ОдинИзСорока
13.10.2024 00:27
С утра была солнечная погода. И, хотя на градуснике было около
минус 3 градусов, собирался позагорать на юго восточной лоджии.
Принял контрастный душ и гидромассажную ванну. Гипотензивные
препараты. Смесь от МКБ и МКД. В состав которой добавил кока колу.
Её тоже рекомендуют при мочекаменной болезни.
В результате получил приступ гастродуоденита.
В результате получил приступ гастродуоденита.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пивной напиток Belgian Kriek (аналог) |
450
|
270 | 2.3 | 0.5 | 40.5 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
30
|
146.1 | 2 | 9.3 | 15.6 |
| Авокадо |
120.1
|
192.2 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
270.5
|
146.1 | 7.8 | 6.8 | 13 |
| Итого | 870 | 754 | 14 | 34 | 71 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Итого | 430 | 213 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
56.3
|
118.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
22.3
|
10.3 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Сок вишнёвый |
22.3
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Уксус яблочный |
5.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
7.6
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
147
|
61.7 | 0 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 261 | 205 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
477.6
|
257.9 | 13.9 | 11.9 | 22.9 |
| Итого | 477 | 257 | 13 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50.1
|
105.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
65.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 115 | 105 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
87.7
|
183.7 | 6.1 | 1.1 | 37 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11.8
|
74.2 | 0.3 | 7.9 | 0.4 |
| Кетчуп |
15.5
|
15.7 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Печень трески. Консервы |
18.3
|
112.2 | 0.8 | 12 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
33.5
|
93.8 | 8.7 | 6.7 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.2
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
190.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63.8
|
34.5 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
30.2
|
147.1 | 2 | 9.4 | 15.7 |
| Итого | 563 | 843 | 34 | 52 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
106.2
|
29.7 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
258.1
|
232.3 | 10.3 | 3.9 | 36.9 |
| Манго |
187.3
|
112.4 | 1.5 | 0.7 | 25.1 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
55.3
|
115.9 | 3.8 | 0.7 | 23.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.2
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
171.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
4.6
|
32.6 | 0 | 3.6 | 0 |
| Итого | 784 | 525 | 17 | 9 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50.5
|
106.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
98.4
|
45.3 | 0.5 | 0.1 | 9.9 |
| Сок вишнёвый |
98.4
|
50.2 | 0.7 | 0.2 | 11.2 |
| Уксус яблочный |
6.2
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
9.7
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 263 | 206 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3766 | 3111 | 83 | 108 | 313 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Укол амитриптилина не убрал полностью приступ, но обошлось без
тошноты и рвоты. Просто проспал почти весь день, периодически
просыпаясь и принимая соду с водой от ужасной изжоги - кончились
таблетки. Всё-таки, принятый утром рабепразол уменьшил симптомы.
Бегая туда сюда по квартире нашагал чуть больше тысячи шагов.
Планировал побольше, конечно.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
810 |
810 |
Количество шагов |
1094 |
1094 |
Время |
12 |
12 |
Вес отягощения |
0.4 |
0 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 39 ккал
Дистанция: 810 м
Количество шагов: 1094
Время: 12 мин
Вес отягощения: 0.4 кг
1
ОдинИзСорока
11.10.2024 23:51
Сегодня день солнечный, но прохладный - ветер северо-восточеый, а
оттуда редко облачность пригоняет. В основном, ясную и прохладную
погоду. Вечером видел прогноз, ночью должно было быть до минус 1.
Не проверял - дома довольно тепло - с неделю, как включили
отопление.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
67.3
|
141.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
23
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
46.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов, укропа, лука, чеснока. |
169.3
|
42.8 | 1.9 | 0.2 | 8.8 |
| Кетчуп |
27.9
|
28.2 | 0.3 | 0 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21.3
|
134 | 0.6 | 14.3 | 0.8 |
| Горчица столовая |
10.3
|
14.7 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Лимон |
7.4
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Манго |
106.7
|
64 | 0.9 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 484 | 438 | 4 | 15 | 35 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
49.1
|
103.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
89.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 138 | 103 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
163.9
|
68.8 | 0 | 0.4 | 17 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
63.5
|
133.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
42
|
204.5 | 2.7 | 13 | 21.9 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Яблоко |
52.3
|
24.6 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Банан |
91.3
|
87.6 | 1.4 | 0.5 | 19.2 |
| Груша азиатская (китайская) |
271.3
|
113.9 | 1.4 | 0.6 | 19.1 |
| Авокадо |
105
|
168 | 2.1 | 15.4 | 1.9 |
| Сок вишнёвый |
112.2
|
57.2 | 0.8 | 0.2 | 12.8 |
| Сок яблочный |
112.3
|
51.7 | 0.6 | 0.1 | 11.3 |
| Итого | 1463 | 1103 | 11 | 30 | 124 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
15
|
15.8 | 1.3 | 0.3 | 1.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
52.1
|
109.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
105
|
44.1 | 0 | 0.3 | 10.9 |
| Кунжут |
10.4
|
58.8 | 2 | 5.1 | 1.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
13.5
|
41.6 | 1.7 | 0.4 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
9.7
|
58.3 | 2 | 5.1 | 1 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
42.5
|
89.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
73.3
|
30.8 | 0 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 355 | 455 | 7 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
79.1
|
165.7 | 5.5 | 0.9 | 33.4 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
45.2
|
126.6 | 11.8 | 9 | 1.7 |
| Горчица столовая |
7.4
|
10.6 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
13.7
|
84 | 0.6 | 9 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Минтай (Варка) |
124
|
81.2 | 17.9 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
171
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
242
|
130.7 | 7 | 6.1 | 11.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
6.4
|
56.6 | 0 | 6.4 | 0 |
| Итого | 800 | 845 | 57 | 47 | 48 |
| Итого за день | 3243 | 2945 | 80 | 104 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром решил сходить в магазин за 1,5 км от дома. Там брал мороженую
вишню без косточек. Но теперь цену повысили и я решил поискать
оптимальнее. Зато хорошо походил по нескольким магазинам и принёс
почти 23 кГ - вместе со всей оснасткой.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
830 |
8550 |
9380 |
Количество шагов |
1414 |
8064 |
9478 |
Время |
11 |
220 |
231 |
Вес отягощения |
0.4 |
20 |
10 |
Перепад высот |
25 |
25 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
23.9 |
23 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
15 |
495 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
15 |
495 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 633 ккал
Дистанция: 9380 м
Количество шагов: 9478
Время: 231 мин
Вес отягощения: 17 кг
Перепад высот: 25 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
Повторения: 99 раз
Тоннаж: 990 кг
1
ОдинИзСорока
10.10.2024 22:49
Погода стала примерно соответствовать календарному времени.
Пасмурно и промозгло. Периодически капает дождик. Уже это одно
давит и угнетает самочувствие. К этому добавляются новые
экстремальные события на солнце. Человечество сходит с ума и
ускоренным темпом прётся к суициду.
А мы пытаемся оптимизировать рацион - поменьше слопать и получить побольше нутриентов.
А мы пытаемся оптимизировать рацион - поменьше слопать и получить побольше нутриентов.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
51.8
|
108.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
26.1
|
13.6 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Уксус яблочный |
5.2
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
7.7
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
91.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7.4
|
14.8 | 1 | 1.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
10.5
|
41.9 | 0 | 0 | 10.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
212.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
30
|
62.9 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Минтай (Варка) |
120
|
78.6 | 17.4 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13.2
|
83 | 0.4 | 8.8 | 0.5 |
| Кетчуп |
12.8
|
12.9 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Творог 9% жирности |
76.6
|
129.5 | 13.8 | 6.9 | 2.3 |
| Банан |
107.9
|
103.6 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
68.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 653 | 36 | 18 | 55 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
90.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
55.6
|
116.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
23.5
|
12.2 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9.2
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
64.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
26
|
83.5 | 0 | 0 | 20.6 |
| Итого | 182 | 216 | 0 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
80
|
167.6 | 5.5 | 1 | 33.8 |
| Салат из помидоров, огурцов, укропа, лука, чеснока. |
194.8
|
49.3 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Подсолнечное масло |
12.7
|
114.2 | 0 | 12.7 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
7.6
|
67.2 | 0 | 7.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Кетчуп |
10.5
|
10.6 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5.7
|
11.4 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
12.9
|
51.5 | 0 | 0 | 12.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
225.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
7.9
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
7.7
|
69.5 | 0 | 7.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
1
|
6.1 | 0 | 0.7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 636 | 642 | 11 | 38 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картофелем и жареным луком |
108.5
|
306.8 | 9 | 6.5 | 53.1 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
10.2
|
90.2 | 0 | 10.2 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
54
|
113.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
79
|
165.5 | 5.5 | 0.9 | 33.3 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
35.3
|
37.1 | 3 | 0.7 | 3.5 |
| Горчица столовая |
11.4
|
16.3 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
13
|
16.9 | 3.7 | 0.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.8
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
184.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48.3
|
26.1 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 592 | 848 | 29 | 25 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
52.9
|
111.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
10.3
|
2.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
21.4
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Лимон |
9.3
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
62.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
98
|
27.4 | 1.8 | 0.2 | 4.6 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
21.33
|
20.9 | 4.4 | 0.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
138
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
246
|
221.4 | 9.8 | 3.7 | 35.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
213.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 397 | 16 | 4 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
60.9
|
127.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
17.5
|
9.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Уксус яблочный |
5.8
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Уксус яблочный |
5.8
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
43.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 141 | 142 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
56.9
|
119.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Манго |
192.9
|
115.7 | 1.6 | 0.7 | 25.8 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
63.8
|
134 | 0 | 0 | 0.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
207.2
|
186.5 | 8.3 | 3.1 | 29.6 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
88.4
|
185.2 | 6.1 | 1.1 | 37.3 |
| Мармелад желейный |
26.9
|
86.3 | 0 | 0 | 21.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.2
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
234.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 829 | 16 | 5 | 114 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4431 | 3729 | 111 | 91 | 397 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стоит где то пропустить период, когда нужно себя заставлять что то
сделать - начинается период лени... Причём очень быстро
увеличивается - вместе брюхом и весом. 🤔
Днём,- через не хочу, принял контрастный душ и гидромассажную ванну, которую на днях смонтировал по временной схеме. Обалденная штука! Прямо по почкам с камнями.
К вечеру всё-таки заставил себя немного помахать конечностями.
Ну и, конечно же, много ходил - между спальней, кухней, ванной и туалетом... 😁
Днём,- через не хочу, принял контрастный душ и гидромассажную ванну, которую на днях смонтировал по временной схеме. Обалденная штука! Прямо по почкам с камнями.
К вечеру всё-таки заставил себя немного помахать конечностями.
Ну и, конечно же, много ходил - между спальней, кухней, ванной и туалетом... 😁
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
15 |
495 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
15 |
495 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1190 |
1190 |
Количество шагов |
1608 |
1608 |
Время |
26 |
26 |
Вес отягощения |
0.4 |
0 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 99 ккал
Повторения: 111 раз
Тоннаж: 990 кг
Дистанция: 1190 м
Количество шагов: 1608
Время: 26 мин
Вес отягощения: 0.4 кг
2
ОдинИзСорока
05.10.2024 00:20
В начале дня поголодал около 17 часов - не считая лечебного
состава. К вечеру с трудом набрал в рационе необходимые нутриенты
для рейтинга. Весь день прыгало давление - принял препараты часов в
11 дня, но вопреки ожиданиям давление полезло вверх до 160. Потом
услышал, что на солнце опять очень сильная вспышка. 🤔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
236
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
192
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
224.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
52.3
|
109.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок вишнёвый |
53.9
|
27.5 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
215.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
199.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 137 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
64.2
|
134.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
20.5
|
10.7 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
46.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
4.7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
14.7
|
5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Апельсин |
98.5
|
42.4 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Манго |
103.7
|
62.2 | 0.9 | 0.4 | 13.9 |
| Авокадо |
185.2
|
296.3 | 3.7 | 27.2 | 3.4 |
| Банан |
111.6
|
107.1 | 1.7 | 0.6 | 23.4 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
102.5
|
133 | 28.9 | 1.7 | 0.5 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
30.3
|
63.5 | 2.1 | 0.4 | 12.8 |
| Укроп |
14.6
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Томатная паста. Консервы |
21
|
21.4 | 1 | 0.1 | 4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
9.5
|
85.7 | 0 | 9.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.8
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
238.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
46.3
|
78.2 | 8.3 | 4.2 | 1.4 |
| Итого | 1124 | 1110 | 48 | 50 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
59.7
|
125.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
23
|
12 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
60.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
4.1
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8.3
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 155 | 141 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
169
|
71 | 0 | 0.4 | 17.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
169
|
354.9 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 338 | 425 | 0 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230.9
|
124.7 | 6.7 | 5.8 | 11.1 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
30.2
|
63.3 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Картофель жареный с пассерованным луком |
306.7
|
321.7 | 7.1 | 9.8 | 50.6 |
| Подсолнечное масло |
11.9
|
107 | 0 | 11.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
40.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
232.7
|
125.7 | 6.7 | 5.8 | 11.2 |
| Итого | 857 | 749 | 22 | 33 | 86 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
41.4
|
127.5 | 5.2 | 1.4 | 23.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
226.3
|
122.2 | 6.6 | 5.7 | 10.9 |
| Итого | 267 | 249 | 11 | 7 | 34 |
| Итого за день | 3916 | 2814 | 84 | 92 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Соответственно, при таких мотаниях организма весь день лежал и
только к вечеру заказал лерканидипин в аптеке и сходил за ним и за
молоком. Получилось чуть меньше 3 км.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
740 |
2750 |
3490 |
Количество шагов |
1080 |
3009 |
4089 |
Время |
11 |
107 |
118 |
Вес отягощения |
0.4 |
10 |
5 |
Перепад высот |
15 |
15 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
11 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 218 ккал
Дистанция: 3490 м
Количество шагов: 4089
Время: 118 мин
Вес отягощения: 8.1 кг
Перепад высот: 15 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
3
13
ОдинИзСорока
28.09.2024 13:50
Сегодня напал жор - после вчерашнего похода. Под «горячую руку»
попало молоко. Выпил все запасы. Потом перешёл на воду - а то так и
лопнуть можно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
112.3
|
235.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вишня |
24.1
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Сок вишнёвый |
40
|
20.4 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Уксус яблочный |
3.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
84.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
46.5
|
97.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
89
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Кетчуп |
9.5
|
9.6 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
248.4
|
134.1 | 7.2 | 6.2 | 11.9 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
56.2
|
118 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
59
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
212.7
|
114.9 | 6.2 | 5.3 | 10.2 |
| Итого | 985 | 883 | 25 | 21 | 33 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
61.7
|
129.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
87.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
65.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
51.9
|
67.4 | 14.6 | 0.9 | 0.3 |
| Кетчуп |
23.1
|
23.3 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
15.2
|
53 | 2 | 4.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
104.7
|
56.5 | 3 | 2.6 | 5 |
| Мармелад желейный |
26.7
|
85.7 | 0 | 0 | 21.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 415 | 20 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
66.9
|
140.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
24.2
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Сок вишнёвый |
51.8
|
26.4 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Уксус яблочный |
4.7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
84.2
|
134.7 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
155.8
|
35.8 | 2.8 | 0.2 | 4.7 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
48
|
340.3 | 0.3 | 37.4 | 0.5 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
285
|
113.2 | 3.9 | 0.5 | 22.7 |
| Картофель (Жарка) |
340.8
|
244.8 | 6.5 | 1.2 | 51.8 |
| Итого | 1061 | 1049 | 15 | 51 | 90 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
51
|
107.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
61.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
70.6
|
197.7 | 18.4 | 14.1 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.8
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
179.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66.2
|
35.7 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Заварные трубочки с кремом |
57.9
|
190.5 | 3.4 | 5.9 | 32 |
| Итого | 488 | 533 | 24 | 21 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
57
|
119.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
22.8
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Сок вишнёвый |
47
|
24 | 0.3 | 0.1 | 5.4 |
| Уксус яблочный |
6.4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 133 | 156 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
60
|
126 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
87.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 147 | 126 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
65.5
|
137.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 65 | 137 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
59.7
|
125.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
96.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
97
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
35.4
|
74.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цыплёнок бройлер грудка филе отварное [Хорошее дело] (аналог МЗР) |
78.2
|
121.4 | 20.5 | 4.3 | 0.4 |
| Цыплята бройлеры грудка халяль [Акашево] (среднее: мясо (рус) с кожей (usa) МЗР) по МЗР |
100
|
127.5 | 18.1 | 6 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
205.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
3
|
3.9 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
4.5
|
27.6 | 0.2 | 3 | 0.1 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
82.4
|
107 | 23.2 | 1.4 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
58.1
|
59.3 | 2.8 | 0.3 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
243.3
|
131.4 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
268.3
|
144.9 | 7.8 | 6.7 | 12.9 |
| Подсолнечное масло |
14.7
|
132.2 | 0 | 14.7 | 0 |
| Итого | 1356 | 1054 | 80 | 42 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
239.6
|
129.4 | 6.9 | 6 | 11.5 |
| Мармелад желейный |
27
|
86.7 | 0 | 0 | 21.4 |
| Итого | 266 | 216 | 7 | 6 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
139.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 139 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
750
|
405 | 21.8 | 18.8 | 36 |
| Мармелад желейный |
27.2
|
87.3 | 0 | 0 | 21.6 |
| Итого | 777 | 492 | 21 | 18 | 57 |
| Итого за день | 6078 | 5065 | 194 | 171 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
ОдинИзСорока
28.09.2024 13:40
Хорошо погулял... В ГАИ и по окрестностям. Рационом заниматься
времени небыло - только с утра и вечером. Занимался своим
мотоциклом ЯВА 350 634-08 (морковка) 1977 года выпуска. Старший сын
Артём его восстановил - убил 3 года, мастера (помер от
коронавируса), 400000 р.
Выглядит, конечно, как новый. Пока не заводил. Пытаюсь восстановить регистрацию. Старые советские номера сохранить однозначно не дадут - нет региона. Заявление подал - теперь требуют пройти техосмотр и только тогда отправят все документы в Москву.
В рационе, чтобы не офигеть от калорий съел витаминно минеральные комплексы...
Удовольствия, конечно - ноль.
Обещают теперь нетленность... 🤔
Выглядит, конечно, как новый. Пока не заводил. Пытаюсь восстановить регистрацию. Старые советские номера сохранить однозначно не дадут - нет региона. Заявление подал - теперь требуют пройти техосмотр и только тогда отправят все документы в Москву.
В рационе, чтобы не офигеть от калорий съел витаминно минеральные комплексы...
Удовольствия, конечно - ноль.
Обещают теперь нетленность... 🤔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с фаршем из мяса грудки индейки и др. |
100
|
250.5 | 12.4 | 7.6 | 32.4 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Авокадо |
104.2
|
166.7 | 2.1 | 15.3 | 1.9 |
| Печень трески. Консервы |
8.2
|
50.3 | 0.3 | 5.4 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
8.2
|
74 | 0 | 8.2 | 0 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
58
|
162.4 | 15.1 | 11.6 | 2.1 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
26
|
54.5 | 1.8 | 0.3 | 11 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.1
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59.2
|
32 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6.9
|
62 | 0 | 6.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
81
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок вишнёвый |
40.5
|
20.7 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Уксус яблочный |
4.4
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 888 | 34 | 56 | 58 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
209.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
100
|
210 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вишня |
22.7
|
11.8 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Сок вишнёвый |
48
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Уксус яблочный |
7.1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мармелад желейный |
26.7
|
85.7 | 0 | 0 | 21.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 333 | 0 | 0 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
52
|
109.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
21.5
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Сок вишнёвый |
58.4
|
29.8 | 0.4 | 0.1 | 6.7 |
| Уксус яблочный |
3.7
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
26.8
|
86 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 162 | 237 | 0 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
250
|
525 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 610 | 525 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
61.3
|
128.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
20.3
|
10.6 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Сок вишнёвый |
57.1
|
29.1 | 0.4 | 0.1 | 6.5 |
| Уксус яблочный |
2.4
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус, домашнего приготовления |
100
|
177 | 4.9 | 8.6 | 16.1 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
30
|
93.3 | 3.6 | 0.6 | 17.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
446.6
|
241.2 | 13 | 11.2 | 21.4 |
| Вареники с картофелем и жареным луком |
170
|
480.8 | 14.1 | 10.2 | 83.1 |
| Мармелад желейный |
41.7
|
133.9 | 0 | 0 | 33.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
136
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 1295 | 36 | 30 | 180 |
| Итого за день | 3667 | 3279 | 71 | 88 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо погулял... Сначала в центральную ГАИ... Убил пол дня...
Потом к мотоциклу на склад к сыну. Снял аккумулятор и забрал
заряжать. Потом просто пошёл пешком 3 км до трамвая - вспоминал
места юности. Всё переделали... Да лучше ... Нет былой грязи... Но
какая то грусть. Наверное о прошедшей жизни 🤔
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
740 |
12280 |
13020 |
|
Количество шагов |
814 |
16538 |
17352 |
|
Время |
11 |
373 |
384 |
|
Вес отягощения |
19 |
19 |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
20.7 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 861 ккал
Дистанция: 13020 м
Количество шагов: 17352
Время: 384 мин
Вес отягощения: 19.9 кг
Перепад высот: 100 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
2
9
ОдинИзСорока
25.09.2024 04:30
Погода днём всё ещё стоит довольно приятная, - в районе 18 -20
градусов тепла, но по ночам уже опускается до 5 - 6 градусов. Сухо.
Но прогулки пока отменил - за крайнее время несколько раз был
приступ гастродуоленита. Видимо, наличие в рационе большого
количества кислоты не нравится организму.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
72.7
|
152.3 | 5 | 0.9 | 30.7 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
45.4
|
95.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
21.5
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Сок вишнёвый |
67.7
|
34.5 | 0.5 | 0.1 | 7.7 |
| Уксус яблочный |
7.7
|
1.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
9.1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
24
|
216.5 | 0 | 24 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
399.8
|
215.9 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Мармелад желейный |
27
|
86.7 | 0 | 0 | 21.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
96.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 1007 | 30 | 50 | 82 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
67.8
|
142.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
25.4
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Сок вишнёвый |
71.6
|
36.5 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Уксус яблочный |
7.6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
12.7
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
29.4
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
81.8
|
44.2 | 2.4 | 2 | 3.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
52
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 275 | 5 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
132
|
37 | 2.4 | 0.3 | 6.2 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
40.2
|
84.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
21.4
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
4.6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
7.9
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
40.2
|
241.6 | 8.3 | 21.3 | 4.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.1
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
192.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57.5
|
31.1 | 1.7 | 1.4 | 2.8 |
| Итого | 498 | 411 | 12 | 23 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с фаршем из мяса грудки индейки и др. |
3
|
616.2 | 30.5 | 18.7 | 79.7 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
41.7
|
87.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
26.2
|
13.6 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Сок вишнёвый |
40
|
20.4 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Уксус яблочный |
4.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
4.5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кетчуп |
8.6
|
8.7 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
186.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52.7
|
28.5 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 612 | 779 | 33 | 20 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 4 | 7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2512 | 2481 | 81 | 96 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера пол дня мучила изжога. Сегодня продолжила истязания, хотя и
понемногу затихая. Из всех упражнений - только ходьба по квартире.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
940 |
940 |
Количество шагов |
1262 |
1262 |
Время |
13 |
13 |
Вес отягощения |
0.5 |
0 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 44 ккал
Дистанция: 940 м
Количество шагов: 1262
Время: 13 мин
Вес отягощения: 0.5 кг
4
8
ОдинИзСорока
25.09.2024 03:39
По рациону - еле вытянул нутриенты. Снова начал себя показывать
гастродуоденит с признаками панкреатита. Видимо большое количество
кислых продуктов не очень полезно для моего желудка. Жжение
замучило. Соду глотать не стал - применял воду и таблетки от изжоги
без солей алюминия.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
224.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
52
|
109.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
28
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Сок вишнёвый |
52.3
|
26.7 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Уксус яблочный |
2.1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
16.3
|
5.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
42.8
|
89.7 | 3 | 0.5 | 18.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
244.6
|
132.1 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.3
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
219.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
58.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 697 | 25 | 35 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
245
|
392 | 0.5 | 0 | 33.5 |
| Итого | 245 | 392 | 0 | 0 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
25.5
|
53.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 25 | 53 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
211
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
214.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
139.7
|
223.5 | 2.8 | 20.5 | 2.6 |
| Яблоко |
190.4
|
89.5 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
70.7
|
148.1 | 4.9 | 0.8 | 29.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
120.6
|
275 | 20 | 21.7 | 1.6 |
| Томатная паста. Консервы |
40
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
139.2
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.2
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Мармелад желейный |
26.7
|
85.7 | 0 | 0 | 21.2 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
452
|
275.7 | 15.4 | 11.3 | 24.9 |
| Укроп |
11.7
|
4.7 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
32.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1482 | 1293 | 50 | 65 | 116 |
| Итого за день | 3670 | 2435 | 76 | 100 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходил только по квартире - немного позагорал на
Юго-Восточной лоджии, и по хозяйству немного.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1490 |
1490 |
Количество шагов |
2380 |
2380 |
Время |
143 |
143 |
Вес отягощения |
0.5 |
0 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 69 ккал
Дистанция: 1490 м
Количество шагов: 2380
Время: 143 мин
Вес отягощения: 0.5 кг
1
ОдинИзСорока
23.09.2024 04:38
Сегодня прохладная погода, но сухо, ветрено и солнечно. Решили с
семьёй проехаться по кладбищам, прибрать могилки предков. И
родственников перед зимой, посмотреть состояние оград и памятников.
Встретился с другом детства и, отправив семью домой, уже с другом и
его супругой съездили и проведали на другом кладбище могилы наших
друзей детства и одноклассников. Помолились.
Слава Богу! А в конце дня, когда возвращался домой, было поздно - примерно 21 час. Храм перед домом был закрыт и я постоял за оградой перед распятием и помолился. Вдруг подходят мужчина с коляской и какая то женщина. Татары. Мужчина говорит.
Вы знаете у нас родственник скончался, православный. Осталась картина с Иисусом Христом. Мы знаем, что такие святые вещи нельзя выбрасывать и хотели принести в православный Храм, но он уже закрыт. Мы видим, что вы верующий и православный человек. Вы не возьмёте картину?
На картине - не репродукция, а настоящий холст - масло, изображён Иисус Христос в момент, когда Он несёт свой Крест на Голгофу, а Ему пытается помочь Симон Киринеянин.
Я просто онемел... Всю жизнь иду к Господу, и вдруг Он пришёл ко мне.... Это чудо какое то...
Спрашиваю - сколько вы хотите за картину?
Мужчина говорит - сколько хотите, столько и дайте - это садока - милостыня ... Отнесём в мечеть и раздадим нуждающимся ...
У меня наличных денег сейчас никогда не бывает. Но в предыдущий день я в аптеке покупал лекарство супруге. Какая то женщина передо мной хотела что то купить и вытащила пакет с мелочью. Я собирался на кладбище и сказал - давайте, я заберу у вас мелочь а вам куплю ваш препарат расплатившись смартфоном. На том и договорились.
Но на кладбищах никого из нуждающихся не оказалось и мелочь была у меня в кармане.
Я просто зачерпнул правой рукой сколько там было и отдал мужчине.
Получилось прямо по заповеди - левая рука не должна знать, сколько милостыни даёт правая рука...
Чудеса!
Слава Богу! А в конце дня, когда возвращался домой, было поздно - примерно 21 час. Храм перед домом был закрыт и я постоял за оградой перед распятием и помолился. Вдруг подходят мужчина с коляской и какая то женщина. Татары. Мужчина говорит.
Вы знаете у нас родственник скончался, православный. Осталась картина с Иисусом Христом. Мы знаем, что такие святые вещи нельзя выбрасывать и хотели принести в православный Храм, но он уже закрыт. Мы видим, что вы верующий и православный человек. Вы не возьмёте картину?
На картине - не репродукция, а настоящий холст - масло, изображён Иисус Христос в момент, когда Он несёт свой Крест на Голгофу, а Ему пытается помочь Симон Киринеянин.
Я просто онемел... Всю жизнь иду к Господу, и вдруг Он пришёл ко мне.... Это чудо какое то...
Спрашиваю - сколько вы хотите за картину?
Мужчина говорит - сколько хотите, столько и дайте - это садока - милостыня ... Отнесём в мечеть и раздадим нуждающимся ...
У меня наличных денег сейчас никогда не бывает. Но в предыдущий день я в аптеке покупал лекарство супруге. Какая то женщина передо мной хотела что то купить и вытащила пакет с мелочью. Я собирался на кладбище и сказал - давайте, я заберу у вас мелочь а вам куплю ваш препарат расплатившись смартфоном. На том и договорились.
Но на кладбищах никого из нуждающихся не оказалось и мелочь была у меня в кармане.
Я просто зачерпнул правой рукой сколько там было и отдал мужчине.
Получилось прямо по заповеди - левая рука не должна знать, сколько милостыни даёт правая рука...
Чудеса!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50.2
|
105.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Сок вишнёвый |
48.4
|
24.7 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Уксус яблочный |
4.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
19.2
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Груша азиатская (китайская) |
303
|
127.3 | 1.5 | 0.7 | 21.4 |
| Авокадо |
150.3
|
240.5 | 3 | 22 | 2.8 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
73.7
|
154.4 | 5.1 | 0.9 | 31.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Томатная паста. Консервы |
64.8
|
66.1 | 3.1 | 0.3 | 12.3 |
| Подсолнечное масло |
6.4
|
57.5 | 0 | 6.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
55.3
|
154.8 | 14.4 | 11.1 | 2 |
| Индейка, грудка, только мясо |
44
|
50.2 | 10.4 | 0.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
186.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68.9
|
37.2 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1299 | 1348 | 53 | 72 | 82 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
61.5
|
129.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
27.5
|
14.3 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Сок вишнёвый |
46.8
|
23.9 | 0.3 | 0.1 | 5.3 |
| Уксус яблочный |
3.7
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
13.8
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
22.7
|
47.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 176 | 220 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
58.2
|
122.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
28.8
|
15 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Сок вишнёвый |
53.7
|
27.4 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Лимон |
11.8
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
4.4
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
160.9
|
22.5 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 317 | 192 | 2 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
54.8
|
115.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 54 | 115 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
148.3
|
338.1 | 24.6 | 26.7 | 1.9 |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
318
|
508.8 | 0.6 | 0 | 43.5 |
| Эчпочмак [Перекресток] |
106.6
|
197.2 | 7.7 | 8.3 | 22.8 |
| Итого | 572 | 1044 | 32 | 35 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с Птицей [Перекресток] |
148.4
|
319.1 | 12.8 | 16.3 | 30.3 |
| Перемяч [Бахетле] |
90
|
278.1 | 11.9 | 9.5 | 33.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
185.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78.8
|
42.6 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
58.9
|
245.6 | 4.4 | 5.8 | 43.8 |
| Итого | 564 | 888 | 31 | 33 | 111 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
576.8
|
311.5 | 16.7 | 14.4 | 27.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
47
|
196 | 3.5 | 4.6 | 35 |
| Вода, бутилированная, в общем |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 507 | 20 | 19 | 62 |
| Итого за день | 3674 | 4316 | 141 | 160 | 347 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо с удовольствием походил пешком по кладбищам и когда шёл к
другу детства и однокласснику домой.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
|
Количество шагов |
15016 |
15016 |
|
Время |
240 |
240 |
|
Вес отягощения |
12 |
0 |
12 |
Перепад высот |
55 |
55 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 658 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 15016
Время: 240 мин
Вес отягощения: 12 кг
Перепад высот: 55 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
5
ОдинИзСорока
19.09.2024 00:04
Очень интересно следить за поведением организма используя приборы.
Чем их больше и чем они точнее - тем больше информации для анализа
и размышления - что бы это значило?
Сейчас 17 часов 18.09:2024 г. Общее время с начала голодания составляет более 72-х часов.
В первые 24 часа я периодически принимал свою смесь для борьбы с МКБ и МКД.
Затем только чистую воду профильтрованную фильтром с обратной осмотической мембраной.
В МЗР похожий аналог такой воды.
....
Вот и настал конец третьих суток с начала голодания в первый день которого я принимал только свой состав, во второй день не принимал и его - только чистую пропущенную через обратноосмотическую мембрану воду.
Господь мне дал просто огромное количество информации для анализа и направление, - вернее самое начало - направления, в котором нужно двигаться. Это оказалось настолько интересно, что больше я не буду тут делиться мыслями о достигнутом с Божьей помощью.
Кроме того, нужны точные приборы, и доступная лаборатория. Пенсионеру это недоступно. Думаю, пока. Если Господь захочет, он мне даст всё что для этого нужно.
В общей сложности получилось 79 часов и 30 с лишним минут голодания. Потому что на самом деле нормально я поел крайний раз 15.09.2024 г в 16:50. После этого пил воду и свой состав. П через сутки - только воду. Правда, ночью 16.09. пришлось съесть помидор и огурец - достала ужасная изжога, а ни рабепразола ни соды не оказалось под руками. Нужно сказать - изжога улеглась.
Вес снизился с 83 кГ до 79,55 кГ.
Сейчас 17 часов 18.09:2024 г. Общее время с начала голодания составляет более 72-х часов.
В первые 24 часа я периодически принимал свою смесь для борьбы с МКБ и МКД.
Затем только чистую воду профильтрованную фильтром с обратной осмотической мембраной.
В МЗР похожий аналог такой воды.
....
Вот и настал конец третьих суток с начала голодания в первый день которого я принимал только свой состав, во второй день не принимал и его - только чистую пропущенную через обратноосмотическую мембрану воду.
Господь мне дал просто огромное количество информации для анализа и направление, - вернее самое начало - направления, в котором нужно двигаться. Это оказалось настолько интересно, что больше я не буду тут делиться мыслями о достигнутом с Божьей помощью.
Кроме того, нужны точные приборы, и доступная лаборатория. Пенсионеру это недоступно. Думаю, пока. Если Господь захочет, он мне даст всё что для этого нужно.
В общей сложности получилось 79 часов и 30 с лишним минут голодания. Потому что на самом деле нормально я поел крайний раз 15.09.2024 г в 16:50. После этого пил воду и свой состав. П через сутки - только воду. Правда, ночью 16.09. пришлось съесть помидор и огурец - достала ужасная изжога, а ни рабепразола ни соды не оказалось под руками. Нужно сказать - изжога улеглась.
Вес снизился с 83 кГ до 79,55 кГ.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
225.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
233.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
49
|
102.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
21.1
|
11 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Сок вишнёвый |
42.4
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Уксус яблочный |
7.4
|
1.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
5.7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 125 | 139 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
462
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
184
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 184 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1461 | 139 | 0 | 0 | 7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За крайнее время количество замеров давления заняло львиную часть
времени. Хотел походить - пока июль не закончился - надоест Господу
и наступит опять сентябрь, который обычно в это время бывает.
Успел только немного гантели поподнимать.
Силы, нужно сказать правду, утекли особенно быстро за время голодания.
Пока вынужден прекратить голодание - Господь дал понять - поглядел куда нужно - пока закругляйся для работы мозгом и анализа полученной информации. Слава Тебе, Господи!
Успел только немного гантели поподнимать.
Силы, нужно сказать правду, утекли особенно быстро за время голодания.
Пока вынужден прекратить голодание - Господь дал понять - поглядел куда нужно - пока закругляйся для работы мозгом и анализа полученной информации. Слава Тебе, Господи!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2270 |
2270 |
Количество шагов |
3040 |
3040 |
Время |
43 |
43 |
Вес отягощения |
0.4 |
0 |
Перепад высот |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Повторения |
47 |
47 |
Вес снаряда |
15 |
705 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
15 |
495 |
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
Дистанция: 2270 м
Количество шагов: 3040
Время: 43 мин
Вес отягощения: 0.4 кг
Повторения: 80 раз
Тоннаж: 1200 кг
4
