших коктейля. После ресторана и парка пошли домой к имениннику, где было еще два торта: черный лес и тирамису. Вот такой праздник живота, теперь тренировки в зале точно пропускать нельзя :)

Сегодня еще точно не знаю, что буду на обед и ужин, впишу позже. Хорошего всем дня!

Доброе утро!

Пока только позавтракала, план написан примерно. На обед доем то, что осталось со вчера (курица + салат).

Вечером иду на день рождения друга. Глянула меню ресторана, предварительно решила, что возьму, если будет выбор, а не банкетное меню :) Очень хочу там взять морковный фреш со сливками… В остальном, думаю, отпишусь уже завтра, что конкретно съела, но сюда изменения тоже внесу.

Так как в ресторанах не на 100% известно, как именно готовили блюдо (хотя можно попросить техническое меню у менеджера, но не вижу в этом большого смысла), я внесу чуть больше того, что насчитала на глаз, особенно масла. А то помню, как прошлым летом в отпуске питалась только в ресторанах, судя по дневнику на дефиците большом была, а все равно набрала знатно :)

Постараюсь сегодня больше ходить, а сейчас пошла заниматься гимнастикой для спины 🌺