вот такие не радостные сюжеты когда мы катаемся на великах, с одной стороны болото с другой трубы заводов, и даже заброшенная водонапорная башня приводит в уныние. А еще, проезжаем мимо кафе-бара от которого часто пахнет ванильными булочками, все не решаемся зайти, но это и к лучшему. Прикреплен дневник питания

Вот так-так, утро началось не плохо, вроде и настроение хорошее было, но вечером мне его подпортили, успокоилась роллами с пивом, пойду спать сытая и довольная Прикреплен дневник питания

Долго не могла понять почему люди так скурпулезно ищут продукты без дрожжей, без глютена. Ну с дрожжами и так много уже всего почитали. А вот что нашла про глютен, мне этот кусочек особенно понравился

Непереносимость глютена у здоровых людей

Почему же проблема непереносимости или чувствительности глютена стоит так остро в наши дни? Дело в том, что та пшеница, которую употребляет в пищу современный человек, очень сильно отличается от той, которую ели наши предки. Последователи Мичурина на протяжении двух последних столетий специально отбирали сорта пшеницы в сторону повышенного содержания белка, а значит и глютена.
Неудивительно, что за последние 200 лет частота целиакии в людской популяции выросла на 400%.
С другой стороны человеческий организм не очень хорошо приспособлен для переваривания зерна – основной пищи птиц, у которых имеются все нужные ферменты для этого.
Если вас беспокоит частая боль в животе, нарушения стула, общая слабость, анемия, и вы подозреваете у себя скрытую непереносимость глютена, то пробная диета с исключением продуктов, его содержащих, поможет определится с верным диагнозом.
Однако помните, что безглютеновая диета относится к лечебным, а не к гипокалорийным. Похудеть с ее помощью без дополнительных ограничений хоть и можно, но сложно.
Да, если полностью исключить мучное, вы начнете худеть. Но если вы будете покупать специальные безглютеновые продукты, ваши надежды на снижение веса могут не оправдаться. Многие безглютеновые продукты содержат значительно больше калорий и насыщенных жиров, чем их обыкновенные аналоги. Производители пытаются сделать гречневое печенье похожим на пшеничное и добавляют чрезмерное количество сахара. Калорийность такого печенья вы можете посмотреть на упаковке. Безглютеновые продукты продаются в больших супермаркетах рядом с заменителями сахара и продуктам для диабетиков.
Ссылочка вот http://www.dietplan.ru/pitanie/gluten/
У себя я признаков целиакии не наблюдаю, поэтому от хлеба отказываться смысла не вижу, а кетчуп, в котором тоже много глютена я и так не ем.

Судя о калорийности моего рациона, я должна вагоны разгружать. Обед я ела в три приема, но так и не смогла наесться, пошли кататься на великах, выпила полбутылочки минералки, не нашла как в дневник ее записать. Приехали домой, натрескалась конфет с чаем, и довольная, и сытая. Сейчас коктейль на ночь, и всееее, дальше только вода, если захочется. Прикреплен дневник питания

сегодня седьмой день жесткого контроля питания, постепенно заменяю чай на воду .
 Вес стоит, но прогулки на велосипеде не проходят даром, небольшие уменьшения в области живота и талии есть.
Срезала немного спаржи, думаю что с ней сделать Прикреплен дневник питания

Да  уж, не готовить дома - зло. Поход в фастфуд - зло. Пошла я спать голодная. Прикреплен дневник питания

Вчера наконец то проехали 10 км на великах. Не люблю скоростной, на нем сильно тяжело ехать.
Как учитывать велоспорт без ошибок даже не знаю, на разных ресурсах по разному, а на мзр нет скорости ниже 20 км/ч. Прикреплен дневник питания

Шашлыки-шашлыки шашлыки-мороженки
привесов нет, физнагрузки нет. 
второй день отеки Прикреплен дневник питания

Вот не знаю я как занести тренировку в дневник. Колес пробило на велике и когда муж поменял колесо, где-то что то подкрутил не так, мы с дочкой не проверили и поехали, Варька то через 300 метров сразу поняла что не так как-то, тяжело педали крутить, ну и я села на этот велик, ума то нет, надо было вернуться. Первые 20 минут я еще более менее отъездила, а потом то взмокла, рубаху выжимать можно было, но делать нечего до дома то доехать надо было. По-моему трекеру, я за эти 40 минут сожгла 190 ккал, но так как у меня с такой нагрузкой шло, я почему то эту циферку решила чуток завысить. И вот сейчас думаю может зря? Прикреплен дневник питания

Сложно уйти от калорийности в почти 2000 калорий, кушать все равно хочется. Но при всем при этом день прошел удачно, много ходила пешком, да и грядочку вскопала, вечером была приятная усталость. Думаю попробовать позаниматься с Джилиан или тренировки начать круговые. Прикреплен дневник питания