Елена
11.08.2023 08:35
Доброе утро. Дневник за вчера.Вчера было не важное самочувствие,
спать легла в 20 часов. Уже думала, что дневник за вчера останется
только в моей памяти. Ну всё таки решила воспроизвести съеденное.
Вроде бы всё так. 🙃
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Котлета куринная |
70
|
81.8 | 15.2 | 1.7 | 1.4 |
| Итого | 320 | 84 | 15 | 1 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Булгур с рыбой |
200
|
179.8 | 13.2 | 1 | 27 |
| Салат с латуком мой |
100
|
85.3 | 3.4 | 5.9 | 3.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 366 | 393 | 28 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета куринная |
70
|
81.8 | 15.2 | 1.7 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 191 | 104 | 16 | 1 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 310 | 361 | 7 | 28 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Итого | 370 | 266 | 12 | 15 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3237 | 1248 | 80 | 63 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Шагов не много находила. Прогулка с собакой, поход в
поликлиннику, поход в другую клинику на УЗИ., ну и в магазин
сходила.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7200 |
7200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Количество шагов: 7200
Елена
09.08.2023 08:06
Доброе утро. Дневник за вчера. Сижу на огороде, записываю. Обещали
дождь, не дали. Поэтому с утра бегом поливать. 🙄. Теперь дождь
обещают завтра,будем ждать завтра. 😊
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Гречка отварная 1:2 |
100
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 286 | 302 | 19 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп щавельный |
200
|
120.4 | 6.8 | 3.8 | 13.8 |
| Салат с латуком мой |
200
|
170.6 | 6.8 | 11.8 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 473 | 359 | 28 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной с мелисой и лимоном |
250
|
13.3 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 280 | 109 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Смесь семян |
15
|
82.4 | 3.2 | 6.7 | 1.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 415 | 557 | 34 | 27 | 38 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2704 | 1331 | 83 | 54 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Дневник за 8.08.Ходила маловато, часы вообще забывала
одевать. Немного поделала упражнений, совсем немного.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
велосипед
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
50 |
150 |
Время |
1.5 |
0.5 |
2 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Количество шагов: 5000
Повторения: 200 раз
Время: 2 мин
Елена
07.08.2023 07:53
Добрый вечер. Все дела поделаны, успеваю заполнить дневник вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 306 | 232 | 28 | 4 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенки |
50
|
78.7 | 3.1 | 3.2 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 81 | 3 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
115
|
111.4 | 24.2 | 1.4 | 0.5 |
| Рис +пшено |
100
|
367.5 | 10.1 | 2.3 | 76.5 |
| Итого | 316 | 494 | 35 | 3 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавельный |
200
|
120.4 | 6.8 | 3.8 | 13.8 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 209 | 131 | 7 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 355 | 516 | 34 | 25 | 32 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3386 | 1456 | 108 | 41 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Жарко. Особо никуда не ходила. Две не большие прогулки
с псынком.
Вчера такая история произошла с нами интересная. 😊 Сидим все дома, никого не трогаем, изнемогаем от жары и духоты. Звонок в дверь. Открываю, стоит сосед, ругается:"Ты зачем Собаку выгнала? "Смотрю, на 2 этаже сидит как буд-то бы мой Бонни, пригляделась, нет не он. Бонни дома, где то спит. Сосед убедился, что Бонни дома и стал пытаться вывести подьезного гостя на улицу. А я пошла , достала лапки и понесла собаке. Пока он ел лапки, пригляделась к нему, морда совсем не как у моего Бонни. Даже глаза разного цвета. Ну как можно было перепутать, не понятно. 🙄Сегодня утром этот пёс пришёл к подъезду опять, видимо лапки понравились🤣🤣🤣🤣🤣. Пару лапок он
конечно же получил .
Вчера такая история произошла с нами интересная. 😊 Сидим все дома, никого не трогаем, изнемогаем от жары и духоты. Звонок в дверь. Открываю, стоит сосед, ругается:"Ты зачем Собаку выгнала? "Смотрю, на 2 этаже сидит как буд-то бы мой Бонни, пригляделась, нет не он. Бонни дома, где то спит. Сосед убедился, что Бонни дома и стал пытаться вывести подьезного гостя на улицу. А я пошла , достала лапки и понесла собаке. Пока он ел лапки, пригляделась к нему, морда совсем не как у моего Бонни. Даже глаза разного цвета. Ну как можно было перепутать, не понятно. 🙄Сегодня утром этот пёс пришёл к подъезду опять, видимо лапки понравились🤣🤣🤣🤣🤣. Пару лапок он
конечно же получил .
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Количество шагов: 7000
Елена
07.08.2023 07:41
Доброе утро. Хорошего дня. Вес стоит. Представляю, если бы я ещё
ела на заявленные дневником каллории, то что же было бы
тогда.Бывает поем чуть больше обычного и вес плюсом 200-500гр. В
жару может конечно ещё и отекаю. Не знаю, ну уж очень медленное
похудение у меня происходит. 😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенки |
50
|
78.7 | 3.1 | 3.2 | 8.4 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
30
|
54 | 5.2 | 3.5 | 0.5 |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 336 | 158 | 11 | 8 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная 1:2 |
200
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 370 | 334 | 14 | 3 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
115
|
111.4 | 24.2 | 1.4 | 0.5 |
| Салат с латуком мой |
150
|
128 | 5.1 | 8.9 | 5.4 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 239 | 29 | 10 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенки |
60
|
94.4 | 3.7 | 3.8 | 10.1 |
| Итого | 60 | 94 | 3 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Смесь семян |
25
|
137.3 | 5.3 | 11.2 | 1.8 |
| Итого | 225 | 300 | 30 | 14 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2763 | 1126 | 88 | 39 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер. Дневник за 7 августа. Сегодня утром напутала с днями
в дневнике, менять ничего не стала. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14087 |
14087 |
Результаты за день
Энергозатраты: 429 ккал
Количество шагов: 14087
Елена
05.08.2023 06:57
Доброе утро.Полоски все красивенькие,(зелено-желтые) . До рейтинга
100,ещё далековато.Продолжаю учится. 😊
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Рис +пшено |
50
|
183.8 | 5.1 | 1.2 | 38.3 |
| Итого | 181 | 443 | 23 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с цельнозерновой мукой и манкой |
50
|
106.5 | 3.1 | 3.9 | 13.7 |
| Итого | 50 | 106 | 3 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный суп с рисом и пшеном. |
250
|
220 | 5.8 | 5.5 | 37.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 427 | 307 | 21 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Смесь семян |
25
|
137.3 | 5.3 | 11.2 | 1.8 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 330 | 531 | 37 | 31 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2838 | 1438 | 86 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. 🌞🌞🌞хорошего дня. Прекрасного настроения.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5989 |
5989 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Количество шагов: 5989
Елена
05.08.2023 06:53
Доброе утро. Всё как обычно, всё одно и тоже☺. Жара.🌞🌞🌞.ждем
дождик🌧🌧🌧
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Котлеты рыбные |
60
|
73.8 | 9.2 | 3.6 | 1.1 |
| Хлебцы Кукурузные [Ого] |
10
|
36 | 0.9 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 321 | 121 | 10 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной с мелисой и лимоном |
200
|
10.6 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 230 | 106 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные |
60
|
73.8 | 9.2 | 3.6 | 1.1 |
| Тыквенный суп с рисом и пшеном. |
300
|
264 | 6.9 | 6.6 | 44.7 |
| САЛАТ ОВОЩНОЙ С кабачком |
200
|
149.2 | 1.2 | 12.8 | 7.2 |
| Итого | 567 | 487 | 17 | 23 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 310 | 478 | 33 | 27 | 19 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3428 | 1194 | 61 | 55 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Походила хорошо. Всем добра, улыбок, прекрасного
настроения. 🌞🌞🌞
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
24900 |
24900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 759 ккал
Количество шагов: 24900
1
Елена
02.08.2023 21:40
Добрый вечер. Сегодня успеваю записать дневник вечером. Обычно в
это время вижу 10 сон. Почему то сегодня не спиться. Видимо из за
жары.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
6
|
18.2 | 0.3 | 1.8 | 0 |
| Каша овсяная |
150
|
202.7 | 5 | 10.8 | 21.5 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Котлеты рыбные |
60
|
73.8 | 9.2 | 3.6 | 1.1 |
| Итого | 232 | 404 | 18 | 25 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной с мелисой и лимоном |
200
|
10.6 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 230 | 106 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховое пюре |
200
|
185.4 | 13.2 | 1.4 | 30.2 |
| Салат с латуком мой |
100
|
85.3 | 3.4 | 5.9 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 312 | 308 | 16 | 11 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток белковый сухой (шоколад) |
1
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 189 | 15 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 285 | 385 | 29 | 16 | 28 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2629 | 1396 | 81 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
01.08.2023 10:39
Доброе утро. Хорошего дня. Стройности, отличного настроения
,сбалансированного завтрака, обеда и ужина. 😊.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Котлеты курица и свинина |
100
|
123 | 18.2 | 4.6 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Хлебцы Гречневые [Ого] |
10
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 391 | 244 | 23 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур с курицей |
200
|
434.4 | 33.2 | 7.6 | 52.8 |
| Салат с латуком мой |
100
|
85.3 | 3.4 | 5.9 | 3.6 |
| Итого | 307 | 519 | 36 | 13 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Чай травяной с мелисой и лимоном |
250
|
13.3 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Темный шоколад бабаевский с кусочками грейпфрута |
10
|
52 | 0.6 | 3.1 | 5.2 |
| Итого | 460 | 166 | 2 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 290 | 419 | 31 | 21 | 20 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2448 | 1350 | 94 | 51 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Хорошего дня. Всё как обычно. Всё как всегда.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество шагов: 7000
1
Елена
01.08.2023 10:35
Доброе утро. Дневник за 31 июля. Всем хорошего дня, солнечной
погоды. Прекрасного настроения на весь день. ☀☀☀☀☺
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Котлеты курица и свинина |
60
|
87.2 | 13.4 | 3.4 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 111 | 103 | 14 | 4 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 200 | 108 | 3 | 3 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной с мелисой и лимоном |
200
|
10.6 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 250 | 214 | 1 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты курица и свинина |
60
|
87.2 | 13.4 | 3.4 | 0.8 |
| Салат с латуком мой |
150
|
128 | 5.1 | 8.9 | 5.4 |
| Щи |
200
|
84.8 | 6.4 | 3 | 7.2 |
| Сметана 10% жирности |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 435 | 336 | 26 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток белковый сухой (шоколад) |
1
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Смесь семян |
30
|
164.7 | 6.3 | 13.4 | 2.2 |
| Итого | 350 | 354 | 22 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 260 | 307 | 19 | 10 | 32 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2856 | 1425 | 87 | 62 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро.Когда ходим на прогулку на огород, тогда шагов
побольше. Хотела собрать чеснок. Посмотрела, стрелка ещё не
лопнула. Подожду ещё немного. Выдернула пару головок, вроде норм.
Всё равно немного подожду.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13200 |
13200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
Количество шагов: 13200
Елена
31.07.2023 13:17
Всем добрый день . Дневник за вчера. Сегодня с утра не успела
записать, ушли на огород. Еле, еле вспомнила, что вчера вечером
ела. Может и не всё вспомнила. Хорошо, что завтрак и обед успела
заполнить ещё вчера.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырники |
50
|
114.6 | 12.6 | 3.5 | 7.7 |
| Итого | 300 | 117 | 12 | 3 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Булгур с курицей |
100
|
217.2 | 16.6 | 3.8 | 26.4 |
| Салат с латуком мой |
200
|
170.6 | 6.8 | 11.8 | 7.2 |
| Итого | 301 | 396 | 23 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховое пюре |
100
|
92.7 | 6.6 | 0.7 | 15.1 |
| Котлеты курица и свинина |
80
|
116.2 | 17.9 | 4.5 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 287 | 222 | 25 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Горбуша (Варка) |
50
|
60.8 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Итого | 300 | 134 | 11 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
50
|
114.6 | 12.6 | 3.5 | 7.7 |
| Итого | 50 | 114 | 12 | 3 | 7 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2238 | 986 | 85 | 32 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый день. Ходила мало, часы не одевала совсем, сохнут. Каким то
образом, я их намочила , теперь экран в каких то пятнах. Думаю, что
надо готовиться к покупке новых
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4500 |
4500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 136 ккал
Количество шагов: 4500
Новые рецепты
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
Лучшие рационы
