Прошу, если есть возможность, не оставлять комментарии и не выражать реакцию на пост. Скажем это просьба обращена к уважению, если оно присутствует, за что буду благодарен.

На изображении ниже - стилистика художника Александра Бенуа

И видно, что работы еще много по некоторым пунктам 🔥😪

Про новые свершения - это мои надежды на потрясающие позитивные события каждого из вас 🤗✨

С утра стандартный завтрак:
- банан
- два сырника
- каша

Пробежка утренняя слабенькая - просто разминка 10 минут, но на весах снова чуть ниже, минус 400 г. Туда-сюда, понятно, но устойчивый коридор теперь 78-79, что неплохо (по факту сейчас 78.3)

И почему раньше я не был знаком с вами и этим приложением 🥹🤗

В зеленой зоне более-менее (ну воду я никогда не отмечаю) показатели, потому успокаивает. Начинаешь уже на подсознательном уровне, исходя из накапливаемого опыта, понимать что можно съесть еще, чего лучше не стоит, что сразу жиров накатит с избытком, а чего и надо бы для добора белка. С последним всегда проще за счет протеина, конечно же спасает поднимать показатель.

1. Улучшение здоровья: Правильное питание помогает снижать риск многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, а также повышает иммунитет.

2. Лучшее настроение: Некоторые продукты содержат вещества, которые могут помочь улучшить настроение, снизить стресс и депрессию.

3. Лучшее самочувствие: Правильное питание помогает чувствовать себя бодрее и энергичнее в течение дня.

4. Улучшение физической формы: Правильное питание помогает сохранять нормальный вес тела, формировать мышцы, поддерживать здоровую кожу, в виду того, что включает в себя достаточное количество питательных веществ.

Ну здоровье вроде итак более-менее, но остальное точно начинает работать. Даже с банальным подсчетом калорий и БЖУИ отдельно кратко о будущем гордныни.

Если бы луддиты жили в наше время, то они, вероятно, боролись бы против использования нейросетей и искусственного интеллекта во многих сферах, особенно в производстве и обслуживании. Они бы опасались, что роботы и компьютеры заменят человека на рабочих местах и приведут к ухудшению ситуации на рынке труда.

Однако, как и в прошлом, современные луддиты обречены на неудачу. Развитие технологий нельзя остановить, и экономика уже сильно зависит от автоматизации и искусственного интеллекта. Так что, лучше всего будет адаптироваться к изменениям и научиться использовать новые технологии в своих интересах.

Рыба - это ценный источник питания для человека. Она богата белком, витаминами и минералами, такими как железо, цинк, фосфор и йод. Так же рыбные блюда являются источником Омега-3 жирных кислот, которые полезны для здоровья сердца, мозга и глаз.

Потребление рыбы связано с улучшением памяти, уменьшением риска развития депрессии и снижением риска развития болезней сердца и инсульта. Кроме того, она может помочь в борьбе с ожирением и поддержанием здорового образа жизни. Рыба легко усваивается организмом и не содержит насыщенных жиров, которые представляют угрозу для здоровьяВремя обеда! И почему бы в четверг его не сделать рыбным!

Ингредиенты:
- 500 г палтуса
- 2 ст. ложки растительного масла
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 1 стакан белого вина
- 1 стакан куриного бульона
- Соль и перец по вкусу
- Немного зелени для украшения блюда

Инструкции:
1) Разогреть растительное масло в сковороде и обжарить куски палтуса со всех сторон до золотистого цвета.
2) Добавить лук и чеснок, нарезанные кубиками, и обжаривать до мягкости.
3) Добавить в сковороду белое вино и куриной бульон, довести до кипения и уменьшить огонь.
4) Оставьте блюдо на медленном огне, прикрыть крышкой, и готовить 15-20 минут до тех пор, пока рыба не станет мягкой и сочной.
5) Подавать на стол можно со свежей зеленью.

Есть отвес, значит вырабатываемая привычка следить за питанием дает свои результаты. Спасибо МЗР, неожиданно стало легче достигать поставленной задачи.И простенький рецепт с любимым многими авокадо.

Ингредиенты:
- 2 авокадо
- 4 яйца
- соль и перец по вкусу

Инструкции:

1. Разогрейте духовку до 200 градусов.

2. Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку.

3. Расширьте центральную часть авокадо, чтобы вместить яйцо.

4. Положите авокадо на противень в духовке.

5. Разбейте яйца в среднюю часть авокадо.

6. Посыпьте солью и перцем по вкусу.

7. Поставьте противень в духовку на 15-20 минут, пока яйца не будут готовы.

8. Готовьте до желательной степени прожарки.

9. Выньте и наслаждайтесь своим вкусным завтраком из яиц в авокадо!

Приятного аппетита!

Собственно еще пару кружков до 7 км, потом домой 3 накинется. Разминка по сути, а после штанги ( у меня детские веса, так что это не звучит как у многих «да мне изи на грудь сотку») можно пробежкой на дорожке дошлифовать активность.

Продолжаю борьбу с жиром, у меня в районе 23% сейчас, что для мужчины грустно. Девушки - милые и мягенькие, но уж никак не мужики щетинистые 😁

Еще ужин впереди, но не переберу сегодня с калориями это точно, а впереди еще силовая со штангой.