Весь день сегодня не покидает меня ощущение, что сегодня понедельник... к чему бы это?..
Несмотря на неприятные ощущения в коленке, я все же пошла на коньки. Откатала полтора часа. Чуть медленнее, чем обычно, особенно в начале, но потом раскаталась вполне себе так. Полар считает, что востанавливаться мне 1 день 12 часов.
Графики прилагаю (последние несколько минут - это я не сразу отключила).
После катания - кофе в дружной "коньковой" компании.
Потом быстро домой, душ, обед и на занятия по языку. Туда уже на велике. Но велик в дневник тренировок не вношу, потому как это были несколько очень мелких поездок по городу (порядка 10 минут каждая) - "повседневное передвижение".
А, да, выставила "поддержание", чтоб психологически не слишком давило ограничение, поэтому пусть не пугает недобор.
По поводу нутриентов я тоже решила сильно не заморачиваться - с ними у меня и так все нормально, хочу уйти от зацикленности на еде. Поэтому готовила что получилось из того, что было.
Дневной активности получилось 229% Прикреплен дневник питания

Хочу поделиться и услышать ваши мнения.
Это самые-самые первые мои работы.
Правда несколько работ сфотографировать не успела - раздала

Висит у меня во дворе сеточка с орешками для птиц.
Всю зиму летали синицы.
А последнее время вот такая вот птица, размером чуть меньше сороки, 
повадилась обедать, а иногда и ужинать у нас

Сын говорит, молодая птица, почти птенец еще.
И, наверное, он прав, потому как, кажется, еще много пушка на грудке
и спинке, только на хвосте и крыльяь красивые перья.
Уже неделю к нам прилетает каждый день, а то и по нескольку раз в день.
Если повезет, потом еще подловлю и сфотографирую с другого ракурса -
она еще красивее на самом деле.

Больше недели погода совсем не баловала - дождь, ветер, град... Но все когда-то кончается и дождалась я нормальной погоды. Время было сильно ограничено, но я решила все же поехать, четко определив время когда надо повернуть обратно, чтобы успеть потом в душ и на назначенную встречу. Так что при дефиците времени останавливалась чтоб достать фотоаппарат я не часто. Тем более, что большинство мест по этому маршруту вы уже видели из прошлых поездок.
В итоге успела я таки проехать 20км.

Первый привал получился в дальней точке маршрута. На берегу озера стояла скамеечка, где я остановилась на пару минут. С этой скамечики оказался крависый умиротворяющий вид.

И в другую сторону:

Дальше дорожка петляла вдоль озера, но не вдоль самого берега, а по "парковой зоне" для прогулок (как велосипедных так и пеших). Вся "парковая зона" испещрена маленькими озерцами, каналами и уж не знаю канал ли это тоже или речушка:

Обратный путь опять пролегал вдоль канала с жилыми лодками - я раньше уже показывала фотку, вот еще одна для коллекции:

Ну и кусочек города уже поближе к дому:

Замечательно покаталась, жаль времени было маловато, можно было бы побольше проехать.
Надеюсь фотографии приподнимут вам настроение

Сегодня у меня случился приступ паники.
Мой тамагочи перестал видеть датчик пульса :o
Вдруг пришла мысль "и как же теперь дальше жить" 
До этого я даже и не осознавала, сколько эта, казалось бы игрушка, заняла места в моей жизни. Думала, что играюсь, а вот возникла проблема - и я почувтвовала полную растерянность, аппатию к физическим активностям и накатывающийся депрессняк.
БОльшую часть дня я потратила на попытки реанимировать, на чтение инструкций в интернете, удалила датчик из меню часов и пыталась снова его установить. Часы то совсем не могли найти датчик, то понимали, что рядом есть датчик пульса, но, даже не определив какой процесс зависал.
Скажу сразу. Проблемму я решила
Как вы думаете, в чем было дело?
Часы просто разрядились Причем как ни странно, они никак не давали знать, что батарея разряжена, они просто начали отключать энергоемкие функции и, видимо, отключили Bluetooth.
А я-то думала что-то с самим датчиком что-то случилось...
В общем, переволновалась я неслабо. Поездка на велике всвязи с этим, накрылась медным тазом - время было потрачено на разрешение этой напасти. Правда вечером все же позанималсь на нинтендо ви  и еще первый раз в жизни попробовала зумбу (что первое в интернете нашлось).
Активность дня получилась как ни странно неплохая - 159% от нормы. Прикреплен дневник питания

1886ккл, рейтинг 89.
Велосипед- 40км.
Дефицит... (промолчать что ли?) - много.
Фоток сегодня только парочка. Каталась меж полей - для глаз это приятно, но для фотокамеры слишком монотонно.

И, конечно же, мельница для вас:

(немножко перестаралась с поляризационным фильтром - небо было синее, но все же не настолько )
Дневная активность в результате неслабо зашкалила - аж 455% (сама в шкое  )
 
После обеда еще с'ездила в центр - помогала с русским языком одному немцу. Поскольку то помещение, где обычно языками занимаемся закрывается в 17:00, а мы начинали в 16:30, то заниматься пошли в кафе. Там оказался изумительный кофе - буду теперь в то кафе заглядывать. Немец вызвался заплатить за оба кофе и отверг мои не слишком настойчивые эмансипацкие порывы - ну и ладно, им, европейцам, иногда полезно за женщину в кафе заплатить, тем более всего только за один кофе
Устала я, конечно, за день конкретно Прикреплен дневник питания

дефицит -1095ккл, рейтинг нутриентов 88%.
Дневная активность 282%. Велосипед 21км.
Даже количество сна получилось в кои веки вполне приемлемое -7.5 часов, что для будня - очень и очень хорошо.
Погода была бы шикарная, и я бы проехала больше, если бы не сильный ветер. Как обычно направление я выбрала так, чтоб путь туда был против ветра. Временами казалось, что я еду внутри какой-то ватной среды и упираюсь при этом в резиновую стену. На графике видно, что в первой части скорость была низкая, а пульс высокий. На пути же обратно скорость очень сильно возрасла, при том, что пульс оставался довольно низким.
На этот раз фотоаппарат я не забыла, так что моя прогулка была увлекательной и творческой - всю дорогу присматривала красивые или интересные кадры для вас
Часть пути у меня пролегала по очень приятной дорожке вдоль большого канала. Да, там слева, обратите внимание виден еще и маленький канальчик, который существенно ниже уровня воды в большом - очень типично для Голландии.

Собственно сам большой канал. Он судоходный.

Сегодня у меня мельниц на фотках нет, вместо них - мосты
Открытый автомобильный мост:
 
Это уже на другом канале домик:

Около этого домика вот такая забавная чудо-скульптурка перепрыгивающего на шесте канал человечка:

Даже 10 км, оказывается уже довольно далеко "за городом":

Ну и на обратном пути пришлось еще на одном мосте ждать. Мне этот мост кажется очень эстетичным, уж не знаю почему:

Вот так вот покаталась
Еще хотела показать вам одну, как мне кажется, интересную фотку с поза-прошлой поездки. Этот кораблик ЖИЛОЙ. Т.е. он никуда не плавает уже, стоит на одном месте, а внутренность переделана в жилое помещение, там живет семья. На верху можно заметить садовый столик с садовыми стульями. Такой "домик" стоит недешево - чуть дешевле обычного жилья и, разумеется, только строго для любителей. Таких плавучих "домиков" на каналах немало.
  Прикреплен дневник питания

1848ккл, рейтинг 87.
День получился очень насыщеным, даже сумотошным.
Периоды физичекой активности получились нарезаны мелкими кусочками в течении дня.
Например, велосипед составил в сумме 38 минут (что уже заметно), хотя "подходы" казались такими короткими, что я сомневалась имеет ли смысл их записывать. В МЗР активность не стала вносить.
С 10 утра до часу у меня был голландский<->русский. Это, впрочем у меня регулярное явление. Туда я поехала на велике, и, хотя, это заняло совсем мало времени, но по интенсивность была очень даже: средний пульс 143 и почти половина времени в 4-ой кардио-зоне - ну торопилась я очень... Поле занятия, соответственно, обратно на велике, чуть-чуть в более расслабленном темпе, но тоже торопилась - на 14:00 была назначена дискуссия по скайу, а к ней нужно было еще подготовиться, освежить вопросы к обсуждению. Мне очень повезло, что дискуссия не затянулась, закончилась через 40 минут, потому как в 15:00 я должна была быть снова в центре. С 15:00 до 17:00  - новый голландско<->русский урок - начинающий изучать русский голландец - разумеется, я в ответ попросила заниматься со мной голландским. Потом на велике домой, уже на самом деле не торопясь и с заездом в магаз за продуктами. 
Вечером еще сходила проголосовать на референдуме, уже пешком пошла, хоть и под дождем - почти 2 км получилось.
Вот так по капле но в сумме получилось 178% дневной активности, что совсем даже неплохо уже, особенно если учесть, что времени на спорт-то и не было совсем. Прикреплен дневник питания

Публикую для самодисциплины.
1755ккл, рейтинг 95%
Спорта особо не было, а то, что было не вношу.
Была ходьба 20 минут, пульсометр насчитал 92кл - совсем мелочь.
Дневная актичность 113%. Больше 100% - хорошо для неспортивного дня.
По шагам 13032 - тоже нормально.
В общем, ничем не выдающийся день - просто нормальный, какими и должны быть нормальные дни. Прикреплен дневник питания

дефицит -995ккл. Это хорошо.
Велик 20 км. По пульсометру 873ккл, по МЗР 806км,
Туда ехала против ветра, обратно, соответственно, по ветру - это заметно на графике скорости.
Дневная активность в сумме получилась 246%. Это тоже хрошо
МЗР насчитал расход ккл за день 3081, а мой тамагочи насчитал аж 3283. Хотя 200ккл это довольно мальенькая разница, меньше 7%
Языки:
Голландский - два с половиной часа занималась со старичком. Если бы он еще про религию разговор не заводил, цены бы ему не было, но слушать его отступления в сторону религии - это моя плата за занятия. Пока носит полезные книжки и вобще, занятия пока с ним полезные, буду терпеливо делать вид, что слушаю его религиозные отступления.
На немецкий времени уже не хватило. Прикреплен дневник питания