Увидел в группе по психологии в Телеге, и вполне себе порадовало. А главное - по ощущениям полностью согласен с приведенными примерами 

Решил не просто прогуляться, а устроить пробежку в лесу. Причем вышло два по полчаса, просто еще оставались силы, то почему бы и нет.

Кто собирает грибы? Можете подсказать, по сезонам, примерно - когда и какие грибы могу встретить далеко не заходя в глубины леса. Может буду в определенные месяцы/недели пристальнее искать и где искать - в траве, под деревьями. Краткий экскурс прям хотелось бы.

Думаю на активность сердца и метаболизма в виде потоотделения повлияло 0.4 черного кофе за час до пробежки 🏃‍♂️

Главное, что лес просох за счет ветров, так что ходить комфортно по бездорожью. И пение птиц… ммм.. просто останавливаешься чтобы словить аудиоэкстаз

Мой максимум подтягиваний без рывков прямым хватом - 2. Сегодня - 0 дотянул 🫡🥹 Как это работает (не)?
У меня фобия - перекладина. Потому что никогда я не знаю - сделаю хоть раз или руки отвалятся на половине пути. Стабильность в данном упражнении получить как не имею понятия 🤷‍♂️

Сейчас на выходных старался не совсем в высоком дефиците после разговоров о питании перед тренировками. Не факт, что даст плюс в мышечных результатах, но и вес не должен был вырасти, вот и узнаю в среду.

Если было бесполезно - то продолжу на больше дефиците хотя бы убирать жирок дальше, раз уж хоть где-то движение. Там осталось ориентировочно 5 кг до 72, которые, возможно, будут нормальным уже весом, а может и нет, может потребуется и до 65. Пока стараюсь не забивать голову таким низким пределом.

Вдохновляют все больше и больше 10 км пробежки здесь и долгие прогулки по 5 и выше часов, вот это заряжает действительно 

Все равно не записывал, но старался запоминать.

Итак, основной блок, 6 упражнений по 3 подхода каждый:
- гантель 5 кг, развод рукой в сторону, опускание на 50% и снова доводка в верхнюю точку - 3 подхода одну руку и три другую = 8x2x3 = 48 на 5 кг = 240 одна рука и 240 другая = 480 кг
- на коленях, подъем гантели к телу от пола (ну вы поняли, тяга на карачиках, не знаю модных названий) 10 кг гантель. Подъем, отпускание на 50% и снова доводка в верхнюю точку, потом до пола. 8x2x3 = 48 на 10 кг одна рука = 480, 480 другая = 960 кг.
- отжимания - до пола, на половину подъем, снова до пола, в верхнюю точку. 10-8-8 как-то так.
- бицепс стоя - доводка, отпускание на 50% - снов доводка. 10 кг гантельки. Получается как с на карачиках когда - 960 кг всего
- гантельки по 5 кг. Молоточком поднимаем к плечу - вытягиваем руку - обратно к телу, не опуская вниз- снова вытягиваем и уже вниз. 10х2х3 = 60 на 5 = 300 на руку, на обе = 600 кг.
- тяга от плеча 10 кг гантели. 10+8+8 = 26 на 10 кг = 260 кг. Ну и на обе = 520 кг.
В этом основном блоке вышло - 3520 кг (отжимания не знаю как считать, явно не всю мою массу).
 
Второй блок - штанга 20 кг. 
- на бицепс три подхода по 12-10-8 = 30 на 20 кг = 600 кг
- на трицепс - за головой и обратно короче туда-сюда = 10-8-8 = 26 на 20 кг = 520 кг
- к подбородку тяга хлоп-хлоп = 11-9-9 = 29 на 20 кг = 580 кг
- от груди лежа жим 10-10-10 с докруткой сисек (ну в верхней точке, хотя на тоннаж кораблей это не влияет). Тут значит 30 на 20 кг = 600 кг
Итого за данный блок - 2300 кг

Итого за все - тоннаж рыболовецкой шхуны - 5820 кг

Все.

Кому интересен семимильный прогресс нейросетей, вчера была обновлена самая популярная в мире после Стейбл Дифьюжен модель графического ИИ. Не 6 еще, но и с выхода 5 еще месяц только прошел, так что прогресс ускоряется.
Фото стало еще более живым, запросы как короткие, так и детальные стали Малышку более понятны, различимы с меньшим числом артефактов. Закон философии - количество переходит в качество.

Гречка была уже сварена и думал было просто разогреть… Ан нет, решил поджарить грибы и шпинат, которого надо было больше все же, и гречу туда же для того, чтобы подсушить до хруста.
А с мяса… Тогда нарежу сырокопченую индейку, в ней 17-3-3 БЖУ, ну вроде 150 заточить и жить уже можно, и ощущать себя моряком Британской Империи 18 века (там, правда, другое мясо и сыровяленое).