Блог Тамагочи

Тамагочи

31.12.2023 08:33

С наступающим, дорогие МЗРовцы!:ogle: Желаю всем ...

С наступающим, дорогие МЗРовцы! Строю глазки

Желаю всем вкусной еды, умеренного аппетита и шикарных сбалансированных рационов даже на новогоднем столе! Широкая улыбка

ЗЫ: лично я буду налегать на хурму сегодня.

6

8

Тамагочи

31.12.2023 08:19

Дневник питания за 25.12.2023

Чем еще хорош салат Оливье, так это тем, что его готовишь сразу много, и не надо потом на следующий день опять еду выдумывать.
Жалко, что он не такой "сбалансированный", как хотел бы от нас МЗР.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье	212	326.9	11.9	22.3	18.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	710	566	18	24	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье	237	365.5	13.3	24.9	20.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	78	181	4.4	0.9	38.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	250	0	0	0	0.3
Итого	565	546	17	25	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Гуляш тушение (свинина)	212	473.6	19.7	40.1	8.1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	200	0	0	0	0.2
Итого	562	625	24	45	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	22	120.8	1	7.8	11.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	272	123	1	7	12
Итого за день	2659	1861	61	103	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Тамагочи

31.12.2023 08:18

Дневник питания за 23.12.2023

Потянуло на тортики, но совсем чуть чуть, больше 1 маленького кусочка все равно не естся. Ну сколько того торта съешь? 60 грамм и уже всё, дальше слишком сладко до противного

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.05	0	0	0	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Колбаса вареная, докторская	57	146.5	7.3	12.7	0.9
Пшеничный хлеб с отрубями	25	62	2.2	0.9	11
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	674	549	27	31	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	723	143	4	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	174	355	44.1	18.5	0
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Овощи морковь+сельдерей тушеные	74	55.3	1.3	3.9	3.6
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	250	0	0	0	0.3
Итого	532	428	46	22	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	330	221.1	1.7	1.3	50.5
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	30	15	0.1	0	3.6
Шоколад полугорький	22	120.8	1	7.8	11.6
Итого	657	494	3	18	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	36	112	3	1.8	22.4
Крем ванильный из сметаны	15	30	0.6	1.8	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Колбаса вареная, докторская	44	113.1	5.6	9.8	0.7
Пшеничный хлеб с отрубями	31	76.9	2.7	1.1	13.6
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	18	76.7	0.9	7.6	0.8
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	479	451	13	22	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3465	2065	94	96	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Тамагочи

23.12.2023 10:25

Дневник питания за 22.12.2023

:idea: Вопрос: как убедить/уговорить/заставить 4-летку есть что-нибудь зеленое ?
Это кажется mission impossible, а ведь многие витамины только в зелени есть.
Для себя кроме своего зеленого салата я нашла вариант смешивать ботву с яичницей, ну и в супы добавлять (конечно же не укроп и петрушку, их столько не съешь)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	30	15	0.1	0	3.6
Итого	280	15	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.05	0	0	0	0
Сосиски, молочные	62	161.8	6.8	14.8	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Шпинат	4	0.9	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	32	76.2	2.6	0.3	15.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Лосось атлантический (семга)	17	26	3.4	1.4	0
Итого	729	733	30	48	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	30	15	0.1	0	3.6
Итого	430	115	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	40	124.4	3.3	2	24.9
Крем ванильный из сметаны	20	40	0.8	2.4	3.9
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	355	184	4	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма "Озерская"	350	625.5	36.1	32.9	43.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	650	625	36	32	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	67.5	173.5	8.6	15	1
Пшеничный хлеб с отрубями	31.5	78.1	2.8	1.1	13.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	200	0	0	0	0.2
Итого	299	251	11	16	15
Итого за день	2743	1925	83	102	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Тамагочи

22.12.2023 10:12

Дневник питания за 21.12.2023

яйца, кофе, зелень, хлеб, молоко, курица, картошка, витамин Д, шалфей, шиповник, антибиотики, аппетита по прежнему мало
днем захотелось сладкого, потащилась в магаз за хурмой, а зацепила еще и медовик, на удивление зашел с чаем, но немного вошло

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.05	0	0	0	0
Сосиски, молочные	62	161.8	6.8	14.8	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Шпинат	9	2.1	0.3	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	42	95.8	3.6	0.6	18.9
Итого	758	658	29	38	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	130	265.2	32.9	13.8	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	200	0	0	0	0.2
Итого	480	377	35	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Медовик	60	186.7	5	2.9	37.4
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	240	396	12	12	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Медовик	60	186.7	5	2.9	37.4
Итого	310	189	5	2	37
Итого за день	2288	1621	82	68	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Тамагочи

22.12.2023 10:10

Дневник питания за 20.12.2023

Хурма, хурма, лосось, кофе, курица, картошка, витамин Д, яблоки, хлеб, парацетамол, антибиотики, отвар шиповника, отвар шалфея...
Аппетита нет, хотя голод есть

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	30	15	0.1	0	3.6
Итого	280	15	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.05	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	42	95.8	3.6	0.6	18.9
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	540	389	14	17	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	30	15	0.1	0	3.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	380	62	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	250	0	0	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	180	304.2	49.5	10.3	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Итого	580	592	53	24	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	30	15	0.1	0	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	42	95.8	3.6	0.6	18.9
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	990	518	15	18	73
Итого за день	2770	1577	83	60	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Тамагочи

19.12.2023 06:09

Дневник питания за 19.12.2023

Сегодня и всю неделю с 8 утра до 17.20 на сессии, вставать надо было в 6 утра, а я проснулась еще раньше чем надо и чувствую себя разбитой конечно.

Поэтому заряжаюсь кофе и жирненьким с утра, и с собой еще бутеры возьму...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.05	0	0	0	0
Сосиски, молочные	62	161.8	6.8	14.8	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Шпинат	9	2.1	0.3	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Лосось атлантический (семга)	28	42.8	5.6	2.3	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Итого	773	765	33	49	45
Итого за день	1123	765	33	49	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Тамагочи

19.12.2023 05:53

Дневник питания за 14.12.2023

Завтрак яичница с овощами, кофе с молоком. Днем ездила на массаж к моей волшебной Дарье, оттуда вышла в таком хорошем настроении, что накупила себе крылышек гриль ))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.05	0	0	0	0
Сосиски, молочные	62	161.8	6.8	14.8	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Шпинат	9	2.1	0.3	0	0.2
Итого	791	652	29	33	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	207	138.7	1	0.8	31.7
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Итого	507	163	1	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	94	260.4	8.6	1	53.4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
куриные крылышки запеченные в духовке	330	676.5	59.7	48.5	1
Итого	739	943	68	49	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Форель, все виды	45	66.6	9.3	3	0
Итого	552	399	16	17	44
Итого за день	2839	2158	114	100	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи

19.12.2023 05:52

Дневник питания за 13.12.2023

Обычная еда совершенно, яичница, кофе, бутеры, тушеные куриные ножки с картошкой, много воды, но маловато движения. Медленно приходим в себя.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	30	15	0.1	0	3.6
Итого	280	15	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.05	0	0	0	0
Сосиски, молочные	62	161.8	6.8	14.8	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	30	15	0.1	0	3.6
Итого	983	580	28	29	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	30	15	0.1	0	3.6
Итого	280	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп кислые ЩИ	450	153.9	11.7	7.7	8.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	550	191	12	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	73	169.4	4.1	0.8	36.1
Колбаса полукопченая, краковская	62	288.9	10	27.7	0
Помидор (томат), парниковый	19	2.7	0.1	0	0.7
Итого	615	607	19	31	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	284	579.4	71.9	30.2	0
Картофель отварной по 1-206	55	41.3	1.1	0.2	8.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	250	0	0	0	0.3
Итого	592	647	73	33	8
Итого за день	3300	2057	133	101	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи

12.12.2023 20:21

Дневник питания за 12.12.2023

Кислые щи
Жареная курица
Картоха
Хурма
Яичница с зеленью
Кофе с молоком
Такой вот зимний рацион...

И главное ж влезает в КБЖУ о__О

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.05	0	0	0	0
Сосиски, молочные	62	161.8	6.8	14.8	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Шпинат	8	1.8	0.2	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Итого	711	567	28	29	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп кислые ЩИ	380	130	9.9	6.5	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	70	142.8	17.7	7.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	200	0	0	0	0.2
Итого	690	377	30	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	163	109.2	0.8	0.7	24.9
Суп кислые ЩИ	200	68.4	5.2	3.4	3.8
Итого	363	177	6	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	237	483.5	60	25.2	0
Картофель отварной по 1-206	155	116.3	3.1	0.6	24.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	100	0	0	0	0.1
Итого	497	644	63	30	24
Итого за день	2561	1767	127	79	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7