| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Alfa Man |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Овсяная Био-Био [Myllyn Paras] |
40
|
140 | 4.4 | 2.2 | 26.4 |
| Итого | 44 | 140 | 4 | 2 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Picnic Big X2 |
38
|
182 | 2.7 | 9.1 | 21.7 |
| Итого | 38 | 182 | 2 | 9 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Picnic Big X2 |
38
|
182 | 2.7 | 9.1 | 21.7 |
| Итого | 38 | 182 | 2 | 9 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Лапша с Курицей и Грибами [Джон Джоли] |
1
|
197 | 19.5 | 9.8 | 7.7 |
| Морковка по-Корейски [Лукашинские] |
100
|
85 | 0 | 9 | 10 |
| рис |
50
|
78.9 | 2 | 0.7 | 16.2 |
| курица жаренная |
120
|
300.2 | 29.5 | 20.3 | 0 |
| Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
| Итого | 650 | 868 | 57 | 42 | 67 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
120
|
310.8 | 10.2 | 4 | 51 |
| Шаурма с Курицей [Чайхона] |
1
|
478 | 27 | 36 | 12 |
| Итого | 400 | 788 | 37 | 40 | 63 |
| Итого за день | 1170 | 2161 | 104 | 102 | 200 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Alfa Man |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Овсяная Био-Био [Myllyn Paras] |
40
|
140 | 4.4 | 2.2 | 26.4 |
| Итого | 44 | 140 | 4 | 2 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный батончик «Яблочный штрудель» |
1
|
85 | 1.8 | 3.8 | 12.5 |
| Итого | 25 | 85 | 1 | 3 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Итого | 100 | 259 | 8 | 3 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 100 | 81 | 3 | 0 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coffee Boost Whey |
1
|
104 | 20 | 1.2 | 2 |
| Овсяный батончик «Яблочный штрудель» |
1
|
85 | 1.8 | 3.8 | 12.5 |
| Итого | 50 | 189 | 21 | 5 | 14 |
| Итого за день | 319 | 754 | 39 | 15 | 110 |