Тамагочи
28.11.2023 19:21
Странный день. Помело опять вошло в нашу жизнь, хорошо восполняет
дефицит витамина С, которого оказывается у меня в пище постоянно не
хватает. С витамином В9 все еще вопросики, подумываю купить
комплекс витаминов группы В аптечных.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 250 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук порей |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
28
|
58.2 | 5.7 | 3.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
48
|
112.8 | 3.8 | 0.5 | 23.2 |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 584 | 24 | 30 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
215
|
447.2 | 61 | 20 | 1.4 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
250
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 690 | 826 | 65 | 45 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
32
|
12.2 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 282 | 37 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1912 | 1472 | 90 | 76 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Тамагочи
24.11.2023 20:37
По КБЖУ все становится понятнее и понятнее. А по витаминам и
минералам пока не получается создать себе сбалансированное меню.
Постоянно дефицит витамина В9, К и йода.
А стока съесть зелени, орехов, рыбы, да каждый день, ну яхз...
А стока съесть зелени, орехов, рыбы, да каждый день, ну яхз...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 250 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
70
|
162.4 | 3.9 | 0.8 | 34.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
40
|
83.2 | 8.2 | 5.4 | 0 |
| Итого | 573 | 456 | 16 | 16 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
185
|
70.3 | 1.4 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 185 | 70 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу Картофель+морковь+брокколи+лук |
315
|
252.9 | 6.6 | 9.1 | 35.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
223
|
434.9 | 55.8 | 21.8 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
250
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 788 | 687 | 62 | 31 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
62
|
143.8 | 3.5 | 0.7 | 30.6 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
51
|
102.5 | 6.9 | 6.7 | 3.3 |
| Итого | 113 | 246 | 10 | 7 | 34 |
| Итого за день | 1909 | 1485 | 90 | 54 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Тамагочи
17.11.2023 08:49
Продолжу тему со скакалкой и прыжками...
Это что же, получается, если скинуть 14 кг, то каждый прыжок со скакалкой будет на 14 кг легче??!!
Это уже звучит как мотивация для меня. Я ведь не только со скакалкой прыгаю, но еще и по лестнице каждый день хожу, ну и там ребенка на руках иногда ношу, и всякое такое...
А я-то думаю, чего это я так устаю постоянно...
Это что же, получается, если скинуть 14 кг, то каждый прыжок со скакалкой будет на 14 кг легче??!!
Это уже звучит как мотивация для меня. Я ведь не только со скакалкой прыгаю, но еще и по лестнице каждый день хожу, ну и там ребенка на руках иногда ношу, и всякое такое...
А я-то думаю, чего это я так устаю постоянно...
2
2
Тамагочи
16.11.2023 19:55
Сходила сегодня на фитнес.
Что тут сказать....
оказывается, у меня есть ноги, руки, шея, спина. Неспортивное я существо, буду как-то исправлять постепенно. Прогулки конечно хорошо, но скорее для свежего воздуха.
А вот когда со скакалкой прыгаешь и прям чувствуешь, как тяжело, сразу хочется как-то полегче стать 😬
Что тут сказать....
оказывается, у меня есть ноги, руки, шея, спина. Неспортивное я существо, буду как-то исправлять постепенно. Прогулки конечно хорошо, но скорее для свежего воздуха.
А вот когда со скакалкой прыгаешь и прям чувствуешь, как тяжело, сразу хочется как-то полегче стать 😬
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сосиски столичные |
62
|
145.1 | 7.6 | 12.6 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
48
|
111.4 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
28
|
56.3 | 3.8 | 3.7 | 1.8 |
| Итого | 1040 | 607 | 31 | 29 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма "Озерская" |
390
|
696.9 | 40.2 | 36.7 | 48.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
250
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 640 | 696 | 40 | 36 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 4 | 0.7 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
18
|
30.4 | 4 | 1.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 534 | 352 | 12 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
89
|
173.5 | 25.5 | 7.2 | 0 |
| Итого | 149 | 236 | 27 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2913 | 1894 | 111 | 87 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Тамагочи
14.11.2023 10:40
Яйца на завтрак начинают надоедать. Но предыдущий завтрак с яичным
салатом тоже не тянет.
пред-предыдущий с бутерами со ржаным хлебом и лососем тоже уже не стоит.
Какое-то вневременье в моей теме любимых завтраков...
пред-предыдущий с бутерами со ржаным хлебом и лососем тоже уже не стоит.
Какое-то вневременье в моей теме любимых завтраков...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сосиски столичные |
62
|
145.1 | 7.6 | 12.6 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
48
|
111.4 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1061 | 559 | 28 | 26 | 52 |
| Итого за день | 1411 | 559 | 28 | 26 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Тамагочи
11.11.2023 10:18
Завтрак чемпионки.
Ещё Кофе, руккола, хлебушек.
На обед возможно опять сварю щщи, но это не точно. Дочь ест их 1 раз, а дальше мне самой кастрюлю не съесть. Варить же 1-1.5л супа это как-то не комильфо 🤪
Ещё Кофе, руккола, хлебушек.
На обед возможно опять сварю щщи, но это не точно. Дочь ест их 1 раз, а дальше мне самой кастрюлю не съесть. Варить же 1-1.5л супа это как-то не комильфо 🤪
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сосиски столичные |
62
|
145.1 | 7.6 | 12.6 | 0.3 |
| Итого | 853 | 507 | 26 | 27 | 38 |
| Итого за день | 1103 | 507 | 26 | 27 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Тамагочи
05.11.2023 07:22
Утро хорошее, доброе, ранее, влажное, осеннее.
Сегодня предстоит день обучения, поэтому ранний завтрак, поздний завтрак, какой-то там обед в городе, и потом вечером отдых и ужин.
На фото правда вчерашний день.
Сегодня предстоит день обучения, поэтому ранний завтрак, поздний завтрак, какой-то там обед в городе, и потом вечером отдых и ужин.
На фото правда вчерашний день.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
49
|
102.9 | 2.4 | 0.5 | 22 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
12
|
2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
| Итого | 849 | 571 | 27 | 30 | 46 |
| Итого за день | 1249 | 596 | 27 | 30 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Тамагочи
26.10.2023 18:58
Такой прям примерный рацион получился сегодня.
На завтрак: полезный салатик с зеленью,
На обед: суп щщи,
На ужин: тушеные овощи с мясом :call-down:
Даже и не верится, что это тот же самый человек, который поедал шаурму каждый день LOL
Если бы еще научиться воздерживаться от красного сухого вечером.........
На завтрак: полезный салатик с зеленью,
На обед: суп щщи,
На ужин: тушеные овощи с мясом :call-down:
Даже и не верится, что это тот же самый человек, который поедал шаурму каждый день LOL
Если бы еще научиться воздерживаться от красного сухого вечером.........
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
6
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 750 | 490 | 20 | 30 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
56
|
129.9 | 3.1 | 0.6 | 27.7 |
| Суп кислые ЩИ |
485
|
243 | 21.3 | 13.1 | 9.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Итого | 558 | 479 | 25 | 25 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с курицей (бедро) |
350
|
361.9 | 37.8 | 12.3 | 22.8 |
| Рагу фасоль + морковь |
100
|
101.7 | 3.1 | 7.5 | 5.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 750 | 463 | 40 | 19 | 28 |
| Итого за день | 2608 | 1433 | 86 | 75 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Тамагочи
23.10.2023 10:51
:idea: Один из немногих дней, где я вписалась в КБЖУ и с
хорошим дефецитом калорий :idea:
Секрет этого волшебного дня - обучение все в выходные :crazy: и необходимость брать "ссобойку" (еду с собой).
В нее вошли: жареная курица порезанная на кусочки + овощи из заморозки + специи
(картофель, стручковая фасоль, морковь, лук порей).
Ну и утром кофе+яичница еще к этому набору.
Ешьте это весь день и будете худеть LOL
Секрет этого волшебного дня - обучение все в выходные :crazy: и необходимость брать "ссобойку" (еду с собой).
В нее вошли: жареная курица порезанная на кусочки + овощи из заморозки + специи
(картофель, стручковая фасоль, морковь, лук порей).
Ну и утром кофе+яичница еще к этому набору.
Ешьте это весь день и будете худеть LOL
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
60
|
115.2 | 1.7 | 5.8 | 14.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 753 | 448 | 21 | 19 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
250
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
120
|
261.6 | 33.8 | 12.4 | 1.4 |
| Итого | 615 | 496 | 39 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
120
|
261.6 | 33.8 | 12.4 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Итого | 813 | 630 | 43 | 24 | 56 |
| Итого за день | 2531 | 1575 | 104 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Тамагочи
15.10.2023 20:22
День на кислых щщах, кофе и яичнице с ветчиной.
Пока что наблюдение о том, что кислые щщи "выдавливают" из рациона кока-колу подтверждается :crazy:
В комментариях поступило предположение, что это простая формула:
Щи = жидкость+вкусно
Кола = жидкость+вкусно
Вот и весь секрет
Пока что наблюдение о том, что кислые щщи "выдавливают" из рациона кока-колу подтверждается :crazy:
В комментариях поступило предположение, что это простая формула:
Щи = жидкость+вкусно
Кола = жидкость+вкусно
Вот и весь секрет
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
164.5 | 3.2 | 16.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 573 | 23 | 35 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кислые ЩИ |
300
|
150.3 | 13.2 | 8.1 | 6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
7
|
43.9 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 357 | 308 | 17 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 133 | 4 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кислые ЩИ |
300
|
150.3 | 13.2 | 8.1 | 6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
7
|
43.9 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 357 | 308 | 17 | 13 | 28 |
| Итого за день | 2634 | 1323 | 62 | 64 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
