Некуда торопиться, все запланированное на сегодня без строгого времени начала и исполнения. Вчера пропустил тренировку пресса, плохое самочувствие, так что наверстаю сегодня.
Ммм.. лате, молочный нежный рай. А еще прекрасный шоколад. На фоне сериал «Черная птица», до этого посмотрел свежую серию «Переполненную комнату» с Холландом. О, да, паучок хорош везде как актер. А еще Аманда Сайфред… скучал по ней, редко появляется нынче.

Продолжаем серию "становится легко даже для начальной школы". Как стала выглядеть векторная обработка (трассировка была давно, но увы и ах качество ее оставляло желать лучшего всегда, ибо программа не различала от слова совсем, что ей пихают на обработку).

https://youtu.be/FrT6OqQIXxk

Поверьте, нынче это не окутанный "ООО ТОЛЬКО СУПЕРПРО" скилл, а рядовая рутина, так что порог вхождения намного ниже. Быстренько склепал запись экрана (даже не стал взламывать софт) и показал на примере недавней подработки - как быстро и легко теперь выделять, переносить, на фоне согласовывать. Раньше "сто слоев, навыки, цветокор, подсветка", нычне - проще и проще. А задники, которые использованы в примере, клепает, естественно, нейросеть 
Больше людей освоит - меньше луддитов и зазнайства в сфере.

https://www.youtube.com/watch?v=YYQlYQPYL5U

Я уже не упоминаю презентации, посты, тексты... там давно все оптимизированно на ИИ, верстка сайта нового по работе - тоже нейросеть пропыхтела. А вот прогресс графического Малышка... ммм.. мама мия! Струячит только успевай брать заказы если хочешь - я почти забеплатно по фану делаю, в удовольствие, да и демпинг - хорошее средство борьбы в товарном мире.

Примеры примерчики. Тык!

Ну лучше все же в воскресение делать, раз в неделю отчет. Хотя я же в качестве подопытной мышки - «можно ли дома что-то сделать» - потому лучше пусть отчеты чаще и больше.

https://youtu.be/H7lsu0biF7M

Ну как-то так 

Еее, доволен. Не так давно про венки спрашивал, а теперь каеееф, прогрессирует. Уже без накачек видно 🥹

Вообще надо входить в нормальные завтраки - каши. А то последнее время яичницы или как сегодня - запеканка картофельная с эскалопом свиным, такое себе мдааа.. И пробежки возвращаются после перерыва и остывания коленной чашечки (на правой ноге слабость, надо не убить в угаре желания похудеть).

И усики из «моих» 80-90х 👀✨ Уляля, шорты короткие, ролики на 4х колесиках, повязка на лоб и все такое.

А еще - выкрутил руку на последней фото, пальцы где выламываются, вижу частенько здесь такое, не понял что напрягается при таком варианте позирования 👀

Да, вчера устроил бунД! Поднял вес средних гантелей с 8 до 9 кг! И как же удобно стало с регулируемыми гантелями, стойку с разными весами позволить себе точно не смогу, а вот "чик-чик" и достать уже другой вес за десять секунд без разборки-сборки - радует.Итак, вчера, кратко по памяти, подробности бунДа:

Первый блок, Apple Fitnes:
Тренировка состояла из серии 6-5-4-3-2-1, то есть первый блок - 6 упражнений, во втором - 5 уже, и так далее, отбрасывая каждый раз крайнее.

- тяга в наклоне к груди (ну плечи когда назад, не знаю как тут это круто зовется на языке про)
- подъем от плеч кверху (ножку каждый подъем как балерун отставляю назад. хопа!)
- отжимания
- гантелю двумя руками от пояса такой резко по диагонали вверх (не знаю названия)
- планка с упором на гантели и подъем к груди попеременно
- подъем на бицепс и подъем вверх потом (молоточком от пояса и выброс вверх)

Второй блок, штанга и добивка гантелями! БУНД!:
- тяга к подбородку 25 кг (да, штангу тоже блинчики поменял чуть) 10x3
- бицепс подъем (не читерский, не высоко до груди, а до точки максимального напряжения) 9x3
- подъем на предплечья (я точно не знаю название)

- подъем за спиной гантели (все той же 9 кг) на трицепс 9x3
- подъем на плечи руками перед собой (ну когда руки в плечах согнуты, вы поняли) 9x2
- разведение гантелей в наклоне 6x2 (ну тут уж плечи чуть не умерли, это не самая сильная сторона)

Все без науки пупер-супер, но на ощущения собственных мышц и возможностей.