Галина
08.10.2013 15:21
Калорийность - 32.5 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидоры (томаты), парниковые | 700 г |
| Перец красный сладкий | 300 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 15 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
пряные вяленые в электросушке помидоры и болгарский перец
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.5 кКал | 1.93% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 91 г | 4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
17%
b-car
18.3%
В1
3.8%
B2
2.4%
Холин
0.9%
B5
4.1%
B6
10.8%
B9
3.1%
B12
~
C
95.4%
D
~
E
4.5%
H
1.6%
вит.К
5.2%
PP
3.8%
Калий
8.6%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
4.2%
Na
7.5%
P
3.6%
Cl
1.9%
Fe
3%
I
1.5%
Co
49.2%
Mn
7.2%
Cu
10.4%
Mo
6.8%
Se
0.6%
F
0.4%
Cr
10.2%
Zn
2.2%
Галина
08.10.2013 15:21
Калорийность - 67.7 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста, вареная, с солью | 800 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 165 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 35 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
стандартная отварная цветная капуста с яйцами, но буз сухарей
панировочных
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.7 кКал | 4.02% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.7%
b-car
0.5%
В1
3.1%
B2
6.6%
Холин
14.6%
B5
12.5%
B6
8.1%
B9
9.1%
B12
2.9%
C
39.4%
D
4.1%
E
1.3%
H
6.7%
вит.К
9.3%
PP
3.6%
Калий
5.5%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
2.3%
Na
16.7%
P
7.3%
Cl
1.1%
Fe
3.8%
I
2.2%
Co
16.7%
Mn
5.5%
Cu
2.8%
Mo
1.4%
Se
10.5%
F
0.2%
Cr
1.3%
Zn
2.7%
Галина
08.10.2013 15:21
Калорийность - 47.2 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук порей | 180 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 700 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
отварная цветная капуста с луком пореем и шампиньонами
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.2 кКал | 2.8% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 90 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.2%
b-car
6.7%
В1
6.1%
B2
9.9%
Холин
5.6%
B5
22.8%
B6
9.3%
B9
6.9%
B12
~
C
33.6%
D
~
E
8.4%
H
2.3%
вит.К
8.3%
PP
11.3%
Калий
9.6%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
3.3%
Na
0.9%
P
7.9%
Cl
0.3%
Fe
5.2%
I
3.2%
Co
40.1%
Mn
4.9%
Cu
2.6%
Mo
1.1%
Se
0.7%
F
0.1%
Cr
7%
Zn
2.1%
Галина
08.10.2013 15:20
тунец в соевом масле - низкокалорийный источник белков Прикреплен дневник питания
Галина
07.10.2013 10:24
ну вот и снова понедельний. возврат к правильному образу жизни Прикреплен дневник питания
Галина
06.10.2013 13:25
сплошной праздник живота - ужас кошмарный! Прикреплен дневник питания
Галина
05.10.2013 19:29
часовая тренировка в бассейне в качестве хоть какой-то компенсации
ужина Прикреплен дневник питания
Галина
04.10.2013 08:44
отварная цветная капуста с луком пореем и шампиньонами - вкусно,
низкокалорийно и полезно Прикреплен дневник питания
Галина
03.10.2013 12:33
фасоль запеченая с овощами и шампиньонами - вкусно, низкокалорийно
и невредно Прикреплен дневник питания
Галина
02.10.2013 17:35
Остатки былой роскоши и запретного плода в виде настоящегго
наполеона с заварным маслянным кремом Прикреплен дневник питания
