Наталья
16.04.2019 15:32
Первый день после длительного перерыва. Мне кажется что я целый
день только и зная что готовлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с брокколи и сыром |
330
|
304.3 | 22.8 | 18.8 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1590 | 346 | 23 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 350 | 172 | 8 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Суп пюре из тыквы с картофелем |
300
|
125.1 | 4.2 | 5.7 | 14.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
40
|
137.2 | 5.4 | 12.8 | 0 |
| Итого | 390 | 394 | 16 | 29 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
130
|
111.8 | 21.6 | 2.9 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
100
|
91 | 0.6 | 0.4 | 20.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 265 | 259 | 22 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели с рисом |
150
|
274.5 | 8.4 | 19.5 | 16.4 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 450 | 333 | 12 | 20 | 25 |
| Итого за день | 3045 | 1506 | 83 | 79 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Наталья
04.01.2018 19:33
Сегодня купила коробочку с разными пакетиками для похудения. Курс
рассчитан на 25 дней. Может с этими пакетиками у меня получиться
похудеть.С завтрашнего дня начну .
1
20
Наталья
26.09.2017 17:31
Целый день хожу сытая, это наверное, потому ,что с белком перебор. Прикреплен дневник питания
1
1
Наталья
22.09.2017 21:08
Наталья
21.09.2017 19:23
Очередной день с МЗР. Белка мало, жиров много, но главное калории в
норме. Прикреплен дневник питания
Наталья
01.02.2017 22:16
Наталья
23.09.2016 20:44
Два дня не было интернета,сложновато было составлять. Получилось
неплохо. Купила сегодня дочке печеньки и конфетки и не удержалась
сняла пробу. Прикреплен дневник питания
2
1
Наталья
23.09.2016 16:36
Второй день составляю меню на основе стола №8. Диету держать легко.
Но приготовление блюд занимает много времени. Прикреплен дневник питания
2
7
Наталья
05.07.2016 21:38
Девочки, какие же вы все умнички: каждый день готовите еду ,
считаете калории, взвешиваете, а потом все кушаете и так каждый
день. Откуда у вас столько терпения?Я пробовала и у меня получалось
максимум 3 недели.
Наталья
20.04.2016 09:35
Новые рецепты
Капуста с мясом в духовке
83.4
8.7
3.6
3.8
14
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Майский красивый салат из овощей и руккола
17.5
0.9
0.2
3.1
0
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
