Татьяна
25.05.2023 21:27
Эх день сегодня пошёл не по плану с 2 часов ночи. Проснулся младший
ребёнок и не спал около 2 часов. Из-за чего с утра было крайне
разбитое чувство.
А ещё сегодня пасмурно и шёл дождь. Хотелось просто лежать в кровати и ничего не делать. Но не тут то было. Пришла проверка газового оборудования. Нужно было срочно сбегать в поликлинику. И как то сдвинулся и завтрак, и обед. А на ужин вообще заточила кусочек песочного пирога. Из вредностей сегодня был небольшой кусочек домашнего мороженого. Ну как не большой 100гр😄
Из лимита калорий сильно не вышла, но постарали пропорции БЖУ.
Не страшно, выровняюсь.
А ещё сегодня пасмурно и шёл дождь. Хотелось просто лежать в кровати и ничего не делать. Но не тут то было. Пришла проверка газового оборудования. Нужно было срочно сбегать в поликлинику. И как то сдвинулся и завтрак, и обед. А на ужин вообще заточила кусочек песочного пирога. Из вредностей сегодня был небольшой кусочек домашнего мороженого. Ну как не большой 100гр😄
Из лимита калорий сильно не вышла, но постарали пропорции БЖУ.
Не страшно, выровняюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
180
|
277.2 | 19 | 21 | 1.2 |
| Шампиньоны тушёные в сливках |
90
|
81.6 | 4.9 | 5.9 | 2.3 |
| Хлеб овсяный |
42
|
88.2 | 2.9 | 0.6 | 17.2 |
| Итого | 312 | 447 | 26 | 27 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
300
|
162 | 0.5 | 0.9 | 39.1 |
| Итого | 300 | 162 | 0 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Дружба приготовленная |
235
|
212.4 | 4.9 | 0.7 | 46.3 |
| Шампиньоны тушёные в сливках |
137
|
124.3 | 7.4 | 8.9 | 3.4 |
| Итого | 372 | 336 | 12 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое домашнее |
100
|
332.4 | 3.5 | 22.3 | 29.4 |
| Итого | 100 | 332 | 3 | 22 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
123
|
273.1 | 22.4 | 12.8 | 17 |
| Спагетти Отварные [Шебекинские] |
88
|
102.1 | 3.7 | 0.4 | 19.2 |
| Пирог Песочный с Фруктово-Ягодной Начинкой Черничной [Раменский Кондитерский Комбинат] |
55
|
209 | 2.5 | 6.6 | 35.2 |
| Итого | 266 | 584 | 28 | 19 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2133 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3483 | 1862 | 71 | 80 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
24.05.2023 21:10
Приветик 👋
Сегодня я большая молодец. Не смотря на недавний косяк с поеданием ночью булочки, собралась и вывела этот день на почти идеал 😄
Первый раз с начала подсчёта у меня так много зелёных полос.
Ещё я открыла для себя сегодня идеальный завтрак или перекус, если завтрак был очень диетический. Это сырная лепёшка в сыром лаваше. Очень старалась сфотографировать презентабельно. Но как бы это ни было сфотографировано, это очень вкусно и сытно.
Продолжаю поддерживать боевой настрой. И планировать меню на завтра.
Всем успехов в нашем замечательном путешествии к здоровью и стройному образу☺️☺️☺️
Сегодня я большая молодец. Не смотря на недавний косяк с поеданием ночью булочки, собралась и вывела этот день на почти идеал 😄
Первый раз с начала подсчёта у меня так много зелёных полос.
Ещё я открыла для себя сегодня идеальный завтрак или перекус, если завтрак был очень диетический. Это сырная лепёшка в сыром лаваше. Очень старалась сфотографировать презентабельно. Но как бы это ни было сфотографировано, это очень вкусно и сытно.
Продолжаю поддерживать боевой настрой. И планировать меню на завтра.
Всем успехов в нашем замечательном путешествии к здоровью и стройному образу☺️☺️☺️
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырная лепёшка в лаваше |
165
|
415.6 | 28.1 | 23.3 | 22.1 |
| Шампиньоны тушёные в сливках |
76
|
68.9 | 4.1 | 4.9 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Шоколад российский горький |
17
|
96.7 | 1.9 | 7 | 5.3 |
| Итого | 514 | 620 | 34 | 35 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Дружба приготовленная |
280
|
253.1 | 5.9 | 0.8 | 55.2 |
| Шампиньоны тушёные в сливках |
133
|
120.6 | 7.2 | 8.6 | 3.3 |
| Итого | 413 | 373 | 13 | 9 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом, огурцом и сельдереем |
150
|
139.5 | 13.4 | 8.6 | 2.3 |
| Хлеб овсяный |
41
|
86.1 | 2.9 | 0.6 | 16.8 |
| Грейпфрут белый |
145
|
47.9 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 336 | 273 | 17 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом, огурцом и сельдереем |
267
|
248.3 | 23.8 | 15.2 | 4 |
| Минтай тушёный в сметане |
64
|
66.9 | 7.7 | 3.4 | 1.2 |
| Итого | 331 | 315 | 31 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
83
|
120.4 | 17.4 | 4.2 | 2.5 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Вода водопроводная, городская |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1630 | 219 | 18 | 4 | 23 |
| Итого за день | 3224 | 1802 | 115 | 77 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Татьяна
23.05.2023 20:30
Дорогой дневник сегодня третий день как я считаю. Но моя глупость
дернула меня съесть булочку ночью. И именно эта булочка испортила
всю статистику за день.
Зато я открыла для себя очень вкусный салат с тунцом и сельдереем. Оригинальный, лёгкий и свеженьких. При этом отлично подходит по составу, так как белок добирать получается не всегда.
Не опускаю руки. Двигаюсь к своей цели.
Зато я открыла для себя очень вкусный салат с тунцом и сельдереем. Оригинальный, лёгкий и свеженьких. При этом отлично подходит по составу, так как белок добирать получается не всегда.
Не опускаю руки. Двигаюсь к своей цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с киноа приготовленный |
232
|
271.9 | 9.5 | 1.2 | 52.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Паштет из авокадо |
20
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
45
|
109.4 | 5.8 | 9.4 | 0.4 |
| хлеб |
23
|
48.3 | 1.6 | 1.2 | 7.8 |
| Итого | 328 | 511 | 17 | 20 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырная лепёшка |
62
|
139.1 | 12.6 | 9.2 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
229
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| хлеб |
47
|
98.7 | 3.3 | 2.4 | 16 |
| Паштет из авокадо |
12
|
17.3 | 0.2 | 1.5 | 0.3 |
| Шоколад российский горький |
17
|
96.7 | 1.9 | 7 | 5.3 |
| Итого | 404 | 400 | 19 | 20 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Лапша Домашняя, на Курином Бульоне [Дело Вкуса] |
209
|
41.8 | 1.3 | 0.6 | 7.7 |
| хлеб |
17
|
35.7 | 1.2 | 0.9 | 5.8 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
180
|
203.4 | 3.3 | 7.6 | 27.6 |
| Шампиньоны тушёные в сливках |
115
|
104.3 | 6.2 | 7.5 | 2.9 |
| Итого | 521 | 385 | 12 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом, огурцом и сельдереем |
252
|
234.4 | 22.4 | 14.4 | 3.8 |
| Итого | 252 | 234 | 22 | 14 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли со вкусом лестного ореха |
17
|
90.1 | 0.8 | 5.1 | 10.4 |
| Булка с Ветчиной и Сыром [Сормовский Хлеб] |
181
|
760.2 | 21.7 | 48.9 | 59.7 |
| Итого | 198 | 850 | 22 | 54 | 70 |
| Итого за день | 4073 | 2381 | 93 | 125 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Татьяна
22.05.2023 21:32
Добрый вечер дорогой дневник! Сегодня первый день подсчёта. Вчера
начинала свой разгрузочный день я с веса 76кг. Сегодня же с утра
весы меня порадовали. 75.05. Прекрасно понимаю что ушла лишняя
вода. Так как раньше я всё же мало пила просто воду.
Сегодня первый день, как я не стала есть сладкое. Но от ложки сахара в кофе, в один перекус, так и не отказалась.
Чтобы не мучаться от нехватки сладостей взяла себе плитку горького шоколада.
А ещё мне сегодня очень захотелось сельдерей. Пока сделала простой рецепт с помидором, но уже начала просматривать другие варианты салатов.
По балансу буду только настраиваюсь, пока не получается выровнять.
Сегодня первый день, как я не стала есть сладкое. Но от ложки сахара в кофе, в один перекус, так и не отказалась.
Чтобы не мучаться от нехватки сладостей взяла себе плитку горького шоколада.
А ещё мне сегодня очень захотелось сельдерей. Пока сделала простой рецепт с помидором, но уже начала просматривать другие варианты салатов.
По балансу буду только настраиваюсь, пока не получается выровнять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Суворовская каша с нутом вареная |
278
|
271.9 | 11.1 | 2.5 | 48.9 |
| хлеб |
23
|
48.3 | 1.6 | 1.2 | 7.8 |
| Паштет из авокадо |
18
|
25.9 | 0.3 | 2.3 | 0.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
46
|
111.8 | 5.9 | 9.6 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 374 | 502 | 20 | 20 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырная лепёшка |
115
|
257.9 | 23.5 | 17 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
205
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| хлеб |
46
|
96.6 | 3.2 | 2.3 | 15.6 |
| Итого | 393 | 390 | 27 | 19 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
440
|
158.4 | 4.4 | 4.8 | 23.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 460 | 199 | 4 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
80
|
96 | 15.3 | 3.4 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Салат с помидорами и сельдереем |
147
|
47.8 | 1.5 | 2.2 | 4.7 |
| Итого | 427 | 369 | 20 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с шампиньонами |
150
|
101.4 | 5.4 | 5.6 | 7.1 |
| Салат с помидорами и сельдереем |
133
|
43.2 | 1.3 | 2 | 4.3 |
| Вода водопроводная, городская |
9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2416 | 144 | 6 | 7 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4370 | 1610 | 79 | 70 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Татьяна
21.05.2023 20:48
Сегодня я решила вернуться на путь исправления своего пищевого
поведения. Точнее решила сделать это я давно, но всё не могла
перебороть тягу к еде и количеству. Вчера сделала "загрузочный"
день. Сегодня у меня полу разгрузочный. Был только завтрак
полноценный. А завтра возвращаюсь к подсчёту, тренировкам и
переосмыслению жизни.
Приложение очень порадовало. Хотя ещё не все функции понятны.
Приложение очень порадовало. Хотя ещё не все функции понятны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
213
|
223.7 | 5.1 | 8.5 | 31.5 |
| Сырная лепёшка |
123
|
275.9 | 25.1 | 18.2 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
37
|
77.7 | 1.8 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 389 | 607 | 32 | 27 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Итого | 512 | 477 | 25 | 22 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 486 | 445 | 24 | 21 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3757 | 1530 | 81 | 71 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
