Срочно требуется совет!
На горизонте маячит день рождения, муж зондирует почву на тему, чего бы я хотела... А хотела бы я один из двух подарков. Какой из них - еще окончательно не решила - думаю. Вот по поводу одного из них очень нужны ваши советы.
Хочу спортивный гаджет на руку! (и скорее всего остановлюсь на этом подарке, т.к. второй очень уж бесполезный, хотя и приятный)
Что я от него,гаджета, хочу:
-> хочу, чтобы измерял пульс в реальном времени, чтобы можно было выставить, скажем максимальный и минимальный, и если я выхожу за рамки, чтоб издавал звуковой сигнал
-> хочу, чтобы потом можно было всю тренировку проанализировать на компе со всякими графиками, циферками, чтоб считались ккл исходя из данных с этого устройства.
-> спортивная активность, чтоб могла быть выбрана в широком диапазоне. Предполагаемо будут в ходу: велосипед, ходьба, коньки - это обязательно. Возможно иногда будет плавание, ролики, что-нибудь типа аэробики. Наверное при силовой тренировке тоже было бы полезно контролировать пульс...
-> Кроме этого, хочу отслеживать повседневную активность тоже. У меня есть подозрение, что в повседневности (все что вне тренировки) я мало двигаюсь и отслеживание этого бы мне существенно помогло больше двигаться. Простой шагомер уже, конечно, что-то, но наверняка могут быть и более совершенные методы, расчитанные не только на ходьбу... тем более если пульс уже по умолчанию замеряется.
->подскажите что я еще могу хотеть
Вот как-то так у меня получается.
Пока присматриваюсь к Polar V800. Но дороговато - цена на пределе возможного. Но если оно того стОит, то могу и захотеть его на ДР. Если же есть менее брендовые аналоги сравнимого качества и функциональности, то предпочла бы вариант подешевле.
Еще, как я поняла есть часы, которые замеряют пульс без датчика на ремешке под грудью. Имеет ли смысл рассматривать такой вариант?

Утром опять коньки. Ровно полтора часа на льду с группой, с тренером. Группа чуток раньше сегодня закончила. Я осталась и специально докаталась до полутора часов.
А вот потом день незадался Пришла домой, стала жутко мерзнуть. Залезла под одеяло на диване и... отрубилась на пол дня. В итоге мало чего успела за день, но зато выспалась Прикреплен дневник питания

публикую дневник задним числом ради самодисциплины.
Все записвала по ходу в блокнотик, но в МЗР внесла уже воттолько сейчас.
День был...странный
Утром были коньки - ровно 1.5 часа на льду, но бе группы, "свободное плавание".
После обеда должен быть голландский - разговорная группа, но так случилась, что я о нем... забыла :o Вот даже не знаю что со мной случилось... просто вылетело из головы и все. Вспомнила о занятии уже только вечером...  Прикреплен дневник питания

2011ккл, рейтинг 94%, дефицит -264ккл.
Что-то я неожиданно много наела... Причем в течении дня казалось, что мало ем. Ну да дефицит маленький, но в минус - это главное.
Спорта сегодня не было, но в целом, день получился насыщенный.
Всю первую половину дня занял голландский, точнее, сначала голландский, потом в обратную сторону русский. Чтобы рассказать о второй половине дня, нужна предистория. Есть тут такой сайт, если дословно перевести,называется "мы помогаем". Там люди дают об'явления о требующейся помощи. Кто хочет помочь, соответственно реагирует и помогает. Все абсолютно бесплатно и только бесплатно - в этом идея сайта. Вопросы бывают очень разные: от разовой консультации по домашней бугалтерии, помощь с компьютером (часто старые люди нуждаются в этом), помощь в саду, с уборкой дома и до совсем "безобидных" типа "нужна компания", попить чай-поболтать, сходить вместе по магаинам и .т.п. Я на тот сайт иногда заглядываю - а вдруг смогу кому-то помочь, в чем-нибудь и для меня достаточно интересном. И вот увидела сообщение - женщина чуть старше меня недавно переехала из другого города и здесь у нее нет друзей - не хватает общения. Я сразу отреагировала - и ей помочь могу и мне в удовольствие,да и для меня это еще = голландский язык потренировать. В общем, самое то. Вот с ней и договорились встретиться в центре. В итоге, просто замечательно погуляли по городу, пообедали в кафе, еще погуляли. Очень приятно провели время. Даже и не знаю для кого больше "помощи" было - для нее в смысле общения или для меня в смысле голландского Договорились еще куда-нибудь выбраться, может на какое-нибудь мероприятие или выставку - посмотрим что подвернется.
Ну а вечер прошел уже как обычно, в обычных делах, разве что еще подружка заезжала - она на курсы массажа записалась, но у нее стыковки общественного транспорта там получаются очень неудобные, а машину не водит. А до меня у нее прямой автобус. Так она до меня доезжает, берет у меня велик и едет на курсы. Раз в неделю так. На ее пути туда еще чай пьем.
Вот такой денек получился. Прикреплен дневник питания

1668 ккл, рейтинг 95%, дефицит -1621ккл.
Спорт : коньки 1.5 часа.
Сегодня коньки были "в свободном полете" - т.е. без группы, без тренера. Но покаталась замечательно.
В последнее время что-то я воды пью как не в себя... Надеюсь, скро пройдет, а то как-то страшно прям становится.
Под конец катания опробовала новый "финт" на коньках - помогла подняться мужику, который упал и не мог встать вдали от бортика (я, к слову, тоже до сих пор не умею вставать без бортика). "Финт" удался с первого раза - даже малейшей попытки рухнуть рядом с моей стороны не было
Позле катания разговорилась с другим мужиком, который в нашу группу тоже ходит. Зашел раговор о возрасте... он мне на вид дал на 9 лет меньше! А когда я сказала "мимо", он очень правдоподобно спросил "больше или меньше?"  Вот думаю сколько из этого лести или желания перестраховаться, чтоб не обидеть если что?... Но все равно, приятно очень...
После катка заехала в торговый в торговый центр, купила своим мужчинам мелкие подарочки
А вот вечер как-то бездарно прошел - все время улетучелось на какую-то мелкую ерунду - непродуктивно как-то Прикреплен дневник питания

1827 ккл, рейтинг 96%, дефицит -1588ккл

Спорт: Коньки 1.5 часа (чистого времени на льду, сегодня это было с конькобежной группой и с тренером) + вечером "зарядка".
Упражнения "зарядки" тоже вношу в дневник тренировок - интересно смотреть как там на картинке мышицы подсвечиваются
Итак, я поняла чего я хочу. А хочу я как прошлой весной! Так что работаю на дефицит ккл., причем за счет физической нагрузки. Питание, считаю, получилось самое то. Меньше - только если реально вдруг захочется меньше, но специально не надо. Больше - тоже постараюсь, чтоб не было (и не убеждайте меня, что слишком большой дефицит и его надо уменьшить).
Хочу дальше постепенно еще увеличивать физическую нагрузку на сколько
получится. Правда, коньки скоро закончатся, но зато погода будет более
приятная для велопрогулок - буду снова развлекать вас фотками
Настройки МЗР выставлены на поддержание веса и вот по какой причине: при высоком ИМТ если выставить на снижение веса, то МЗР расчитывает коридор калорийности по-другому и из-за этого баланс ккл получается неверным. А меня сейчас больше всего интересует именно балланс, точнее дефицит ккл. Ну и вторая причина психологическая - если уж с'ела больше, чем хотела или вдруг случился зажор, то можно себе сказать "главное не перебрать норму, которая для поддержания" - и это будет правильно и не будет лишнего угнетающего чуства вины, которое часто и приводит к срыву в свободное плавание.
Так что вот, по всему получается, что уменя началась весна
И вам всем весны Прикреплен дневник питания

1767ккл, рейтинг 87%, дефицит 635 ккл.
Публикую дневник ради организующего фактора, дисциплины ради.
Одна из целей - уход от перфекционизма - т.е. без гонки за рейтингом, без планирования, с заполнением уже по факту с'еденного. Прикреплен дневник питания

1509 ккл, рейтинг всего лишь 80%.
Вот что значит некогда было - сразу на рейтинге сказалось. Даже при условии того, что я решила рейтингом не заморачиваться, это низкий для меня рейтинг - обычно он все равно выше получается. Ну да, ерунда.
Весь день получился очень наполненным и насыщенным, только вечером поспоойнее уже было.
Утром (ну после того, как домашних выпроводила кого в школу, кого на работу) поехала на каток. Полтора часа читого времени на льду. А с дорогой, переобуванием и т.п. получилось, что домой уже в первом часу вернулась. А в час у меня урок голландского... Так что пулей в душ, пообедать времени уже не оставалось - быстро закинулась остатками тушеной капусты со вчера - прям холодной из холодильнока , разогравать уже некогда было. Схватила груши и с ней уже выскочила из дома. Мой велик сегодня забрал сын - его велик сломался, а чтоб пешком дойти надо в два разабольше времени. После урока голланского сразу же языковое кафе - тоже для голландского.
Домой попала уже шестом часу вечера. В магазин не пошла - решила обойтись сегодня тем, что дома "завалялось". Вот в итоге и получился рацион далекий от идеального. Конечно, надо было днем раньше озаботиться, продуктов купить, но этого я не сделала
Зато день получился очень бодренький В целом, я довольна днем, настроением и энергичностью Прикреплен дневник питания

1578ккл, рейтинг нутриентов 93%.
Спорта сегодня не было - на каток не успела. Надеюсь завтра получится покататься. Прикреплен дневник питания

1322ккл, рейтинг нутриентов 94%.

Что-то я маловто с'ела :o. Прям очень неожиданно это для меня оказалось. Дело в том, что бОльшую часть дня я уже сейчас, следующим утром внесла только.
Из спорта - коньки рулят хожу теперь на каток не только по понедельникам и пятницам, когда с группой, но и все остальные рабочие дни когда по времени получается. На этой неделе, если все по запланированному получится, то 4 раза за неделю, надеюсь, будет. Каток хоть и крытый, но сезон заканчивается в конце марта - скоро уже - хочется успеть по максимуму Прикреплен дневник питания