Наталья
01.09.2024 12:19
Проснулась рано. Перед завтраком поехала в спортивный клуб. Людей
мало- красота! потом на рынок-за свежими овощами.Домой вернулась
ближе к обеду. По меню получился усиленный завтрак)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с грибами 2024 |
310
|
436.5 | 9.6 | 21.1 | 49.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Хлебные палочки |
16
|
44.6 | 1.8 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 414 | 545 | 14 | 25 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат со свежей капустой |
300
|
183.9 | 6 | 9 | 19.2 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Итого | 400 | 435 | 22 | 21 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
130
|
111.8 | 19.8 | 3.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
300
|
132 | 5 | 0.5 | 23.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 740 | 406 | 27 | 4 | 59 |
| Итого за день | 1554 | 1387 | 64 | 51 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
29.08.2024 11:49
Соскучилась за рисом))) Рис отварной на завтрак, на обед. Еще хочу
рисовую кашу молочную, но это будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Печень куриная (Варка) |
129
|
142.7 | 23.4 | 5 | 0.9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 502 | 551 | 32 | 25 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| котлеты из курицы |
60
|
133.8 | 9.3 | 8.8 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
136
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 296 | 282 | 13 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из моркови с яблоком |
180
|
109.4 | 1.8 | 4.7 | 14 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 268 | 168 | 5 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Варка) |
150
|
127.8 | 22.4 | 4.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 860 | 365 | 29 | 5 | 47 |
| Итого за день | 1926 | 1369 | 80 | 47 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
27.08.2024 08:50
Срезала листья мангольда (листовая свекла) ,
приготовила из них голубцы и добавила в омлет. В омлете получилось
не очень, а голубцы мне понравились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мангольд, вареный, без соли |
120
|
24 | 2.3 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
30
|
15.4 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе со сливками |
130
|
72.5 | 2.5 | 5.9 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 571 | 469 | 19 | 37 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные листья мангольда |
222
|
179.2 | 16.2 | 5.1 | 16.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| борщ зеленый |
200
|
148.4 | 11.2 | 8.8 | 6 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 812 | 428 | 30 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные (2024) |
135
|
237.7 | 6.6 | 2.7 | 45.6 |
| Шампиньоны жаренные |
92
|
101.3 | 5 | 7.5 | 3.1 |
| салат из свежих овощей |
200
|
76.4 | 1.6 | 5 | 6.6 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| ОМЕГА-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 482 | 14 | 15 | 69 |
| Итого за день | 2061 | 1381 | 65 | 67 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
10.07.2024 08:30
Купила маленькие весы, чтобы взвешивать еду на работе. Очень
удобные. С рационом сильно не заморачивалась, собрала из того что
было)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи изкабачков |
132
|
219.5 | 6.7 | 12.7 | 20.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Слива вишненосная, алыча |
140
|
47.6 | 0.3 | 0.1 | 11.1 |
| Чай с мятой |
200
|
6.8 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 812 | 475 | 22 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Слива вишненосная, алыча |
140
|
47.6 | 0.3 | 0.1 | 11.1 |
| котлеты рыбные |
70
|
87.3 | 8.5 | 3.7 | 4.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| картофельное пюре |
80
|
97 | 1.8 | 4.9 | 11.4 |
| Итого | 790 | 367 | 14 | 9 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша рисовая |
200
|
104 | 2.2 | 0.4 | 23 |
| кальмары тушеные в молочном соусе |
300
|
265.5 | 36.9 | 6.9 | 13.8 |
| Итого | 500 | 369 | 39 | 7 | 36 |
| Итого за день | 2102 | 1212 | 75 | 40 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья
09.07.2024 10:11
Вчера была на тренировки. Энергии много, позанималась с
удовольствием. Сегодня немного болят мышцы на руках, но это
приятная боль. Рацион на сегодня не очень. Старалась не выйти за
пределы калоража, остальное как получилось-так получилось)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные |
80
|
99.8 | 9.8 | 4.2 | 5.6 |
| салат из свежих овощей |
260
|
99.3 | 2.1 | 6.5 | 8.6 |
| Чай с мятой |
200
|
6.8 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 540 | 205 | 12 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты |
80
|
275.7 | 11.2 | 22.7 | 6.6 |
| макароны отварные |
120
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 25.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Итого | 250 | 480 | 17 | 29 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг из творога 2023 |
90
|
226 | 16.1 | 6.4 | 25.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 290 | 240 | 16 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушенная 1 |
300
|
248.4 | 5.4 | 16.8 | 18.6 |
| Итого | 300 | 248 | 5 | 16 | 18 |
| Итого за день | 1380 | 1174 | 51 | 65 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
28.06.2024 09:44
Пятница! Ура!!! впереди выходные. планов много-главное всё успеть
сделать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
450
|
292.1 | 29.3 | 13.5 | 13.1 |
| хлебцы гречневые |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.4 | 8.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 343 | 31 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты паровые |
100
|
190.4 | 11.4 | 13.8 | 5.1 |
| салат из свежих овощей |
300
|
114.6 | 2.4 | 7.5 | 9.9 |
| Итого | 400 | 305 | 13 | 21 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе на кокосовом молоке |
100
|
84.8 | 4.3 | 6.4 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 300 | 98 | 4 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, мелкая (Тушение) |
100
|
119.2 | 19.8 | 4.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 350 | 215 | 23 | 5 | 19 |
| Итого за день | 1715 | 962 | 72 | 47 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
28.09.2022 11:24
Еще один день под контролем) Вес уходит медленно, -4 кг за 3
недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
300
|
216.9 | 5.8 | 1.1 | 45.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный напиток с молоком |
300
|
71.7 | 2.1 | 1.5 | 12.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| компот из сухофруктов |
300
|
25.8 | 0.3 | 0 | 6 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 412 | 9 | 9 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с сахаром |
200
|
42.2 | 0.4 | 0 | 10.2 |
| Итого | 200 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| компот из сухофруктов |
300
|
25.8 | 0.3 | 0 | 6 |
| Итого | 666 | 316 | 14 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог "каждому по вкусу" |
90
|
108.9 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
| Белый йогурт |
165
|
99 | 5.3 | 5.3 | 7.9 |
| Кофейный напиток с молоком |
300
|
71.7 | 2.1 | 1.5 | 12.6 |
| Итого | 555 | 279 | 21 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
200
|
326 | 36.4 | 13 | 15.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 620 | 557 | 45 | 15 | 57 |
| Итого за день | 3119 | 1608 | 91 | 54 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
29.07.2020 10:31
+5 кг за время карантина. Вышла на работу все заметили-
поправилась. Стало обидно, ну подумаешь +5кг. Последней каплей была
любимая доченька: " Мама, а ты больше фитнесом не будешь
заниматься?" "Конечно буду", ответила ей. А ведь сама не хочу, ни
калории считать ни фитнесом заниматься. Ну вот, составила меню,
взвесила, разложила по контейнерам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 240 | 181 | 10 | 11 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
120
|
109.2 | 21.4 | 2.9 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
60
|
23.4 | 0.4 | 1.1 | 3 |
| Итого | 570 | 161 | 22 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| свекольник |
250
|
129.8 | 4 | 7.2 | 12.3 |
| перец фаршированный мясом и рисом |
278
|
251 | 22.8 | 7 | 23.9 |
| Итого | 778 | 495 | 28 | 14 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень тушеннная с овощами |
300
|
440.7 | 36 | 24 | 19.8 |
| Итого | 300 | 440 | 36 | 24 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2288 | 1487 | 105 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
26.02.2020 21:19
Опять питание не сбалансировано. Много жиров, мало белка и
углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
324
|
257.3 | 18.5 | 19.8 | 1.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 534 | 303 | 18 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
50
|
46 | 0.7 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 407 | 276 | 20 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
250
|
162.3 | 16.3 | 7.5 | 7.2 |
| котлеты из курицы |
85
|
189.6 | 13.2 | 12.4 | 6.3 |
| салат со свежей капустой |
150
|
92 | 3 | 4.5 | 9.6 |
| Итого | 485 | 443 | 32 | 24 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль отварная |
200
|
208.6 | 15.2 | 1.4 | 32.2 |
| Итого | 200 | 208 | 15 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
100
|
92 | 1.3 | 0.1 | 19.7 |
| чай с сахаром |
300
|
72.9 | 0.6 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 430 | 221 | 3 | 1 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2306 | 1601 | 97 | 65 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
25.02.2020 15:18
Опять мало белка и углеводов, зато много жиров. Завтра может
получше меню будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Салат из капусты со свеклой |
150
|
47.4 | 2.4 | 0.3 | 8.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Алфавит косметик( зеленая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 277 | 12 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 163 | 6 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
200
|
83 | 1.4 | 3.8 | 11.4 |
| котлеты из курицы |
85
|
189.6 | 13.2 | 12.4 | 6.3 |
| винигрет |
205
|
166.1 | 3.7 | 8.8 | 18 |
| компот из сухофруктов |
300
|
25.8 | 0.3 | 0 | 6 |
| Витамины Алфавит Косметик (оранжевая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 464 | 18 | 25 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
30
|
69.8 | 1.8 | 3.7 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 238 | 105 | 2 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
200
|
164 | 37 | 1.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
300
|
60 | 3.3 | 0.3 | 10.5 |
| Витамины Алфавит Косметик (желтая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 511 | 240 | 41 | 2 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3851 | 1399 | 89 | 52 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
04-05-2025
Дневник питания за 04.05.2025
Уже несколько месяцев у меня никак не двигаются об...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
Новые рецепты
Грибы, жареные с луком
204.8
3.5
18.1
7.9
10
Начинка с тыквой и луком
87.7
5.1
4.3
7
11
Бутерброд с рыбой
128.8
9.1
3.9
14
12
Лучшие рационы
