Как вы считаете дорогие МЗРовцы?

По всем прогнозам моё похудение очень активное, я хорошо сбрасываю, но тут же возник вопрос, а что дальше? Не аукнется ли это таким же быстрым откатом назад?

Пока приняла решение увеличить общую дневную калорийность на 200 единиц, теперь она у меня 2к калорий. Понаблюдаю за весом с таким рационом.

Что думаете, может есть опыт?

Итак, подошёл к своему завершению октябрь и вместе с ним мой вызов самой себе!

Задача была проходить в среднем 30к шагов в день в течении всего месяца.

Тут не было какой-то скрытой цели, просто проверка на "слабо" ли мне)

Не слабо!

Единственное, что если пропускаешь день, то в последующие дни тяжело навёрстывать упущенное с такими высокими планками) в воскресенье было пройдено всего 11к шагов, поэтому в понедельник пришлось проходить 50к шагов)

Ещё вчера ничто не предвещало зимы) А утром вот такая красота! Правда резину на машине ещё не поменяли 😂

Юхуу, сегодня весы показали 81.5кг, а это значит, что с момента прихода сюда в конце августа 24 числа, ушло 10кг!

Впереди ещё десяточка, а может и больше, посмотрю по состоянию тела и внешнему виду)

Вспомнила, что как-то давно делала для себя десерт, очень простой, но достаточно вкусный, который укладывался в 100 калорий на 210 грамм веса. 
Желе на обезжиренном молоке: 2 чайных ложки (10гр)  желатина, разводим в 2/3 стакана (170гр) теплого обезжиренного молока, добавляем сахзам по вкусу, затем ставим на огонь и нагреваем, но не кипятим! Оставляем остыть, потом в холодильник! И вуаля в период отсутствия всяких сладостей, этот десерт просто бомба) P.s. Я в него еще замороженных ягодок положила, малина и клюква!

Вот я и не с избыточным весом по мнению ИМТ.

Но с избыточным жиром, по мнению умных весов, ну и по факту тоже)))

За прошлую неделю -1кг, радует такой результат, думала, что будет меньше, а то и плюс, так как было два дня со значительным превышением калорий. Но физ нагрузка нивелировала это)

Идём дальше!

Приколюху с отслеживанием съеденных и затраченных калорий сделали в приложении Здоровье. Теперь наглядно видно, какой должен быть дефицит в день, чтобы достичь поставленной цели!

Единственный минус там крайне не удобно заполнять съеденные продукты, ограничиваюсь просто заполнением общей калорийности каждого приёма пищи.

Теперь каждый день вечером смотрю на свои успехи или не успехи) 😂😂😂

Погода загнала в спортзал.

Я, конечно, люблю ходить по улице, нежели по беговой дорожке на месте, но сознательно выбираю спортзал.

Всё таки прогулки под проливным дождём и порывистым ветром не очень нравятся моему лицу 😅

Сделала фотографию текущего состояния тела.
В одежде вполне уже неплохо всё выглядит)

Занесла в МЗР данные всех своих прогулок-тренировок за прошлую неделю. Получилось по количеству затраченных калорий чуть меньше, чем пишет Huawei здоровье. Скорее всего данные расхождения из-за того, что в МЗР не учитывается пульс под нагрузкой для конкретного человека, а как мы знаем, каждый организм одну и ту же нагрузку воспринимает по разному, всё зависит от состояния здоровья и степени подготовленности индивида.Но в целом прогнозируемые цифры снижения веса +- одинаковы в МЗР(1.25кг) и Huawei(1.3кг). И в рамках такого короткого срока - неделя, не критичны.Фактически вес снизился чуть больше на 0,15кг, чем прогнозировал МЗР и на 0,1кг чем Huawei, опять же погрешность на воду в организме, покакал/не покакал 😂, всё объяснимо.

И самое главное, что при соблюдении рекомендуемого КБЖУ и добавляя тренировки мы имеем очень хороший результат по снижению веса. Как итог, подтверждение самой простой и распространённой истины: питайся правильно, не переедай, двигайся и будет тебе счастье! 😄

Третий раз в своей жизни я прохожу этот путь и третий раз всё работает именно так, без всяких волшебных таблеток, без супер волшебной еды, либо её заменителей, без спортзалов и супер нагрузок.

Каждый может так же, главное придерживаться рекомендаций МЗР и не забывать двигаться! ) Успехов всём нам в достижении поставленных целей) ☺

Штош -1,4кг за неделю, считаю отличным результатом, при условии, что два последних дня норма потребленных калорий была прилично превышена. 😅

Вес ушёл за счёт висцерального жира, либо жира на животе, только там ушли сантиметры по замерам, что тоже неплохо! 🥳Продолжаю в октябре ходить по 30к шагов в день, погода оставляет желать лучшего, осень, с дождями и ветром. Даже с собаками люди перестают гулять долго, вышли, дела сделали и домой😄До промежуточной цели в 80кг, осталось всего 3,6кг минусануть, похоже, что справлюсь быстрее, чем планировала! Я молодец!