Тамагочи
04.08.2023 14:25
Бизнес ланч в кафе оказывается очень даже полезный и некалорийный,
если убрать из салата сладкую бальзамическую заправку.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
9
|
29.1 | 1.1 | 0.3 | 5.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Итого | 1118 | 445 | 18 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
133.5 | 30.4 | 1.1 | 0.6 |
| Рагу овощное по 1-226 |
75
|
68.3 | 1.4 | 3.4 | 8 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
250
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 670 | 346 | 36 | 11 | 21 |
| Итого за день | 2138 | 792 | 54 | 39 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Тамагочи
03.08.2023 15:19
Решила сменить цель. Дерзко поставила себе цель похудеть до 60
кг.
Это слишком далеко, демотивирует. Сосредоточусь пока на 70, возможно будет более положительная динамика, а ты срывы да срывы.
Но зато стала больше гулять пешком. До 10000 шагов в среднем ещё далеко, и даже не каждый день, но уже лучше чем диван работа холодильник.
Это слишком далеко, демотивирует. Сосредоточусь пока на 70, возможно будет более положительная динамика, а ты срывы да срывы.
Но зато стала больше гулять пешком. До 10000 шагов в среднем ещё далеко, и даже не каждый день, но уже лучше чем диван работа холодильник.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
9
|
29.1 | 1.1 | 0.3 | 5.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Итого | 1218 | 445 | 18 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма "Озерская" |
503
|
898.9 | 51.8 | 47.3 | 62.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
350
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 853 | 898 | 51 | 47 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма "Озерская" |
287
|
512.9 | 29.6 | 27 | 35.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
350
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 637 | 512 | 29 | 27 | 35 |
| Итого за день | 3258 | 1856 | 99 | 102 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Тамагочи
24.07.2023 11:39
Все виды курицы с овощами не выходят из моего топа уже много
лет.
Вообще люблю WOK лапшу, но сегодня только дочкины макароны 🤪
Самонаблюдение с этим дневником привело к бОльшему пониманию, как доставить себе удовольствия, не перегибая палку с этими калориями.
Ясности прибавляется.
Это прекрасно! 🎀
Вообще люблю WOK лапшу, но сегодня только дочкины макароны 🤪
Самонаблюдение с этим дневником привело к бОльшему пониманию, как доставить себе удовольствия, не перегибая палку с этими калориями.
Ясности прибавляется.
Это прекрасно! 🎀
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
9
|
29.1 | 1.1 | 0.3 | 5.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
35
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
45
|
107.1 | 0.2 | 10 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 412 | 18 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Овощная смесь Wokmix Orient |
200
|
60 | 4.6 | 0.6 | 6.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
350
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
45
|
44.1 | 1.6 | 0.2 | 9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
40
|
129.6 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| Итого | 805 | 425 | 52 | 15 | 16 |
| Итого за день | 2025 | 838 | 70 | 38 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Тамагочи
22.07.2023 12:58
Хотела попробовать классный вкусный бутер ТОРТИЛЬЯ
Что я могу сказать? Колбаса и сыр = зло! :evil:
У меня и так постоянно по жирам перебор, а тут за один завтрак почти вся дневная норма((
Уже не знаю, как быть, не могу я без жирного, сладкое могу убрать, хлеб всякие булки макароны - запросто. Жирное ну не могу :cry:
Что я могу сказать? Колбаса и сыр = зло! :evil:
У меня и так постоянно по жирам перебор, а тут за один завтрак почти вся дневная норма((
Уже не знаю, как быть, не могу я без жирного, сладкое могу убрать, хлеб всякие булки макароны - запросто. Жирное ну не могу :cry:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
58
|
160.7 | 5.3 | 0.6 | 32.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
52
|
189.3 | 12.1 | 15.3 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
62
|
288.9 | 10 | 27.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соус Айоли с чесноком и травами |
5
|
24 | 0 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 565 | 763 | 29 | 47 | 54 |
| Итого за день | 965 | 763 | 29 | 47 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Тамагочи
21.07.2023 11:19
Вспоминаю старый-новый завтрак ОМЛЕТ.
Я делаю его с обжаркой чесночной дольки и немного помидора для аромата.
Почему-то очень редко его хочется, хотя моя дочь его любит и всегда согласна на омлет.
После него нет особой сытости и почему-то быстро хочется есть опять, буквально через 1.5 часа наверно. Хотя те же 2 яйца, что в салате "топ грин"...я
Я делаю его с обжаркой чесночной дольки и немного помидора для аромата.
Почему-то очень редко его хочется, хотя моя дочь его любит и всегда согласна на омлет.
После него нет особой сытости и почему-то быстро хочется есть опять, буквально через 1.5 часа наверно. Хотя те же 2 яйца, что в салате "топ грин"...я
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Соус Айоли с чесноком и травами |
10
|
48 | 0.1 | 5.1 | 0.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
23
|
74.5 | 3.5 | 6.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 440 | 19 | 28 | 26 |
| Итого за день | 1215 | 440 | 19 | 28 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамагочи
19.07.2023 09:31
А вот и шашлыки подъехали, с фруктами, ягодами и пивом. Ну завтрак
и обед у меня от приезда гостей не менялись - кофе с молоком, салат
"топ грин" либо бутер с рыбой :хорошо:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные тонкие |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
45
|
107.1 | 0.2 | 10 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1298 | 431 | 18 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма "Озерская" |
295
|
527.2 | 30.4 | 27.7 | 36.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 595 | 527 | 30 | 27 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
200
|
686 | 27.2 | 63.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Пиво, обычное, все виды |
1500
|
645 | 6.9 | 0 | 53.2 |
| Итого | 1840 | 1455 | 41 | 65 | 72 |
| Итого за день | 4633 | 2413 | 90 | 116 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Тамагочи
19.07.2023 09:29
Два или три дня не вела дневник, приезжали гости, было не до суеты
с продуктами. Еще и поездки туда-сюда.
Ели в основном шашлык, фрукты и пиво :crazy:
Тестирую домашнюю шаурму.
Вывод пока один - из лепёшек ВСЕ ВЫВАЛИВАЕТСЯ ))
Ели в основном шашлык, фрукты и пиво :crazy:
Тестирую домашнюю шаурму.
Вывод пока один - из лепёшек ВСЕ ВЫВАЛИВАЕТСЯ ))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
64
|
152.3 | 5.1 | 0.6 | 31.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 976 | 459 | 11 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
172
|
337.5 | 20.8 | 28 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
37
|
88.1 | 3 | 0.4 | 18.2 |
| Итого | 509 | 425 | 23 | 28 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
170
|
583.1 | 23.1 | 54.2 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
35
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
29
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Соус Айоли с чесноком и травами |
35
|
168 | 0.2 | 17.7 | 2.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 725 | 903 | 29 | 72 | 32 |
| Итого за день | 3060 | 1788 | 64 | 123 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Тамагочи
14.07.2023 16:04
Калорийность - 178.7 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 90 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Огурец соленый | 55 г |
| Курица-гриль, грудка с кожей | 140 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Шаурма классическая с курицей и чесночным соусом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать майонез с тертым чесноком. Смазать лаваш полученным соусом
(использовать половину)
Шаг 2.
Порезанную курицу-гриль разложить равномерно вдоль смазанного
лаваша
Шаг 3.
Добавить все овощи, равномерно распределить
Шаг 4.
Сверху положить вторую часть соуса
Шаг 5.
Скрутить шаурму в плотный рулет
Шаг 6.
Положить свернутую шаурму в гриль и прогреть 5 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.7 кКал | 10.61% | |
| Белки | 10.3 г | 13.55% | |
| Жиры | 9.4 г | 16.79% | |
| Углеводы | 12.4 г | 5.66% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 65.2 г | 2.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
1.9%
b-car
1.6%
В1
5.9%
B2
4.7%
Холин
4.2%
B5
2.8%
B6
6.9%
B9
3.1%
B12
2.9%
C
16.9%
D
~
E
21.9%
H
0.2%
вит.К
13.7%
PP
17.3%
Калий
8.5%
Ca
4.1%
Si
38.3%
Mg
5.1%
Na
28.9%
P
13.4%
Cl
0.6%
Fe
4.5%
I
0.6%
Co
13%
Mn
7.7%
Cu
7%
Mo
4.5%
Se
12.4%
F
0.1%
Cr
4.5%
Zn
4.4%
5
5
Тамагочи
14.07.2023 10:57
Сегодня вернулась к своему ТОП ГРИН СУПЕР ФУДному завтраку. 💚
Шпината в холодосе не было, вместо него в ход идёт салат Романо - он более жёсткий, скорее похож на салат Айсберг, но по цвету такой же зелёный как шпинат, а значит не менее полезный.
Мне нравится, что этот салат не надо резать - руккола, айсберг, шпинат, Романо - все можно просто порвать руками.
И ещё он «уминается» после перемешивания с солью и мазиком, и легко впихивается куча зелени за 1 приём писчи. 😬
На обед - шаурма. На ужин тоже будет она.
Шпината в холодосе не было, вместо него в ход идёт салат Романо - он более жёсткий, скорее похож на салат Айсберг, но по цвету такой же зелёный как шпинат, а значит не менее полезный.
Мне нравится, что этот салат не надо резать - руккола, айсберг, шпинат, Романо - все можно просто порвать руками.
И ещё он «уминается» после перемешивания с солью и мазиком, и легко впихивается куча зелени за 1 приём писчи. 😬
На обед - шаурма. На ужин тоже будет она.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные тонкие |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
45
|
107.1 | 0.2 | 10 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 519 | 19 | 31 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма "Озерская" |
300
|
536.1 | 30.9 | 28.2 | 37.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 600 | 536 | 30 | 28 | 37 |
| Итого за день | 2253 | 1055 | 50 | 59 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Тамагочи
13.07.2023 09:58
Завтрак с лососем пока остаётся. Да и доесть его надо...
Ищу простые решения для себя, и вкусные. Например, популярный овсяноблин я бы ни за что не хотела есть, мне такое не вкусно
Ищу простые решения для себя, и вкусные. Например, популярный овсяноблин я бы ни за что не хотела есть, мне такое не вкусно
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Хлеб "Льняной" подовый |
70
|
147 | 5.6 | 0.7 | 28.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
50
|
104 | 10.2 | 6.7 | 0 |
| Итого | 511 | 520 | 17 | 27 | 49 |
| Итого за день | 761 | 520 | 17 | 27 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
