Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
11.08.2023 08:35
Дневник питания и тренировок за 10.08.2023
Доброе утро. Дневник за вчера.Вчера было не важное самочувствие, спать легла в 20 часов. Уже думала, что дневник за вчера останется только в моей памяти. Ну всё таки решила воспроизвести съеденное. Вроде бы всё так. 🙃

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Котлета куринная
70
 81.8 15.2 1.7 1.4
Итого 320 84 15 1 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
 9.1 0.2 0.9 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
 14.5 2.9 0.4 1
Булгур с рыбой
200
 179.8 13.2 1 27
Салат с латуком мой
100
 85.3 3.4 5.9 3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
 104.8 8.8 7.5 0.5
Итого 366 393 28 15 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
Котлета куринная
70
 81.8 15.2 1.7 1.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Итого 191 104 16 1 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Шоколад молочно-ореховый
30
 162.6 2.3 10.2 15.4
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Итого 310 361 7 28 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 24 1.1 0.2 3.8
Смесь семян
20
 109.8 4.2 8.9 1.5
Итого 370 266 12 15 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 80 37 0 0 7

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 3237 1248 80 63 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Шагов не много находила. Прогулка с собакой, поход в поликлиннику, поход в другую клинику на УЗИ., ну и в магазин сходила.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7200
7200
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Количество шагов: 7200
Елена
09.08.2023 08:06
Дневник питания и тренировок за 08.08.2023
Доброе утро. Дневник за вчера. Сижу на огороде, записываю. Обещали дождь, не дали. Поэтому с утра бегом поливать. 🙄. Теперь дождь обещают завтра,будем ждать завтра. 😊

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
 9.1 0.2 0.9 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
 14.5 2.9 0.4 1
Гречка отварная 1:2
100
 150.9 6.2 1.6 28
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
 104.8 8.8 7.5 0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Итого 286 302 19 10 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
Суп щавельный
200
 120.4 6.8 3.8 13.8
Салат с латуком мой
200
 170.6 6.8 11.8 7.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
 68.8 14.9 0.9 0.3
Итого 473 359 28 16 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай травяной с мелисой и лимоном
250
 13.3 0.3 0 2.8
Мармелад
30
 96.3 0 0 23.8
Итого 280 109 0 0 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Банан (Мытьё, нарезка)
100
 96 1.5 0.5 21
Персик (Мытьё, нарезка)
60
 27 0.5 0.1 5.7
Смесь семян
15
 82.4 3.2 6.7 1.1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Итого 415 557 34 27 38

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2704 1331 83 54 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Дневник за 8.08.Ходила маловато, часы вообще забывала одевать. Немного поделала упражнений, совсем немного.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5000
5000
велосипед
1
2
Итог
Повторения
100
50
150
Время
1.5
0.5
2
Подъём ног лёжа на полу
1
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Количество шагов: 5000
Повторения: 200 раз
Время: 2 мин
Елена
07.08.2023 07:53
Дневник питания и тренировок за 07.08.2023
Добрый вечер. Все дела поделаны, успеваю заполнить дневник вечером.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
 9.1 0.2 0.9 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
 14.5 2.9 0.4 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Малина (Мытьё, нарезка)
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 306 232 28 4 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенки
50
 78.7 3.1 3.2 8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 300 81 3 3 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
 6 0.4 0 1
Куриная грудка (филе) (Варка)
115
 111.4 24.2 1.4 0.5
Рис +пшено
100
 367.5 10.1 2.3 76.5
Итого 316 494 35 3 79

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щавельный
200
 120.4 6.8 3.8 13.8
Сметана 10% жирности
1
 10.7 0.2 0.9 0.4
Итого 209 131 7 4 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Смесь семян
20
 109.8 4.2 8.9 1.5
Банан (Мытьё, нарезка)
100
 96 1.5 0.5 21
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Итого 355 516 34 25 32

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1900
 0 0 0 0
Итого 1900 0 0 0 0
Итого за день 3386 1456 108 41 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Жарко. Особо никуда не ходила. Две не большие прогулки с псынком.
Вчера такая история произошла с нами интересная. 😊 Сидим все дома, никого не трогаем, изнемогаем от жары и духоты. Звонок в дверь. Открываю, стоит сосед, ругается:"Ты зачем Собаку выгнала? "Смотрю, на 2 этаже сидит как буд-то бы мой Бонни, пригляделась, нет не он. Бонни дома, где то спит. Сосед убедился, что Бонни дома и стал пытаться вывести подьезного гостя на улицу. А я пошла , достала лапки и понесла собаке. Пока он ел лапки, пригляделась к нему, морда совсем не как у моего Бонни. Даже глаза разного цвета. Ну как можно было перепутать, не понятно. 🙄Сегодня утром этот пёс пришёл к подъезду опять, видимо лапки понравились🤣🤣🤣🤣🤣. Пару лапок он
конечно же получил .
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7000
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Количество шагов: 7000
 1
Елена
07.08.2023 07:41
Дневник питания и тренировок за 06.08.2023
Доброе утро. Хорошего дня. Вес стоит. Представляю, если бы я ещё ела на заявленные дневником каллории, то что же было бы тогда.Бывает поем чуть больше обычного и вес плюсом 200-500гр. В жару может конечно ещё и отекаю. Не знаю, ну уж очень медленное похудение у меня происходит. 😔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Печенки
50
 78.7 3.1 3.2 8.4
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
30
 54 5.2 3.5 0.5
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
 9.1 0.2 0.9 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
 14.5 2.9 0.4 1
Итого 336 158 11 8 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка отварная 1:2
200
 301.8 12.4 3.2 56
Кабачок (Мытьё, нарезка)
50
 12 0.3 0.2 2.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Редис (Мытьё, нарезка)
30
 6 0.4 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
 4.6 0.4 0.1 0.2
Итого 370 334 14 3 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
115
 111.4 24.2 1.4 0.5
Салат с латуком мой
150
 128 5.1 8.9 5.4
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
Итого 272 239 29 10 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенки
60
 94.4 3.7 3.8 10.1
Итого 60 94 3 3 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Смесь семян
25
 137.3 5.3 11.2 1.8
Итого 225 300 30 14 9

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 2763 1126 88 39 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер. Дневник за 7 августа. Сегодня утром напутала с днями в дневнике, менять ничего не стала.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14087
14087
Результаты за день
Энергозатраты: 429 ккал
Количество шагов: 14087
Елена
05.08.2023 06:57
Дневник питания и тренировок за 05.08.2023
Доброе утро.Полоски все красивенькие,(зелено-желтые) . До рейтинга 100,ещё далековато.Продолжаю учится. 😊

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
 9.1 0.2 0.9 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
 174.6 14.6 12.6 0.8
Колбаса вареная, молочная
30
 75.6 3.5 6.8 0.1
Рис +пшено
50
 183.8 5.1 1.2 38.3
Итого 181 443 23 21 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с цельнозерновой мукой и манкой
50
 106.5 3.1 3.9 13.7
Итого 50 106 3 3 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
Тыквенный суп с рисом и пшеном.
250
 220 5.8 5.5 37.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.8 0.1 2.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
70
 73.6 15.4 1.2 0.3
Итого 427 307 21 6 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
 159.5 23.1 5.5 3.3
Ржаные отруби
25
 28.6 3.1 0.9 2.2
Смесь семян
25
 137.3 5.3 11.2 1.8
Смородина черная
70
 30.8 0.7 0.3 5.1
Манго
30
 18 0.2 0.1 4
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 330 531 37 31 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 2838 1438 86 63 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. 🌞🌞🌞хорошего дня. Прекрасного настроения.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5989
5989
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Количество шагов: 5989
Елена
05.08.2023 06:53
Дневник питания и тренировок за 04.08.2023
Доброе утро. Всё как обычно, всё одно и тоже☺. Жара.🌞🌞🌞.ждем дождик🌧🌧🌧

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
 9.1 0.2 0.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Котлеты рыбные
60
 73.8 9.2 3.6 1.1
Хлебцы Кукурузные [Ого]
10
 36 0.9 0.2 7.5
Итого 321 121 10 4 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай травяной с мелисой и лимоном
200
 10.6 0.2 0 2.2
Мармелад
30
 96.3 0 0 23.8
Итого 230 106 0 0 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
Котлеты рыбные
60
 73.8 9.2 3.6 1.1
Тыквенный суп с рисом и пшеном.
300
 264 6.9 6.6 44.7
САЛАТ ОВОЩНОЙ С кабачком
200
 149.2 1.2 12.8 7.2
Итого 567 487 17 23 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
 159.5 23.1 5.5 3.3
Кефир 1% жирности
50
 20 1.5 0.5 2
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Смесь семян
20
 109.8 4.2 8.9 1.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 310 478 33 27 19

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3428 1194 61 55 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Походила хорошо. Всем добра, улыбок, прекрасного настроения. 🌞🌞🌞
Шаги
1
Итог
Количество шагов
24900
24900
Результаты за день
Энергозатраты: 759 ккал
Количество шагов: 24900
 1 
Елена
02.08.2023 21:40
Дневник питания за 02.08.2023
Добрый вечер. Сегодня успеваю записать дневник вечером. Обычно в это время вижу 10 сон. Почему то сегодня не спиться. Видимо из за жары.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
6
 18.2 0.3 1.8 0
Каша овсяная
150
 202.7 5 10.8 21.5
Смесь семян
20
 109.8 4.2 8.9 1.5
Котлеты рыбные
60
 73.8 9.2 3.6 1.1
Итого 232 404 18 25 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай травяной с мелисой и лимоном
200
 10.6 0.2 0 2.2
Мармелад
30
 96.3 0 0 23.8
Итого 230 106 0 0 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
Гороховое пюре
200
 185.4 13.2 1.4 30.2
Салат с латуком мой
100
 85.3 3.4 5.9 3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 312 308 16 11 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток белковый сухой (шоколад)
1
 69.4 10 0.6 4.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
 120 5.8 6.4 9.4
Вода водопроводная питьевая
100
 0 0 0 0
Итого 320 189 15 7 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
 159.5 23.1 5.5 3.3
Кефир 1% жирности
50
 20 1.5 0.5 2
Банан (Мытьё, нарезка)
100
 96 1.5 0.5 21
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 285 385 29 16 28

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2629 1396 81 59 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
01.08.2023 10:39
Дневник питания и тренировок за 01.08.2023
Доброе утро. Хорошего дня. Стройности, отличного настроения ,сбалансированного завтрака, обеда и ужина. 😊.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
 9.1 0.2 0.9 0
Котлеты курица и свинина
100
 123 18.2 4.6 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Колбаса вареная, молочная
30
 75.6 3.5 6.8 0.1
Хлебцы Гречневые [Ого]
10
 34 1.3 0.1 6.5
Итого 391 244 23 12 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
Булгур с курицей
200
 434.4 33.2 7.6 52.8
Салат с латуком мой
100
 85.3 3.4 5.9 3.6
Итого 307 519 36 13 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Вишня (Мытьё, нарезка)
150
 78 1.2 0.3 15.9
Чай травяной с мелисой и лимоном
250
 13.3 0.3 0 2.8
Темный шоколад бабаевский с кусочками грейпфрута
10
 52 0.6 3.1 5.2
Итого 460 166 2 3 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
50
 48 0.8 0.3 10.5
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Смесь семян
20
 109.8 4.2 8.9 1.5
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 290 419 31 21 20

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2448 1350 94 51 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Хорошего дня. Всё как обычно. Всё как всегда.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7000
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество шагов: 7000
 1 
Елена
01.08.2023 10:35
Дневник питания и тренировок за 31.07.2023
Доброе утро. Дневник за 31 июля. Всем хорошего дня, солнечной погоды. Прекрасного настроения на весь день. ☀☀☀☀☺

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
 9.1 0.2 0.9 0
Котлеты курица и свинина
60
 87.2 13.4 3.4 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 7 0.4 0.1 1.3
Итого 111 103 14 4 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня (Мытьё, нарезка)
50
 26 0.4 0.1 5.3
Малина (Мытьё, нарезка)
50
 23 0.4 0.3 4.2
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Итого 200 108 3 3 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай травяной с мелисой и лимоном
200
 10.6 0.2 0 2.2
Мармелад
30
 96.3 0 0 23.8
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Итого 250 214 1 7 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
Котлеты курица и свинина
60
 87.2 13.4 3.4 0.8
Салат с латуком мой
150
 128 5.1 8.9 5.4
Щи
200
 84.8 6.4 3 7.2
Сметана 10% жирности
8
 9.5 0.2 0.8 0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
10
 26.5 1.3 0.4 3.6
Итого 435 336 26 16 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток белковый сухой (шоколад)
1
 69.4 10 0.6 4.6
Вода водопроводная питьевая
100
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
 120 5.8 6.4 9.4
Смесь семян
30
 164.7 6.3 13.4 2.2
Итого 350 354 22 20 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня (Мытьё, нарезка)
50
 26 0.4 0.1 5.3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)
20
 6.8 0 0 1.6
Творог 5% жирности
70
 101.5 14.7 3.5 2.1
Итого 260 307 19 10 32

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2856 1425 87 62 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро.Когда ходим на прогулку на огород, тогда шагов побольше. Хотела собрать чеснок. Посмотрела, стрелка ещё не лопнула. Подожду ещё немного. Выдернула пару головок, вроде норм. Всё равно немного подожду.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13200
13200
Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
Количество шагов: 13200
Елена
31.07.2023 13:17
Дневник питания и тренировок за 30.07.2023
Всем добрый день . Дневник за вчера. Сегодня с утра не успела записать, ушли на огород. Еле, еле вспомнила, что вчера вечером ела. Может и не всё вспомнила. Хорошо, что завтрак и обед успела заполнить ещё вчера.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сырники
50
 114.6 12.6 3.5 7.7
Итого 300 117 12 3 7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
 9.1 0.2 0.9 0
Булгур с курицей
100
 217.2 16.6 3.8 26.4
Салат с латуком мой
200
 170.6 6.8 11.8 7.2
Итого 301 396 23 16 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
Гороховое пюре
100
 92.7 6.6 0.7 15.1
Котлеты курица и свинина
80
 116.2 17.9 4.5 1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 287 222 25 5 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)
100
 45 0.9 0.1 9.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
 6 0.4 0 1
Горбуша (Варка)
50
 60.8 8.8 2.9 0
Итого 300 134 11 3 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
50
 114.6 12.6 3.5 7.7
Итого 50 114 12 3 7

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2238 986 85 32 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый день. Ходила мало, часы не одевала совсем, сохнут. Каким то образом, я их намочила , теперь экран в каких то пятнах. Думаю, что надо готовиться к покупке новых
Шаги
1
Итог
Количество шагов
4500
4500
Результаты за день
Энергозатраты: 136 ккал
Количество шагов: 4500
Новые рецепты
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Суфле из филе индейки
Автор Анна
163.1
20.5
7.6
1.9
7
2 1
Цветная капуста с кабачком и горошком
Автор Светланка
56.9
2.1
2.2
6.2
18
4 0
Лучшие рационы
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
13 67
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 53