Инна -32
08.06.2023 22:08
Вечером поздно натрескалась творога с йогуртом, в результате,
утренний вес 90.7.
Есть над чем подумать...
Сегодня у меня балом правят углеводы, поспел абрикос во дворе. Первый раз за 15 лет...
ну, как ему отказать? Или себе? Ну, в общем – нам.
Абрикос под окном - хрясь, упал, и я бегу его собирать, как манну небесную.
Рвать не хочу, пусть сам падает.
В тему, напоследок– шикарнейшее стихотворение про абрикосы...
Абрикосовый дождь
Виктор Осыка
Зачем синеет небо повсеместно,
тепло палитры сбрасывая за борт,
где на деревьях приютился тесно,
желтков яичных солнца рыжий табор.
Налей вина. К чему в раю вопросы,
когда ответ ты знаешь без сомненья.
Ласкает руку бархат абрикоса
и истекает соком наслажденье.
Но чувства меры нет и у природы -
стремится вширь, за частокол ограды.
Раскрылось лоно, отошли все воды,
с ветвей срывались рыжие снаряды.
Комочки солнца, жертвы летней Камы,
теряли кровь на алтаре асфальта.
Подернув платье шествовали дамы
встречая брызги бесконечных сальто.
И слепит дождь оранжевый до боли.
Роняем слюнки. Что там ваше манго?
Здесь отбивает ритм "В краю магнолий"
хмельное абрикосовое танго.
Есть над чем подумать...
Сегодня у меня балом правят углеводы, поспел абрикос во дворе. Первый раз за 15 лет...
ну, как ему отказать? Или себе? Ну, в общем – нам.
Абрикос под окном - хрясь, упал, и я бегу его собирать, как манну небесную.
Рвать не хочу, пусть сам падает.
В тему, напоследок– шикарнейшее стихотворение про абрикосы...
Абрикосовый дождь
Виктор Осыка
Зачем синеет небо повсеместно,
тепло палитры сбрасывая за борт,
где на деревьях приютился тесно,
желтков яичных солнца рыжий табор.
Налей вина. К чему в раю вопросы,
когда ответ ты знаешь без сомненья.
Ласкает руку бархат абрикоса
и истекает соком наслажденье.
Но чувства меры нет и у природы -
стремится вширь, за частокол ограды.
Раскрылось лоно, отошли все воды,
с ветвей срывались рыжие снаряды.
Комочки солнца, жертвы летней Камы,
теряли кровь на алтаре асфальта.
Подернув платье шествовали дамы
встречая брызги бесконечных сальто.
И слепит дождь оранжевый до боли.
Роняем слюнки. Что там ваше манго?
Здесь отбивает ритм "В краю магнолий"
хмельное абрикосовое танго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
| молоко домашнее |
40
|
28 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 197 | 11 | 12 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 500 | 418 | 20 | 6 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Котлеты из щуки |
160
|
250.6 | 26.7 | 6.1 | 21.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 490 | 352 | 30 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 304 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
10
|
35.4 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Изабелла [Кубань-Вино] |
100
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 652 | 240 | 4 | 6 | 38 |
| Итого за день | 2396 | 1220 | 66 | 32 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Инна -32
04.06.2023 18:51
Сегодня делала лаваши из заварного теста. Так, как создавать
рецепты не умею, помещаю его в заметки дневника.
Итак:
200 мл вода (кипяток) 0 кк
100 гр зелени: укроп, шпинат, руккола (30 кк)
150 гр мука Тихорецкая, белая (490кк)
50 г мука на присыпку (163кк)
2-3 гр соли (щепотка) 0 кк
Калорийность 137 кк
Замесить жидкое тесто на горячей воде, добавить зелень, соль, далее замешивать , как на вареники или пельмени. Дать тесту полежать 15-20 мин. Поделить на лепешки и испечь на сухой сковороде на среднем, затем медленном огне. Не пересушивать. Хранятся такие лавашики 3-4 дня в пакете. Я храню в холодильнике. Они немного толще обычных армянских лавашей, но в них можно так же заворачивать начинки.
Хочу немного сказать о муке: Тихорецкая мука не плывёт, при замесе ее кладётся гораздо меньше, чем других марок муки,так как, в ее составе много клейковины. Я всегда пеку на ней любые пироги, пирожки и бисквиты. Ну, может у кого -то другая мука в приоритете, спорить не буду.
Итак:
200 мл вода (кипяток) 0 кк
100 гр зелени: укроп, шпинат, руккола (30 кк)
150 гр мука Тихорецкая, белая (490кк)
50 г мука на присыпку (163кк)
2-3 гр соли (щепотка) 0 кк
Калорийность 137 кк
Замесить жидкое тесто на горячей воде, добавить зелень, соль, далее замешивать , как на вареники или пельмени. Дать тесту полежать 15-20 мин. Поделить на лепешки и испечь на сухой сковороде на среднем, затем медленном огне. Не пересушивать. Хранятся такие лавашики 3-4 дня в пакете. Я храню в холодильнике. Они немного толще обычных армянских лавашей, но в них можно так же заворачивать начинки.
Хочу немного сказать о муке: Тихорецкая мука не плывёт, при замесе ее кладётся гораздо меньше, чем других марок муки,так как, в ее составе много клейковины. Я всегда пеку на ней любые пироги, пирожки и бисквиты. Ну, может у кого -то другая мука в приоритете, спорить не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.3 |
| Аджика |
35
|
20.8 | 0.4 | 1.3 | 2 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
34
|
98.6 | 3.5 | 8.8 | 1.4 |
| Котлета куриная с капустой |
65
|
49.7 | 8.7 | 0.8 | 2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Хлебцы Dr. Korner |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 809 | 487 | 34 | 29 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 40% жирности |
23
|
87.6 | 0.6 | 9.2 | 0.6 |
| Итого | 303 | 253 | 12 | 14 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) |
101
|
210.7 | 16.8 | 16 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 421 | 461 | 22 | 31 | 23 |
| Итого за день | 1633 | 1244 | 69 | 76 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Инна -32
03.06.2023 22:30
Утренний вес 90.0 кг, но править настройку не спешу, пусть повисит
старая, пока новый вес не закрепится.
Неожиданно зазеленели все мнжк, пнжк и омеги....
***
.....такая тишь вокруг - и полусловом
остерегайся капли не пролить.
омегами звенят болиголовы
и альфами глухонемеет сныть.
забрезжит одинокая протока
у самых глаз, и вмиг подстерегут
в излучине души туманы Блока
и отболят в затерянном стогу...
Наталия Матвеева
Мало белка, обещаюсь завтра догнать. Жаркий насыщенный день утомил.
Неожиданно зазеленели все мнжк, пнжк и омеги....
***
.....такая тишь вокруг - и полусловом
остерегайся капли не пролить.
омегами звенят болиголовы
и альфами глухонемеет сныть.
забрезжит одинокая протока
у самых глаз, и вмиг подстерегут
в излучине души туманы Блока
и отболят в затерянном стогу...
Наталия Матвеева
Мало белка, обещаюсь завтра догнать. Жаркий насыщенный день утомил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Отбивные свинина нежирные |
25
|
44.8 | 5.9 | 2 | 0.5 |
| Колбаса вареная, любительская |
35
|
105.4 | 4.3 | 9.8 | 0 |
| Итого | 720 | 422 | 24 | 33 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Сок виноградный |
50
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 839 | 406 | 12 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
90
|
20.7 | 2.6 | 0.3 | 1.8 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Колбаса вареная, любительская |
30
|
90.3 | 3.7 | 8.4 | 0 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
200
|
84 | 0.6 | 0 | 9.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 840 | 460 | 15 | 17 | 49 |
| Итого за день | 2399 | 1288 | 52 | 74 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Инна -32
02.06.2023 23:01
Наконец-то вагончик тронулся.... утренний вес 90.1. За
два дня он бухнулся на целый килограмм! Люблю тебя, убывающая
Лунааааа-а! Сегодня 77 дней с начала подсчета КБЖУ,
сброшено 9 кг. Если я до 17 июня сброшу еще адын(1) кг,то буду
маладэц. Лобзиком вырежу из деревяшки медаль себе на грудь.
Ну,другой вариант– из консервной банки:oops:
А ещё, сегодня была офигительная сауна... всё же, жизнь хороша...
А ещё, сегодня была офигительная сауна... всё же, жизнь хороша...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| отбивная из постной свинины |
45
|
104.9 | 12.8 | 5.7 | 0.6 |
| Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский] |
5
|
15.9 | 0.7 | 1.4 | 0 |
| Итого | 680 | 383 | 28 | 22 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская |
50
|
150.5 | 6.1 | 14 | 0.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
40
|
8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Кунжутное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 486 | 573 | 19 | 26 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Виноградный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
100
|
60 | 0.4 | 0.1 | 14.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 112 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 1566 | 1069 | 49 | 49 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
30
Инна -32
30.05.2023 07:44
У меня опять полоски, как скамейки в детском
саду...жёлто-красно-зелёные...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
65
|
25.4 | 0.5 | 1.2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 707 | 476 | 27 | 31 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
120.2 | 4 | 0.9 | 25.5 |
| Говядина тушеная, консервы |
20
|
44 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
30
|
23.4 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
90
|
35.1 | 0.6 | 1.6 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
10
|
48.9 | 0.8 | 2.2 | 6.5 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
30
|
6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 289 | 9 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный на курином бульоне |
370
|
217.4 | 10.9 | 7.7 | 27.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Котлета куриная с капустой |
140
|
107 | 18.8 | 1.7 | 4.2 |
| Сухари армейские, ржаные |
15
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Виноградный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
100
|
60 | 0.4 | 0.1 | 14.6 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Апельсин |
115
|
49.4 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 905 | 730 | 39 | 29 | 73 |
| Итого за день | 2162 | 1497 | 77 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
29.05.2023 00:16
Вся в делах и заботах об огороде и хлебе насущном, сегодня как-то
так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
79
|
76.5 | 16.6 | 1 | 0.3 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| молоко домашнее |
40
|
28 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 484 | 30 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Грибы Маринованные Шампиньоны [Домашние Шедевры] |
80
|
20 | 3.2 | 0.8 | 0.4 |
| Кабачок (На пару) |
140
|
32.4 | 0.8 | 0.4 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1034 | 619 | 32 | 39 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 370 | 130 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2273 | 1234 | 64 | 56 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
27.05.2023 21:17
Растущая Луна: с 20 по 31 мая
П.С Вес 91.1 - стоит на месте с 20 мая
Вою на луну, вою на лунууу-у
В остальном все вроде норм, помидорки зреют, клубника с удовольствием хомячится, зелень наслаждается прохладой после дождей...
П.С Вес 91.1 - стоит на месте с 20 мая
Вою на луну, вою на лунууу-у
В остальном все вроде норм, помидорки зреют, клубника с удовольствием хомячится, зелень наслаждается прохладой после дождей...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко домашнее |
50
|
35 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
105
|
161.7 | 11.1 | 12.2 | 0.7 |
| молоко домашнее |
30
|
21 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 855 | 626 | 37 | 37 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
400
|
195.2 | 7.6 | 13.6 | 10.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 500 | 236 | 8 | 14 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
330
|
161 | 6.3 | 11.2 | 8.9 |
| Итого | 330 | 161 | 6 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
30
|
106.2 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Царство Нептуна [Славянка] |
30
|
168.3 | 2.1 | 11.3 | 15 |
| Итого | 390 | 555 | 27 | 30 | 43 |
| Итого за день | 2075 | 1578 | 80 | 93 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
25.05.2023 00:18
Добралась к ноутбуку только к 12 ночи, полоски все красные
кроме воды и НЖК, у меня сегодня гости, сауна и
прогулка... Несмотря на наличие гостей получился недобор
калорий...завтра подравняю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 1.1 | 4.3 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Сосиски Губернские [Семейная Традиция] |
35
|
56 | 3.9 | 3.7 | 1.8 |
| Итого | 720 | 271 | 14 | 16 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
5
|
14.7 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 295 | 108 | 14 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с колбасой на кефире |
465
|
297.6 | 15.5 | 17.3 | 19.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
23
|
34.5 | 5.4 | 1.5 | 0 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
250
|
120 | 0.8 | 0 | 14.3 |
| Итого | 738 | 452 | 21 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Варка) |
137
|
127.4 | 23.2 | 3.9 | 6.4 |
| Шампиньоны маринованные |
70
|
31.4 | 2.3 | 1.4 | 2.2 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебец Лимонный [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр Плавленый Дружба [Деревенский Сыр] |
15
|
40.7 | 1.2 | 3.5 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 472 | 239 | 28 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2425 | 1071 | 78 | 45 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
23.05.2023 22:51
Сегодня гуляли вдвоем с мужем, прошли 2.5 км и хлынул дождь, назад
почти бежали насколько позволяла такая возможность. Полосочки
сегодня серо-буро-малиновые оттого, что была целый день в городе
и питалась не очень полезной едой. Съела пол-чебурека, на
рынке взвесила половину и обнаружила, что весит она 180гр,
"расплатилась " за удовольствие 470 кк. Хотелось еще, но
остановилась, насыщение наступило через 40 мин, как долго оно
приходит... можно сожрать слона дожидаясь насыщения...:-o:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Кабачок (Запекание) |
75
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
15
|
73.1 | 3.6 | 6.5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 525 | 194 | 6 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки со свининой |
180
|
469.6 | 20.5 | 21.8 | 47.9 |
| Сок томатный |
175
|
31.5 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 355 | 501 | 22 | 22 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
140
|
210 | 32.8 | 9 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 505 | 333 | 37 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебец Лимонный [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр Плавленый Дружба [Деревенский Сыр] |
15
|
40.7 | 1.2 | 3.5 | 1.2 |
| Сулугуни 45% [Bogdamilk] |
45
|
125.6 | 9.9 | 9.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы |
110
|
115.6 | 5.5 | 6.7 | 8 |
| Итого | 1031 | 504 | 21 | 21 | 50 |
| Итого за день | 2416 | 1533 | 87 | 63 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
21.05.2023 23:28
Я переступила 91 кг, сегодня я вешу 90.9, надеюсь, что пока убывает
луна я растоплю жирка еще...Сегодня на обед готовила зелёный
салат из ботвы редиса, шпината, рукколы, зелёного лука и фасоли,
добавила семян подсолнечника и кунжутного масла, вышло очень
вкусно, хотя фотки не эстетичные. Ну не умею я фоткать еду, а вот
натюрморты с фруктами или пейзажи мне иногда удаются. Вечером
была сауна с веничком дубовым. Несколько лет назад на даче
вырос молодой дубок, видно сойка жёлудь обронила. Не поднялась у
меня рука его убить, хоть вырос он между двух черешень.
А в этом году он дал обильную зелень, пусть растет для веничков и
ему хватит зелени и нам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
120
|
178.8 | 12 | 13.2 | 1.9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
30
|
62.7 | 7.7 | 3.3 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
30
|
26.4 | 0.3 | 1.8 | 2.3 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
5
|
24.4 | 1.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 707 | 333 | 22 | 23 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки на гриле |
105
|
34.4 | 0.9 | 0.4 | 6.4 |
| Фасоль в томате |
160
|
172.8 | 9.3 | 4.5 | 24 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| листья редиса |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 1.6 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Сок томатный |
180
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 735 | 526 | 20 | 29 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3.5 | 0.4 | 10.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
15
|
11.3 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Кабачки на гриле |
75
|
24.6 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 860 | 492 | 45 | 21 | 26 |
| Итого за день | 2302 | 1351 | 87 | 73 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
