Вчера сделал заказ - пополнить иссякшие запасы. Я не силен в науках спортдобавок, просто привычка, просто пью и вроде не хуже, даже результаты. Может эффект плацебо, может - бесполезный маркетинг, кто знает.

Вечером получу часть, напишу заметку. А если списком:
- L-карнитин
- BCAA
- протеин соевый изолят
- протеин молочный изолят
- шипучки магний и цинк

В остальном - коего тучи тучные - не разбираюсь от слова совсем. Банок и пузырьков порой на кухнях состоятельных мужичков словно в лаборатории химического института 

Итак, вес медленно, но на постоянстве уходит, уже результат. Выносливость повышается, что тоже радует и позволяет повышать интенсив пробежек.

Что ой как не айс:
- пресс. Как распрощался с ним в 20 лет (каратэ два стиля с 12 до 17 лет, так что были полосочки, кубики, как вы там кличите их, причем функциональные - не пробиваемые, а не просто очерченные). Сейчас.. грусть-печаль, представить даже не в состоянии, сколько лет потребуется, чтобы там ПОДОБИЕ былого обрисовалось.
- мышцы в общем. Чего-то растет, разумеется, обхват рук, плечи, спина, но.. Это как смотреть на Луну и представлять путь пешком - достойный результат где-то за геостационарной орбитой.

Мотивация.
По сути инерциальное и привычка, самого восторга "ВАУ!" нет, поддержки (мужиков вроде не поддерживают особо "цветочек, молодец, красотуля, давай-давай, с тобой стадион" тоже не ожидается. С другой стороны - без поддержки ты принимаешь реальность объективно и жестко, как есть, ты хладнокровно смотришь в зеркало и видишь в животе том же промежуточного Джабба Хата на минималках.

Конечно, темпы медленные, а всегда хочется результата налицо, наличное бытие как говорится, но тешу себя тем, что суставы должны выдержать пробежки хотя бы до конца лета, чтобы еще 6 кг скинуть, а там и снизить нагрузку ходьба-бег.

Оценка тела, как всегда, «да и бог с ним» 69, хотя у многих тут заоблачные 90-100. Зато весы стали писать возраст 31 🥹😅 Бенджамин Баттон.

Завтрак классика - хлопья мультизлаковые с молоком заботливой коровки (наверное, хотя скорее десятка коровок намешано) и сырник. Кофе уже на работе выпью. Обычно перед пробежкой после воды, но сегодня не стал и.. пожалел, все же нужен кофеин для разгона сердца.

Радует, что каодиовыносливость снова стала расти после долгого плато.

Вот допустим стандарт для меня - база - овсянка. Ок. Но нужен белок по утрам.

Яйца - круто. Но из-за желтка все запугивают, что нельзя нельзя ай ай не ешь больше пары раз в неделю. Холестерин. Желтки выковыривать и выбрасывать не буду, от еды не избавляются.

Творог. Может вот он, но много не слопаю сухого, не любитель.

Тунец? А его куда? Сендвичи?. Курица по утрам?

Помогите, поделитесь белковым разнообразием утром (не из киноа девственниц, которое ты должен еще найти на Аракисе)

В догонку вопрос - яйцеварка стоит ли? Или пиар и маркетинг?

Это вышло случайно, просто в ВВ по зеленым ценникам увидел бедную малышку в холодильнике, которая одиноко жалостливо просилась на ручки и ко мне домой 🥹

390 грамм, слопаю половину где-то, так что занес уже в Писание.
На 100:

- калорий 216
- белков 11 г
- жиров 10 г
- углеводов 21 г

Вполне терпимо. А после пойду стандартную прогулку в лес на 10-12 км с учетом всей дороги. И вечером по планам на дорожке 30-45 минут, а углеводов не планирую более крупно закидывать в себя.

Так как сегодня силовая, то с опережением даже немного 🤏

Так вот, решил чуть перебрать гардероб и повеселить образами. Ну цветных тайтсов веселых не обнаружил, к сожалению низ более темный в основе своей 😵‍💫

Если чуть проще выразиться, то начало дня с овсянкой 🙌🏻
Сырниками закушу. Думал по классике - один, но нет, сегодня бунт! Два сырника!

Видеоприветствие краткое 🙃

https://share.icloud.com/photos/02eL892bBgWJm93mdN7AGRNlA