Поздравляю наших дорогих вегетарианцев с их всемирным днем! Не забывайте про витамин В12 и железо, не обижайтесь на мясоедов, ведь хищники всегда нападают на травоядных - это закон природы.
Поздравляю пенсионеров с днем пожилого человека! В России дожить до такого возраста героизм. Тетеньки, кичащиеся своим возрастом, это еще не ваш праздник, не забываем, что пожилые - люди 60+, а не пенсионеры, вышедшие на заслуженный отдых несколько раньше
Ну и с днем музыки всех, давайте сегодня послушаем хорошую классику

Пошла с дочкой на открытых дверей в школу танцев, она на хип-хоп хотела записаться. Смотрели все, в некоторых занятиях поучаствовали.
Выбор был тяжелый, мне хотелось записаться на все, что можно Caribbean, аэробика и Stretching(растяжка), в итоге выбрала пока только танцы
Caribbean- Это жгучая смесь латиноамериканских танцев, САЛЬСЫ, БАЧАТЫ и МЕРЕНГЕ. Данное направление подразумевает изучение различных видов социальных танцев. Дерзкий, жаркий и вызывающий Карибский микс – это лучший выбор для тех, кто желает получить удовольствие от танца, добиться ощущения раскрепощенности и полной свободы. Это музыкальный жанр и танцевальное направление, возникшее в Панаме и Пуэрто-Рико под влиянием регги, дэнсхолла и хип-хопа, и получившее широкое распространение в латиноамериканских странах Карибского бассейна, а также среди латиноамериканцев, проживающих в США. У танца нет четких правил и ограничений, есть только музыка, страсть и движение, в зависимости от вашего умения, фантазии и чувств. Так что танцевать его может каждый, просто доверьтесь своим чувствам!
Дочь записалась на хип-хоп. Муж делает ставки, кто первый прекратит заниматься. А я сижу думаю, сегодня первое занятие, а в чем на него идти я не знаю  спортивной одежды нет совсем. Чешки вроде продаются, футболочка тоже не проблема, а что на попу одеть не знаю.

Именно так меня здесь назвали, посмотрела но фото, да, правильно именно так я и выгляжу, но после прочтения определения все-таки нашла отличия.
Я так же как и все жирею и набираю вес при превышение калорийности, может чуть медленнее.
Про то что у таких людей медленно нарастают мышцы, тоже сомневаюсь, учитывая что большинство людей в наше время просто пассивны.
Но это все не так важно. Факт остается фактом, тощая корова еще не газель. Похудеть на дефиците калорий не проблема.
Теперь главный вопрос, ЧЕ ДЕЛАТЬ-ТО?
В то что пишут про то как скинни фэт сложно прокачать мышцы я не верю (повторяюсь). Изменить качественный состав пищи - я думаю это не сильно поможет. 
Главное, наверное, увеличить физ нагрузки, и вот это главный вопрос. На двух разных ресурсах встретила два разных мнения, одни говорят что надо кардио, другие говорят что силовые и никаких кардио.
Вот в общем то и вопрос, какой комплекс упражнений подобрать и как часто его выполнять? Желательно из того что предоставлено здесь на мзр, уж больно мне нравятся комплексы с сайта твой тренер и видео у них есть и картинки и в мзр все заносится сразу, а не по одному упражнению. 

Нашла интересненькую статью, на работе нет ни сантиметра, ни весов, вечером попробую все формулы

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

u

Способ 4. Формула Брока
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Источник: http://fishki.net/2054455-professionalnye-tablicy-sootnoshenija-vesa-i-rosta.html?mode=recent © Fishki.net

Наверное уже все заметили, что периодически на сайте появляются люди с нетрадиционным питанием и начинают нас рьянно убеждать, что их пищевое поведение самое правильное.
НО как правило это представители крайностей, сыроеды и веганы. При этом даже проскочило однажды, что до сыроедения они питались г...
Правильно многие из тех, кто питается традиционно, считают, что у таких людей от таких пищевых привычек едет крыша. Они ведь никогда не читают дневники только пришедших на мзр и перешедших на правильное питание, а там люди конкретно выражают удивление, что соблюдая нормы МЗР у них значительно улучшилось здоровье (первый довод нетрадиционников), улучшился стул (второй довод тех самых), появилось больше сил и ушли депрессии (все остальные доводы). При этом никто из се и веганов не связывает данные улучшения с увеличением потребления растительной пищи, они доказывают, что это происходит только от того, что перестали кушать животных
Ну и для размышления:
1.Такое об Японии цитируется на многих форумах. С VI по XIX век средний рост японских мужчин составлял всего 155 см. Связано это с тем, что именно в VI веке китайцы «по-соседски» поделились с японцами философией буддизма. Так и не ясно почему, но новое мировоззрение пришлось по душе правящим кругам японского общества. А особенно та его часть, что вегетарианство — это путь к спасению души и лучшей реинкарнации. Мясо было полностью исключено из рациона японцев и результат не заставил себя долго ждать: с VI по XIX век средний рост японцев уменьшился на 10 см. 
2. Всегда интересовал вопрос, почему у местных веганов и сыроедов нет пары?
3. Выкладывают дневник питания - пример стола №4в, тоже для размышления, соотношение кбжу с мзр совпадает идеально, а вот микронутриенты все таки нужно самим регулировать.
п.с. рейтинг у меня 5+, так что тема совсем не ради него Прикреплен дневник питания

А вы уже поставили себе покемонов?
Одно из правил игры, чтобы вылупилось яйцо надо пройти несколько километров. Хорошая идея, и развлечение и двигаться народ начнет

Редмон фм 4502
Все туда и я туда, че я рыжая что ли
присмотрела себе мультю, опытные пользователи сего гаджета оцените выбор. Может зря я на нее смотрю

Вы думаете о белках жирах углеводах как в той теме где жир можно ложкой есть?
Нееее, я не об этом
Сегодня увидела комментарий что сахар вредно. Хм, задала вопрос, если съем 1 кг сахара, допустим за день я умру? Пока ответа нет, но никто же в инете круглосуточно не сидит
А если я за час этот кг сахара съем я умру? А если я в день буду съедать по 150-200 грамм сахара у меня через сколько времени разовьется сахарный диабет? Бабушка у меня всю жизнь на сладком прожила и не было сахарного диабета и сильных излишек веса не было. В чем же вред сахара? получается в чрезмерном употребление, и то если энергия никуда не тратится Я кстати кушала сахар в чае по 150-200 грамм в день(5-7 кружек чая с 25-30 граммами сахара) много лет и жива и вес у меня в пределах нормы по ИМТ был.
А если я буду кушать полезный продукт, например морковку, по кг в день, через сколько времени я пожелтею  Или если я буду рыбий жир пить по 2-3 ложки в день через сколько у меня сердечко забарахлит? Да и не только оно.
У меня как то хватило ума пить свежевыжатый сок и 1-2 кг в день, через пру недель пошла к дерматологу, зачесалась вся.
А еще мне очень интересно, почему пельмени зло, а макароны с котлетой норма хотя котлета, зачастую жаренная, а в пельменях все варится?
Торты все ругают, ну у любого торта есть состав мука, яичный порошок или яйца, сахар и жир, последнее время растительный, ну и иногда что-то молочное. По отдельности все выглядит не так страшно, а почему-то все зло злостное. 100 граммов муки у меня дают 7% рейтинга, та же морковка 8% дает, всеми любимая сушенная морская капуста 10 (правда и витамины в продуктах разные). Домашние торты тоже не плохой рейтинг дают 7-8%.
Какие бы стереотипы не были, в итоге мзр дает понимание что все хорошо, но в меру.