Блог Инна -32

Инна -32

30.11.2023 19:41

Дневник питания за 30.11.2023

Утренний вс 78.1 Завтра начинается зима а по факту – это продолжение ветра, дождя, грязи и сырости .Сегодня пекла пироги с капустой в духовке, поленилась составить рецепт, взяла из базы, но знаю, что мои вышли менее калорийные. Съела один с чаем. Вкусненько очень.:) Все еще вожусь с грушей, гоню соки, готовлю сухофрукты....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Икра карпа жареная	20	44.6	4.8	2.2	1.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	22	30.4	2.5	1.7	1.1
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	24	76.8	2.9	6.9	0.6
Свекла по-корейски	100	85	2	5	10
Хлебцы Dr. Korner	20	56	2.4	0.6	10.4
Паштет из печени щуки 1	13	34.4	0.9	3	0.9
Итого	1009	349	16	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Мойва Холодного Копчения [Мореслав]	40	50.4	7.2	2.4	0
Рикотта [Unagrande]	13	18.2	1.4	1.2	0.5
Паштет из печени щуки 1	10	26.4	0.7	2.3	0.7
Хлебцы Dr. Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Борщ на свином бульоне	400	258.8	26	12	12
Итого	520	476	40	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Тушеные грибы с капустой	187	83.8	6.2	2.8	7.5
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Итого	587	160	10	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный	300	3	0.2	0	0.5
Итого	400	233	5	10	29

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Итого	309	170	10	7	12
Итого за день	2825	1389	82	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Инна -32

29.11.2023 21:37

Дневник питания за 29.11.2023

Утренний вес 78.1 .

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Сыр Рикотта [VitaLat]	30	42	2.6	3	1.1
Колбаса сырокопченая свиная	20	113.2	2.6	11.4	0
Свекла по-корейски	100	85	2	5	10
Итого	473	300	9	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ на свином бульоне	340	220	22.1	10.2	10.2
свинина вареная	50	187.5	11.3	15.8	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	15	21.8	2.6	1.3	0
Мойва холодного копчения	12	22.7	2.2	1.7	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Свекла по-корейски	133	113.1	2.7	6.7	13.3
Итого	880	635	43	35	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Сыр Рикотта [VitaLat]	30	42	2.6	3	1.1
Зефир, глазированный шоколадом	18	71.3	0.4	2.2	12.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	373	206	5	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Икра карпа жареная	70	156.2	16.8	7.8	4.8
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	475	222	20	10	8
Итого за день	2501	1365	78	72	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32

27.11.2023 20:54

Дневник питания за 27.11.2023

Утренний вес 78.3 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Овсяноблин 26 ноября	55	86.7	3.6	2.1	13.4
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Котлеты из судака	80	100.2	13	3.9	3
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	10	19	1.1	1.2	1.1
Итого	905	467	39	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяноблин 26 ноября	80	126.1	5.2	3	19.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	10	19	1.1	1.2	1.1
Итого	415	153	6	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ на свином бульоне	340	220	22.1	10.2	10.2
Свинина, рёбра со спины	60	134.4	11.4	9.8	0
Карась (Жарка)	100	68.4	14.3	1.2	0
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Аджика Острая [Дары Кубани]	15	8.3	0.3	0	1.8
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	10	19	1.1	1.2	1.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	900	596	54	26	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	215	169	8	9	9
Итого за день	2435	1386	109	64	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Инна -32

26.11.2023 20:31

Дневник питания за 26.11.2023

Утренний вес 78.3 Перебор белка, недобор жира, овсяноблинами выполнила норму углей и клетчатки. Сегодня пила много воды, посмотрю завтра, что из этого вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Овсяноблин 26 ноября	85	134	5.5	3.2	20.7
Котлеты из судака	40	50.1	6.5	2	1.5
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	40	76	4.4	4.8	4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Капуста тушеная с томатным соком	100	32.9	1.3	0.8	5.2
Итого	1130	366	20	11	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	29	2	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	450	291.2	29.3	13.5	13.5
Карась жареный	130	158.6	21.7	7	1.8
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
винегрет	200	78.8	3.4	0.4	15.2
Лук, жареный во фритюре	10	24	0.5	1.4	2.5
Овсяноблин 26 ноября	90	141.8	5.9	3.4	21.9
Итого	890	729	61	25	62

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	222	215	9	14	9
Итого за день	2872	1342	94	51	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Инна -32

25.11.2023 23:19

Дневник питания за 25.11.2023

Утренний вес 78.8. Сегодня недобор калорий, ибо сауну запрограммировала на 5 вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Котлеты из судака	65	81.4	10.6	3.2	2.5
овсяноблин	95	111.1	8.5	5.9	6
Рикотта [Unagrande]	35	49	3.9	3.2	1.3
Итого	900	253	23	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	460	78.2	10.4	3.7	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Судак (Варка)	123	94.1	20.6	1.2	0
Котлеты из судака	30	37.6	4.9	1.5	1.1
винегрет без масла	150	66.8	2.9	0.2	13.9
Перец сладкий красный (Запекание)	40	9.4	0.5	0	1.8
Итого	813	297	40	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Слойка	35	195.3	2.6	13.5	15.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.1	1.8	1.8	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	352	258	4	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	320	54.4	2.7	0.9	10
Котлеты из судака	45	56.4	7.3	2.2	1.7
Сыр плавленый жаворонки	10	19	1.1	1.2	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
Итого	395	185	12	4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	350	186	2	4	32
Итого за день	2810	1180	83	44	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Инна -32

24.11.2023 18:47

Дневник питания за 24.11.2023

Пришла к своему устоявшемуся весу в 78.8 Который день дожди... Люблю дожди, но не до такой степени...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	7	8.3	0.2	0.7	0.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Котлеты из судака	40	50.1	6.5	2	1.5
Капуста тушеная с томатным соком	70	23	0.9	0.6	3.6
овсяноблин	100	116.9	9	6.2	6.3
Сыр Риккота [Michelangelo]	40	57.2	5.7	3.6	0.5
Мёд Цветочный [Абрико]	5	14.2	0	0	3.6
Семена Льна Молотые [Реалкапс]	2	7.4	0.7	0.2	0.2
Итого	1164	390	25	17	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяноблин	100	116.9	9	6.2	6.3
Котлеты из судака	55	68.9	9	2.7	2.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	15	20.7	1.7	1.2	0.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Итого	190	210	19	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Сельдь тихоокеанская жирная слабосоленая кусочки	90	104.4	10.2	7.1	0
Томатный сок без соли, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Итого	615	389	19	14	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	15	20.7	1.7	1.2	0.8
Слойка без ничего	30	164.4	2.7	8.7	18.3
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	525	251	5	10	31

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	212	150	8	8	8
Итого за день	3006	1391	78	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Инна -32

22.11.2023 22:41

Дневник питания за 22.11.2023

Утренний вес 79.9 Вчера было день рождения у сестры. Результат налицо, точнее на весах:D Я попереживала чуток утром и пошла худеть дальше:D:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	125	126.3	3.8	4.3	18.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	67.3	5.4	4.8	0.6
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	30	98.1	4.4	8.5	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	852	411	17	19	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Капуста тушеная с томатным соком	315	103.6	4.1	2.5	16.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	5	13.5	1.1	1	0.1
Зефир, глазированный шоколадом	15	59.4	0.3	1.8	10.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	675	323	10	11	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Грейпфрут	160	56	1.1	0.3	10.4
Итого	310	113	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	20	42.6	1	2.8	3.5
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Судак (Варка)	130	99.5	21.8	1.3	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	455	195	29	6	3

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	327	288	13	18	14
Итого за день	2619	1332	72	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Инна -32

20.11.2023 21:24

Дневник питания за 20.11.2023

Утренний вес 78.9 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Яйцо куриное, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	40.7	3.1	3	0.4
Колбаса, польская, из свинины	25	81.5	3.5	7.2	0.4
Итого	915	401	28	29	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с тыквой	400	176.4	10.8	3.6	25.2
Килька с Овощами по Гавайски [За Родину]	65	101.4	7.2	6.5	2.6
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	495	330	19	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Хлебцы Dr. Korner	20	56	2.4	0.6	10.4
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.1	2.1	2	0.3
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	15	63.3	0.3	1.9	10.6
Итого	450	160	5	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анчоус Европейский в Томатном Соусе [Пролив]	90	144	10.8	9	5.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	105	170	11	9	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	278	266	12	17	12
Итого за день	2243	1329	77	70	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Инна -32

18.11.2023 00:26

Дневник питания за 17.11.2023

Утренний вес 78.6

(Остальное завтра заполню) .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	300	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Инна -32

18.11.2023 00:23

Дневник питания за 18.11.2023

Утренний вес 78.8 На улице конкретно похолодало. Перерабатываю последние груши и яблоки, гоню соки, делаю пастилу и яблочный сыр. Очень жду зимний отпуск от насущных дел.

.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	135	141.8	3.2	5.4	20
Куриная печень с тыквой и грибами	80	77.5	7.4	3.4	4.2
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	33	99.3	4	8.8	0.7
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	15	44.3	1.1	4.3	0.5
Хлебцы Dr. Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	883	408	17	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	50	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 18 ноября	250	83.5	4.8	0.5	14.8
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	40	78	11.8	3.1	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	120	70.8	12.2	0.5	4.3
Лук желтый, пассерованный	20	24.6	0.2	2.2	1.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Итого	775	495	48	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Хлебцы Dr. Korner	20	56	2.4	0.6	10.4
Итого	320	107	4	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	328	286	14	17	14
Итого за день	2356	1311	85	61	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.