Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Alfa Man |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
Рыбная котлета в сливочно-фенхельном соусе и рис |
1
|
476 | 15 | 22 | 54 |
Итого | 307 | 593 | 24 | 30 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый Батончик Шоколад [PumpUp] |
1
|
170 | 20 | 5.6 | 2.5 |
Итого | 50 | 170 | 20 | 5 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
Рис |
80
|
67.4 | 1.4 | 0.2 | 14.9 |
Рыба Жареная в Кляре [Глобус] |
100
|
288 | 19.9 | 16.4 | 15.2 |
Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
Итого | 590 | 852 | 47 | 34 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка томленая с куриным бедром и овощами и гречкой |
1
|
380 | 20 | 11 | 50 |
Итого | 240 | 380 | 20 | 11 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Mass Gainer Creamy plombir |
0.5
|
189.5 | 10 | 0.9 | 35.5 |
Итого | 50 | 189 | 10 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин [PumpUp] |
1
|
113 | 24 | 1.7 | 2.5 |
Итого | 30 | 113 | 24 | 1 | 2 |
Итого за день | 1267 | 2299 | 145 | 83 | 228 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Alfa Man |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гранола с клубничным джемом и семенами чиа |
1
|
93 | 5 | 4 | 10 |
Яйцо куриное (Варка) |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
Итого | 295 | 328 | 24 | 21 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша с клубникой и шоколадом |
1
|
436 | 12 | 20 | 51 |
Итого | 250 | 436 | 12 | 20 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шведские фрикадельки в кисло-сладком соусе и отварной рис с кунжутом |
1
|
612 | 9 | 34 | 67 |
Итого | 245 | 612 | 9 | 34 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин [PumpUp] |
1
|
113 | 24 | 1.7 | 2.5 |
Итого | 30 | 113 | 24 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные крокеты с овощным демиглассом и рисом |
1
|
550 | 23 | 20 | 60 |
Итого | 245 | 550 | 23 | 20 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Mass Gainer Creamy plombir |
1
|
379 | 20 | 1.7 | 71 |
Итого | 100 | 379 | 20 | 1 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин [PumpUp] |
2.5
|
282.5 | 60 | 4.3 | 6.3 |
Итого | 75 | 282 | 60 | 4 | 6 |
Итого за день | 1240 | 2701 | 172 | 102 | 268 |