Ирина
02.10.2023 07:17
Вес -5,5кг
Объём талии -6см
Объём бёдер -6,5см
Всё очень даже позитивно движется в нужном направлении. К сожалению, пока не могу добавить в свою жизнь спортзал и какие-то тренировки, только пешая ходьба выручает. Ну, ничего, пара месяцев и я смогу себе позволить что-то большее. 
Объём талии -6см
Объём бёдер -6,5см
Всё очень даже позитивно движется в нужном направлении. К сожалению, пока не могу добавить в свою жизнь спортзал и какие-то тренировки, только пешая ходьба выручает. Ну, ничего, пара месяцев и я смогу себе позволить что-то большее.
3
14
Ирина
01.10.2023 06:52
20к шагов в день нахожены, считаю это огненным для себя результатом!
Дальше идёт октябрь и план на месяц 30к шагов в день, сложно, но можно, погнали)
3
13
Ирина
27.09.2023 17:47
А потом осенило, это я кошек взвешивала)
Поэтому первый вес фактический со всеми данными от умных весов, а последующие два без точных измерений, весы не смогли разделить меня и кошек на составляющие) 😂😂😂😂
3
Ирина
25.09.2023 06:52
За неделю -1,6 кг веса, -1см в талии, -0.5см в бёдрах, за счёт
отсутствия физ нагрузки мышцы под сдулись и вес норм так вниз
ушёл.
- Несмотря на то, что из-за операции возможности быстро ходить нет, но всё равно хожу свои 20к шагов ежедневно. Медленно, дольше, но хожу. (В воскресенье сделала отдых, бытовых шагов 8к)
- полный контроль и занесение в дневник всего съеденного за день, соблюдение нормы калорий и БЖУ (в субботу был чит милл, в воскресенье был разгрузочный день)
- отсутствие промышленных углеводов, в четверг баловала своих вишнёвым пирогом, съела кусок, вписав его в норму калорий за день
- в субботу под чит милл выпила банку 0.5 пива, больше не захотелось
В целом процесс идёт очень комфортно, ем много, сытно. Отвесы радуют! Я молодец! Несмотря на то, что на этой неделе потеря веса в основном за счёт мышц, радости меньше не стало😁 
- Несмотря на то, что из-за операции возможности быстро ходить нет, но всё равно хожу свои 20к шагов ежедневно. Медленно, дольше, но хожу. (В воскресенье сделала отдых, бытовых шагов 8к)
- полный контроль и занесение в дневник всего съеденного за день, соблюдение нормы калорий и БЖУ (в субботу был чит милл, в воскресенье был разгрузочный день)
- отсутствие промышленных углеводов, в четверг баловала своих вишнёвым пирогом, съела кусок, вписав его в норму калорий за день
- в субботу под чит милл выпила банку 0.5 пива, больше не захотелось
В целом процесс идёт очень комфортно, ем много, сытно. Отвесы радуют! Я молодец! Несмотря на то, что на этой неделе потеря веса в основном за счёт мышц, радости меньше не стало😁
2
Ирина
24.09.2023 19:46
Вчера вечером устроила себе чит милл в виде камамбера и
подсушенного в духовке лаваша, было нуууу оооочень вкусно. всё таки
нормально, сытно поесть я люблю больше, чем сладкое😅
В итоге сегодня разгрузочный день, на воде и минералке. Ощущения такие, что есть в принципе и не хочется. Похоже, вчерашних калорий хватает до сих пор) уже сутки без еды, ближайший приём пищи завтра в 7 утра. Заодно и измерения веса, объёмов.
В итоге сегодня разгрузочный день, на воде и минералке. Ощущения такие, что есть в принципе и не хочется. Похоже, вчерашних калорий хватает до сих пор) уже сутки без еды, ближайший приём пищи завтра в 7 утра. Заодно и измерения веса, объёмов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.5 |
| Итого | 280 | 97 | 2 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 59 | 3 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2400 | 156 | 5 | 10 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
20.09.2023 19:59
В воскресенье прошла операция на правой ноге по удалению варикозных
вен.
В понедельник 18.09.23: могла ходить только с опорой на левую ногу, прихрамывая, по ощущениям раза в 3 медленнее ходила, чем обычно, так как ребенка вечером отводила на день рождения и расстояние, которое обычно проходим за 10-15 минут, шли 45 минут. Итого в понедельник: болевые ощущения ярко выраженные, прошла в день 19324 шага
Во-вторник 19.09.23: с утра прошлась по укороченному варианту привычного маршрута, скорость передвижения составила 12,5 минут километр, что на 4 минуты медленнее обычной скорости. Итого во вторник: болевые ощущения только при шагании с пятки и если неудачно ногу поставлю, а так же больно стоять на месте надо постоянно двигаться, прошла в день 21517 шагов.
В среду 20.09.23: с утра прошла полный свой маршрут в 10км, при ходьбе не возникло никакого дискомфорта и боли, но из-за присутствующих на ноге послеоперационных повязок движения скованные, шаг короче, чувствуется стянутость в паху, в месте купирования вены, скорость передвижения 10,5 минут километр, на 2 минут медленнее привычного темпа. Шаги в среду: 20782
Завтра последний день ношения послеоперационных повязок, жду, надеюсь на полное восстановление к концу недели . 
В понедельник 18.09.23: могла ходить только с опорой на левую ногу, прихрамывая, по ощущениям раза в 3 медленнее ходила, чем обычно, так как ребенка вечером отводила на день рождения и расстояние, которое обычно проходим за 10-15 минут, шли 45 минут. Итого в понедельник: болевые ощущения ярко выраженные, прошла в день 19324 шага
Во-вторник 19.09.23: с утра прошлась по укороченному варианту привычного маршрута, скорость передвижения составила 12,5 минут километр, что на 4 минуты медленнее обычной скорости. Итого во вторник: болевые ощущения только при шагании с пятки и если неудачно ногу поставлю, а так же больно стоять на месте надо постоянно двигаться, прошла в день 21517 шагов.
В среду 20.09.23: с утра прошла полный свой маршрут в 10км, при ходьбе не возникло никакого дискомфорта и боли, но из-за присутствующих на ноге послеоперационных повязок движения скованные, шаг короче, чувствуется стянутость в паху, в месте купирования вены, скорость передвижения 10,5 минут километр, на 2 минут медленнее привычного темпа. Шаги в среду: 20782
Завтра последний день ношения послеоперационных повязок, жду, надеюсь на полное восстановление к концу недели .
3
8
Ирина
19.09.2023 07:00
Недельный отчёт:
- 20к шагов ежедневно, из них 10к быстрым шагом на пульсе 120+, остальное обычная ходьба( кроме субботы и воскресенья , была операция)
- полный контроль и занесение в дневник всего съеденного за день, соблюдение нормы калорий и БЖУ (кроме субботы и воскресенья, там треш в питании)
- в воскресенье было фитнес пироженое, с учётом общего недобора калорий в тот день, в принципе не страшно
- отказ от алкоголя, не пью две недели, не тянет
За неделю -1кг веса, -1см в талии, -1см в бёдрах.
Умные весы перевели меня из категории "избыток веса", в категорию телосложения " Обычное", приятненько.
Биологический возраст на 10 лет больше, мдэ... 
- 20к шагов ежедневно, из них 10к быстрым шагом на пульсе 120+, остальное обычная ходьба( кроме субботы и воскресенья , была операция)
- полный контроль и занесение в дневник всего съеденного за день, соблюдение нормы калорий и БЖУ (кроме субботы и воскресенья, там треш в питании)
- в воскресенье было фитнес пироженое, с учётом общего недобора калорий в тот день, в принципе не страшно
- отказ от алкоголя, не пью две недели, не тянет
За неделю -1кг веса, -1см в талии, -1см в бёдрах.
Умные весы перевели меня из категории "избыток веса", в категорию телосложения " Обычное", приятненько.
Биологический возраст на 10 лет больше, мдэ...
4
11
Ирина
11.09.2023 10:35
Итоги прошедшей недели:
- 20к шагов ежедневно, из них 10к быстрым шагом на пульсе 120+, остальное обычная ходьба
- полный контроль и занесение в дневник всего съеденного за день, соблюдение нормы калорий и БЖУ
- отсутствие промышленных быстрых углеводов в рационе
- отказ от алкоголя
За неделю -1,5кг веса, -3см в талии, -4см в бёдрах.
Полёт нормальный, идём дальше)
На утро вместо привычного творога была запеканка с яблоками, определённо вкусно) 
- 20к шагов ежедневно, из них 10к быстрым шагом на пульсе 120+, остальное обычная ходьба
- полный контроль и занесение в дневник всего съеденного за день, соблюдение нормы калорий и БЖУ
- отсутствие промышленных быстрых углеводов в рационе
- отказ от алкоголя
За неделю -1,5кг веса, -3см в талии, -4см в бёдрах.
Полёт нормальный, идём дальше)
На утро вместо привычного творога была запеканка с яблоками, определённо вкусно)
6
5
Ирина
05.09.2023 15:56
Ну, что ж третий раз иду к заветному весу 70кг.
Предыдущие два раза удалось похудеть до 70кг за год упорного труда над собой. Посмотрим, что выйдет на этот раз.
По ощущениям, чем больше лет, тем меньше организм поддаётся корректировке. Сейчас две недели без сладкого и мучных изделий, а моя тушка никак на это не реагирует😂
Но я кремень, сказала = сделала. Буду 70кг и точка.
Да и всё же пришло понимание того, что придётся всю оставшуюся жизнь жить в подобном темпе и с таким отношением к еде. Потому что больше нет никакого желания опять полнеть и ощущать весь этот дискомфорт связанный с лишним весом.
На фото я и мои 70кг, фотография 2020 года 
Предыдущие два раза удалось похудеть до 70кг за год упорного труда над собой. Посмотрим, что выйдет на этот раз.
По ощущениям, чем больше лет, тем меньше организм поддаётся корректировке. Сейчас две недели без сладкого и мучных изделий, а моя тушка никак на это не реагирует😂
Но я кремень, сказала = сделала. Буду 70кг и точка.
Да и всё же пришло понимание того, что придётся всю оставшуюся жизнь жить в подобном темпе и с таким отношением к еде. Потому что больше нет никакого желания опять полнеть и ощущать весь этот дискомфорт связанный с лишним весом.
На фото я и мои 70кг, фотография 2020 года
7
16
