Сегодня совсем не хочется переедать, ем в меру и с удовольствием. Ужин впишу вечером. Надеюсь, снова будет красная рыба

Вчера купили кожаный тренч и 3 кожаные куртки, нашли хороший магазинчик. Его владелец, оказывается, хорошо знаком с владельцем другого магазина в Стамбуле, где мы раньше закупались куртками. Очень рада обновкам, а за приятную цену тем более :)

А вот и обжорство :)
Приехали в отель олл инклюзив, тут уже совсем лень считать, потому что беру все по чуть-чуть, и каждый продукт в дневник заносить тяжеловато. Ради интереса решила посчитать, сколько съела вчера - перебор, конечно, но так все в балансе, кроме тортика 😅 Насчет калорийности не загоняюсь, сейчас нет намерения похудеть, просто питаться умеренно

Стараюсь придерживаться принципа гарвардской тарелки, чтобы добирать белок и не забывать про клетчатку. Вроде получается) На ужин был шашлык, а за день до этого подавали форель на гриле. В следующие дни буду аккуратнее с десертами - они тут не очень вкусные, а баланс мне сбили хорошенько так, лучше поесть сочный арбуз 💕 А какие тут сладкие апельсины..

Сегодня наш последний день в отеле с завтраком, завтра переезжаем во все включено. Здесь нам очень понравилось, отель семейный, очень чистый, с бассейном и садом, близко к морю, заход в море очень хороший + есть душ, туалет, кабинки для переодевания и доски (чтобы не по песку идти). Уже очень отвыкли от таких удобств на общественном пляже после Европы 😅 Иностранцев в этом районе на удивление мало, местные плохо говорят даже по-английски, не говоря уже о других языках (русский, немецкий и тд), так что это идеальная возможность для меня попрактиковать свой турецкий.

Очень интересно, как нам понравится следующий отель. Судя по отзывам, он рассчитан на русских туристов, и даже персонал в нем лучше говорит по-русски, чем по-турецки. Расположение там очень хорошее, и это самое главное для нас, любим море. Надеюсь только, что там будет не слишком шумно

Вчерашний день: примерно так. По активности слабее, по еде я как будто совсем не то забила, но ничего страшного :) Вроде бы белки в норме почти - и хорошо. Пицца на ужин была с курицей и овощами, довольно легкая, 2 слайса съела

На завтрак сегодня был жареный хлеб с яйцом. А так стандартно - сыр, вяленые помидоры, чуть салатика и еще арбуз сверху. Днем ездили в торговый центр, на сэкономленные деньги купили много вещей, перекусили в местном кафе :) В дневник очень примерно граммовки вписала, не принципиально

Все-таки прямо на побережье цены безумные, а в обычных местах, где в основном местные гуляют, цены еще куда ни шло. На одежду вообще комфортные цены, а материалы безумно качественные, приятные наощупь. Еще планируем обязательно купить хорошие кожаные куртки местного производства

Немного фоток - еды и не только :) Обед сфоткать забыла, хотя красивенький был в целом. Вечером планируем сходить на пилинг и массаж, а потом в номере, если не забуду, еще заполню ужин (если будем ужинать хе-хе)

UPD: добавила ужин - стамбульский рис с вареной курицей и нутом. Это стрит фуд, но довольно сытный и полезный, мне очень понравилось. С продавцом риса попрактиковала свой турецкий, уже почти всё понимаю 😅 Когда только приехала сюда, могла только говорить, а вот с пониманием чужой речи были трудности. Моя преподша из универа сейчас бы мной гордилась)

Ушла в долгожданный отпуск, 3 дня полного чилла, а сегодня решила снова начать вести дневник. Не факт, что буду вести регулярно и не заброшу снова, просто интересно понаблюдать за своим питанием и за тем, как в итоге на моем теле отразится повышенная активность и изменения в питании

Отдыхаю в Турции, отпуск 15 дней, первые 8 дней в отеле попроще (включен только завтрак), оставшиеся - all inclusive. В олл инклюзивах не отдыхала уже лет 10, хоть вспомню, что это :) Возможно, так выйдет даже экономнее. Цены в Анталии на всё безумные, в том числе на еду. Отдыхаю с мамой, она не ест фастфуд и хлеб, поэтому приходится искать именно нормальные кафе и рестораны, а в них самое дешевое блюдо - это обычный салат без всего, даже без сыра - около 1000 рублей. Так как мы решили экономить и больше денег потратить на шоппинг, то пропускаем обед и ужинаем салатиками. Еще пару раз в супермаркете йогурт взяли. Вчера, например, на ужин у меня был шикарный салат с козьим сыром, клубникой и грецким орехом. За такой состав, правда, пришлось чуть переплатить, но порция была огромная, и это того стоило. Наелась до отвала. А сегодня решила все-таки стащить чуть хлебобулочных изделий с завтрака, поэтому обед все-таки был :) Что будет на ужин, еще не знаю, скорее всего снова салат. В целом, это скорее что-то новое для меня. Мама наоборот - дома так и питается. Обожает зелень, овощи, а также яйца и немного морепродуктов. Я на завтрак здесь яйца не ем, так как тут только вареные, мне не очень нравится. В общем, такими темпами, мы точно должны чуть сбросить. Я - в основном из-за перемен в питании, мама - за счет физ активности

Апдейт: все-таки нашли какое-то кафе для местных, поели вареную курицу с рисом и салатом. Забавно, как на этот пост все набежали, обычно меня не комментируют) Желаю всем, для кого еда - это главный отдых, найти для себя и другие источники удовольствия :) Не хлебом единым

Просто. Адский. День. Не верится, что я сегодня так мало ем. Но просто не успеваю 🥲

Делаю заметки на завтра. Пока не знаю, что съем на обед, но хотелось бы завтрак и ужин как по плану. Надеюсь, с утра будут силы на готовку, иначе опять съем бутерброд с хумусом и сыром

Что-то сегодня весь день есть не хочется. Омлет разбила на два приема пищи - начала утром, доела на обед. Потом на ужин были с мамой в кафе, она меня угостила пастой и наггетсами. Хотя мне бы хватило одной пасты, но она уже заказала, так что так. Чуть объелась, но было вкусно. Еще немного спортом позанималась сегодня, акцент на спину

Белки добрать не смогла. Было много работы, все белковое в холодильнике закончилось, а в магазин идти было лень и некогда. Так что сегодня несбалансированный и не самый полезный рацион. Бывают и такие дни. Но самое главное, что не голодная :)