Очередная реклама в интернете говорит, что это не ты сам/сама ленивая, жрущая жопа довёл/довела себя до ожирения, а виноваты гормоны.😄 Вот жеж редиски.

И самое интересное, что люди ведутся, ведь они хотят верить, что проблема то не в них, а в чём-то другом: гормоны, стресс, щитовидка, низкий ферритин, ретроградный Меркурий, война миров Z.....

Когда будем брать ответственность на себя?!)

У Huawei Здоровье появились новые медальки с последним обновлением, сразу выдали мне весь возможный комплект за 200%, 300%, 400% ещё и пот несколько раз😅

Уххх я такая активная!

Вес -5,5кг
Объём талии -6см
Объём бёдер -6,5см

Всё очень даже позитивно движется в нужном направлении. К сожалению, пока не могу добавить в свою жизнь спортзал и какие-то тренировки, только пешая ходьба выручает. Ну, ничего, пара месяцев и я смогу себе позволить что-то большее.

План на месяц выполнен!

20к шагов в день нахожены, считаю это огненным для себя результатом!

Дальше идёт октябрь и план на месяц 30к шагов в день, сложно, но можно, погнали)

Наткнулась на показания веса 28 августа и не могу понять, что вообще происходило?!

А потом осенило, это я кошек взвешивала)

Поэтому первый вес фактический со всеми данными от умных весов, а последующие два без точных измерений, весы не смогли разделить меня и кошек на составляющие) 😂😂😂😂

За неделю -1,6 кг веса, -1см в талии, -0.5см в бёдрах, за счёт отсутствия физ нагрузки мышцы под сдулись и вес норм так вниз ушёл.

- Несмотря на то, что из-за операции возможности быстро ходить нет, но всё равно хожу свои 20к шагов ежедневно. Медленно, дольше, но хожу. (В воскресенье сделала отдых, бытовых шагов 8к)

- полный контроль и занесение в дневник всего съеденного за день, соблюдение нормы калорий и БЖУ (в субботу был чит милл, в воскресенье был разгрузочный день)

- отсутствие промышленных углеводов, в четверг баловала своих вишнёвым пирогом, съела кусок, вписав его в норму калорий за день

- в субботу под чит милл выпила банку 0.5 пива, больше не захотелось

В целом процесс идёт очень комфортно, ем много, сытно. Отвесы радуют! Я молодец! Несмотря на то, что на этой неделе потеря веса в основном за счёт мышц, радости меньше не стало😁

В воскресенье прошла операция на правой ноге по удалению варикозных вен.

В понедельник 18.09.23: могла ходить только с опорой на левую ногу, прихрамывая, по ощущениям раза в 3 медленнее ходила, чем обычно, так как ребенка вечером отводила на день рождения и расстояние, которое обычно проходим за 10-15 минут, шли 45 минут. Итого в понедельник: болевые ощущения ярко выраженные, прошла в день 19324 шага

Во-вторник 19.09.23: с утра прошлась по укороченному варианту привычного маршрута, скорость передвижения составила 12,5 минут километр, что на 4 минуты медленнее обычной скорости. Итого во вторник: болевые ощущения только при шагании с пятки и если неудачно ногу поставлю, а так же больно стоять на месте надо постоянно двигаться, прошла в день 21517 шагов.

В среду 20.09.23: с утра прошла полный свой маршрут в 10км, при ходьбе не возникло никакого дискомфорта и боли, но из-за присутствующих на ноге послеоперационных повязок движения скованные, шаг короче, чувствуется стянутость в паху, в месте купирования вены, скорость передвижения 10,5 минут километр, на 2 минут медленнее привычного темпа. Шаги в среду: 20782

Завтра последний день ношения послеоперационных повязок, жду, надеюсь на полное восстановление к концу недели .

Недельный отчёт:

- 20к шагов ежедневно, из них 10к быстрым шагом на пульсе 120+, остальное обычная ходьба( кроме субботы и воскресенья , была операция)
- полный контроль и занесение в дневник всего съеденного за день, соблюдение нормы калорий и БЖУ (кроме субботы и воскресенья, там треш в питании)
- в воскресенье было фитнес пироженое, с учётом общего недобора калорий в тот день, в принципе не страшно
- отказ от алкоголя, не пью две недели, не тянет

За неделю -1кг веса, -1см в талии, -1см в бёдрах.
Умные весы перевели меня из категории "избыток веса", в категорию телосложения " Обычное", приятненько.
Биологический возраст на 10 лет больше, мдэ...

Итоги прошедшей недели:

- 20к шагов ежедневно, из них 10к быстрым шагом на пульсе 120+, остальное обычная ходьба
- полный контроль и занесение в дневник всего съеденного за день, соблюдение нормы калорий и БЖУ
- отсутствие промышленных быстрых углеводов в рационе
- отказ от алкоголя

За неделю -1,5кг веса, -3см в талии, -4см в бёдрах.

Полёт нормальный, идём дальше)

На утро вместо привычного творога была запеканка с яблоками, определённо вкусно)