Инна -32
06.05.2023 22:25
Утренний вес 92.7 агрофитнес в течение дня, прогулка 4
км вечером, всё идет своим чередом... Сегодня созрела первая
клубничка! Завтра можно попробовать копнуть молодой картохи,
кажись, готова... Всем добра и бобра;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко домашнее |
150
|
105 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кета соленая |
25
|
46 | 6.1 | 2.4 | 0 |
| Итого | 715 | 251 | 8 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Котлеты из куриного фарша с грибами(припущенные) |
85
|
65 | 7.2 | 2.3 | 3.8 |
| Печеночная колбаса |
90
|
232.2 | 13.5 | 19.8 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Итого | 395 | 525 | 41 | 35 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.25
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 343 | 520 | 24 | 30 | 36 |
| Итого за день | 1453 | 1297 | 74 | 72 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
05.05.2023 19:31
Утренний вес еще немного снизился, чему несказанно рада. Сегодня
вся работа вечерняя отложена, иду надолго гулять. Нашла свое старое
стихотворение про диеты, вот, делюсь...
Сырная диета:crazy:
Октябрь сдал права без каприз и ревизий,
В просторных аллеях прохладно и сыро.
Барометр снова давление снизил,
Я вдруг заболела диетою сырной.
Ноябрь без раздумий снег в город забросил,
А я с бакалеи иду импозантно...
Не мучаясь долго решеньем вопроса,
Купив для себя пять кило Пармезана.
Сижу две недели, - мне сладко и сытно,
И сыра ни грамма себе не жалею.
Подумалось: метод годами испытан,
Вот сброшу десятки кг к юбилею!
Хочу для себя уяснить непременно:
Какая же всё таки в моде фигура?
Мне нравятся талии юных спортсменок,
И вот на весы залезаю, как дура...
Весы изловчились и взвизгнули глупо.
Стою не дыша, размещаясь по центру,
Гляжу, стрелка падает временно в ступор
Потом поднимается где-то за центнер...
Пальто расстегнула, в испарине млея,
Наверно, прибор поломался, намедни...
В сердцах заругалась, нещадно, хореем,
Сломал видно тот, кто залазил последним!
Откуда излишки коварного веса?
Ведь я Пармезан круглосуточно ела
В надежде избегнуть тревоги и стресса
Добавила торты, - чтоб не ослабела.
Наверное, это пальто виновато -
Ушло много метров тяжёлого драпа,
К тому ж утеплённое стёганой ватой,
Такое купила себе, вот растяпа!
Стою и рассеянно шарю в кармане:
Платочек и блистер от Эссенциале...
Так вот что свернуло весы в рог бараний!
А вес? Вес, бесспорно, давно идеален.
Сырная диета:crazy:
Октябрь сдал права без каприз и ревизий,
В просторных аллеях прохладно и сыро.
Барометр снова давление снизил,
Я вдруг заболела диетою сырной.
Ноябрь без раздумий снег в город забросил,
А я с бакалеи иду импозантно...
Не мучаясь долго решеньем вопроса,
Купив для себя пять кило Пармезана.
Сижу две недели, - мне сладко и сытно,
И сыра ни грамма себе не жалею.
Подумалось: метод годами испытан,
Вот сброшу десятки кг к юбилею!
Хочу для себя уяснить непременно:
Какая же всё таки в моде фигура?
Мне нравятся талии юных спортсменок,
И вот на весы залезаю, как дура...
Весы изловчились и взвизгнули глупо.
Стою не дыша, размещаясь по центру,
Гляжу, стрелка падает временно в ступор
Потом поднимается где-то за центнер...
Пальто расстегнула, в испарине млея,
Наверно, прибор поломался, намедни...
В сердцах заругалась, нещадно, хореем,
Сломал видно тот, кто залазил последним!
Откуда излишки коварного веса?
Ведь я Пармезан круглосуточно ела
В надежде избегнуть тревоги и стресса
Добавила торты, - чтоб не ослабела.
Наверное, это пальто виновато -
Ушло много метров тяжёлого драпа,
К тому ж утеплённое стёганой ватой,
Такое купила себе, вот растяпа!
Стою и рассеянно шарю в кармане:
Платочек и блистер от Эссенциале...
Так вот что свернуло весы в рог бараний!
А вес? Вес, бесспорно, давно идеален.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Котлеты из куриного фарша с грибами(припущенные) |
130
|
99.5 | 11.1 | 3.5 | 5.9 |
| Кета соленая |
35
|
64.4 | 8.5 | 3.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
5
|
18.1 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 855 | 429 | 27 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
145
|
108.8 | 3 | 1.2 | 21.3 |
| Котлета куриная с капустой |
150
|
114.6 | 20.1 | 1.8 | 4.5 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.25
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Итого | 683 | 358 | 27 | 10 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Чоко Пай Чокочип [Orion] |
28
|
128.8 | 1.4 | 5.9 | 17.4 |
| Итого | 458 | 182 | 2 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с капустой |
150
|
114.6 | 20.1 | 1.8 | 4.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Ткемали Красный Остро-Сладкий [Богатство Вкуса] |
30
|
15.6 | 1.1 | 0 | 2.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 360 | 363 | 47 | 12 | 13 |
| Итого за день | 2356 | 1334 | 104 | 43 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Инна -32
04.05.2023 23:34
Сегодня нашагала мало, всего 3000т шагов на прогулке, сожгла 100 кк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
105
|
161.7 | 11.1 | 12.2 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
55
|
60.5 | 12.1 | 0.3 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Кета соленая |
10
|
18.4 | 2.4 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 985 | 328 | 28 | 17 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Колбаса Кровяная с Печенью [Вкусно Так] |
90
|
441 | 13.5 | 40.5 | 4.5 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| суп грибной на курином бульоне с вермишелью |
270
|
95 | 10.5 | 1.9 | 8.6 |
| Итого | 590 | 766 | 26 | 56 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куриного фарша с грибами(припущенные) |
120
|
91.8 | 10.2 | 3.2 | 5.4 |
| Клубника Свежая [Ашан] |
200
|
60 | 1 | 0.8 | 14 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.25
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Клубника |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
| Итого | 678 | 302 | 14 | 6 | 48 |
| Итого за день | 2253 | 1397 | 70 | 80 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Инна -32
04.05.2023 01:02
Наконец-то я переступила свой застоявшийся вес 93.9. Он стоял
целых 10 дней, мне все время очень хотелось кушать в
эти дни. Кажется, я поняла причину сожрать все, что
попадается под руку... Я колола витамины группы Б десять дней а от
них, говорят, очень хочется есть. Надеюсь, жор закончился вместе с
уколами. Сегодня я 93.6, сдвиг небольшой, но если считать, что вес
поднимался до 94.6, то простить и понять себя можно. Боремся
дальше. Сегодня идем гулять. Вчера была нелётная погода,да и
делала блокаду плечевого сустава и чувствовала себя очень плохо,
врач попал в сосуд,он лопнул и вылезла огромная шишка на плече и
огромный синяк. Сегодня опухоль прошла а синяк это дело времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
105
|
161.7 | 11.1 | 12.2 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
45
|
49.5 | 9.9 | 0.3 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Кета соленая |
20
|
36.8 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 810 | 427 | 29 | 23 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 420 | 173 | 4 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной на курином бульоне с вермишелью |
350
|
123.2 | 13.7 | 2.4 | 11.2 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 785 | 267 | 18 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Вишня |
65
|
33.8 | 0.5 | 0.1 | 6.9 |
| Крыжовник |
155
|
69.8 | 1.1 | 0.3 | 14.1 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.25
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 542 | 567 | 30 | 20 | 61 |
| Итого за день | 2557 | 1435 | 83 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Инна -32
02.05.2023 21:40
У нас сегодня опять ливень, утром успела посадить грядку помидор а
накрыть не успела... Наверное, помидоры меня ругали, потому, как
промокли насквозь под холодным дождем. Пол дня была в городе, муж
по своим делам а я у травматолога, Делала блокаду левого плеча,
врач расстроил, сказал, что там не одна болезнь а две остеохондроз
и периартрит. Никогда не болело и вот на тебе, за 1 месяц так дало,
что мама не горюй... Наконец вес успокоился и перестал
расти, надеюсь, теперь он будет падать... Завтра все станет
ясно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 811 | 378 | 29 | 20 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с рисом без картофеля |
500
|
193.5 | 26 | 1.5 | 18.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 955 | 352 | 33 | 3 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Dr. Korner |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
40
|
226.4 | 5.2 | 22.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.25
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 592 | 471 | 14 | 32 | 31 |
| Итого за день | 2358 | 1202 | 76 | 55 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Инна -32
02.05.2023 11:34
Наконец-то я себя пересилила и убедила выйти на прогулку,
чему очень рада. Грязь и непогода не помешали, прошла мало, всего
3500, но надеюсь, это начало. В ответ мой организм опустил
вес почти до последнего зафиксированного веса 93.9,ведь за два дня
он задрался почти на 1 кг, что приводило меня в отчаяние, ведь я не
переступала через заявленные (1640) калории, да, каюсь, виновата,
употребила за 3 дня несколько конфет и чокопаев, но урезала
себя в другом, поэтому была полуголодная... теперь я вижу всю
коварность чокопайную, снесу их сегодня же в кладовку, пусть ждут
прихода гостей и тогда будут востребованы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Буженина [Заонежное] |
40
|
105.6 | 4.8 | 9.6 | 0 |
| Паста Икорная "Икринка" с Крилем [Санта Бремор] |
25
|
113.3 | 0.9 | 12 | 0.4 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Чоко Пай Чокочип [Orion] |
28
|
128.8 | 1.4 | 5.9 | 17.4 |
| Вафли коломенские с халвой |
15
|
69 | 1.1 | 2.7 | 10.1 |
| Итого | 728 | 490 | 10 | 30 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из хека |
480
|
148.3 | 10.6 | 5.3 | 14.9 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Печенье ТриО с какао и вкусом пломбира Акконд |
20
|
87.8 | 0.9 | 3.4 | 13.4 |
| Итого | 560 | 435 | 18 | 20 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 102 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
10
|
35.4 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
155
|
170.5 | 34.1 | 0.9 | 5.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Омега 3-6-9 [Эвалар] |
1
|
12 | 0.2 | 1.2 | 0 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Итого | 377 | 619 | 43 | 29 | 42 |
| Итого за день | 1767 | 1561 | 73 | 82 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
27.04.2023 22:26
Нахомячила сегодня на 1500 впервые за месяц. Вес
93.9 стоит неделю. Такая вот грустинка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
190
|
199.5 | 4.6 | 7.6 | 28.1 |
| Котлеты куриные с грибами |
100
|
131.2 | 16 | 5.9 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1105 | 385 | 24 | 17 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот черешневый по 2-120 |
150
|
87 | 0.3 | 0.2 | 21 |
| Итого | 150 | 87 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы тушеные |
120
|
76.7 | 6.2 | 5.2 | 3.7 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
135
|
284.8 | 40.7 | 12.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.25
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 826 | 508 | 53 | 27 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня, консервированная в легком сиропе |
235
|
157.5 | 1.4 | 0.4 | 37.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 537 | 220 | 2 | 2 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной на курином бульоне с вермишелью |
425
|
149.6 | 16.6 | 3 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 565 | 305 | 23 | 15 | 17 |
| Итого за день | 3183 | 1506 | 104 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
22.04.2023 22:49
Вдохновили меня местные старожилы на изобретение чего нибудь
новенького в еде. Уж больно красивые и вкусные блюда
девочки готовят и оформляют. Смастерила и я салат. Вкус,
конечно, сложный вышел, не всякий кушает одуваны да
крапиву, но, благодаря маслинам, огурчикам, 1 помидору и красной
смородине его вполне можно было кушать...
Состав: 2 огурца, 1 помидор,140 гр листьев крапивы и одуванов, 30 гр грецкого ореха,50 гр маслин без косточек. 20 гр петрушки, 30 гр красной смородины замороженной 2 ст л соевого соуса. Калорийность 80 кк
Состав: 2 огурца, 1 помидор,140 гр листьев крапивы и одуванов, 30 гр грецкого ореха,50 гр маслин без косточек. 20 гр петрушки, 30 гр красной смородины замороженной 2 ст л соевого соуса. Калорийность 80 кк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
45 | 2.3 | 3.1 | 2.2 |
| морковь по-корейски |
30
|
26.1 | 0.4 | 1.8 | 2 |
| свекла по-корейски |
30
|
26.6 | 0.5 | 1.5 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 282 | 16 | 20 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крапива |
75
|
24.8 | 2 | 0.2 | 3.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
18
|
31.5 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Смородина, красная и белая |
15
|
8.4 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| икра карася жареная |
65
|
143 | 16.9 | 8.5 | 2.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
180
|
117 | 0 | 0 | 29.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Листья одуванчика, вареные, без соли |
20
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 584 | 589 | 46 | 25 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по-корейски |
110
|
95.6 | 1.4 | 6.6 | 7.5 |
| икра карася жареная |
40
|
88 | 10.4 | 5.2 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
50
|
75.5 | 15.3 | 1.6 | 0 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
10
|
35.4 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
100
|
64 | 1.2 | 0.4 | 10.7 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Кизил |
70
|
31.5 | 0.7 | 0 | 6.3 |
| Итого | 480 | 446 | 31 | 14 | 42 |
| Итого за день | 2274 | 1317 | 93 | 60 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Инна -32
21.04.2023 21:12
Сегодня 34 день от начала " взяла себя в руки" Прошел
день ни шатко, ни валко. Три дня лежала с
сильнейшей ангиной, которая дала осложнение на ухо. Пришлось
колоться, капаться и турундиться))).
Потихоньку разбираюсь в таблицах, читаю комментарии старожилов и добавляю то, что раньше не употребляла, например семя льна. Переступила через отметку 94 кг
Желаю всем МЗРовцам здоровья и благополучия!
Потихоньку разбираюсь в таблицах, читаю комментарии старожилов и добавляю то, что раньше не употребляла, например семя льна. Переступила через отметку 94 кг
Желаю всем МЗРовцам здоровья и благополучия!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
215
|
234.4 | 6 | 7.3 | 36.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| морковь по-корейски |
30
|
26.1 | 0.4 | 1.8 | 2 |
| свекла по-корейски |
30
|
26.6 | 0.5 | 1.5 | 2.7 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
5
|
37 | 0 | 4.1 | 0.1 |
| Корейка Классическая [Пермский Мясокомбинат] |
25
|
64.8 | 3.3 | 5.8 | 0 |
| Итого | 705 | 463 | 12 | 23 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя Льна [Биокор] |
5
|
23.5 | 1 | 1.8 | 1 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
125
|
81.3 | 0 | 0 | 20.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Клубника замороженная |
180
|
63 | 0.8 | 0.2 | 12.7 |
| Карась |
150
|
130.5 | 26.6 | 2.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Итого | 585 | 465 | 29 | 14 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сок виноградный |
50
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Кизил |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 714 | 464 | 35 | 13 | 46 |
| Итого за день | 2004 | 1393 | 76 | 52 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
18.04.2023 18:26
Сегодня употребила много овощей, даже крапива пошла в
ход. Ошпарила верхние листочки и употребила их в рулетике из
лаваша с творогом и морковью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр Творожный с Травами [Almette] |
24
|
55.2 | 1.6 | 4.8 | 1.3 |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
25
|
34.3 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 454 | 268 | 15 | 8 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала-ерш |
60
|
51.6 | 9.3 | 1.6 | 0 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода с лимоном и имбирем |
200
|
10.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 340 | 86 | 10 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
250
|
282.5 | 42.5 | 10 | 3.8 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Крапива [Свой Огород] |
20
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 435 | 404 | 47 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушенная |
315
|
115.9 | 6.3 | 0.3 | 21.1 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
40
|
84 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| творог |
40
|
41.5 | 3.5 | 0.5 | 5.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное, омлет |
40
|
61.6 | 4.2 | 4.7 | 0.3 |
| Абрикосы сушеные |
30
|
72.3 | 1 | 0.2 | 16.6 |
| Итого | 505 | 389 | 18 | 6 | 63 |
| Итого за день | 1734 | 1147 | 91 | 31 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
