Блог
Войти
Инна -32
Блог Кулинарная книга База продуктов
Инна -32
27.09.2023 21:25
Дневник питания за 27.09.2023
Утренний вес 81.3    По МЗР всё по плану.                                                                                                             .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Яичница-болтунья
100
 149 10 11 1.6
Хлеб ржаной из обойной муки
33
 57.4 2.2 0.4 11
Запечённые котлеты из жереха с кабачками
49
 66.2 9.7 1.5 3.3
Хлебцы Питерские [Алан]
9.8
 34.7 1 0.2 7.6
Сыр плавленый
9.9
 25.4 1.7 1.1 2.4
Халва подсолнечная ванильная
10
 51.6 1.2 3 5.4
Итого 928 412 26 18 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из карпа
380
 179 21.7 6.8 6.5
Карп (Варка)
68
 72.1 10.3 3.4 0
Хлеб ржаной из обойной муки
18
 31.3 1.2 0.2 6
Итого 466 282 33 10 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Питерские [Алан]
10
 35.4 1 0.2 7.8
Халва подсолнечная ванильная
5
 25.8 0.6 1.5 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 215 65 1 1 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина в форме
25
 69.8 5.7 5.2 0
Помидор (томат), грунтовый
345
 82.8 3.8 0.7 13.1
Кунжут
4.28
 24.2 0.8 2.1 0.5
Семена льна
6.8
 36.3 1.2 2.9 0.1
Грецкий орех
12.7
 83.3 2.1 7.7 1.4
Итого 393 296 13 18 15

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
 159 8.7 7.5 12
Итого 300 159 8 7 12
Итого за день 2303 1215 83 57 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Инна -32
26.09.2023 20:44
Дневник питания за 26.09.2023
Утренний вес 81.4 Не случилась у меня сегодня любовь  с клетчаткой.  На  завтрак и обед записывала спонтанную еду а  на ужин уже не смогла отрегулировать.  Рвали инжир с мужем, он очень противный в уборке. Листья аллергенные достаточно сильно, в майках его  не особо хочется рвать, потому как,  потом чешешься, как тузик с блохами:D Приходится  трудится в спортивных олимпийках или любой  одежде с длинными рукавами и брюками ниже лодыжек. А на  улице-то сегодня бабье лето пошло в загул, 30 в обед, к вечеру чуть веселее -28:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
170
 178.5 4.1 6.8 25.2
Запечённые котлеты из жереха с кабачками
60
 81.1 11.9 1.9 4
Хлебцы Питерские [Алан]
9.5
 33.6 1 0.2 7.4
Сыр плавленый
13
 33.4 2.2 1.5 3.1
Итого 869 352 19 12 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
380
 136.8 15.6 5.7 5.7
Хлеб ржаной из обойной муки
35
 60.9 2.3 0.4 11.7
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Сом (Жарка)
164
 172.4 26.2 7.4 0
Ткемали Фруктовый Соус [Окей]
25
 11.5 0 0 2.9
Итого 607 386 44 13 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Хлебцы Питерские [Алан]
10
 35.4 1 0.2 7.8
Халва тахинно-арахисовая
21
 105.4 2.7 6.1 9.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
 41.3 3.2 2.9 0.6
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Итого 463 262 8 11 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
20
 42.6 1 2.8 3.5
Семена льна
7
 37.4 1.3 3 0.1
Итого 292 275 12 17 15
Итого за день 2231 1276 84 53 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Инна -32
25.09.2023 23:33
Дневник питания за 25.09.2023
Утренний вес 81.3                                                                                                                                                        .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
 157.5 3.6 6 22.2
Сом Жареный [Карусель]
80
 136 15.4 6.8 3.4
Хлебцы Питерские [Алан]
10
 35.4 1 0.2 7.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
10
 27.5 2.1 1.9 0.4
Итого 867 382 22 16 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
140
 148.4 21.3 7 0
Сом (Жарка)
25
 26.3 4 1.1 0
Карп жареный, по 1-364
80
 144.8 14.8 8.4 2.6
Хлебцы Питерские [Алан]
20
 70.8 2 0.4 15.6
Томатный сок без соли, консервированный
380
 64.6 3.2 1.1 11.9
Магний б6
1
 1 0 0 0
Спирулина [MRM]
1
 15 3 0 1
Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл.
1
 0 0 0 0
Итого 653 470 48 18 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
150
 81 1 0.3 18
Омега 3-6-9 [Fitness Formula]
1
 13 0 1.2 1
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 252 129 2 1 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Семена льна
7
 37.4 1.3 3 0.1
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
20
 42.6 1 2.8 3.5
Итого 297 289 12 18 15
Итого за день 2069 1272 85 54 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Инна -32
23.09.2023 22:08
Дневник питания за 23.09.2023
Утренний вес 81.5    Бабье лето продолжает дефиле. Сегодня за 30... Сезон купания в летнем душе опять открыт!  Родились новые комары и комарихи и стали праздновать своё житьё-бытьё напиваясь вовсю нашей кровушки:) 
Слива и черешня сошли с ума, – взяли  и расцвели, глупые... им и невдомёк, что всё равно  придёт зима, и голые  ветви  будет баюкать метель и петь им колыбельную песню.
 А по существу: ночь была тяжёлой и насыщенной, в 1 час ночи уехали из дома на оптовый рынок, приехали в 7 утра  домой.   Наконец-то избавились от последнего чернослива и Гроссы.  Удалось немного поспать,  потратить на таблетушки мужу всё, что заработали:D.   Зазеленить  к вечеру все полосочки и кислоты, это уже из приятных событий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Яйцо куриное, омлет
100
 154 10.6 11.7 0.6
Творог 5% жирности
15
 21.8 3.2 0.8 0.5
Запечённые котлеты из жереха с кабачками
40
 54 7.9 1.2 2.7
овсяноблин
25
 43.6 3.2 1.5 4.3
Хлеб ржаной из обойной муки
24
 41.8 1.6 0.3 8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
11
 30.3 2.3 2.1 0.4
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
30
 108.3 1.9 7.4 8.8
Итого 962 481 31 26 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ с курицей без зажарки
500
 127.5 8 4.5 14
Хлеб, с изюмом, необогащенный
70
 191.8 5.5 3.1 33.6
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Томатный сок без соли, консервированный
400
 68 3.4 1.2 12.5
Итого 974 393 17 8 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Запечённые котлеты из жереха с кабачками
100
 135.1 19.8 3.1 6.7
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Инжир
130
 70.2 0.9 0.3 15.6
Спирулина [MRM]
1
 15 3 0 1
Омега 3-6-9 [Fitness Formula]
1
 13 0 1.2 1
Магний б6
1
 1 0 0 0
Итого 572 277 26 6 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Семена льна
7
 37.4 1.3 3 0.1
Итого 222 215 9 14 9
Итого за день 2730 1368 84 56 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Инна -32
22.09.2023 19:43
Дневник питания за 22.09.2023
Утренний вес 81.7        Полоски назеленила на совесть, иду спать, мне вставать в 2-00 на работу. Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
 9 0.5 0 1.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Запечённые котлеты из жереха с кабачками
76
 102.7 15 2.4 5.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
21
 57.8 4.5 4.1 0.8
овсяноблин
60
 104.6 7.6 3.7 10.2
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]
8
 46.2 1.7 4.2 0.3
Пончик donut с шоколадной начинкой и глазурью
30
 115.2 1.6 6.3 12.6
Итого 962 455 31 22 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ с курицей без зажарки
600
 153 9.6 5.4 16.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
41
 86.1 2 0.4 18.4
овсяноблин
100
 174.3 12.6 6.1 17
Запечённые котлеты из жереха с кабачками
47
 63.5 9.3 1.5 3.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
19
 52.3 4 3.7 0.7
Итого 807 529 37 17 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 301 57 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Вяленые помидоры в оливковом масле
10
 15.5 0.1 1.5 0.4
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Магний б6
1
 1 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
1
 8.8 0 1 0
Итого 443 354 16 20 20
Итого за день 2513 1397 86 60 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Инна -32
21.09.2023 21:21
Дневник питания за 21.09.2023
Утренний вес 82.0  На улице 30 в тени... лето, ты заблудилось...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
овсяноблин
95
 165.6 12 5.8 16.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
31
 85.3 6.6 6 1.1
Итого 843 279 19 13 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из жереха
90
 132.6 14.5 7.1 3.7
овсяноблин
75
 130.7 9.5 4.6 12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Итого 482 289 24 13 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Итого 240 100 1 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запечённые котлеты из жереха с кабачками
80
 108.1 15.8 2.5 5.4
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
35
 75.6 2.5 0.4 16
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Томатный сок без соли, консервированный
500
 85 4.3 1.5 15.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
8
 46.7 1.7 4.1 0.9
Итого 663 321 24 8 39

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
20
 42.6 1 2.8 3.5
Итого 330 216 11 10 15
Итого за день 2558 1206 82 46 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Инна -32
20.09.2023 20:42
Дневник питания за 20.09.2023
Утренний вес 81.9 В городе по прежнему жара, будто вернулось лето, но уже мелькает первая желтизна в кронах деревьев и трава растет не так скоро. И раннее  утро холодное  заставляет ёжится и гонит еще поваляться в теплой постельке... но, сентябрь завалил работой, опять подъем в 6-00...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
29
 50.5 1.9 0.3 9.7
Яйцо куриное, омлет
100
 154 10.6 11.7 0.6
Творог 5% жирности
32
 46.4 6.7 1.6 1
Сыр Маасдам
8
 28 1.9 2.1 0
Итого 786 305 21 17 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Итого 50 36 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ с курицей без зажарки
500
 127.5 8 4.5 14
Хлеб ржаной из сеяной муки
75
 157.5 3.7 0.8 33.6
Хе из рыбы
60
 69.4 8.8 2.8 2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Вяленые помидоры в оливковом масле
25
 38.8 0.3 3.8 1
Итого 710 472 27 17 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Итого 580 163 4 0 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
30
 58.2 8.6 2.4 0
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Сыр Маасдам
10
 35 2.3 2.6 0
Итого 370 382 26 22 13
Итого за день 2496 1359 80 58 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Инна -32
18.09.2023 20:21
Дневник питания за 18.09.2023
Утренний вес 82.0 Сегодня меняю цифирку 16 на 17:) Весы два раза показали меньше, и один раз  82.0. Наглеть не буду, оставлю более высокий показатель.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Яйцо куриное, омлет
100
 154 10.6 11.7 0.6
Творог 5% жирности
31
 44.9 6.5 1.6 0.9
овсяноблин
60
 104.6 7.6 3.7 10.2
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]
4
 23.1 0.8 2.1 0.1
Сыр плавленый
18
 46.3 3 2 4.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
4
 32.6 0.1 3.6 0
Итого 834 431 29 26 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
50
 27 0.4 0.1 6
Итого 50 27 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак жареный
95
 112.1 16.1 4.3 1.8
Лук жареный по 2-56
37
 92.9 1.7 5 10.1
овсяноблин
78
 136 9.8 4.8 13.3
Перец сладкий красный (Запекание)
50
 11.7 0.6 0 2.3
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
56
 6.2 0.2 0.1 0.6
Огурец грунтовый
115
 16.1 0.9 0.1 2.9
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
4
 23.4 0.8 2.1 0.5
Итого 735 398 30 16 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 500 207 3 1 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
50
 5.5 0.2 0.1 0.5
Судак жареный
95
 112.1 16.1 4.3 1.8
Итого 145 117 16 4 2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 220 189 10 11 8
Итого за день 2484 1370 90 59 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Инна -32
17.09.2023 20:30
Дневник питания за 17.09.2023
Утренний вес 82.2 Наконец-то не стыдно показать зелёные полосочки. Всё в ажуре:D День был длинный, но продуктивный. Муж был на рыбалке и привез судака и карпа, каждого на 1.6 кг и еще мелочёвки, чему были несказанно рады котэ и курица Машка. Она сожрала внутренности, шелуху а потом забрала у ошарашенных котов хребты и перья. Коты наелись, только когда она  унеслась спать... Муж зовёт ее птеродактиль Машка:). Птеродактиля она пропускает а на Машку откликается...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Яйцо куриное, омлет
110
 169.4 11.6 12.8 0.7
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Творог 5% жирности
28
 40.6 5.9 1.4 0.8
Сыр Маасдам
16
 56 3.8 4.2 0
свинина запеченая
15
 40.1 2 3.2 0.8
овсяноблин
62
 108.1 7.8 3.8 10.5
Итого 598 452 32 27 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запечённый с овощами
370
 328.6 9.6 9.3 50
Ржаные отруби
6
 6.9 0.7 0.2 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
5
 8.7 0.3 0.1 1.7
Огурец соленый
100
 13 0.8 0.1 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Шоколад
5.6
 29.1 0.6 2.3 1.4
Итого 803 412 12 13 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
140
 100.8 0.8 0.8 21.6
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]
1
 10 0 0 3
Карп (Варка)
130
 137.8 19.8 6.5 0
Ламинария Сушеная Пищевая [Гарнец]
1
 3.7 0.3 0 0.5
Итого 278 252 20 7 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Итого 425 311 16 14 24
Итого за день 2404 1428 82 62 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Инна -32
16.09.2023 21:34
Дневник питания за 16.09.2023
Утренний вес 82.5                                                                                                                                                         .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
овсяноблин
76
 132.5 9.6 4.6 12.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
 105.2 22 1.8 0.4
Хачапури
23
 39.7 3.1 1.4 3.5
Итого 816 303 35 9 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью
150
 118.5 3.8 1 24.5
Итого 350 239 5 1 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
47
 44.8 10.2 0.4 0.2
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
30
 69.3 8.1 3.8 0
Мацони [Чистая Линия]
60
 33.6 1.7 1.9 2.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
66
 76.6 6 0.3 8.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Итого 213 265 26 7 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
 230.8 15.2 11.6 17.2
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Итого 420 265 16 11 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Семена льна
7
 37.4 1.3 3 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Итого 317 215 12 11 13
Итого за день 2116 1290 95 42 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
Автор Татьяна
122.2
0.6
7.9
11.3
0
3 9
Шаверма домашняя
Автор Алёна Прекрасная
103.9
7.9
4.1
8.9
11
3 3
КиШ с цветной капустой
Автор Светланушка
216
11
10.5
19
4
3 0