Блог
Войти
Инна -32
Блог Кулинарная книга База продуктов
Инна -32
05.08.2023 21:35
Дневник питания за 05.08.2023
Утренний вес 77.1   Поздний  ужин из пересоленой жареной мойвы и арбуза дали о себе знать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
99
 104.1 21.7 1.7 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
 63.5 5.1 4.6 0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
19
 39.9 0.9 0.2 8.5
Итого 673 229 28 8 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
450
 121.5 3.1 0.5 26.1
Итого 450 121 3 0 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на свином бульоне
300
 194.1 19.5 9 9
Хлеб ржаной из обдирной муки
27
 53.2 1.6 0.3 10.8
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
 151 29 3 0
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Мороженое Экстрем [Nestle]
1
 189 1.9 7.1 26.6
Итого 658 626 53 19 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированный перец
100
 147.4 8.2 9.5 9.2
Семена льна
7
 37.4 1.3 3 0.1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Мацони [Молочный Комбинат Ставропольский]
30
 15 0.8 0.8 1.2
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 407 343 20 23 13
Итого за день 2488 1320 106 51 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Инна -32
05.08.2023 06:45
Дневник питания за 04.08.2023
Утренний вес 85.8   Организм зажат и не отпускает воду в жару.  Пришло время собрать камни)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Чепалгаш
35
 62.7 3.8 1.4 8.7
Ветчина, рубленная, неконсервированная
15.5
 34.3 2.6 2.6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10.6
 38.6 2.5 3.1 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
 15 1 1.2 0.1
Итого 611 225 15 13 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 100 47 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
95
 99.9 20.9 1.7 0.4
Борщ на свином бульоне
400
 258.8 26 12 12
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
 78.8 2.4 0.5 16
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
200
 24 1 0.6 2.8
Итого 735 461 50 14 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
115
 110.4 1.7 0.6 24.2
Тан Классический [Food Milk]
400
 80 2.8 6 4
Мойва весенняя (Жарка)
205
 215.9 25 13 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
45
 105.8 3.6 0.5 21.7
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
100
 12 0.5 0.3 1.4
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Итого 1165 602 36 20 66
Итого за день 2611 1336 102 49 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Инна -32
03.08.2023 23:50
Дневник питания за 03.08.2023
Утренний вес 86.0 День длинный, тяжелый,  насыщенный. Приходил электрик делать свет  на придомовой территории, работал до 10 вечера, поэтому поужинать не успела а потом уже было поздно. Завтра догоню недостаток  калорий...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Лепёшки на кефире с творогом
100
 126.1 10 3.1 13.7
Ветчина, рубленая
30
 78.9 4.9 6.2 0.6
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
 53.8 4.3 3.8 0.5
Хлеб ржаной из сеяной муки
25
 52.5 1.2 0.3 11.2
Итого 675 315 20 13 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепёшки на кефире с творогом
67
 84.5 6.7 2.1 9.2
Борщ на свином бульоне
300
 194.1 19.5 9 9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
115
 121 25.2 2 0.5
Картофель (Запекание)
35
 25.3 0.7 0.1 5.3
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
200
 22 0.7 0.4 2.1
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Итого 820 475 54 13 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Персик
50
 22.5 0.5 0.1 4.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 650 69 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Лепёшки на кефире с творогом
48
 60.5 4.8 1.5 6.6
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
13
 35 2.8 2.5 0.3
Итого 261 97 7 4 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 155 106 5 5 6
Итого за день 2561 1063 88 37 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Инна -32
02.08.2023 22:45
Дневник питания за 02.08.2023
Утренний вес 86.0..Устаю катастрофически, поэтому кушать не хочется, плюс жара.   Дождей не обещают синоптики. Вчера были на море,  вода не просто тёплая, она горячая, но после шторма щиплется.... Когда приехали , мужчина, сидевший у воды, сказал, что это от медуз... От всего этого был небольшой дискомфорт, но из воды не вышли всё равно,болтались до 9 вечера. Вчерашний рацион сначала записывала а когда приехали на пляж, то не стала заморачиваться, съела кусочек хлеба, кусочек колбасы, три помидора и арбуз...было вкусно, хоть не очень полезно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
 78.6 6.6 5.7 0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
25
 26.3 0.6 1 3.7
Лепёшки на кефире с творогом
115
 145 11.5 3.6 15.8
Печень трески. Консервы
5
 30.7 0.2 3.3 0.1
Итого 690 284 19 13 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 200 92 1 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на свином бульоне
300
 194.1 19.5 9 9
Хлеб ржаной из сеяной муки
30
 63 1.5 0.3 13.4
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 350 298 21 13 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
 133.6 27.9 2.2 0.5
Яблоко сушеное, тушеное без сахара
50
 28.5 0.1 0 6.7
Картофель (Запекание)
50
 36.2 1 0.2 7.6
Лепёшки на кефире с творогом
50
 63.1 5 1.6 6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
3
 9.8 0.2 0.3 1.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 645 491 46 16 36
Итого за день 2185 1166 88 43 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Инна -32
31.07.2023 21:41
Дневник питания за 31.07.2023
Утренний вес 86.1  День дался тяжело, созрела летняя груша, с утра на уборке урожая.  Сняли 35 вёдер, ни ветерка 39 на градуснике, но есть и приятные события. Сегодня я перешла в цифру 13, конечно, вес будет еще колебаться, но я все преодолею и удержу  взятую высоту.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Яичница-болтунья
105
 156.5 10.5 11.5 1.7
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Печень трески. Консервы
4
 24.5 0.2 2.6 0
Ветчина, рубленная, консервированная
18
 43 2.9 3.4 0
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
10
 26.9 2.1 1.9 0.2
Хлебцы Питерские [Алан]
25
 88.5 2.5 0.5 19.5
Итого 780 374 18 22 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на свином бульоне
400
 264 51.2 21.6 21.6
Чиабата Пшеничная [Макси]
50
 95 3 0.8 19.5
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Сметана 20% жирности
28
 57.7 0.7 5.6 1
Итого 480 419 55 28 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя
180
 208.8 23.6 12.8 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
15
 31.5 0.7 0.2 6.7
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Сок яблочный
100
 46 0.5 0.1 10.1
Итого 495 324 26 13 23

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Творог 9% жирности
43
 72.7 7.7 3.9 1.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Итого 371 240 11 12 20
Итого за день 2426 1358 112 76 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Инна -32
30.07.2023 21:38
Дневник питания за 30.07.2023
Утренний вес 86.4  мнжк, пнжк  совсем отбились от рук...  Сегодня опять рутинная работа по дому, саду и огороду. Сельское лето, оно такое, живем по пословице: обожаю лето, как кобыла свадьбу...:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлебцы Питерские [Алан]
17.8
 63 1.8 0.4 13.9
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]
19
 60.4 2.8 5.5 0
Печень трески. Консервы
5
 30.7 0.2 3.3 0.1
Ветчина, рубленная, консервированная
17
 40.6 2.7 3.2 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16.7
 44.1 3.3 3.3 0.3
Итого 592 263 11 17 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Итого 300 81 2 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на свином бульоне
450
 297 57.6 24.3 24.3
свинина отварная нежирная
30
 86 5.2 6 0
Чеснок
6.2
 9.2 0.4 0 1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
39
 78.4 2.7 0.5 15.5
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
240
 136.8 3.4 9.8 7.9
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 800 663 70 45 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Экстрем [Nestle]
1
 189 1.9 7.1 26.6
Вода
300
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
6
 36.1 1.2 3.2 0.6
Семена льна
7
 37.4 1.3 3 0.1
Томатный сок без соли, консервированный
250
 42.5 2.1 0.7 7.8
Итого 652 370 8 20 36
Итого за день 2344 1378 92 83 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Инна -32
29.07.2023 22:21
Дневник питания за 29.07.2023
Утренний вес 86.8   Обычный солнечный жаркий день был, как всегда плодотворным... Недолёт по  углеводам и перелёт по жирам,  белки в тютельку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Хачапури
82
 141.5 11.1 5 12.6
Ветчина, рубленная, консервированная
34.7
 82.9 5.6 6.5 0.1
Сыр Фермерский [Агрокомплекс]
18.7
 33.7 3.5 2.1 0.3
Итого 652 282 20 15 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо Куриное Домашнее [ВкусВилл]
100
 157 12.7 11.5 0.7
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Печень трески. Консервы
9.6
 58.8 0.4 6.3 0.1
Лаваш, из цельного зерна
38
 99.6 3.7 0.6 18.9
Ветчина, рубленная, консервированная
28
 66.9 4.5 5.3 0.1
Итого 275 406 22 23 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 200 36 2 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
ТВОРОЖНАЯ БУЛОЧКА
37
 100.2 4.7 3.8 11.6
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Сыр Фермерский [Агрокомплекс]
38
 68.4 7 4.2 0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
 35 1.2 3.1 0.7
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 606 325 15 17 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 280 289 20 15 16
Итого за день 2014 1339 81 72 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Инна -32
28.07.2023 22:40
Дневник питания за 28.07.2023
Утренний вес 87.1 Закрыла томатный сок и сделала много всякой мелочи, летний день год кормит, пословица права...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
20
 39 5.9 1.5 0
Хлебцы Питерские [Алан]
20
 70.8 2 0.4 15.6
Итого 540 111 8 2 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
280
 92.7 5.6 5.9 4.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
90
 51.3 1.3 3.7 3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
 47 1.6 0.2 9.7
Ржаной хлеб, низкокалорийный
25
 50.7 2.3 0.7 7.1
Картофельное пюре по 1-208
90
 67.5 1.9 0.7 13.2
Персик
140
 63 1.3 0.1 13.3
Пиво, светлое
150
 43.5 0.4 0 2.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
70
 136.5 20.7 5.4 0
Картофельное пюре по 1-208
190
 142.5 4 1.5 27.9
Итого 1055 694 38 18 80

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури
95
 163.9 12.8 5.8 14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.8
Итого 312 188 13 7 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Кукуруза сахарная желтая, свежая
80
 68.8 2.6 1.1 13.4
Итого 400 454 27 23 31
Итого за день 2307 1449 88 50 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 28
Инна -32
27.07.2023 23:16
Дневник питания за 27.07.2023
Утренний вес 87.0 Особых изменений нет, день, как всегда, плодотворный на работу. Разлила сушиться пастилу, выбрала помидорки,завтра делаю томатный сок без соли. Сегодня в тени было 40, дышать совершенно нечем, но завтра обещают 25 и дождь, жду с нетерпением....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Яичница-болтунья
100
 149 10 11 1.6
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
20
 65.4 2.9 5.7 0.6
шоколад пористый
7.7
 39.3 0.4 2.3 4.3
Итого 627 255 13 19 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
 132.4 8 8.4 6
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Хлеб ржаной из сеяной муки
56
 117.6 2.7 0.6 25.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
85
 170 25.7 6.7 0
Чеснок
1
 1.5 0.1 0 0.3
Помидор (томат) желтый, сырые
100
 15 1 0.3 2.3
Итого 672 498 38 21 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
12
 25.2 0.6 0.1 5.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
20.5
 19.1 0.5 0 3.9
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью
113
 106.2 3.5 0.8 22.1
Мороженое Экстрем [Nestle]
1
 189 1.9 7.1 26.6
компот без сахара
300
 45.6 0.9 0.2 10.5
Итого 524 385 7 8 68

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Семена льна
6
 32 1.1 2.5 0.1
Итого 222 352 25 22 9
Итого за день 2046 1491 84 71 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Инна -32
26.07.2023 23:13
Дневник питания за 26.07.2023
Вчера было все, как обычно, работа,жара и всё такое, но приехали друзья,  с ними  приехал шашлык и читмил... в итоге,  утренний вес 87.6! Мяса съела 200, овощей запеченных 300 гр а привес пришёл на 900 гр... толь шашлык вредный, толь баклажаны очень калорийные попались:D:D:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
19.73
 41.4 1 0.2 8.8
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
14.87
 48.6 2.2 4.2 0.5
Печень трески. Консервы
5.7
 34.9 0.2 3.7 0.1
Хлебцы Питерские [Алан]
10
 35.4 1 0.2 7.8
Дыня
200
 70 1.2 0.6 14.8
Баклажан запеченные на гриле
200
 81.9 2.2 3.2 11.3
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 980 376 8 18 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
 82.8 5 5.3 3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
 59.1 1.8 0.4 12
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
35
 32.6 0.9 0 6.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне
45
 81 12 3.3 0
Картофельное пюре по 1-208
200
 150 4.2 1.6 29.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
32.5
 140.7 1.4 8 15.9
Итого 597 579 25 22 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
485
 131 3.4 0.5 28.1
Итого 485 131 3 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
80
 144.8 14.8 8.4 2.6
Баклажан (Запекание)
100
 20.9 1.1 0.1 3.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Итого 190 224 18 13 7
Итого за день 2252 1310 55 54 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Ирина Макс
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
Автор Светланушка
125.3
11
3.8
11.1
15
1 0
Холодное варенье с семенами чиа
Автор Таисия
89.6
2.5
4.2
4.8
15
0 0
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 147
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
28 71