Инна -32
15.08.2023 22:39
Утренний вес 84.3
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
18.7
|
61.1 | 2.7 | 5.3 | 0.6 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
30.5
|
83.6 | 2.4 | 1.3 | 14.6 |
| Адыгейский сыр |
26
|
57.2 | 4.9 | 4.2 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
5.3
|
32.5 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
| Итого | 467 | 256 | 11 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
43
|
42.6 | 6.5 | 1.8 | 0 |
| Картофель запечённый с овощами |
200
|
177.6 | 5.2 | 5 | 27 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14.4
|
25.1 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
130
|
28.6 | 1.2 | 0.4 | 4.4 |
| Итого | 407 | 346 | 18 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 350 | 120 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 700 | 341 | 25 | 3 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 508 | 216 | 13 | 6 | 22 |
| Итого за день | 2432 | 1281 | 69 | 39 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
14.08.2023 21:57
Утренний вес 84.3 Организм слил лишнюю воду, с
завтрашнего дня время собирать камни ( экономить и беречь
достигнутое) Сегодня клетчатка гордо шагает по зеленой дорожке и
организм поёт ей дифирамбы. Белки и жиры сконфуженно молчат,
– не их день, ничего не поделать. К большому сожалению для
некоторых комментаторов в сегодняшнем рационе нет пива, но есть
колбасаа-а:crazy: Ату ее, ату....
По работе день размерен и тих. Почти готовы вяленые помидоры, из 10 лотков вышло 3 по 0.5 банки, с утра гнала грушевый сок. Вышло 15 литровых стеклянных бутылок. В этом году качество сока отличное, горчинки нет, сладость высокая, густой, ароматный... будет чем порадовать зимой родных и друзей....
По работе день размерен и тих. Почти готовы вяленые помидоры, из 10 лотков вышло 3 по 0.5 банки, с утра гнала грушевый сок. Вышло 15 литровых стеклянных бутылок. В этом году качество сока отличное, горчинки нет, сладость высокая, густой, ароматный... будет чем порадовать зимой родных и друзей....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31.8
|
62.6 | 1.9 | 0.4 | 12.7 |
| Ветчина в форме |
17.2
|
48 | 3.9 | 3.6 | 0 |
| Итого | 566 | 132 | 6 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
57 | 0.4 | 0.1 | 12.1 |
| Мороженое Экстрем [Nestle] |
1
|
189 | 1.9 | 7.1 | 26.6 |
| Итого | 179 | 246 | 2 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне с квашеной капустой |
300
|
137.4 | 7.8 | 5.4 | 13.5 |
| Мацони [Чистая Линия] |
30
|
16.8 | 0.8 | 1 | 1.1 |
| Перец, капуста и помидоры тушёные |
160
|
75.8 | 2.6 | 3.2 | 9.8 |
| Хлеб Ржаной с Изюмом и Кунжутом [Смекалка] |
25
|
43.5 | 1.3 | 0.9 | 7.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 273 | 12 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый с овощами |
100
|
88.8 | 2.6 | 2.5 | 13.5 |
| Перец, капуста и помидоры тушёные |
100
|
47.4 | 1.6 | 2 | 6.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 500 | 217 | 6 | 4 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мацони [Чистая Линия] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 3.6 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 419 | 411 | 30 | 23 | 15 |
| Итого за день | 2479 | 1281 | 58 | 51 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Инна -32
13.08.2023 22:14
Утренний вес 84.5. Полосочки не ахти какие и сегодня.
Белки только к вечеру смилостивились и сигналят зелёным.
Жиры нынче не в духах и гневаются а клетчатка опять надута и красна от злости,. Думала, наладить с ней отношения путём кулинарного презента в виде красного сладкого перца, тушёного с капустой,но она осталась непреклонна ....ну не угодишь всем....:скучно:
Бравые ребята - углеводы внезапно подобрели, вот такое чудо сотворила маленькая домашняя слойка со сливой.
Кружка холодного пива бессовестно пролезла в обед на стол, пришлось ликвидировать противника:D
П.S. добавила немного сочного и вкусного в ленту....
Белки только к вечеру смилостивились и сигналят зелёным.
Жиры нынче не в духах и гневаются а клетчатка опять надута и красна от злости,. Думала, наладить с ней отношения путём кулинарного презента в виде красного сладкого перца, тушёного с капустой,но она осталась непреклонна ....ну не угодишь всем....:скучно:
Бравые ребята - углеводы внезапно подобрели, вот такое чудо сотворила маленькая домашняя слойка со сливой.
Кружка холодного пива бессовестно пролезла в обед на стол, пришлось ликвидировать противника:D
П.S. добавила немного сочного и вкусного в ленту....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
17
|
19.8 | 0.4 | 1.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Слойка со сливами |
55
|
149.4 | 2.5 | 7.9 | 16.9 |
| Овсяноблин |
35
|
81.1 | 5.3 | 3 | 8.1 |
| Итого | 667 | 375 | 18 | 21 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, капуста и помидоры тушёные |
300
|
142.2 | 4.8 | 6 | 18.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
121
|
117.2 | 25.4 | 1.5 | 0.5 |
| Пиво, обычное, все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Итого | 621 | 345 | 31 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мацони [Чистая Линия] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 3.6 |
| Итого | 310 | 374 | 24 | 16 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2048 | 1280 | 79 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Инна -32
12.08.2023 21:30
Утренний вес 85.0 МНЖК, ПНЖК, как всегда, со мной в
ссоре.
Вроде, ничего нового не происходит, всё та же жара, те же заботы, но август считает свои дни, словно монах чётки, а лето нехотя собирает чемоданы. В них ракушки с Азова, новый сарафан с прибрежного рынка, фотографии друзей и подруг приезжавших на шашлычки, коробочка с пастилой и воспоминаниями, сухие лепестки лотоса, спрятанные между страниц недочитанной книги...
Такого лета не будет никогда: яркого, сочного, зовущего вставать на заре слушать в саду голоса ранних птиц а потом, на закате, болтаться в каркасном бассейне до первых звёзд...
Оно уходит степенно, неспеша, оставляя после себя шлейф ароматов грушево - яблочных, розмариново - чабрецовых, карамельно- инжирных и лотосово- печальных...
Скоро оно скроется за поворотом и я никогда его не увижу.
Я буду скучать о нём и по нему, хотя, я часто сердилась на него из за огромного объема работы, которым оно всегда " награждает" всё равно, мне безумно жаль, что оно уходит!
Но я с нетерпением буду ждать следующее.....
Вроде, ничего нового не происходит, всё та же жара, те же заботы, но август считает свои дни, словно монах чётки, а лето нехотя собирает чемоданы. В них ракушки с Азова, новый сарафан с прибрежного рынка, фотографии друзей и подруг приезжавших на шашлычки, коробочка с пастилой и воспоминаниями, сухие лепестки лотоса, спрятанные между страниц недочитанной книги...
Такого лета не будет никогда: яркого, сочного, зовущего вставать на заре слушать в саду голоса ранних птиц а потом, на закате, болтаться в каркасном бассейне до первых звёзд...
Оно уходит степенно, неспеша, оставляя после себя шлейф ароматов грушево - яблочных, розмариново - чабрецовых, карамельно- инжирных и лотосово- печальных...
Скоро оно скроется за поворотом и я никогда его не увижу.
Я буду скучать о нём и по нему, хотя, я часто сердилась на него из за огромного объема работы, которым оно всегда " награждает" всё равно, мне безумно жаль, что оно уходит!
Но я с нетерпением буду ждать следующее.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
27
|
74 | 2.1 | 1.2 | 13 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
17
|
37.6 | 2.8 | 2.8 | 0 |
| Слойка со сливами |
90
|
244.4 | 4.1 | 12.9 | 27.6 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
53.8 | 4.3 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 654 | 411 | 13 | 20 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Мясом [МЛМ] |
400
|
164 | 12.8 | 10 | 5.6 |
| Хлеб Ржаной с Кориандром [Хлебный Дом] |
25
|
49 | 1.5 | 0.3 | 10.3 |
| Мацони [Чистая Линия] |
25
|
14 | 0.7 | 0.8 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Хлеб Ржаной с Кориандром [Хлебный Дом] |
13
|
25.5 | 0.8 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 532 | 322 | 16 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 460 | 159 | 15 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мацони [Чистая Линия] |
135
|
75.6 | 3.8 | 4.3 | 4.9 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Семена тыквы очищенные |
8
|
43.3 | 2 | 3.7 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 665 | 519 | 33 | 32 | 18 |
| Итого за день | 2311 | 1413 | 79 | 72 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Инна -32
11.08.2023 22:25
Утренний вес 85.4
Сегодня делала сок из груши. Сорт очень старый и его почти никто не садит, но муж упрямо искал саженцы или того, у кого есть сорт Бере- Мореттини чтоб нарезать на калировку молодых веточек. И нашёл ведь...
Забабахал ни много, ни мало 100 шт. Саженцам не очень понравилась черная и тугая земля дачи, пропало более 30, но 70 принялись. Теперь им по 15 лет, плодоносят крайне нерегулярно, любит их всякая букашка, то медяница посетит, то трубочник заглянет.... а уж муравьи, так они завсегдатаи на этом сорте.
И губа у них не дура, хочу сказать, Мореттини один из самых сладких сортов этого вида Берр. А их около 70...
Сорт выведен итальянскими заводчиками от скрещивания сортов Вильямс и Косчия.
Сказать, что плоды этого сорта вкусные, – это ничего не сказать. Их надо пробовать, смаковать, нарезая тонкими полосочками или дольками и укладывать на язык. Сок ароматный,с едва уловимой кислинкой, очень сладкий и нежный едва касаясь языка растворяется. Вкусовые сосочки поют от счастья, эндорфины маршируют по плацу твоего организма и играют гимн а мякоть кремовая, маслянистая, душистая, без единой крупинки поглощается тобой восторженно, а может и торжественно, от тончайшей желто-красной корочки и до самых мелких семечек....
Сегодня делала сок из груши. Сорт очень старый и его почти никто не садит, но муж упрямо искал саженцы или того, у кого есть сорт Бере- Мореттини чтоб нарезать на калировку молодых веточек. И нашёл ведь...
Забабахал ни много, ни мало 100 шт. Саженцам не очень понравилась черная и тугая земля дачи, пропало более 30, но 70 принялись. Теперь им по 15 лет, плодоносят крайне нерегулярно, любит их всякая букашка, то медяница посетит, то трубочник заглянет.... а уж муравьи, так они завсегдатаи на этом сорте.
И губа у них не дура, хочу сказать, Мореттини один из самых сладких сортов этого вида Берр. А их около 70...
Сорт выведен итальянскими заводчиками от скрещивания сортов Вильямс и Косчия.
Сказать, что плоды этого сорта вкусные, – это ничего не сказать. Их надо пробовать, смаковать, нарезая тонкими полосочками или дольками и укладывать на язык. Сок ароматный,с едва уловимой кислинкой, очень сладкий и нежный едва касаясь языка растворяется. Вкусовые сосочки поют от счастья, эндорфины маршируют по плацу твоего организма и играют гимн а мякоть кремовая, маслянистая, душистая, без единой крупинки поглощается тобой восторженно, а может и торжественно, от тончайшей желто-красной корочки и до самых мелких семечек....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.8 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Яйца Куриные Пищевые [Кировский] |
100
|
160 | 12.8 | 11.8 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
8.7
|
53.3 | 0.4 | 5.7 | 0.1 |
| Слойка со сливами |
100
|
271.6 | 4.5 | 14.3 | 30.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 1055 | 695 | 26 | 39 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Борщ на свином бульоне |
500
|
323.5 | 32.5 | 15 | 15 |
| Итого | 540 | 402 | 34 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 187 | 3 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Мацони [Чистая Линия] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 3.6 |
| Итого | 110 | 109 | 4 | 7 | 3 |
| Итого за день | 2375 | 1394 | 69 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
24
Инна -32
10.08.2023 22:43
День 147. Утренний вес 85.8 Был невыносимо жаркий день, к
вечеру пошёл дождь, который принёс немного прохлады и много
комаров. Озверевшие комарихи не стали дожидаться темноты и ринулись
чё нибудь сожрать перед своими выкрутасами с местными кавалерами-
комарами, на пути попалась я... пришлось срочно ретироваться в
дом.... Потом была сауна с влажным и горячим воздухом от сохнущих
там на протвинях груш, пришлось их туда занести от дождя. Такой
ароматной бани я не видела нигде и она была только
моя...:-Р
Всем хорошего вечера и нежаркой ночи.
Всем хорошего вечера и нежаркой ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.8 |
| хлеб ржаной с семенами подсолнечника |
35
|
70.4 | 1.8 | 1.3 | 11.1 |
| Печень трески. Консервы |
4.34
|
26.6 | 0.2 | 2.9 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16.4
|
49.2 | 3.4 | 3.8 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
18
|
46.3 | 2.3 | 4 | 0.3 |
| Итого | 593 | 241 | 8 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Салат из огурцов и помидоров без масла |
260
|
74.9 | 3.9 | 0.5 | 13.5 |
| Картофель запечённый с овощами |
300
|
266.4 | 7.8 | 7.5 | 40.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
55
|
74.3 | 10.5 | 3.6 | 0 |
| Итого | 655 | 520 | 25 | 13 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури Домашние [Седьмой континент] |
90
|
232.2 | 7.4 | 5 | 43.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Вода [Бонаква] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 391 | 10 | 7 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 205 | 132 | 6 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2360 | 1286 | 50 | 44 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
09.08.2023 21:57
Утренний вес 86.1 Калораж не добрала. Сначала
не хотела, жарко очень, а потом уже было поздно...
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
53.8 | 4.3 | 3.8 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
5.7
|
34.9 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
| Итого | 602 | 257 | 11 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Мороженое Экстрем [Nestle] |
1
|
189 | 1.9 | 7.1 | 26.6 |
| Итого | 379 | 294 | 3 | 8 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
265
|
87.7 | 5.3 | 5.6 | 4 |
| Мацони [ВкусВилл] |
30
|
16.5 | 1 | 1 | 1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости |
45
|
76.5 | 9.3 | 4.1 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 344 | 186 | 15 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 3,2% [Донской Молочник] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 4 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Семена льна |
7.77
|
41.5 | 1.4 | 3.3 | 0.1 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 430 | 23 | 22 | 32 |
| Итого за день | 1843 | 1168 | 54 | 55 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
08.08.2023 22:16
Утренний вес 86.1 Как всегда перебор по
белкам.Недовольными остались пнжк и мнжк...Остальное в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
38
|
84.1 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
6
|
32.5 | 0.5 | 2 | 3.1 |
| Печень трески. Консервы |
5.7
|
34.9 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
| Итого | 701 | 415 | 23 | 25 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 650 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
37.6
|
85.7 | 3.2 | 0.5 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр Фермерский [Агрокомплекс] |
22.2
|
40 | 4.1 | 2.5 | 0.3 |
| Борщ |
280
|
92.7 | 5.6 | 5.9 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 574 | 429 | 43 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый с овощами |
200
|
177.6 | 5.2 | 5 | 27 |
| Семя Льна [Биокор] |
6
|
28.2 | 1.2 | 2.1 | 1.1 |
| Кунжут |
2.8
|
15.8 | 0.5 | 1.4 | 0.3 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Мацони [G-Balance] |
90
|
36 | 2.5 | 1.3 | 3.5 |
| Итого | 528 | 514 | 30 | 14 | 64 |
| Итого за день | 2455 | 1446 | 98 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Инна -32
07.08.2023 22:10
Утренний вес 86.4 Опять жара, ветра нет, август измотал...ночью 36,
сплитка работает ночь и день, не смотря на это, постирала
паласы и шторы в доме... все идёт своим чередом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15.7
|
30.9 | 1 | 0.2 | 6.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15.6
|
56.8 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
95
|
140.5 | 18.7 | 7.2 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
7
|
34.4 | 1.9 | 3 | 0 |
| Итого | 700 | 287 | 26 | 16 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Экстрем [Nestle] |
1
|
189 | 1.9 | 7.1 | 26.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 189 | 1 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хачапури |
90
|
155.3 | 12.2 | 5.5 | 13.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
65
|
94.3 | 11.1 | 5.5 | 0 |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 444 | 381 | 26 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
70
|
165.2 | 10.5 | 12.6 | 2 |
| Мацони 4% [Агрокомплекс] |
80
|
49.6 | 2.1 | 3.2 | 3.2 |
| Семя Льна [Биокор] |
8
|
37.6 | 1.6 | 2.8 | 1.5 |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Бананы |
130
|
115.7 | 1.4 | 0.4 | 26.3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 508 | 514 | 22 | 28 | 41 |
| Итого за день | 2231 | 1373 | 76 | 68 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
07.08.2023 16:45
Утренний вес 86.2 Самый жаркий день лета. В тени 42. Лишняя вода
стекла, но не вся, но я рада и этому результату. Вообще я заметила,
что если не ем вечером творог и семя льна, то отвесов нет, придётся
с творогом и льном дружить вечно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Булочки сдобные |
35
|
118.7 | 2.8 | 3.3 | 19.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 735 | 454 | 21 | 22 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свином бульоне |
350
|
226.5 | 22.8 | 10.5 | 10.5 |
| Салат из огурцов и помидоров без масла |
400
|
115.2 | 6 | 0.8 | 20.8 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 862 | 547 | 46 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
90
|
160.2 | 14.4 | 9.9 | 2.7 |
| Семена льна |
7.2
|
38.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кунжут |
3.2
|
18.1 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Мацони 4% [Агрокомплекс] |
100
|
62 | 2.6 | 4 | 4 |
| Итого | 315 | 389 | 20 | 19 | 31 |
| Итого за день | 1912 | 1390 | 88 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
