ОдинИзСорока
22.03.2025 20:13
Кофе мне запретил нефролог. Как и много чего ещё. Точно пока не
знаю - почему. В интернете много противоречивой информации. Кто то
утверждает, что кофе полезен. На неделе услышал, что более полезен
кофе холодной заварки. Речь не про быстрорастворимый, конечно.
Посмотрел техпроцесс - там кофе ложат по 30 грамм на стакан воды 😳
и настаивают часов 12. Получается крепкий - потом воды добавляют.
При горячей заварке образуются какие то нехорошие вещества.
Решил попробовать. Но ждать 12 часов что то желания мало. Да и кофеина в такой лошадиной дозе молотого кофе на стакан, мне кажется, многовато для гипертоника... 🤔
Поэтому модернизировал процесс - добавил вещество усиливающее экстракцию из сырья и уменьшил дозу молотого кофе до 6 грамм на стакан.
Через 4 часа попробовал - добавив на 100 грамм получившегося кофе 130 грамм воды. Молока сегодня не было, поэтому с колбасным сыром выпил... Получается на 100 грамм воды молотого кофе где то 2,5 грамма. На вкус - вроде бы нормально. Завтра молока куплю попробую. «Заварил» на 1 литр процеженной фильтром с обратно осмотической мембраной холодной воды, - 30 грамм молотого кофе в 2х литровой банке - чтобы можно было периодически разбалтывать. Держу всё время в холодильнике. Завтра, наверное ещё крепче будет. 🤔
Если в кофе щавелевая кислота, то молоко и продукты из него содержат кальций - который соединяясь с щавелевой кислотой, образует плохо растворимые в воде кристаллы.
Если это произойдёт в почках - тогда эти оксалаты оттуда извлечь рационом и терапией очень трудно - обычно удаляют с помощью операций. Но если они соединятся сразу в ёмкости или хотя бы в желудке - то эти кристаллы уже не впитываются в кишечнике и просто выходят с каловыми массами, правда могут раздражать кишечник.
Если в кофе пурины, тогда посложнее - нужно принимать аллопуринол. Который я и так принимаю, когда ем что то с белком.
17 марта сдал анализы - в четверг получил результат. Мочевая кислота в крови теперь в пределах нормы.
Решил попробовать. Но ждать 12 часов что то желания мало. Да и кофеина в такой лошадиной дозе молотого кофе на стакан, мне кажется, многовато для гипертоника... 🤔
Поэтому модернизировал процесс - добавил вещество усиливающее экстракцию из сырья и уменьшил дозу молотого кофе до 6 грамм на стакан.
Через 4 часа попробовал - добавив на 100 грамм получившегося кофе 130 грамм воды. Молока сегодня не было, поэтому с колбасным сыром выпил... Получается на 100 грамм воды молотого кофе где то 2,5 грамма. На вкус - вроде бы нормально. Завтра молока куплю попробую. «Заварил» на 1 литр процеженной фильтром с обратно осмотической мембраной холодной воды, - 30 грамм молотого кофе в 2х литровой банке - чтобы можно было периодически разбалтывать. Держу всё время в холодильнике. Завтра, наверное ещё крепче будет. 🤔
Если в кофе щавелевая кислота, то молоко и продукты из него содержат кальций - который соединяясь с щавелевой кислотой, образует плохо растворимые в воде кристаллы.
Если это произойдёт в почках - тогда эти оксалаты оттуда извлечь рационом и терапией очень трудно - обычно удаляют с помощью операций. Но если они соединятся сразу в ёмкости или хотя бы в желудке - то эти кристаллы уже не впитываются в кишечнике и просто выходят с каловыми массами, правда могут раздражать кишечник.
Если в кофе пурины, тогда посложнее - нужно принимать аллопуринол. Который я и так принимаю, когда ем что то с белком.
17 марта сдал анализы - в четверг получил результат. Мочевая кислота в крови теперь в пределах нормы.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5.7
|
51.2 | 0 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
107.6
|
168.9 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
14
|
17.2 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
19.9
|
41.7 | 1.4 | 0.2 | 8.4 |
| Суперчипсы Русская картошка |
10.5
|
52.5 | 0.4 | 3.2 | 5.5 |
| Кисель ягодный из концетрата |
22.8
|
84.6 | 0.1 | 0 | 21 |
| Вода, бутилированная, в общем |
227.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
43
|
90.1 | 3 | 0.5 | 18.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22.2
|
166.1 | 0.1 | 18.3 | 0.2 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
26.5
|
74.2 | 6.9 | 5.3 | 1 |
| Итого | 499 | 746 | 29 | 46 | 54 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
57.5
|
126.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
25.8
|
13.4 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Уксус яблочный |
4.9
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8.3
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Суперчипсы Русская картошка |
20.1
|
100.5 | 0.8 | 6 | 10.5 |
| Итого | 546 | 457 | 2 | 6 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
72.6
|
159.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
22.6
|
11.8 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
5.8
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
8.4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок яблочный |
21.4
|
9.8 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Сок вишнёвый |
21.3
|
10.9 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Яблоко |
108.6
|
51 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Суперчипсы Русская картошка |
19.7
|
98.5 | 0.8 | 5.9 | 10.3 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| КомплигамВ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 558 | 3 | 6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
74.4
|
163.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
28.7
|
14.9 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Сок яблочный |
29
|
13.3 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Сок вишнёвый |
29
|
14.8 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Уксус яблочный |
5.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
5.4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
173.7
|
81.6 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит] |
28.8
|
93.5 | 2.4 | 0.3 | 20.2 |
| Картофель (Жарка) |
109.3
|
78.5 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кисель ягодный из концетрата |
21.1
|
78.3 | 0.1 | 0 | 19.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
219.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
40.1
|
84 | 2.8 | 0.5 | 16.9 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
26
|
194.5 | 0.1 | 21.5 | 0.2 |
| Итого | 795 | 865 | 8 | 28 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
487.7
|
263.4 | 14.1 | 12.2 | 23.4 |
| Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит] |
35.4
|
114.9 | 2.9 | 0.4 | 24.9 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Итого | 953 | 591 | 18 | 13 | 71 |
| Итого за день | 3707 | 3219 | 61 | 100 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
98
ОдинИзСорока
18.03.2025 14:24
«Лахта Клиника
Витамин D. Гипервитаминоз
30 ноября 2018
Витамины D регулируют метаболизм кальция и фосфора, т.е. процессы всасывания этих макроэлементов тонким кишечником, последующую резорбцию и усвоение костными тканями, – а также выполняют ряд других функций, присущих скорее гормонам, чем витаминам. В частности, витамин D препятствует образованию и росту опухолей, участвует в функционировании иммунной системы, предотвращает разрушение нейронных миелиновых оболочек, способствует нормальной работе миокарда. В организм витамин D отчасти поступает с пищей, но главный источник – холекальциферол (витамин D3), вырабатываемый в коже под воздействием прямого солнечного света, – что и делает регулярное пребывание на солнце жизненно необходимым для человека. В отсутствие достаточной инсоляции и/или витаминизированной пищи организм расходует запасы витамина D, накопленные при более благоприятных условиях в жировой ткани. Если же и эти ресурсы недостаточны, развивается рахит – сложный комплекс деформирующих изменений в костной ткани, а также ряд других системных нарушений, в совокупности образующих клиническую картину гиповитаминоза D (авитаминоза, если витамин D не поступает вообще).
Подробнее о роли и функциях витаминов данной группы, причинах и симптомах D-гиповитаминоза см. материал «Витамин D. Гиповитаминоз».
Гипервитаминоз, т.е. избыточное содержание витамина D, встречается существенно реже, чем его дефицит, и диагностируется преимущественно у детей первых лет жизни. Однако по ряду причин это состояние, даже если оно купировано сравнительно быстро, оставляет серьезные системные осложнения и последствия.
Причины
Две главные причины гипервитаминоза D – его избыточное потребление и (реже) врожденная либо приобретенная гиперчувствительность к нему, которая даже нормальную концентрацию делает чрезмерной.
Передозировка витамина D обусловлена, как правило, лечением или профилактикой рахита. Зачастую ребенку одновременно с рыбьим жиром вводят в рацион богатые витамином D продукты (треска, лосось, икра, сыр, молоко и т.д.), сочетая такую ударную диету еще и с ультрафиолетовым облучением в рамках физиотерапии.
Даже если такое лечение не вызывает тяжелого гипервитаминоза (который может развиваться достаточно медленно), оно зачастую становится причиной общей сенсибилизации и аномально высокой чувствительности организма к продуктам, препаратам и добавкам с высоким содержанием витамина D, – что резко повышает риск гипервитаминоза в будущем.
Значимым фактором риска является также дефицит витаминов А, В, С и Е, на фоне которого клиника гипервитаминоза D развивается быстрее и протекает тяжелее.
Симптоматика
Избыток витамина D приводит к гиперкальциемии – повышенному содержанию кальция в крови. Длительная или хроническая гиперкальциемия, в свою очередь, чревата кальцификацией (обызвествлением) тканей, причем это касается таких жизненно важных органов, как почки, сердце, кровеносные сосуды, легкие.
Соответственно, гипервитаминоз D может привести к тяжелым нарушениям в сердечнососудистой системе (аритмия, гипертензия, кальцификация сердечных клапанов), почечной недостаточности, а также угнетению центральной нервной системы, что может чередоваться с приступами психомоторного возбуждения и/или эпилептиформными судорожными припадками, а результировать комой. К прогрессирующей симптоматике гипервитаминоза легко присоединяются пневмонии и другие инфекции, диабетоподобная симптоматика, субфебрилитет, тахикардия, нарушения пищеварения и пр.
И для взрослых, и особенно для детей первого года жизни острая сердечная или почечная недостаточность, возникшая в рамках описанной клинической ситуации, нередко оказывается фатальной.
Хронические, симптоматически более мягкие и медленно прогрессирующие формы гипервитаминоза D проявляются, как правило, вялостью, слабостью, эмоциональной неустойчивостью, диссомнией (нарушениями сна), мышечно-суставными болями. Избыток кальция и фосфора приводит к утолщениям и деформациям костных структур. Есть данные о том, что повышенная в течение длительного времени концентрация витамина D существенно повышает онкологические риски, а у детей сказывается на умственном и физическом развитии.
Диагностика
Диагностика включает изучение всех доступных анамнестических сведений, анализ клинических проявлений, ряд лабораторных исследований (в основном, биохимических и гормональных, поскольку витамин D взаимодействует с гормонами щитовидной и паращитовидных желез; его избыток, соответственно, нарушает баланс тиреоидных и паратиреоидных гормонов). Оценка состояния костных тканей осуществляется рентгенографически или с помощью КТ; кальцификаты в мышечных тканях могут быть обнаружены в ходе гистологического анализа образцов, отобранных путем биопсии.
Лечение
Терапия гипервитаминоза D в большинстве случаев требует стационирования (при тяжелом течении – в отделение интенсивной терапии). Терапевтическая стратегия может быть вкратце описана пунктом «Причины» (см.выше), если «плюсы и минусы» в нем поменять на противоположные знаки. Исключается контакт с солнечным светом, прием добавок и пищевых продуктов, насыщенных витамином D; ограничивается поступление кальция с пищей и увеличивается потребление калия; назначается витаминотерапия А, В, С, Е. По показаниям назначают также капельницы глюкозы, кокарбоксилазы и других препаратов, диуретики, гепатопротекторы (в целях профилактики токсического гепатита как одного из возможных осложнений) и др. Тем не менее, последствиями острого гипервитаминоза нередко становятся миокардиты, атеросклероз, нефрокальциноз и обусловленная им хроническая почечная недостаточность, и др.
Таким образом, витамин D совершенно не вписывается в распространенную концепцию «Чем больше, тем лучше!», бытующую у иных родителей-«энтузиастов» и взрослых любителей самолечения. Результат самодеятельной профилактики или лечения «полезным для здоровья» витамином может оказаться таким, что речь пойдет уже о спасении жизни и сохранении хотя бы частичной функциональной состоятельности важнейших органов. Поэтому любые препараты витамина D должны приниматься только после консультации и по назначению врача.»
https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=256
Витамин D. Гипервитаминоз
30 ноября 2018
Витамины D регулируют метаболизм кальция и фосфора, т.е. процессы всасывания этих макроэлементов тонким кишечником, последующую резорбцию и усвоение костными тканями, – а также выполняют ряд других функций, присущих скорее гормонам, чем витаминам. В частности, витамин D препятствует образованию и росту опухолей, участвует в функционировании иммунной системы, предотвращает разрушение нейронных миелиновых оболочек, способствует нормальной работе миокарда. В организм витамин D отчасти поступает с пищей, но главный источник – холекальциферол (витамин D3), вырабатываемый в коже под воздействием прямого солнечного света, – что и делает регулярное пребывание на солнце жизненно необходимым для человека. В отсутствие достаточной инсоляции и/или витаминизированной пищи организм расходует запасы витамина D, накопленные при более благоприятных условиях в жировой ткани. Если же и эти ресурсы недостаточны, развивается рахит – сложный комплекс деформирующих изменений в костной ткани, а также ряд других системных нарушений, в совокупности образующих клиническую картину гиповитаминоза D (авитаминоза, если витамин D не поступает вообще).
Подробнее о роли и функциях витаминов данной группы, причинах и симптомах D-гиповитаминоза см. материал «Витамин D. Гиповитаминоз».
Гипервитаминоз, т.е. избыточное содержание витамина D, встречается существенно реже, чем его дефицит, и диагностируется преимущественно у детей первых лет жизни. Однако по ряду причин это состояние, даже если оно купировано сравнительно быстро, оставляет серьезные системные осложнения и последствия.
Причины
Две главные причины гипервитаминоза D – его избыточное потребление и (реже) врожденная либо приобретенная гиперчувствительность к нему, которая даже нормальную концентрацию делает чрезмерной.
Передозировка витамина D обусловлена, как правило, лечением или профилактикой рахита. Зачастую ребенку одновременно с рыбьим жиром вводят в рацион богатые витамином D продукты (треска, лосось, икра, сыр, молоко и т.д.), сочетая такую ударную диету еще и с ультрафиолетовым облучением в рамках физиотерапии.
Даже если такое лечение не вызывает тяжелого гипервитаминоза (который может развиваться достаточно медленно), оно зачастую становится причиной общей сенсибилизации и аномально высокой чувствительности организма к продуктам, препаратам и добавкам с высоким содержанием витамина D, – что резко повышает риск гипервитаминоза в будущем.
Значимым фактором риска является также дефицит витаминов А, В, С и Е, на фоне которого клиника гипервитаминоза D развивается быстрее и протекает тяжелее.
Симптоматика
Избыток витамина D приводит к гиперкальциемии – повышенному содержанию кальция в крови. Длительная или хроническая гиперкальциемия, в свою очередь, чревата кальцификацией (обызвествлением) тканей, причем это касается таких жизненно важных органов, как почки, сердце, кровеносные сосуды, легкие.
Соответственно, гипервитаминоз D может привести к тяжелым нарушениям в сердечнососудистой системе (аритмия, гипертензия, кальцификация сердечных клапанов), почечной недостаточности, а также угнетению центральной нервной системы, что может чередоваться с приступами психомоторного возбуждения и/или эпилептиформными судорожными припадками, а результировать комой. К прогрессирующей симптоматике гипервитаминоза легко присоединяются пневмонии и другие инфекции, диабетоподобная симптоматика, субфебрилитет, тахикардия, нарушения пищеварения и пр.
И для взрослых, и особенно для детей первого года жизни острая сердечная или почечная недостаточность, возникшая в рамках описанной клинической ситуации, нередко оказывается фатальной.
Хронические, симптоматически более мягкие и медленно прогрессирующие формы гипервитаминоза D проявляются, как правило, вялостью, слабостью, эмоциональной неустойчивостью, диссомнией (нарушениями сна), мышечно-суставными болями. Избыток кальция и фосфора приводит к утолщениям и деформациям костных структур. Есть данные о том, что повышенная в течение длительного времени концентрация витамина D существенно повышает онкологические риски, а у детей сказывается на умственном и физическом развитии.
Диагностика
Диагностика включает изучение всех доступных анамнестических сведений, анализ клинических проявлений, ряд лабораторных исследований (в основном, биохимических и гормональных, поскольку витамин D взаимодействует с гормонами щитовидной и паращитовидных желез; его избыток, соответственно, нарушает баланс тиреоидных и паратиреоидных гормонов). Оценка состояния костных тканей осуществляется рентгенографически или с помощью КТ; кальцификаты в мышечных тканях могут быть обнаружены в ходе гистологического анализа образцов, отобранных путем биопсии.
Лечение
Терапия гипервитаминоза D в большинстве случаев требует стационирования (при тяжелом течении – в отделение интенсивной терапии). Терапевтическая стратегия может быть вкратце описана пунктом «Причины» (см.выше), если «плюсы и минусы» в нем поменять на противоположные знаки. Исключается контакт с солнечным светом, прием добавок и пищевых продуктов, насыщенных витамином D; ограничивается поступление кальция с пищей и увеличивается потребление калия; назначается витаминотерапия А, В, С, Е. По показаниям назначают также капельницы глюкозы, кокарбоксилазы и других препаратов, диуретики, гепатопротекторы (в целях профилактики токсического гепатита как одного из возможных осложнений) и др. Тем не менее, последствиями острого гипервитаминоза нередко становятся миокардиты, атеросклероз, нефрокальциноз и обусловленная им хроническая почечная недостаточность, и др.
Таким образом, витамин D совершенно не вписывается в распространенную концепцию «Чем больше, тем лучше!», бытующую у иных родителей-«энтузиастов» и взрослых любителей самолечения. Результат самодеятельной профилактики или лечения «полезным для здоровья» витамином может оказаться таким, что речь пойдет уже о спасении жизни и сохранении хотя бы частичной функциональной состоятельности важнейших органов. Поэтому любые препараты витамина D должны приниматься только после консультации и по назначению врача.»
https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=256
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
229.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Суперчипсы Русская картошка |
21.5
|
107.5 | 0.9 | 6.5 | 11.2 |
| Огурец парниковый |
197.5
|
21.7 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вишня |
33.8
|
17.6 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
67.5
|
148.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кисель ягодный из концетрата |
22.3
|
82.7 | 0.1 | 0 | 20.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
234.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 591 | 3 | 7 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картофелем и жареным луком |
108
|
305.4 | 9 | 6.5 | 52.8 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
53.8
|
118.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
6.9
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
24.8
|
11.4 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Сок вишнёвый |
24.8
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Горчичное масло |
12.5
|
112.3 | 0 | 12.5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5.3
|
46.9 | 0 | 5.3 | 0 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
32
|
67 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Яблоко |
130.3
|
61.2 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
39.8
|
111.4 | 10.3 | 8 | 1.5 |
| Кисель ягодный из концетрата |
20.7
|
76.8 | 0.1 | 0 | 19.1 |
| Вода |
235.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS |
54.7
|
60.2 | 4.6 | 1.4 | 7.7 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 986 | 27 | 34 | 113 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2.2
|
4.4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
214
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
55.2
|
121.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
6.7
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5.9
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок яблочный |
26.7
|
12.3 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Сок вишнёвый |
26.7
|
13.6 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное |
161.4
|
253.4 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
40.9
|
85.7 | 2.8 | 0.5 | 17.3 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
16.2
|
98.2 | 0 | 11.1 | 0.1 |
| Итого | 556 | 592 | 24 | 30 | 24 |
| Итого за день | 2542 | 2169 | 55 | 72 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ОдинИзСорока
16.03.2025 01:22
Больным с хронической почечной болезнью, а так же с гипертонической
болезнью предписывают ограничение соли. Причина - натрий
задерживает в организме жидкость и вызывает повышение артериального
давления, отёки. Если снижена скорость клубочковой фильтрации - а
это основной критерий определения ХБП, то выведение и жидкости, и
натрия почками так же снижены, что приводит к накоплению натрия и
ещё большему его отрицательному воздействию. Как правило все
гипертоники любят соль. Поэтому очень страдают от ограничения -
обычно не более 5 грамм в сутки. В продаже есть соль, в которой
часть натрия хлорида заменена калия хлоридом, а калий считается
противовесом натрию. Поэтому такой соли можно употреблять несколько
больше. Плюс в ней добавлены соединения магния и йода. В общем
полезная соль. Я в основном только такую и употребляю.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
228.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Итого | 430 | 213 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
13.4
|
28.1 | 0.9 | 0.2 | 5.7 |
| Котлеты с минтаем при МКБ |
112
|
158.3 | 10 | 3 | 22.7 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
60.8
|
133.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
8.1
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
32.5
|
15 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Сок вишнёвый |
32.5
|
16.6 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное |
116.6
|
183.1 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
35.7
|
74.8 | 2.5 | 0.4 | 15.1 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
20.8
|
25.6 | 5.2 | 0.5 | 0 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель ягодный из концетрата |
21.3
|
79 | 0.1 | 0 | 19.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
216.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
13.4
|
42.7 | 0.3 | 0.2 | 10.2 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS |
45.1
|
49.6 | 3.8 | 1.1 | 6.3 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
17.1
|
153.6 | 0 | 17.1 | 0 |
| Итого | 746 | 962 | 38 | 36 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
140.1
|
308.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сок яблочный |
59.2
|
27.2 | 0.3 | 0.1 | 6 |
| Сок вишнёвый |
59.1
|
30.1 | 0.4 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 258 | 365 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
125
|
275 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сок яблочный |
63.9
|
29.4 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Сок вишнёвый |
63.8
|
32.5 | 0.4 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 252 | 336 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с минтаем при МКБ |
230.5
|
325.7 | 20.5 | 6.2 | 46.8 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
60.1
|
132.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
29.5
|
15.3 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Лимон |
6.8
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.6
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР) |
33.9
|
162.6 | 2 | 10.5 | 15.1 |
| Кисель ягодный из концетрата |
20
|
74.2 | 0.1 | 0 | 18.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
219.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS |
77.2
|
84.9 | 6.6 | 1.9 | 10.8 |
| Итого | 698 | 925 | 30 | 32 | 94 |
| Итого за день | 2614 | 2803 | 71 | 69 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заканчивается эта соль. И я пошёл по магазинам на разведку - где,
что, по чём. Тот мужичок, который вчера отказался идти в банк со
мной и моим другом - братом - однополчанином (похоже жена не
отпустила 😁) - предложил по ватцапу сходить на рынок в соседнем
микрорайоне к его знакомому пчеловоду... В общем погуляли... Больше
16000 шагов. Километраж не очень верный - РЭБ сшибает джипиес
гнусмасов. Но больше 13 километров точно. Хуавэй на другой руке
показал 13870 метров. В общем давно столько не ходил.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
840 |
13870 |
14710 |
Количество шагов |
965 |
16861 |
17826 |
Время |
1 |
541 |
542 |
Вес отягощения |
8 |
8 |
|
Перепад высот |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 836 ккал
Дистанция: 14710 м
Количество шагов: 17826
Время: 542 мин
Вес отягощения: 8 кг
Перепад высот: 35 м
3
5
ОдинИзСорока
14.03.2025 17:45
Сегодня намечаю прогулку с друзьями до банка - нужно внести
изменения у одного - однополчанин - знаем друг друга 49 лет - вот
не привык к современным средствам коммуникации - с трудом заставил
с кнопочного телефона перейти на смартфон. Теперь не расстаётся - с
собой 2 смартфона и планшет - дома вай фай, второй в качестве
болельщика. Думает, что я мошенник и собираюсь у него деньги
стырить.
Носит с собой наличку и думает, что его деньги так будут в сохранности - человеку 80 лет, а уже забыл «Павловскую» реформу. С собой таскает кнопочную нокию, какой то клон неубиваемого 3310, и смартфон гнусмас - без симки... 🤣🤣🤣
Говорит - с него дома, под надзором жены в ватцапе лазит... Я на своем сяоми включил точку доступа и подключил его гнусмас - у него шары вылупились - это как?
А он закончил дневное отделение того же ВУЗа, что и я - только я учился на вечернем радиофаке.
Так потом он работал в радиотехническом институте - разработку которого я доводил до ума на предприятии оборонки ... Потом, в 90е в полиции - по ОПС - я в то время уже работал в спецавтоматике - в которой в том числе и ОПС монтировал 😁... Мы делали - они обслуживали....
Всю жизнь провели рядом, а под конец встретились... 😁🤔.
Носит с собой наличку и думает, что его деньги так будут в сохранности - человеку 80 лет, а уже забыл «Павловскую» реформу. С собой таскает кнопочную нокию, какой то клон неубиваемого 3310, и смартфон гнусмас - без симки... 🤣🤣🤣
Говорит - с него дома, под надзором жены в ватцапе лазит... Я на своем сяоми включил точку доступа и подключил его гнусмас - у него шары вылупились - это как?
А он закончил дневное отделение того же ВУЗа, что и я - только я учился на вечернем радиофаке.
Так потом он работал в радиотехническом институте - разработку которого я доводил до ума на предприятии оборонки ... Потом, в 90е в полиции - по ОПС - я в то время уже работал в спецавтоматике - в которой в том числе и ОПС монтировал 😁... Мы делали - они обслуживали....
Всю жизнь провели рядом, а под конец встретились... 😁🤔.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS (аналог из базы МЗР) |
66.5
|
151.2 | 5.7 | 1.7 | 25.5 |
| Итого | 296 | 275 | 12 | 7 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Суперчипсы Русская картошка |
16
|
80 | 0.6 | 4.8 | 8.3 |
| Итого | 446 | 293 | 1 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
34.5
|
72.3 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
38.3
|
232.1 | 0 | 26.2 | 0.2 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS |
40.8
|
44.9 | 3.5 | 1 | 5.7 |
| Кисель ягодный из концетрата |
21.4
|
79.4 | 0.1 | 0 | 19.7 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
65.2
|
143.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
18
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Лимон |
6.4
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
31.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 765 | 20 | 41 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
57.6
|
126.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
125
|
275 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сок яблочный |
29.4
|
13.5 | 0.1 | 0 | 3 |
| Сок яблочный |
69.3
|
31.9 | 0.3 | 0.1 | 7 |
| Сок вишнёвый |
69.2
|
35.3 | 0.5 | 0.1 | 7.9 |
| Сок вишнёвый |
29.3
|
14.9 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Лимон |
6.6
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 386 | 499 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Авокадо |
56.9
|
91 | 1.1 | 8.3 | 1 |
| Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР) |
8.3
|
39.8 | 0.5 | 2.6 | 3.7 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
59.8
|
131.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
32
|
16.6 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Лимон |
8.8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 595 | 495 | 3 | 11 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
20.6
|
9.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Сок вишнёвый |
20.6
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Итого | 41 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2138 | 2349 | 39 | 65 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
ОдинИзСорока
14.03.2025 02:11
Сегодня с утра организм стал бунтовать. Мясо нельзя... Ну, это
ладно Строгий Пост. Но мне это всегда нельзя из за ХБП 3а. Соль
нельзя, рыбу нельзя, ...
Народ всякие пирожные кушает, тирамису, и т.п.
Я бы сейчас с удовольствием пожевал черный хлеб с салом, чесноком и солью...
Из всего этого можно только хлеб, и то белый... ☹️
Народ всякие пирожные кушает, тирамису, и т.п.
Я бы сейчас с удовольствием пожевал черный хлеб с салом, чесноком и солью...
Из всего этого можно только хлеб, и то белый... ☹️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
51.9
|
114.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
8.8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
4.8
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
22.2
|
11.5 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS (аналог из базы МЗР) |
52.2
|
118.7 | 4.4 | 1.3 | 20 |
| Огурец парниковый |
94.5
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
2.4
|
4.8 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
216
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
120.6
|
189.3 | 15.3 | 13.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
114.7
|
180.1 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
31.2
|
65.4 | 2.2 | 0.4 | 13.2 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
39.2
|
237.6 | 0 | 26.8 | 0.2 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS (аналог из базы МЗР) |
30
|
68.2 | 2.6 | 0.8 | 11.5 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS (аналог из базы МЗР) |
59.5
|
135.3 | 5.1 | 1.5 | 22.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
126
|
68 | 3.7 | 3.2 | 6 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 1207 | 49 | 61 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
66.2
|
30.5 | 0.3 | 0.1 | 6.7 |
| Сок вишнёвый |
66.1
|
33.7 | 0.5 | 0.1 | 7.5 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
127.9
|
281.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
6.1
|
53.9 | 0 | 6.1 | 0 |
| Итого | 266 | 399 | 0 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
53.9
|
118.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
25.7
|
13.4 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суперчипсы Русская картошка |
29.1
|
145.5 | 1.2 | 8.7 | 15.2 |
| Итого | 116 | 280 | 1 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
36.2
|
16.7 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Сок вишнёвый |
36.2
|
18.5 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
70.2
|
154.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Суперчипсы Русская картошка |
21.8
|
109 | 0.9 | 6.5 | 11.4 |
| Итого | 164 | 298 | 1 | 6 | 19 |
| Итого за день | 1522 | 2185 | 52 | 83 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бунт выразился в том, что сегодня решил наконец позаниматься
поворотами, лёжа поднимал ноги, гантелями, контрастным душем...
Потом сходил в поликлинику, взял направления на анализы - заодно
«отвёл душу» и натопал 10651 шаг. Всего за сутки получилось 15750
шагов.
В результате, даже несмотря на больше 2000 съеденных калорий, вес всё равно должен был снизиться. Утром посмотрю.
В результате, даже несмотря на больше 2000 съеденных калорий, вес всё равно должен был снизиться. Утром посмотрю.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
150 |
870 |
1550 |
11460 |
1100 |
15130 |
Количество шагов |
309 |
1123 |
1898 |
10651 |
1769 |
15750 |
Время |
28 |
78 |
59 |
205 |
22 |
392 |
Вес отягощения |
0.5 |
0.4 |
0.5 |
8 |
0.5 |
2 |
Перепад высот |
55 |
55 |
Повороты стоя с блином
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1123 |
1898 |
3021 |
Вес снаряда |
0.2 |
0.2 |
604 |
Заметка |
|||
Время отдыха |
|||
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Темп силового движения |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
150 |
Вес снаряда |
0.1 |
0.1 |
0.1 |
0.1 |
0.1 |
0.1 |
0.1 |
0.1 |
0.1 |
13 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
495 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1290 ккал
Дистанция: 15130 м
Количество шагов: 15750
Время: 392 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 55 м
Повторения: 3204 раз
Тоннаж: 1112.7 кг
2
2
ОдинИзСорока
08.03.2025 16:29
Сегодня хорошо погулял по магазинам. Хоть и пасмурно - плюс 2
градуса...
«Нынче вырвалась, словно из плена, весна, ...»
Снег тает, вода течёт, лужи... Хоть плыви 🏊♂️🚣♂️
Больше 8 километров натопал. Как навозный жук набрал 15 килограмм продуктов. С одеждой и всем остальным 21 кГ. Теперь пешком не поднимаюсь. На лифте. Как то пешком на 7 этаж с грузом поднялся и замерил давление - 200. Пришлось с этим завязывать.
«Нынче вырвалась, словно из плена, весна, ...»
Снег тает, вода течёт, лужи... Хоть плыви 🏊♂️🚣♂️
Больше 8 километров натопал. Как навозный жук набрал 15 килограмм продуктов. С одеждой и всем остальным 21 кГ. Теперь пешком не поднимаюсь. На лифте. Как то пешком на 7 этаж с грузом поднялся и замерил давление - 200. Пришлось с этим завязывать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
37
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
50
|
110 | 0 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
3.6
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
12.9
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Сок вишнёвый |
12.9
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 116 | 142 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
59.3
|
130.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
30.4
|
14 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Сок вишнёвый |
30.4
|
15.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус яблочный |
6.1
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 126 | 161 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
125
|
275 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сок яблочный |
67
|
30.8 | 0.3 | 0.1 | 6.8 |
| Сок вишнёвый |
167
|
85.2 | 1.2 | 0.3 | 19 |
| Итого | 359 | 391 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр яблочно-грушевый аналог |
430
|
195.2 | 0.4 | 0 | 22.4 |
| Вареники с картофелем и жареным луком |
93.6
|
264.7 | 7.8 | 5.6 | 45.8 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Томатная паста. Консервы |
38.3
|
39.1 | 1.8 | 0.2 | 7.3 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
106.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 674 | 24 | 18 | 77 |
| Итого за день | 1380 | 1368 | 26 | 19 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Похоже один из пакетов яблочно вишнёвого сока попался нехороший -
уже при ходьбе начался приступ. Подташнивало, снизилось давление.
Мучился долго. Прошло только когда жена укол амитриптилина сделала.
Зато отлично выспался.🤗
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8240 |
380 |
8620 |
Количество шагов |
9234 |
735 |
9969 |
Время |
398 |
5 |
403 |
Вес отягощения |
21 |
21 |
|
Перепад высот |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 576 ккал
Дистанция: 8620 м
Количество шагов: 9969
Время: 403 мин
Вес отягощения: 21 кг
Перепад высот: 25 м
2
ОдинИзСорока
08.03.2025 15:01
Всех женщин с международным днём 8 марта! 🌹
Если у кого то из женщин не совсем весёлое настроение немного
анекдотов на разные темы:
В дверь вежливо постучали ногой.
- Безруков.
Догадался Штирлиц.
- Безруков.
Догадался Штирлиц.
17:30. Токарь собирается домой и трёт гаечный ключ тряпочкой.
Подходит мастер.
- Иванов, ты что это делаешь?
- домой собираюсь. Сейчас ключи протру, станок щёточками почищу, руки вымою - как раз 18:00 и конец рабочего дня.
- а не рано ли? Вот я - наступит 18:00 - тогда домой и собираюсь...
- а что вам собираться? Рот закрыл и пошёл...
- Иванов, ты что это делаешь?
- домой собираюсь. Сейчас ключи протру, станок щёточками почищу, руки вымою - как раз 18:00 и конец рабочего дня.
- а не рано ли? Вот я - наступит 18:00 - тогда домой и собираюсь...
- а что вам собираться? Рот закрыл и пошёл...
Очепятки достают - прошу прощения 🤗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
250
|
400 | 0.5 | 0 | 34.2 |
| Вареники с картофелем и жареным луком |
184.8
|
522.6 | 15.3 | 11.1 | 90.4 |
| Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР) |
38
|
182.3 | 2.2 | 11.7 | 16.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
262.5
|
139.1 | 7.6 | 6.6 | 10.8 |
| Итого | 735 | 1244 | 25 | 29 | 152 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
41.9
|
92.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
34.1
|
17.7 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 536 | 339 | 2 | 1 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
25.4
|
53.2 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
83
|
39.8 | 9.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
42
|
148.7 | 6.8 | 13.1 | 1.5 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
29.1
|
176.3 | 0 | 19.9 | 0.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Лимон |
7.9
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
1.8
|
3.6 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
212.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS (аналог из базы МЗР) |
89.4
|
203.3 | 7.6 | 2.2 | 34.2 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 647 | 25 | 35 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
51.4
|
113.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
29.4
|
15.3 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Лимон |
7.9
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Треугольники Тресковые |
99.3
|
129.1 | 12.9 | 2 | 13.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2.55
|
22.9 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 190 | 283 | 13 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
55.4
|
121.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
30.5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Сок вишнёвый |
30.5
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Треугольники Тресковые |
99
|
128.7 | 12.9 | 2 | 13.9 |
| Итого | 215 | 280 | 13 | 2 | 20 |
| Итого за день | 2188 | 2794 | 80 | 73 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
ОдинИзСорока
03.03.2025 13:32
В первый день Строгого Поста решил отставить в сторону рекомендации
нефролога - не голодать и не напрягаться физически.
В начале суток выпил с молитвой святой воды из Храма и попросил Господа помочь в соблюдении поста. Уже полсуток прошло - голода почти нет.
Встречалась где то рекомендация - пить горячую воду для снижения мочевой кислоты при хронической почечной болезни и высокой мочевой кислоте в крови - и как следствии - подагре. Пью после антибиотиков и гипотензивного препарата - давление 160.
В начале суток выпил с молитвой святой воды из Храма и попросил Господа помочь в соблюдении поста. Уже полсуток прошло - голода почти нет.
Встречалась где то рекомендация - пить горячую воду для снижения мочевой кислоты при хронической почечной болезни и высокой мочевой кислоте в крови - и как следствии - подагре. Пью после антибиотиков и гипотензивного препарата - давление 160.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
252.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
203.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
6.3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
11.4
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
24.6
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
55.4
|
121.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 97 | 139 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
8.2
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
17.6
|
9.2 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Уксус яблочный |
6.6
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
51.6
|
113.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
218.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
66.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 126 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
69.8
|
153.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
45
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 4.8 |
| Уксус яблочный |
5.2
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8.4
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца куриные скорлупа |
2.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
233.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
7.1
|
62.8 | 0 | 7.1 | 0 |
| Итого | 372 | 243 | 0 | 7 | 5 |
| Итого за день | 1425 | 510 | 1 | 7 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера вечером принял контрастный душ. Думал вообще не засну.
Наоборот - спал необычно долго. Правда, часы не записали
сегодняшнюю дневную часть сна с 7 часов до 10 - добавил
вручную.
В 13:30 собираюсь опять принять контрастный душ и заняться лёгким физо. 
В 13:30 собираюсь опять принять контрастный душ и заняться лёгким физо.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
170 |
170 |
Количество шагов |
228 |
228 |
Время |
2 |
2 |
Вес отягощения |
0.4 |
0 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 9 ккал
Дистанция: 170 м
Количество шагов: 228
Время: 2 мин
Вес отягощения: 0.4 кг
1
33
ОдинИзСорока
02.03.2025 12:59
Выступление Джеффри Сакса в Европарламенте - мощная вещь! Всем
заинтересованным очень советую выслушать полностью. Восхищает
мужество, интеллект и знания этого человека! Весь поворот США при
Трампе 2.0 - всего лишь его нежелание стать неудачником!
Квинтэссенция 40 лет внешней политики США.
Есть и про восточно европейские, и про прибалтийские страны.
Вот ссылка на российские ресурсы - без тормозов, но возможна реклама... 🤔
https://yandex.ru/video/touch/preview/5920390272240252468
..
https://yandex.ru/video/touch/preview/4519441190385041055
...
А тут прямая ссылка на ВК видео:
https://vkvideo.ru/video-119992336_456244729
Квинтэссенция 40 лет внешней политики США.
Есть и про восточно европейские, и про прибалтийские страны.
Вот ссылка на российские ресурсы - без тормозов, но возможна реклама... 🤔
https://yandex.ru/video/touch/preview/5920390272240252468
..
https://yandex.ru/video/touch/preview/4519441190385041055
...
А тут прямая ссылка на ВК видео:
https://vkvideo.ru/video-119992336_456244729
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель ягодный из концетрата |
22
|
81.6 | 0.1 | 0 | 20.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
218.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
128.3
|
123.2 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 368 | 204 | 2 | 0 | 47 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
55
|
121 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
28.4
|
13.1 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Сок вишнёвый |
28.4
|
14.5 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
57.3
|
126.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
28.8
|
15 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Сок яблочный |
16.4
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Сок вишнёвый |
16.3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вареники с картофелем и жареным луком |
102.1
|
288.7 | 8.5 | 6.1 | 49.9 |
| Кисель ягодный из концетрата |
25.1
|
93.1 | 0.1 | 0 | 23.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
175.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 732 | 9 | 11 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
56.2
|
123.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
18.3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Сок вишнёвый |
18.3
|
9.3 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
32.1
|
67.2 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25.2
|
158.5 | 0.7 | 16.9 | 0.9 |
| Кетчуп |
15.8
|
16 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Кисель ягодный из концетрата |
20.6
|
76.4 | 0.1 | 0 | 19 |
| Вода, бутилированная, в общем |
219
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 549 | 10 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картофелем и жареным луком |
384.4
|
1087.1 | 31.9 | 23.1 | 188 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
17.6
|
158.2 | 0 | 17.6 | 0 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 1245 | 31 | 40 | 188 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
27.1
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
79
|
173.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
84.1
|
134.6 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Апельсин |
157.1
|
67.6 | 1.4 | 0.3 | 12.7 |
| Кисель ягодный из концетрата |
16.2
|
60.1 | 0 | 0 | 14.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10.1
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 680 | 586 | 19 | 20 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
76.1
|
167.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
21
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Сок вишнёвый |
12.6
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
37
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Раствор лимонной кислоты в воде |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус кисло-сладкий |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйца куриные скорлупа |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5.1
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель ягодный из концетрата |
15.2
|
56.4 | 0 | 0 | 14 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 346 | 8 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2951 | 3664 | 81 | 103 | 417 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня решил немного заняться поворотами. Вес сильно вырос за
крайние пол года - с тех пор как пришлось снизить физическую
активность и перестать голодать. Придётся понемногу заниматься
лёгкими упражнениями. Иначе скоро опять под 100 кГ буду.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
140 |
1920 |
2060 |
Количество шагов |
200 |
3314 |
3514 |
Время |
11 |
24 |
35 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Повороты стоя с блином
1 |
Итог |
|
Повторения |
300 |
300 |
Вес снаряда |
0.4 |
120 |
Заметка |
||
Время отдыха |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Темп силового движения |
Результаты за день
Энергозатраты: 135 ккал
Дистанция: 2060 м
Количество шагов: 3514
Время: 35 мин
Повторения: 300 раз
Тоннаж: 120 кг
5
8
ОдинИзСорока
01.03.2025 14:21
«Не собирайте себе сокровищ на земле, где моль и ржа истребляют и
где воры подкапывают и крадут, но собирайте себе сокровища на небе,
где ни моль, ни ржа не истребляют и где воры не подкапывают и не
крадут»
(Матф.6:19–20).
...
Только что услышал анекдот по ТВ:
«Сидят недавно умершие... 40 дней заканчиваются:
Дьявол смотрит в свою книгу грехов -
«так,... Иванов... Петров, ... Сидоров... — в ад!»
Сидоров - «как в ад?! Я же в церковь столько денег отвалил!!!»
Дьявол - «ну, деньги мы тебе вернём...»
(Матф.6:19–20).
...
Только что услышал анекдот по ТВ:
«Сидят недавно умершие... 40 дней заканчиваются:
Дьявол смотрит в свою книгу грехов -
«так,... Иванов... Петров, ... Сидоров... — в ад!»
Сидоров - «как в ад?! Я же в церковь столько денег отвалил!!!»
Дьявол - «ну, деньги мы тебе вернём...»
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
21.6
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
53.4
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
27.5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Сок вишнёвый |
27.4
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
41
|
19.7 | 4.6 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Драники при болезнях почек |
181.6
|
311.1 | 5.6 | 14.2 | 39.4 |
| Простокваша 2,5% жирности |
398.9
|
211.4 | 11.6 | 10 | 16.4 |
| Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит] |
27.5
|
89.3 | 2.3 | 0.3 | 19.3 |
| Итого | 803 | 858 | 27 | 30 | 84 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
28.1
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
56
|
123.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
25
|
11.5 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Сок вишнёвый |
25
|
12.8 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
40.6
|
89.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
24.8
|
11.4 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Сок вишнёвый |
24.7
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
44.1
|
123.5 | 11.5 | 8.8 | 1.6 |
| Кефир 1% жирности |
224.5
|
89.8 | 6.7 | 2.2 | 9 |
| Драники при болезнях почек |
317.2
|
543.4 | 9.8 | 24.7 | 68.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10.3
|
13.6 | 2.9 | 0.2 | 0.1 |
| Укроп |
12.1
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 838 | 1052 | 32 | 36 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
24.4
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
106.6
|
234.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
12.9
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Драники при болезнях почек |
378.8
|
648.9 | 11.7 | 29.5 | 82.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Уксус бальзамический |
1
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соус кисло-сладкий |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кисель ягодный из концетрата |
20
|
74.2 | 0.1 | 0 | 18.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
225.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
128.4
|
48.8 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 914 | 1136 | 13 | 42 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
58.6
|
128.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
10.6
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сок яблочный |
17
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Сок вишнёвый |
17
|
8.7 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Драники при болезнях почек |
178.2
|
305.3 | 5.5 | 13.9 | 38.7 |
| Соус кисло-сладкий |
21.7
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сок яблочный |
22
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Сок вишнёвый |
21.9
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
32.7
|
71.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 550 | 6 | 14 | 48 |
| Итого за день | 2936 | 3598 | 79 | 123 | 341 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Новые рецепты
Рыба с картофелем в духовке
155.5
11.9
8.4
8.2
12
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Лучшие рационы
