Блог Инна -32

Инна -32

16.11.2023 22:41

Дневник питания за 16.11.2023

Утренний вес 79.0 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	32	96.3	3.9	8.5	0.6
Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]	24	53.5	2.6	4.6	0.4
Итого	700	247	9	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран [Будь Здоров]	300	45	2.1	3.3	1.5
Итого	300	45	2	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с тыквой и грибами	320	310.1	29.8	13.8	16.6
Хлебцы Питерские [Алан]	21	74.3	2.1	0.4	16.4
Тыква	55	12.1	0.6	0.1	2.4
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	36	80.6	6.3	6.2	0
Итого	462	495	39	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлебцы Dr. Korner	12	33.6	1.4	0.4	6.2
Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]	14	31.2	1.5	2.7	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	7	8.3	0.2	0.7	0.3
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Итого	353	158	3	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	320	239	12	13	13

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29
Итого за день	2435	1325	68	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Инна -32

13.11.2023 23:22

Дневник питания за 13.11.2023

Утренний вес 78.8 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Колбаса, польская, из свинины	25	81.5	3.5	7.2	0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Сухари армейские из обойной муки	11	33.4	1.4	0.3	6.6
Итого	853	274	12	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Аджика из помидор и перца(дом)	20	7.1	0.3	0.1	1.4
Печенье овсяное	45	196.7	2.9	6.5	32.3
Итого	185	423	15	17	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	950	161.5	8.1	2.8	29.7
Итого	950	161	8	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень жареная куриная с луком и шампиньонами	180	206.5	24.7	8.8	6.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Итого	218	295	27	9	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	155	274	23	17	4
Итого за день	2361	1430	87	59	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Инна -32

11.11.2023 20:23

Дневник питания за 11.11.2023

Утренний вес 78.8 День очень позитивный и радостный. Во первых я добралась до -20, во вторых, я отставила все дела в сторону и съездила на поэтическую встречу в ЛИТО. А дела, они не кончаются никогда, просто надо иногда говорить себе: Стоп! Погода отличная +16, на улице всё ещё осень, а в городе цветут маргаритки на клумбах. Люблю свой город. Чистый, опрятный, такой душевно-тёплый и родной...

Моему городу
.
Славянску на Кубани посвящается
.
В старом квартале повсюду изящные клумбы -
Город мой любит смотреть, как цветут маргаритки.
Жаркое лето танцует безудержно румбу,
Солнечный свет разливая расплавленным слитком.
.
Речка застыла, одета в асфальтные латы,
Маленький катер бочком зацепился за пристань,
Скумпия розовой дымкой в аллеях косматых,
В сердце июля раскинулся лох серебристый.
.
Город вдыхает дела без особых прелюдий,
Вены набухших дорог возвращаются к рынку,
В шумном, большом муравейнике трудятся люди:
Рыбу, посуду предложат и томики Рильке!
.
Персики, яблоки, груши, инжир, абрикосы -
Горками фрукты на каждом прилавке пестреют.
Всё, что желаешь, здесь купишь без лишних вопросов,
Сто пятьдесят рынку нынче, но он не стареет.
.
Улочки скручены, как виноградные лозы,
Выведут гостя неспешно к фонтанному блюдцу.
Память знобит, и щипаются жгучие слёзы,
Мне бы на миг в этот город обратно вернуться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Цветная капуста с яйцом	100	70.7	3.3	5.3	2
Ветчина в форме	30	83.7	6.8	6.3	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	75.7	5.7	5.7	0
Хлебцы Dr. Korner	20	56	2.4	0.6	10.4
Итого	872	441	28	28	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	320	161.9	9.6	7	14.7
Картофель отварной по 1-206	84	63	1.7	0.3	13.3
Килька с овощами по-гавайски	100	123	7	6.4	9.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Запечённые котлеты из жереха с кабачками	35	47.3	6.9	1.1	2.3
Цветная капуста с яйцом	60	42.4	2	3.2	1.2
Итого	623	494	29	18	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беловежская пуща, конфеты (1шт=50г)	47	197	2.3	7.2	31.8
Итого	47	197	2	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	573	229	12	13	11
Итого за день	2115	1361	71	67	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

15

Инна -32

06.11.2023 19:16

Дневник питания за 06.11.2023

Утренний вес 79.4 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ржано-гречишно-пшеничные дрожжевые блины	97	151.9	4.3	4.1	24.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Окунь жареный, по 1-336	30	54	6.2	2.7	1.2
Итого	755	308	18	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	95	71.3	2	0.8	14
морковь по-корейски	200	173.8	2.6	12	13.6
Капуста белокочанная, квашеная	51	11.7	0.9	0.1	1.5
Карп жареный, по 1-364	50	90.5	9.3	5.3	1.6
Итого	396	347	14	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	610	139	2	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Жареная куриная грудка	220	357.5	47.7	17.6	2
Итого	450	510	51	24	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	115	125	6	8	5
Итого за день	2326	1431	93	66	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Инна -32

01.11.2023 20:25

Дневник питания за 01.11.2023

Утренний вес 79.4 Медленно, по-черепашьи, но движемся к цели. Работа не даёт особо следить за рационом, чуть перебираю углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.3	6.1	6.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Икра Трески с Кусочками Копчёной Горбуши [Формула Госта]	10	15.2	1.3	1.1	0.1
Хлебцы Dr. Korner	20	56	2.4	0.6	10.4
Итого	821	362	21	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ	350	177.1	10.5	7.7	16.1
Плов со свининой и грибами	250	346.5	15.3	14	40.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	77	175.6	6.6	1.1	34.7
Перец сладкий красный, консервированный	80	14.4	0.6	0.2	2.2
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Итого	1107	719	33	23	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	11	64.2	2.3	5.7	1.3
Итого	297	244	11	15	12
Итого за день	2225	1326	66	54	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Инна -32

30.10.2023 22:37

Дневник питания за 30.10.2023

Утренний вес 79.8 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Колбаса, итальянская, свинина, вареная	35	113.4	6.4	9.2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Хлебцы Dr. Korner	20	56	2.4	0.6	10.4
Итого	698	304	17	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблочный [Фруктовый Остров]	150	60	0	0	15
Итого	150	60	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из карпа	300	141.3	17.1	5.4	5.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	100	12	0.5	0.3	1.4
Хлебцы Dr. Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.5	2.1	1.9	0.4
Итого	443	262	22	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	150	48	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и грибами	420	582.1	25.6	23.5	68.5
Огурцы квашенные	120	13.2	0.4	0.2	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	900	733	32	32	76
Итого за день	2341	1409	74	60	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Инна -32

26.10.2023 20:14

Дневник питания за 26.10.2023

Утренний вес 79.8 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Хлебцы Dr. Korner	20	56	2.4	0.6	10.4
жареный перец	80	62.8	1	4.8	3.8
Ветчина, рубленая	40	105.2	6.5	8.3	0.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	41.3	3.2	2.9	0.6
шампиньоны жареные с луком	36	35.8	1.3	3.1	0.7
Карп жареный, по 1-364	32	57.9	5.9	3.4	1
Чоко Пай Чокочип [Orion]	30	138	1.5	6.3	18.6
Итого	970	525	22	31	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками с грибами	400	269.6	18.8	15.2	15.2
Морской гребешок жареный	80	78.4	9.2	3.1	2.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Карп жареный, по 1-364	40	72.4	7.4	4.2	1.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	572	518	38	25	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	325	324	15	21	13
Итого за день	1867	1367	76	77	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Инна -32

20.10.2023 21:11

Дневник питания за 20.10.2023

Утренний вес 80.0 Пока так по питанию. Времени нет совершенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 31% жирности	5	14.6	0.1	1.5	0.1
Свиная отбивная в яйце	60	122.6	9.8	5.2	9.2
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	11	30.3	2.3	2.1	0.4
Блинчики с соленым творогом	60	125.3	10.4	5.1	9
Итого	756	369	25	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная отбивная в яйце	64	130.8	10.4	5.6	9.8
Борщ на курином бульоне с квашеной капустой	430	196.9	11.2	7.7	19.3
Блины, по 2-174	86	162.5	4.4	2.7	28
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1080	496	26	16	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная отбивная в яйце	26	53.1	4.2	2.3	4
Яичница-болтунья	110	163.9	11	12.1	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Тушёные баклажаны с овощами	100	27.1	1.2	0.2	4.8
Маасдам [Hochland]	16	46.7	2.2	3.8	0.8
Колбаса, польская, из свинины	9	29.3	1.3	2.6	0.1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Итого	523	485	25	27	32
Итого за день	2359	1351	76	57	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Инна -32

13.10.2023 22:02

Дневник питания за 13.10.2023

Утренний вес 80.6 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
Творог 5% жирности	42	60.9	8.8	2.1	1.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	41.3	3.2	2.9	0.6
Икра Трески с Кусочками Копчёной Горбуши [Формула Госта]	8	12.2	1.1	0.8	0.1
Сливки 31% жирности	4	11.7	0.1	1.2	0.1
Хлебцы Dr. Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Халва подсолнечная ванильная	8	41.3	0.9	2.4	4.3
Итого	797	370	27	22	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	200	96	1.2	1	19.2
Итого	200	96	1	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СУП С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ	287	63.7	6	2.9	3.7
Курица 2 кат. (Варка)	21	26.2	4	1.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	140	268.8	3.9	13.4	32.9
Сом (Жарка)	55	57.8	8.8	2.5	0
Итого	538	477	25	20	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	57	2	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Клубника	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Омега 3-6-9 [Fitness Formula]	1	13	0	1.2	1
Магний б6	1	1	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.25	0.5	0	0	0.1
Итого	326	268	13	16	15
Итого за день	2461	1269	69	60	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

25

Инна -32

11.10.2023 21:11

Дневник питания за 11.10.2023

Сегодня в рацион забрался большой жирный сом и приволок с собой кучу жиров. Выгнать не смогла! На улице сильно похолодало, теперь ждем потепления:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Яичница-болтунья	108	160.9	10.8	11.9	1.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	13	35.8	2.8	2.5	0.5
Сливки 31% жирности	9	26.3	0.2	2.8	0.3
Итого	917	377	27	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Томатный сок без соли, консервированный	250	42.5	2.1	0.7	7.8
Огурцы маринованные с укропом	150	18	0.8	0.5	2.1
Сом жареный	260	565.1	38.7	41.4	10
Итого	704	714	44	43	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	240	84	1	0.3	16.9
Нуга с орехами	25	99.5	0.8	0.4	23.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	8	46.7	1.7	4.1	0.9
Ряженка 4,0% жирности	90	60.3	2.5	3.6	3.8
Итого	670	330	7	11	45
Итого за день	2291	1422	79	74	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7